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测量下肢血压，可以尽早发现腿部血管堵没堵
很多老年人常常抱怨腿凉、腿麻，每走一小段路腿就痛，必须停下稍息片刻才行。有时候天气一有变化，就会疼得走不动路，甚至影响晚上的睡觉。很多老年人采用热水泡脚、贴膏药、吃止痛片的方法，但效果也不很理想。这很可能是“下肢动脉硬化闭塞症”的表现，也就是下肢血管堵了。天气变冷是血管堵塞的重要诱因，早晚温差大，血管收缩变细，加上天气干燥，一旦补水不足，容易导致血液粘稠度高，血液运行不流畅，人体血管容易出现堵塞现象，这类情况以中老年人群最为常见。下肢动脉硬化闭塞症与中风、心梗一样，同属动脉粥样硬化性疾病，只是发生在下肢部位。与高血压、高血脂、高血糖等慢性疾病密切相关。发生下肢动脉硬化闭塞若不及时处理，患者虽不至丧命，但也可能面临截肢的风险。下肢动脉硬化闭塞症，刚开始的时候可能无明显症状，只是腿疼、腿麻等。之后逐渐发展成行走跛行和疲劳，表现为行走一段距离后，出现腿部疲劳、酸痛，必须休息一段时间；休息后症状可完全缓解，再次行走后症状复现，每次行走的距离、休息的时间一般较为固定；慢慢会发展成不活动腿也痛，平卧及夜间休息时容易发生。严重的，腿部如果有所损伤，就会出现溃疡、坏疽等。50岁以上的中老年人，应坚持定期体检，以便尽早发现这类疾病。一旦出现了明显症状，应立即到医院进行积极治疗。特别是曾经发生过中风或心梗的人群。这里推荐一种简单的自测方法，帮助易发人群尽早发现血管堵塞问题：第一步 测量双上臂收缩压（高压），取其平均值。如果两侧高压的压差大于10毫米汞柱，那么就以较高一侧的值为准。第二步 测量双下肢收缩压（高压），仰卧平躺在床上，撸起裤腿，保证裤腿不要太紧；将袖带缠在脚踝上方，测量足背偏内侧或脚踝内侧血压。测量双腿的收缩压（高压），取其平均值。第三步 计算踝臂指数：用腿部的血压值除以手臂的血压值，得出的数值就是踝臂指数。踝臂指数应高于1，若低于1，则说明腿上有动脉粥样硬化，应及时到心血管科就诊。比值越小，情况越严重。所以，中老年朋友除了勤测上臂血压以外，还应量量腿部的血压。通过测量下肢血压，算出踝臂指数，可以及时发现血管堵塞问题。身体血管堵没堵，摸摸这里就能知道！一旦发现晚了，会要命！
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身体血管堵没堵，摸摸这里就能知道！一旦发现晚了，会要命！
初步堵塞时：脚怕冷，足部“脉搏”减弱血管堵塞是长年累月的结果，最初发生问题的“征兆”是什么呢？脚是人体的末梢，也是心脏最远端，血管有问题，脚最先有感觉。最开始，两个感觉：第一：腿有点怕冷，第二：如果走路有点远，一边的腿容易疲劳酸痛。还有一个比较明确的信号可以验证：人的手腕上能摸到脉搏，其实，人的足部足背正中最高点，轻轻摸，也能感受到脉动。平时能摸到这个足部的脉搏，证明我们的动脉血一直通到了足背部。可当走路一段距离之后，再摸，反而摸不到这个脉搏，此时，就可能发生了轻度的动脉血管堵塞。堵塞加重时：间歇性跛行当血管堵塞情况加重，就会出现一种奇怪的状况——间歇性跛行。比如有些老人家，走了2站路就感觉走不动了，腿酸痛不适，休息一会儿，又能走了。这就是典型的血管动脉堵塞的症状——血管性间歇性跛行。这种酸痛，不是来源于关节疾病，而是源自肌肉酸痛，主要就是因为肌肉运动需要耗氧量大，而血管没有及时供给造成的酸痛。更严重时：斑块游离到了心脏，引起心血管阻塞！在发生急性血栓堵塞时，人会感觉到腿突然疼痛。此时，一般可以确定是血栓突然脱落造成的，这样的情况是非常危险的，因为如果血栓随血流游离到心脏处，发生堵塞，就会导致心肌梗塞！自查血管状况，只需一步！自查血管堵塞，有一个比较简单的检验方法：双腿抬高，角度45度左右，时间2分钟，然后观察自己的两条腿：如果有一条腿苍白，甚至有点蜡白，感觉腿的皮肤有点透明状；而脚放下去、恢复正常坐姿后，这条腿变得潮红，就说明这条腿已经发生了缺血症状。这时，需要到医院血管外科做相应的检查，一般通过动脉测压、B超等检查，就能诊断出腿部血管的厚度、斑块的位置等。防腿部血管堵塞记6方法预防为本，科学、健康的生活方式可以极大地降低发病的危险性：1、戒烟，这是首要的；2、注意双腿的保暖；3、低盐、低脂肪、低糖的清淡饮食，多吃新鲜蔬菜、水果、豆类等富含维生素、纤维素的食物；4、适当的健身锻炼可以控制体重，等于经常让血管做体操，可以增强血管弹性，防止老化。走路锻炼就很好；5、积极治疗“三高”，它们是下肢动脉堵塞的诱发因素；6、善于调整情绪，避免长期精神紧张、压抑。最后提醒：如果出现下肢不适，尽快到正规医院血管外科就诊！记得发给身边的朋友测试一下吧，可能会避免很多严重后果哦！一种简单、实用、有效、经济、无害的新疗法、新技术——远端缺血预适应能有效的预防高血压、心脑血管等疾病的发生。 远端缺血预适应（RIPC）是指对肢体某部位施加压力，造成缺血处理后，对远隔器官（如心脑等）在随后发生的严重缺血事件中有保护作用。国内外经过近30年的实验室和临床研究，业已证实，不失为一种临床治疗的新方法、新技术，所以，2010年6月《柳叶刀》载文《远端缺血预适应转向临床应用》，倡议临床医生推广使用。 临床经验表明，远端缺血预适应（RIPC）不仅对急慢性心脑血管疾病有良好效果，而且对一些慢性病的脏器（肝、肾、消化道、肺等）功能有改善作用，展示出广阔的治疗前景。 远端缺血预适应（RIPC），操作简易、无 害、价格低廉，但其机理复杂、奥妙、迷人。RIPC通过反复、短暂、局部的肢体缺血再灌注，释放出有益物质（如：腺苷、缓激肽、一氧化氮等）回流全身，从而诱导细胞内激酶级联反应，激活人体第三支神经内分泌APUD系统，进而活化细胞功能，同时引起抗炎症、基因表达和生理功能的改变，调动起体内强大的免疫保护机制，极大地挖掘人体潜能。 目前，远端缺血预适应（RIPC）还未引起人们和有关医务工作者的关注。随着临床实践的展开和研究的深入，远端缺血预适应（RIPC）的神秘面纱必会被揭开。 远端缺血预适应（RIPC）将会成为普惠民生，实现全民健康的有效方法之一。缺血预适应训练的主要作用1、保护心肌，防治心梗、脑梗、中风等心脑血管疾病，同时可用于支架手术（经皮冠状动脉腔内成形术）患者术前、术后的辅助治疗作用；2、抗缺血，减轻缺血、缺氧反应，增强血管功能，增强人体抵抗力及运动能力；3、激活人体内源性物质一氧化氮、腺苷、缓激肽的产生;4、促进血液和组织液循环，缓解肢体水肿和疼痛。&缺血预适应训练适应人群1、日常生活中有胸闷、气短、疲劳、乏力的人群；2、有高血压、冠心病等心脑血管疾病家族史的人群；&& 3、精神压力大、久坐办公室、缺乏运动等人群；4、吸烟、酗酒、生活不规律的人群；5、有高血压、心绞痛、冠心病等疾病的人群；6、有脑血栓、脑梗塞、中风等疾病的人群；7、处于脑卒中或心梗病后康复期的人群；8、下肢水肿、疼痛、乏力、活动能力下降的人群。&坚持做缺血预适应训练的好处1、增加血管弹性；2、使血管壁光滑；3、血管微扩张；4、建立侧支循环；5、促进血液和组织液循环；6、防止血栓形成；7、改善睡眠；8、调整血压；9、预防心梗脑梗；10、减少梗死面积、减轻后遗症；11、加速脑卒中或心梗病后康复期身体恢复；12、缓解肢体水肿和疼痛；&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&& 13、一次预适应训练相当于5000米血液循环运动量。作用和机理：对人的心、脑等重要器官在预先接受短暂、非致病的缺血缺氧后，使致产生自身内源性保护物质(如腺苷、缓激肽、一氧化氮等……)，从而减轻随后持续更长时间缺血引起的心肌梗死和脑梗塞，降低心脑血管疾病的致残率和死亡率。这种现象称为缺血预适应（ischemic preconditioning）。随后的临床研究发现，这种保护作用，不但出现在同一器官之中，而且肢体等器官的缺血预适应也可减轻心、脑、肾、肺、肝脏等器官的严重缺血引起的后果，称为远程缺血预适应(remote ischemic conditioning) 。通俗的说，就是让我们的上肢或下肢局部反复短暂的缺血、缺氧后。使肌体产生自身内源性的保护介质，然后通过血液循环到身体的各个部位，使身体产生对这种短暂的缺血，缺氧的耐受和适应性，从而保护我们的心，脑，肺，肾，肝脏等器官。 网站链接二维码：↓
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血管堵没堵，7个征兆告诉你！
自然界中的大江大河，都有固定的河道，稳定的水流，若遭遇泥沙阻隔、水量不足，河水就“缺乏动力”，停滞不前。
血管，是人体血液的运输管道。如果血管堵塞了，血液就不能顺畅地在血管内流动，轻则引起各种不适，重则危及生命。《生命时报》邀请权威专家，教你及时发现血管堵塞的征兆，养好血管这个重要“通道”。受访专家
：北京大学第一医院介入血管外科主任医师 佟小强北京大学第一医院心内科副主任医师 刘兆平血管堵塞有7个征兆
1 突发胸闷，警惕肺动脉栓塞
如果长时间坐着或卧床后站起活动时，突然感觉胸闷气紧，甚至一下子晕倒，要警惕可能是下肢静脉血栓脱落，堵塞肺动脉导致的肺动脉栓塞。肺动脉栓塞危害很大，严重时可以导致猝死。出现上述表现应尽快到急诊就诊。2 胸痛，可能是冠心病、心梗
冠状动脉是给心脏供血的血管，如果发生了堵塞、狭窄，心脏供血就会受到限制，缺血严重便会产生胸痛。如果是持续性胸痛，则更为危险，这说明冠状动脉已完全堵塞，血流完全中断，持续15~20分钟以上心肌就会坏死，即心肌梗死。3
一侧肢体无力，当心中风突然发生的一侧肢体（包括上肢和下肢）无力，提示脑动脉或颈动脉发生了堵塞。同时还可能伴有说话口齿不清，一侧口眼歪斜、视物模糊等表现。出现这些症状，不论能否自行缓解，都需要及时就诊。
水肿、尿量改变，提示肾动脉堵塞
肾动脉负责肾脏的血液供应，如果斑块产生在肾动脉，就可能使肾脏动脉血液供应减少，甚至影响肾功能，产生乏力、食欲下降、尿量改变、肢体水肿等症状。肾是重要的血压调节器官，肾动脉狭窄可导致高血压，而且这种血压升高药物控制效果不佳。随着肾脏缺血加重，其“排毒”功能会受损，甚至发展为“肾衰竭”，需要透析治疗。
走路腿疼，下肢动脉堵了
四肢动脉血管负责上下肢血液供应。下肢血管缺血时，行走时可能腿部疼痛，休息后可缓解，再次行走疼痛又出现，医学术语称为“间歇性跛行”。如果忽视下肢动脉堵塞，病情进一步进展，有可能导致下肢严重缺血，皮肤温度下降，足背及胫后动脉搏动减弱或消失，不行走时也会下肢疼痛（即静息痛）。进一步发展可出现肢体破溃，伤口不能愈合，甚至组织坏死（坏疽），需进行截肢治疗。糖尿病患者出现下肢病变的可能性更高，一定要格外重视。6 脉搏减弱、血压低，上肢动脉堵塞
上肢动脉要是堵了，会产生一侧或双侧动脉搏动减弱，手臂血压降低，严重时上肢还会主动“窃取”大脑的血液，导致大脑缺血，产生头晕、站立不稳的症状。
》》7 下肢不对称水肿，下肢深静脉血栓
容易发生在长期卧床、久坐不动、脱水、肿瘤等病人身上，表现为下肢肿胀、疼痛。如果发现两只脚或两条腿水肿的程度不一致，或是一侧不肿另一侧肿，往往是下肢深静脉血栓的征象。血栓堵塞了静脉血管，导致血液回流不畅，进而引起形成血栓那一侧肢体的水肿。同时还会有皮肤发凉、易发溃疡等表现。一旦下肢静脉中的血栓脱落，将堵塞肺动脉。如果血液干净，也就不容易藏污纳垢，血液动力也会正常，保证了血管健康。反之，影响血液正常流动，加速血管老化。良好的生活方式可以减缓血管老化，生活中要注意&&&& 饮食要讲究
杜绝高油、高盐、高糖等“重口味”饮食。注意膳食平衡，多吃水果、蔬菜，少油腻。多蒸煮，少油炸。&&&&
戒烟限酒吸烟酗酒，会使血液的黏稠度比正常时升高8倍以上。远离烟酒是保证血管健康的关键，还要注意远离二手烟。&&&& 不熬夜
熬夜容易打乱生物钟，使机体分泌过多的肾上腺素和去甲肾上腺素，从而使血流减慢、黏稠度增加。建议规律作息，每晚11点前睡觉。&&&& 坚持运动
运动能增强心功能，达到促进全身血液循环、降低血液黏稠度的作用，还能把血液中的“坏”物质代谢掉。健步走、慢跑、爬山等有氧运动都是不错的选择。
&&&& 心情愉悦
笑可以释放压力，保护血管内皮，让血液循环更顺畅。同时，心情放松时人的血压也相对稳定。尽可能保持乐观、豁达、开朗的心情。&&&& 定期体检
养成定期体检的健康观念，关注自身体重、腰围、血压、血脂、血糖等指标，并将其控制在正常范围内，一旦数据有异常，须及时咨询医生，积极干预和治疗，将危险降到最低。
食物养出健康血管
血脂调节剂燕麦：燕麦中含有丰富的β葡聚糖和膳食纤维，可抑制人体对胆固醇的吸收，对调节血脂有很好的作用。
推荐吃法：选择最“单纯”的燕麦，即大片、整粒、不细碎，且不添加任何糖、奶精等成分的燕麦。可用其熬粥，再加些果仁，营养又美味。血糖稳定剂 ：洱茶
研究发现，普洱茶具有显著抑制糖尿病相关生物酶:（酵素亦称酶）的作用，有助于稳定血糖。推荐吃法： 在两餐之间饮用，冲泡时要用100℃的沸水。喝普洱茶最好先洗一遍，“洗茶”可达到“涤尘润茶”的目的。血压控制剂：芹菜
芹菜中含有丰富的钾和芹菜素，它们都有利于控制血压。美国心脏协会杂志《高血压》刊登的一项研究指出，适当饮用芹菜汁确实有助于降血压。
推荐吃法：烹制芹菜要少油少盐，否则会削弱芹菜的降压作用。可将芹菜焯水后凉拌，或者直接用来榨汁喝。
》》血循环催化剂:黑豆
黑豆含有丰富的花青素，能清除体内自由基，降低胆固醇，促进血液循环。推荐吃法： 花青素在酸性条件下更稳定，用醋泡有利于黑豆中营养物质的吸收。泡制前需要先将黑豆炒熟，放凉后倒入陈醋使其没过黑豆，但需要留出大约1/3的空间，以免黑豆膨胀溢出。盖好盖后浸泡，等黑豆完全膨胀后就可以吃了。黑豆还可以用来打豆浆或熬汤。血液净化剂: 海带
海带含有丰富的膳食纤维和胶质，其中的胶质成分能结合血液中的有害物质，如重金属，具有排毒、净化血液的作用。推荐吃法：可以直接将海带泡发后，制成凉拌海带丝。身体较寒、体质虚弱的人可以吃些海带炖豆腐，经高温加热后，能中和海带的凉性。血栓溶解剂 纳豆
研究证实，纳豆中的纳豆激酶能“溶解”血栓，防止心肌梗死、脑梗死等疾病。纳豆还富含大豆异黄酮、锌、钙与维生素K，不但能补充雌激素，改善更年期症状，还可以预防骨质疏松。推荐吃法：为了保持纳豆激酶等成分的活性，纳豆不能加热吃，必须是凉菜状态，新鲜食用。为了保持它有益于心血管的健康特色，不能加入大量油脂。
酵素亦称酶，生物体由细胞构成，每个细胞由于酶的存在才表现出种种生命活动，体内的新陈代谢才能进行。酶/ `2QWAZ是人体内新陈代谢的催化剂，只有酶存在，人体内才能进行各项生化反应。人体内酶越多，越完整，其生命就越健康。当人体内没有了活性酶，生命也就结束。人类的疾病，大多数均与酶缺乏或合成障碍有关。
成为光 让阳光自然播撒 成为爱
成为众生学习的榜样！
第一单元 A1型选择题（1～83题） 1.下列人员中一定不能予以医师执业注册的是 A.受行政处罚，自处罚执行完毕之日起至申请注册之日止不满2年的 B.受过刑事处罚的 C.不具有完全民事行为能力的 D.受过吊销医师执业证书行政处罚的 E.受吊销医师执业证书行政处罚，自处罚决定...
第一单元 A1型选择题（1～83题） 1.主管全国母婴保健工作的部门是 A.各级人民政府卫生行政部门 B.各级人民政府 C.国家计划生育主管部门 D.国务院卫生行政部门 E.国家妇女联合会 2.医疗事故构成要件中所说的危害结果不包括 A.组织器官损伤导致功能障碍 B.残疾 ...
第一单元A1型选择题（1～83题）1.医疗机构发现突发公共卫生事件后，应当向当地卫生行政部门报告的时间要求为A.1小时内B.2小时内C.6小时内D.4小时内E.8小时内2.未经批准擅自开列医疗机构行医的人员承担的法律责任中不包括A.警告B.没收其违法所得及其药品器械，并处1...
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动脉粥样硬化 动脉粥样硬化（atheromsclerosis,AS)是一组动脉硬化的血管病中常见的最重要的一种，其特点是受累动脉病变从内膜开始。一般先有脂质和复合糖类积聚、出血及血栓形成，纤维组织增生及钙质沉着，并有动脉中层的逐渐蜕变和钙化，病变常累及弹性及大中等肌性动脉，...
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