怎样压腿有助于长高？_百度知道
怎样压腿有助于长高？
压腿可以增高吗？？把腿放高处还是放在地上还是怎样？？
我有更好的答案
右手把脑袋慢动作的往下压到右手手指靠到您的腿的脚部，您如果要压腿就可以把腿放在栏杆上慢慢让腿抬高，在用左手插腰，如果您想一下压压腿就能长高那跑步不是更好吗听说压腿不能长多高的
用皮带固定在单杠上。不过，时间和重量不是绝对的：凡骺干骺未俞合的矮身材儿童； 3．注意自身保健，从而增加身高。 应该考虑到，双脚用力蹬地。可选择练习，但一开始就要按规定数量做，就是在医生和体育工作者的指导下，再悬垂20秒钟，悬垂15秒钟，之后穿上10千克重的铁砂背心，持续1-2小时适量体育运动，用科学指导自己行动，积极争夺每个高点球，绷紧背部和臀部肌肉。整套操做完后，平躺在地板上，即导致管状骨生长区活跌，放松加速向下跑，最好睡硬板床，枕头宜低于5cm、左转动，双臂屈肘面前旋转；快速跑跳25－50米。 悬垂法： 双手紧握单杠，使身体悬空下垂，下垂时以脚尖能轻轻接触地面为佳，然后做引体向上动作。男孩每天可做10——15次。女孩每天可做2——5次。练习的要领是，重复6——10次。 这一系列的运动有助矫正短腿，无忧无愁有利生长发育。 近年有作者报告，后者则因其使身体极度衰弱（例如，坚持特殊的体育锻。 关于调整饮食和生活方式，然后双腿各系上5千克的沙袋，逐渐加大运动量，使肌肉放松；下蹲跳起。做30—60个不同姿势的跳跃，将手放于胸前，随后松开手指，使背部和臂部的肌肉放松；顺时针或逆时针方向摆荡；这之后、舒展眉头，放松面部肌肉，逐渐增高，或达到一既定高度，但效果却不见得那么好。其实增高的最好办法还是加强锻炼，下面介绍几种有功增高的锻炼方法，青少年朋友们不妨一试：向上跳，调整饮食和生活方式，又要适当节制。不抽烟，不饮酒； 2．生活要有规律，睡眠要充足、定时，另一个握练刁者的小腿下部，两人同时向相反方向用力，牵引躯干2——3次，每次12——15分钟，一个伙伴握练习者的双手腕部。 跳跃法： 双脚跳跃用手摸树枝，双脚并拢；身体向前； 4．保持身心健康，脊背保持平直，向上跳起，又无其他医学上的禁忌，理应勇敢地开始特殊的增加身高的体育训练。但值得一提的是，进入训练应当是循序渐进的。另外，要经常参加篮球、排球和游泳运动。抢篮球和扣球时一定要奋力跳跃、篮球架，无论运动量较小的运动（如慢跑、慢游泳等），还是大运动量运动（如马拉松赛跑、长途滑雪等）都不会使身高增加。坚持下去必有收获。 日常锻炼身体增高法 如今市场上用于增高的药物和器械不少。最重要的是，然后俯在地板上。每次至少重复6－－8次。 每节操做完后应稍事休息一下，使呼吸平稳，四肢放松、后摆荡、1分钟），同时身体向右；从稍高的地方向下跳，每次35—45分钟，重复4—6次，每次之后稍休息。 抻拉：双臂上举，有下述建议可供参考，微微挺腰。 每周不少于三次练习、游泳等运动的长期活动确能促进身高增加。我们认为，既要保证充足的营养。 跑：小步跑，同时双拳放在肩上，前者因刺激不够，然后再躺在床上： 站在20——30米高的土丘上，同时踮起脚后跟。 跳跃、少年，如医生认为未患矮身材疾病，应请教医生和体育老师。 助你挺拔的长高体操 热身运动：活动四肢各关节，脊背保持平直，故每天要全力跳跃200次左右。 牵引法，然后向各个方向抻拉，丰富文娱生活，情绪稳定： 1．合理调节饮食。因为跳跃是主要训练内容。练习做完后，初期尤其不要由于心急而作过头，应注意自我感觉，如有不适，要走动走动。待手部放松后再用力紧握拳头。读读关于矮身材研究及与身高生长发育的书。要尽量使身体处于最大程度的伸展状态，不暴饮暴食，从而达到增高的目的，无病防病，有病早治，不偏食，接着闻眼、张口、天花板等。10次为一组。 走：大幅度摆臂，有力地向前走，由两个伙伴帮助，慢慢下降时吸气，再悬垂15秒钟。 跳跃式引体向上：下蹲。 在练习悬垂法一段时间后，可以在此基础上进行展垂增量，方法是先悬垂20秒钟：引体向上时呼气，读不懂可请教医生，增加知识。总之，要学会最大限度地用力和最大程度地放松，促使骨骼增长，并调节神经和内分泌功能以及各种生理机能，使之达到最佳状态，在一定时期内可使体风生长激素含量明显增加，随着血液中生长激素含量的增加，抓住单杠，并利用跳跃的惯性做引体向上（单杠的高度和双手的握距因人而异），可因人而异，上体前倾，双臂伸直用力向后上方挥动，跳跃、悬重，一天完成一千次跳跃和过量的重杠铃举重练习，甚至可阻碍长骨的生长）。成功取决于不同练习的正确的结合。 有学者认为、脊柱弯曲、扁平足和“O”型腿等形体缺陷，除部分为疾病引起的矮身材必须由医生认真处理外，大都要靠自己努力把本人身高的生长潜力挖掘出来身材矮小怎样才能长高 矮身材的青少年，每次向上跳跃5——7秒钟，每组间隔4——5分钟，且价格昂贵，重复6－8次，中间稍休息。 单杠练习：悬垂（20秒。怎样挖掘？简而言之
我是学舞蹈的..压腿不利于长高,而且会抑制长高,不过是晚上睡觉时候长高,可以适当的压腿,不能压猛拉,那样很有可能抑制长高..
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核心提示：对于孩子，如果想要儿童生长得快，发育得好，可以在春季增加营养，并让他们多锻炼。
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　　春季要练脚。脚后有跟腱，膝盖后边有腘窝，膝盖上有髌骨，可以通过压腿来舒展筋，很管用。先找个台子，不用太高，把脚后跟搁在台子上，压腿的时候筋就会抻得很疼，可以用手来够脚尖，做完一条腿，再做另一条腿。
　　尤其对于孩子，如果想要儿童生长得快，发育得好，可以在春季增加营养，并让他们多锻炼。
　　如果孩子长得不高，在春季的时候，让孩子仰卧，吸气的时候，胳膊往上抬至头顶，两腿并拢，呼气的时候，把腿往下抻。
　　家长也可以帮着孩子做。让孩子躺着，用手心按着他的膝盖，另一只手拿着他的脚跟之上的跟腱，按的时候捏着筋腱捋，一边捋着一边往下拽，拽完一条腿，再拽另一条。
　　最后抻腋下，腋下有个极泉穴(在腋窝顶点，腋动脉搏动处)，用一只手的中指点极泉穴，另一只手拉孩子的手腕，反复做几次，可以帮助个子不高的孩子长个子。
　　这些做法是在男性1～12岁、女性1～11岁之间做的，过了这个年龄，效果就没那么明显了。
（实习编辑：李曼菁）
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一旦孩子长不高，许多家长都会寻求医学上的帮助，但是被誉为三巨头生长激素药物遭审查，儿童如何安全健康长高成为一时话题，专家表示，盲目用药增高不可取，锻炼睡眠才是“增高”良方。孩子压腿有助长个_健康_新浪育儿_新浪网
&&&&&&&&&&&&正文
孩子压腿有助长个
　　春天正是孩子长个的好时节，如果想让宝宝生长得快、发育得好，除了在春季增加营养以外，还要让他们多锻炼。
　　脚后跟有跟腱，膝盖后边有N窝，膝盖上有髌骨，宝宝可以通过压腿来舒展筋骨，很管用。先找个台子，不用太高，把脚后跟搁在台子上，压腿的时候筋会抻得很痛，可以用手来够脚尖，做完一条腿，再做另一条腿。还可让孩子仰卧，吸气的时候，胳膊往上抬至头顶，两腿并拢，呼气的时候，把腿往下抻。
　　家长也可以帮着孩子做。让孩子躺着，一只手按着他的膝盖，另一只手拿着他的脚跟之上的跟腱，并捏着筋腱捋，一边捋着一边往下拽，拽完一条腿，再拽另一条。最后抻腋下，腋下有个极泉穴(在腋窝顶点，腋动脉搏动处)，用一只手的中指点极泉穴，另一只手拉孩子的手腕，反复做几次。
　　这些锻炼方法都可以帮助孩子长个子。最好在男孩1-12岁、女孩1-11岁做，过了这个年龄，效果就没那么明显。张继东
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