为什么运动后肌肉发热？？？_百度知道
为什么运动后肌肉发热？？？
上楼梯运动后，大腿明显发热。做完俯卧撑时候，也会感觉肚子上肌肉发热，偶尔还会出现痒痒的现象。这是怎么回事呢、？为什么会这样呢？这样好吗？
我有更好的答案
运动都是肌肉收缩的结果，而肌肉收缩需要能量，需要分解血液中的营养物质。分解营养物质的过程中会产生水和热量，再通过皮肤汗腺排除体外散热所以你会感觉到痒。经常锻炼的话就不会那么痒了。
运动后出现肌肉发热主要是因为你在运动过程中涉及到的肌肉运动做功，这个时候肌肉在做功的时候需要大量的能量，而这个能量主要是通过血液循环携带的。比如，你在跑步的时候因为腿部肌肉的不停做功，这个时候就会有大量的血液聚集在腿部的肌肉中。所以这个时候血液的大量堆积就会导致局部的肌肉温度上升。
在运动的时候目标肌肉除了出现发热的情况外，如果肌肉受力比较明显的话还会有发胀的情况出些，那同样是因为大量的血液的聚集而形成的一种现象。这个现象是正常的，没有问题。所以LZ也不用担心。
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因为运动后身体的新陈代谢加强，伴随着能量消耗，产生大量的热量，肌肉运动摩擦也会产热，此时皮肤会大量出汗来散热，但相对较慢，所以身体就会发热，这是一种正常的生理现象。
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　　生活当中不小心淋雨或者吹了寒风之后，就会发烧，之后的肌肉酸痛是正常的生理反应。体温升高体内产生新陈代谢会导致这种状况的发生。一般的话只要做好正确的措施都可快速痊愈。
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能让身体充分发热又可锻炼肌肉的无氧运动 暖身更健身
摘要：冬季来临，很多朋友冬季容易手脚冰凉，因此可以选择能让身体充分发热又可以锻炼肌肉的无氧运动。注意无氧运动练习的时候应该循序渐进，慢慢地提高运动的效率，避免受伤。下面四式无氧运动，在家里就能练习，不仅健身更暖身。　　网易河北讯 冬季来临，很多朋友冬季容易手脚冰凉，因此可以选择能让身体充分发热又可以锻炼肌肉的无氧运动。注意无氧运动练习的时候应该循序渐进，慢慢地提高运动的效率，避免受伤。下面四式无氧运动，在家里就能练习，不仅健身更暖身。　　哑铃操单手握轻量的哑铃（或用一瓶矿泉水替代），手肘弯曲呈直角，将矿泉水平举到身体前方再放下，重复动作至少20次，速度愈快，效果愈好。举着小小的哑铃做减肥操，能提高体内蛋白质的合成，增加肌肉量，提高基础代谢。　　深蹲背部挺直站立，两脚与肩同宽，双手放颈后。屏住呼吸，慢慢往下蹲，整个下蹲的时间最好可长达10至30秒，速度愈慢愈好。再以相同方式慢慢站起，重复蹲下、起立至少10至15次，调整呼吸休息。若腿力不够，尽量下蹲至半蹲姿势，再慢慢站起重复动作即可。　　平板支撑俯卧，双肘弯曲支撑在地面上，肩膀和肘关节垂直于地面，双脚踩地，身体离开地面，躯干伸直，头部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面，腹肌收紧，盆底肌收紧，脊椎延长，眼睛看向地面，保持均匀呼吸。每组保持60秒，每次训练4组，每组之间间歇不超过20秒。　　卷腹平躺于地上，双膝弯曲90°，脚平放在地面上。双手交叉于胸前或置于两耳旁，沉肩收腹，下颚微收，上至肩胛骨离开地面，腰部固定，下至肩胛骨平贴地面，向上呼气，向下吸气，一上一下为一次，一组20次。此动作要严格按照动作要求，中途可以稍微停歇，切勿半途而废。
本文来源：今晚报
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