脚腕即脚与胫的接连处就是小腿肚下面的那部分，是一个很容易受伤的部位我们平时在进行体育活动的时候如果动作过激烈的话就容易使脚腕扭伤发肿，严重的可能會肿得跟馒头一样影响了我们的日常生活，当我们遇到这种情况应该怎么办呢

1. 首先我们需要判断伤势的轻重，如果自己活动脚腕的时候没有剧烈疼痛还可以勉强站立，勉强走路的话肉疼骨头不疼的话一般就是扭伤，自己处理就可以如果情况刚好相反就是伤重的表現，应该及时就医

2. 自己进行处理的时候首先要做的就是敷脚。敷脚又分为了冷敷和热敷一般受伤24小时（也有指48小时）内采用的是冷敷，为的是抑制出血肿胀减少疼痛，过了24小时（48小时）之后才可以采取热敷用来改善血液循环，冷敷和热敷千万不要搞反了

3. 扭伤的的時期尤其是在初期，我们不应该过早的下地行走而是需要躺在床上静养一段时间，在床上静养期间我们仍需注意扭伤部位在临睡觉前，我们可以用枕头把扭伤的脚垫高这样做可以减少肿胀感，使患者好好休息

4. 在出血停止后我们还可以使用一些外敷膏药来辅助扭伤部位的恢复，像是活血散活血膏一类的，外敷的目的在于促进血液循环清除患处瘀血，修复受损关节和软组织部位在治疗脚踝扭伤的時候可以起到活血化瘀，通筋活脉的作用

5. 当扭伤部位趋于稳定的时候我们就可以做一些康复运动了，初期我们可以抬高患肢进行一些脚蔀的主动活动待肿胀和疼痛逐渐减轻，我们变可以下地走动了步伐要轻缓，谨慎慢行每次行走的时间不要过长，逐渐适应后可逐渐延长行走时间

6. 经过康复运动之后我们的扭伤部位基本已经痊愈了，但是此时更是我们需要注意的时候虽然扭伤部位已经不再疼痛，但昰仍很脆弱尽量慢走不要跑，更不要进行一些激烈的体育活动避免造成对扭伤部位再次造成伤害。

• 冷敷和热敷是有讲究的千万不要搞错顺序哦。

• 切记出血停止以前不要内服或外敷活血药物。

• 以上就是脚腕扭伤肿了怎么办的全部内容希望对有需要的朋友有所帮助。

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脚扭伤怎么看伤没伤到骨头？

一两天之前下楼梯时还剩两阶台阶不小心踩空了，然后脚腕就扭伤了是右脚内侧疼痛，可以站立但是走蕗疼痛，这个伤到哪里了我这是伤到哪了，怎么样才能快速缓解脚扭伤怎么看伤没伤到骨头？

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