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济南骨科医院一直坚持“科技兴院，以人为本”的原则，坚持专家技术型发展战略，从山东大学、山东省立医院、齐鲁医院、山东省中医院引进一批医疗人员，组建专业技术人才队伍，大幅提升我院的医疗技术水平。
济南骨科医院一直坚持“科技兴院，以人为本”的原则，坚持专家技术型发展战略，从山东大学、山东省立医院、齐鲁医院、山东省中医院引进一批医疗人员，组建专业技术人才队伍，大幅提升我院的医疗技术水平。
济南骨科医院是济南市医保定点医院、济南市120急救分中心，遵循国际医院认证管理标准（JCI）及三级骨科医院标准进行设置，致力于为山东地区及全国骨病患者提供优质的医疗服务，获得广大市民的口碑好评，并或称“济南市十佳市民满意医疗机构”、“中华医学基金会关节疾病规范诊疗示范单位”、“ 北京医师协会骨关节病专家会诊中心”等。
适合老百姓
专家和蔼有耐心
服务满意度：5分疗效满意度：5分总体：好评
何主任是一个非常难得的好医生，诊疗细心，跟患者沟通很有耐心，而且平易近人，非常慈祥，让人感觉就像你的亲人朋友一样，值得信任！
服务满意度：5分疗效满意度：5分总体：好评
王主任看病时，很耐心听患者叙述病情，询问时很仔细，再细小的地方也不放过，而且对病情处理水平很好。有幸能遇到王主任这样的好医生！
服务满意度:
疗效满意度:
典雅庄重的欧式装修设计风格，星级宾馆式的病房温馨舒适，在济南骨科医院，处处是真诚亲切的微笑，从环境到设施，将人文医疗关怀传递到每个人心里。
医院地址：
济南市英雄山路36号
联系方式：
电话：400-010-7799
门诊时间：
08:00-17:00（节假日不休）
扫描二维码&&&&养生先养骨~~一本从18岁读到20岁的筋骨养生书。骨骼好的人，苗条...
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版 次：1页 数：236字 数：印刷时间：开 本：16开纸 张：胶版纸包 装：平装是否套装：否国际标准书号ISBN：5所属分类：&&&
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当当读书客户端万本电子书免费读关节痛！练腰&肩周炎&颈椎病
“热恋”办公桌当心颈椎病
&&&&在高压力、高节奏、高竞争、高科技的办公环境中，许多办公室白领日复一日对着电脑，从早到晚伏案工作，加上不良姿势，重复单调的动作，时间一长难免腰酸背痛、脖子发硬，很多人在不知不觉中患上了病。调查显示，原来多发于老年人的颈椎病，正在逐年趋向低龄化，其中，40岁以下的白领人士要占颈椎病发病人数的50%以上，尤其在30-40岁女白领中，颈椎病成了名副其实的白领职业病。
　　■坐姿不当引发颈椎病
　　白领每天一般要在办公室工作7-8小时，而且大多数时间是坐在办公桌前度过的。但是，很多白领在办公室坐着时习惯于驼着背、弯着腰，加上长时间低头伏案，或抬头对着电脑，使颈椎长时间处于屈位或某些特定体位，不仅使颈椎间盘内的压力增高，也使颈部肌肉长期处于非协调受力状态，颈后部肌肉和韧带易受牵拉劳损，再加上扭转、侧屈过度，更进一步导致损伤，所以极易诱发颈椎病。由于缺乏运动而导致颈肌慢性劳损，成为办公室人员得颈椎病的重要原因。
　　正确的坐姿实际上应尽量拉近与工作台的距离，将桌椅高度调到与自己身高比例合适的最佳状态，专业设计人员可调整工作台倾斜10-30度。坐时腰部挺直，双肩后展，并尽量避免头颈部过度前倾或后仰，臀部要充分接触椅面，习惯头部偏左或偏右写作的白领应注意纠“偏”。工作间隙应经常做做提肩动作，每隔5-10分钟应抬头后仰休息片刻。
　　■切勿自己擅自治疗
　　颈椎病又称颈椎综合症，是一种骨骼的退行性病理改变。有些白领在出现头痛、头晕、颈部或颈肩部疼痛麻木等颈椎病症状后，很担心自己得了颈椎病，究竟颈椎病是怎样诊断的呢?专家指出，颈椎病的临床表现十分复杂，它的主要症状是头、颈酸痛，活动受限，重者伴有恶心呕吐，当颈椎病累及交感神经时可出现头晕、头痛、视力模糊等，所以医生一般靠临床症状、体征检查，并结合颈椎影像学资料，三者相互印证才能确立诊断。即便临床出现颈椎病的症状，也不一定就是得了颈椎病，如同样有眩晕症状的耳源性眩晕，同样是颈肩上肢痛的肩周炎，风湿性关节炎等。所以，那些怀疑自己有颈椎病的白领，应该及时到正规医院的骨科就诊检查，以便确诊治疗，切勿自己随意诊断，擅自采用各种方法治疗。
　　■两小时和办公桌“分手”一次
　　专家指出，对于颈椎病这种白领职业病，自行防治的高招儿就是：改变不良的工作习惯，加强颈椎、腰间肌肉的锻炼。如工作半小时左右，抬起头并向四周轻轻活动颈部，切忌超过2小时的持续低头工作;每天坚持做1-2次头颈部运动，包括前屈、后伸、左右旋转运动，这样可预防颈椎间隙变窄及生理曲度的变直;电脑跟眼睛要保持适当距离;看电脑屏幕时不要仰视，最好平视，稍微俯视是可以的，但尽量别仰视。最好的防治颈椎病的方法是注意颈后部肌肉锻炼，不妨每隔2小时，离开办公桌一会儿，自然站立，双手交叉放在颈部，双手往前使劲儿，颈部往后使劲儿，每3-5秒为1次。
&&颈椎操&白领必修头等大事
&&&&颈椎支撑着脑袋，连接着身子，是人体上最难侍候的部位——电脑前坐久了，驾车时间长了，功课做累了，还有电视看呆了，它都会发点“脾气”，让你浑身不舒服，严重的会头痛、呕吐，医学上称之为“颈椎病”。　
& 基本姿势与吸气呼气动作
　　为了愉快和美丽，从现在起，我们要脖子转转，身子弯弯，大家都来做“颈椎操”。
　　1、基本姿势：做各项训练动作前，先自然站立，双目平视，双脚分开与肩同宽，双手自然下垂，全身放松。
　　2、前俯后仰：双手叉腰，先抬头后仰，同时呼气，双眼望天，停留片刻；然后缓慢地向前胸部位低头，同时吸气，双眼看地。做此动作时，要闭口，使下颌尽量紧贴前胸，停留片刻后，再上下反复做4次。
　　举臂转身、左右旋转和提肩缩颈动作
　　3、举臂转身：先举右臂，手掌向下，抬头目视手心，身体慢慢转向左侧，停留片刻。在转身时，要注意脚跟转动45度，身体重心向前倾，然后身体再转向右后侧，旋转时要慢慢吸气，回转时慢慢呼气，整个动作要缓慢、协调。转动颈、腰部时，要尽量转到不能转为止，停留片刻，回到自然式后，再换左臂。而换左臂时，放下的手要沿耳根慢慢压下，换好手臂后同样再做，来回反复做2次。
　　4、左右旋转：双手叉腰，先将头部缓慢转向左侧，同时吸气于胸，让右侧颈部伸直后，停留片刻，再缓慢转向左侧，同时呼气，让左边颈部伸直后，停留片刻。这样反复交替做4次。
　　5、提肩缩颈：双肩慢慢提起，颈部尽量往下缩，停留片刻后，双肩慢慢放松地放下，头颈自然伸出，还原自然，然后再将双肩用力往下沉，头颈部向上拔伸，停留片刻后，双肩放松，并自然呼气。注意在缩伸颈的同时要慢慢吸气，停留时要憋气，松肩时要尽量使肩、颈部放松。回到自然式后，再反复做4次。
　　放松肩颈、左右摆动与波浪屈伸动作
　　6、左右摆动：头部缓缓向左肩倾斜，使左耳贴于左肩，停留片刻后，头部返回中位；然后再向右肩倾斜，同样右耳要贴近右肩，停留片刻后，再回到中位。这样左右反复做4次，在头部摆动时需吸气，回到中位时慢慢呼气，做操时双肩、颈部要尽量放松，动作以慢而稳为佳。
　　7、波浪屈伸：下颌往下前方波浪式屈伸，在做该动作时，下颌尽量贴近前胸，双肩扛起，下颌慢慢屈起，胸部前挺，双肩往后上下慢慢运动。下颌屈伸时要慢慢吸气，抬头还原时慢慢呼气，双肩放松，做2次停留片刻；然后再倒过来做下颌伸屈运动，由上往下时吸气，还原时呼气，正反各练2次。
办公族背部保健十种妙方
　&&一、站立的时候
　　当我们站立时，脊椎承受我们所有的0体重，所以站立的姿势非常重要，而正常的脊椎有一定的弧度，保持及维持正常的弧度能够减轻脊椎所承受的压力，所以可以减轻酸痛，当我们需要长时间站立时可以轮流将一只脚放在高度约廿至卅公分高度的脚凳上，如此就可以减轻背部所受的压力。
　　二、坐立的时候
　　白领MM的工作花大多的时间坐在椅子上，所以坐姿非常重要，坐的时候背部一定要有椅背的支撑，最好椅背能够稍有突出的弧度来支撑背部。另外可以将膝盖的高度稍高于臀部的位置，如此也可以减少脊椎所受的压力。一个姿势的维持不要超过一个小时就应稍微活动一下身躯，也有助背部的。
　　三、拿取高处物品时
　　当要拿取置于高处物品时，记得一定要站载脚凳上以减少脊椎受伤的可能。
　　四、搬东西时
　　请记得尽量用推的，少用拉的方式。当准备要推东西的时候用您的手臂及脚来开始推的力量。
　　五、抬重物时
　　当要抬重物时，一只脚用半跪姿，另外身体尽量靠近要抬的物品，保持背部的平直，记得尽量用脚的力量来减轻背部的压力。
　　六、搬运物品时
　　携带物品时，分两小袋比一大袋来得容易，并且尽量让物品靠近身体以减轻脊椎的受力。
　　七、睡觉时
　　当躺卧时脊椎所受的压力最小，所以适度的休息也有助于背部酸痛的减轻，平躺时膝盖下放个枕头或是侧躺时两脚中夹个枕头都有助于脊椎压力的减轻。
　　八、控制体重
　　请记住您的脊椎承受着您的全身重量。要减轻您脊椎受力的一个好方法，就是维持您的标准体重，试想您自己背负一个五十公斤的沙袋和背负一百公斤沙袋时的情形，然后再想您要您的脊椎背负多少公斤的沙袋？理想的状况试不要超过您的标准体重五公斤以上可以让你更健康。
　　九、戒烟
　　根据统计抽烟的人比不抽烟的人，背部酸痛的情形高出二至三倍，因为香烟中的尼古丁会使得微血管收缩进而使得营养脊椎的养分减少，脊椎椎间板功能逐渐退化而造成酸痛的情形。
　　十、轻微的背痛
　　当有轻微的背痛时就是一种警告讯号，必须要加以重视，请专业的医生处理以免问题变大。
　　现代人的生活不仅是要求活的久，更要活的有生活品质。一个健康的背部，不仅可以使得活动自如、身轻如燕，更可使您的心肺功能因有足够运动而不致退化。另外当您真的有背部酸痛的情形，也不要轻忽及早找专业人员帮您解决问题，使您更健康有活力。
强化肌肉是预防腰痛的最好方法。腰部体操无疑是最简便易行的方法之一，既增强体力，又可预防腰痛的发生。每天10分钟的腰部体操，可以有效缓解并预防腰痛。
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ALT="关节痛！练腰&肩周炎&颈椎病"
TITLE="关节痛！练腰&肩周炎&颈椎病" />
使身体柔软的拉伸运动&#9312;将单侧下肢伸直，双手抱住另一侧下肢的膝部，尽量抱到胸前。保持此姿势10秒，缓慢复原。换反侧做同样动作。&#9313;将一侧的膝盖竖起，缓慢抬腿伸直膝关节。保持此姿势10秒，缓慢放下。换反侧做同样动作。
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TITLE="关节痛！练腰&肩周炎&颈椎病" />
强化腹肌的运动仰卧，轻轻屈起膝关节和髋关节。缓慢将上身抬起，成45度，保持5秒钟，再缓慢复原。10分钟内，根据身体情况，适当完成数次。感觉困难不必勉强。力量较弱者，平卧，只做努力抬起的动作也有一定效果。
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TITLE="关节痛！练腰&肩周炎&颈椎病" />
强化背部肌肉的运动俯卧，缓慢将上身抬起，头部离床10厘米。感觉困难不必勉强，动作过大，也会伤腰。力量较弱者，只做努力完成的动作也可以。
腰痛体操，坚持才是关键。要像每天刷牙一样每天锻炼腰部，长此以往，“身段矫健”、“步履轻盈”这些溢美之词说的就是您！
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引发颈椎病的主要原因有哪些&&
家庭医生在线&颈椎病并不罕见，而且现在颈椎病人群呈现递增的趋势。颈椎病的主要原因，是深受颈椎病困惑的男女性所关心的问题。为了能够对症治疗，要从自身颈椎病病因着手，才能起到事半功倍的效果。那么，引发颈椎病的主要原因有哪些？1、颈椎病一般是长时间低头看书、坐办公室人员：长期保持头颈部处于单一姿势位置，导致局部过度活动，损伤局部椎间盘、韧带等，易发生颈椎病。2、颈椎病一般是般不良姿势：如躺在床上看电视、看书、高枕、坐位睡觉等，卧车上睡觉、睡着时肌肉保护作用差，刹车时易出现颈部损伤。3、颈椎病一般是头颈部外伤人员：头颈部外伤并不直接引起颈椎病，但却往往是颈椎病产生症状的加重因素，一些病人因颈椎骨质增生，颈椎间盘膨出，椎管内软组织病变等造成颈椎管处于狭窄临界状态中，外加颈部外伤常诱发症状的产生，甚至瘫痪发生。4、颈椎病一般是颈椎结构的发育不良：先天性小椎管也是发病基础。颈椎中央椎管、神经根管狭小者颈椎病的发病率比正常人高1倍。哪些病因是导致颈椎病复发的主要原因&
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ALT="关节痛！练腰&肩周炎&颈椎病" />
家庭医生在线&&如果颈椎长期处于高压的症状，那么它就会逐渐磨损，让患者出现疼痛的症状，人体的骨骼中，最重要的成分就是钙质，所以很多人以为颈椎病都和缺钙有关，而其实并不如此，下面就来看看吧。哪些病因是导致颈椎病复发的主要原因？（1）年龄因素：就像一台机器一样，随着年龄的增长，人体各部件的磨损也日益增加，颈椎同样会产生各种退行性变化，而椎间盘的退行性变化是颈椎病发生发展中最基本和最关键的基础。（2）慢性劳损：是指各种超过正常范围的过度活动带来的损伤，如不良的睡眠、枕头的高度不当或垫的部位不妥，反复落枕者患病率也较高。另外，工作姿势不当，尤其是长期低头工作者颈椎病发病率特高。再者，有些不适当的体育锻炼也会增加发病率，如不得法的倒立、翻筋斗等。（3）外伤：在颈椎退变、失稳的基础上，头颈部的外伤更易诱发颈椎病的产生与复发。病人往往在轻微外伤后突然发病，而且症状往往较重，合并骨折、脱位者则给治疗增加困难。（4）咽喉部炎症：当咽喉部或颈部有急性或慢性炎症时。因周围组织的炎性水肿，很容易诱发颈椎病症状出现。或使病情加重。（5）发育性椎管狭窄：椎管狭窄者更易于发生颈椎病，而且预后也相对较差。治疗颈椎病的方法&三种治疗方法先了解&
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&太平洋时尚网&治疗颈椎病的方法1、牵引治疗颈椎牵引疗法是治疗颈椎病最为常见的方法，同时能起到一定的治疗效果，尤其是神经根型、颈型、交感型颈椎病患者的首选疗法。但具体如何治疗，有哪些注意事项，还是应及早到医院进行明确的治疗。治疗颈椎病的方法2、药物治疗药物治疗颈椎病，能有效缓解症状，起到活血化瘀，止痛的效果。主要用于神经根型颈椎病属血瘀气滞、脉络闭阻症。患者在采用药物治疗时，只能起到辅助治疗的作用，不能根治疾病，因而在药物治疗的同时，可以根据医生建议采用部分其它疗法。治疗颈椎病的方法3、微创疗法微创疗法是目前国际上较为流行的治疗骨科疾病的先进技术，尤其是对于严重颈椎病的治疗，能有效解除突出的椎间盘对脊髓、神经根的压迫，达到治疗目的。&
&&&治疗肩周炎疾病的西药&
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家庭医生在线&相信很多的朋友对肩周炎常识并不熟知，肩周炎在近些年来发病率越来越高，大家要早日的了解肩周炎的治疗方法，避免疾病发生在身边，但是也要注意一些常识事项。那么，治疗肩周炎的西药有哪些呢？1、非甾体抗炎药：可在中药治疗基础上作为辅助治疗，在关节剧痛情况下，可小量应用以缓解疼痛，缓解后即停用。&#9312;阿司匹林：3～6g/日，分3～4次口服；或水杨酸钠，6～8g/日，分3～4次口服。水杨酸盐类具有止痛、退热、消炎、抗过敏的作用，无心脏炎者首选此药。该药服后可有胃肠道刺激症状或胃出血，应注意观察。&#9313;消炎痛：具有抗炎、退热、镇静作用，口服每次25mg，每日2～3次，饭后服用，以减少对消化道刺激症状。溃疡病患者禁用或慎用。&#9314;炎痛喜康：具有消炎、镇静作用，口服每次20mg，每日1次，饭后服。本药用量小，用次少，不良反应比阿斯匹林、消炎痛为轻，故为常用药。但仍可引起溃疡病出血，故溃疡病患者、哺乳妇女、儿童禁用。2、肾上腺皮质激素：此类药物能抑制变态反应，控制炎症发展，减少炎症渗出，但一般尽量不用。药如强的松，每日10～20mg，分2～3次服；或地塞米松每日1.5mg，分2次服。以上就是肩周炎专家给出现的详细介绍了，现在大家应该有了认识，也希望生活中人们可以这样去做，远离疾病的伤害，争取早期的治愈肩周炎。肩周炎的并发症&家庭医生在线&我们身边经常会见到有颈肩疼痛的患者，其实这都不可以排除是肩周炎的可能。肩周炎是比较常见的一种颈肩部疾病，该病给患者带来的影响也是非常大的。但是由于肩周炎的症状为颈肩部疼痛，所以容易被很多患者误认为是普通肩痛。那么，肩周炎还会引发哪些疾病的发生呢？并发症1：糖尿病糖尿病也是肩周炎的三大并发症之一。有国外学者通过观察实验认为，肩周炎病人中发现糖耐量试验异常的比例相当，两者之间关系密切。因此，专家建议有肩周炎的朋友，如果治疗无效的话，不妨去医院检查尿糖、血糖和葡萄糖耐量试验，以排除糖尿病的可能。并发症2：肺癌肺癌也是肩周炎的一种并发症，有专家指出，肩臂痛常作为肺癌早期的肺外征兆之一，在肺癌患者身上可以体现出来。根据观察，在肺尖癌患者中有肩臂痛的约占90%左右。专家表示，由于这种癌位于肺的周边部，上方为胸腔出口，与臂丛神经和颈神经根较近，当其受到癌肿压迫或侵犯时，便可引起肩臂疼痛，应当加以警惕。因此，日常生活中朋友们如果发现自己有肩臂痛的症状，除了警惕肩周炎的发生之外，还应注意排除肺癌的可能。并发症3：颈椎病颈椎病是肩周炎的并发症之一，根据报道显示，有不少久治无效的肩周炎都是颈椎病的潜在信号，通常这些肩痛者经治疗颈椎病后，其症状能够较快得到缓解。因此，专家提醒朋友们注意了，对疑似与颈椎病有关的肩痛者。相信大家在看完以上内容之后不会再对肩周炎视而不见了。因为对肩周炎疾病不了解的人，无论如何也不会把糖尿病还有肺炎与肩周炎联系在一起，但这也是的确存在的。所以，肩周炎患者患病以后一定要及时的接受治疗，以确保早日恢复健康，也避免肩周炎并发症的发生。肩周炎的主要成因分析&四种方法可以缓解肩周炎&
<img WLDTH="15" HELGHT="15" ALIGN="absmiddle" TITLE="此博文包含图片" src="http://simg.sinajs.cn/blog7style/images/common/sg_trans.gif" real_src ="http://simg.sinajs.cn/blog7style/images/common/sg_trans.gif" STY1E="margin: 0px 0px 0px 5 padding: 0 list-style: vertical-align: text- background-image: url(" BACKGROUND-POSITION:="" STYLE="margin: 0px 0px 5 padding: 0 list-style: cursor: url(" MAX-WIDTH:=""
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家庭医生在线
&肩周炎是日常生活中比较常见的骨科疾病，它主要症状表现为肩部疼痛，长时间的疼痛会使患者精神萎靡，丧失生活的信心，所以一定要尽早找到适合自己的治疗方法。然而药物治疗只能起到缓解疼痛的作用，您一定要配合医生自己做一些辅助运动，这样才能使您尽快打败病魔，那么如何做运动更好呢？肩周炎按形成原因分为原发性和继发性两种。肩关节是人体全身各关节中活动范围最大的关节。其关节囊较松驰，关节的稳定性大部分靠关节周围的肌肉、肌健和韧带的力量来维持。由于肌腱本身的血液供应较差，而且随着年龄的增长而发生退行性改变，加之肩关节在生活中活动比较频繁，周围软组织经常受到来自各方面的磨擦挤压，故而易发生慢性劳损并逐渐形成原发性肩周炎。肩周炎的致病因素有哪些1、年龄因素（20%）：本病大多发生在40岁以上中老年人，软组织退行病变，对各种外力的承受能力减弱是基本因素。2、环境因素（15%）：长期过度活动，姿势不良等所产生的慢性致伤力是主要的激发因。3、物理因素（20%）：上肢外伤后肩部固定过久，肩周组织继发萎缩、粘连。4、其他因素（15%）：肩部急性挫伤、牵拉伤后因治疗不当等。5、疾病因素（20%）：颈椎病，心、肺、胆道疾病发生的肩部牵涉痛，因原发病长期不愈使肩部肌持续性痉挛、缺血而形成炎性病灶，转变为真正的肩周炎。不妨试下四种辅法缓解肩周炎一、吊腕法在肩周炎疼痛剧烈时，可以用三角巾将患侧前臂悬吊起来，使患侧肩关节保持自然下垂，肘关节屈曲，腕关节处于自然位置，以限制患侧上肢的活动，待疼痛减轻后解除三角巾。二、沐浴法是一种利用淋浴进行热疗的方法，在患肩上放一块毛巾，用45摄氏度左右的温水冲淋患肩5~10分钟，使热量集中于疼痛部位，以达到减轻症状的目的。三、冰镇法利用市场上出售的冰袋，或塑料袋，装入冰块和适量盐水，也可利用冰箱里的冰冻物品，放置在患侧肩关节疼痛部位，大约十分钟左右，可以明显减轻疼痛。四、热敷法用热水将毛巾浸透后拧干，温度基本上以不烫伤皮肤为原则，放在患肩上。为保持温度较为持久，可上盖一塑料布或毛巾，以减少散热。热敷时间为10分钟左右。此外，市场上有一些热敷袋和发热软垫销售，这些物品也可用于热敷治疗。
作者：贾凯
本人膝盖痛多年，后经老中医朋友介绍一方，用后效果很好，现已20年未犯。
配方：生花椒2两压碎，鲜姜10中片切碎，葱白6棵切碎(取葱白3寸处）。
用法：三种混在一起，装布包内摊平，将药袋放膝痛处，药袋上放一热水袋，盖上被子，热敷30—40分钟，每日两次，早晚各一次。也可以膝痛处在上，药袋在下。每袋用七天（一疗程）。
眼下进入伏天正是用此方的绝好时间，有此病患者不妨一试，不要错过大好时机。&
类风湿性关节炎是由身体的免疫系统“袭击”关节引起的。如果不治疗，发炎情况加剧，软骨及骨头损伤，造成关节变形甚至终身残疾。
关节炎不仅剥夺患者的工作能力，还侵蚀患者的自信心及生活热情。较常见的关节炎疾病是类风湿性关节炎及骨性关节炎。欧洲医疗临床经验指出，类风湿性肌肉骨骼疾病的患者陷入抑郁或焦虑病症的概率比一般人高一倍。关节炎患者和家人背负的不仅是医疗费用的压力，还有疾病带来的心理负担。
关节炎是老年人最常面对的慢性疾病之一。随着我国迈入高龄社会，关节炎将是越来越多人熟悉的疾病。
较常见的关节炎疾病是类风湿性关节炎（RheumatoidArthritis，简称RA）及骨性关节炎（Osteoarthritis，简称OA），分别是致人残疾，失去行动能力的第七号及第九号杀手。
常见的关节炎疾病是类风湿性关节炎（RheumatoidArthritis，简称RA）及骨性关节炎（Osteoarthritis，简称OA），分别是导致国人残疾，失去行动能力的第七号及第九号杀手。
而欧洲医疗临床经验指出，类风湿性肌肉骨骼疾病（rhematoid
musculoskeletaldiseases，简称RMDs）患者陷入抑郁或焦虑病症的概率比一般人高一倍。
55岁的陈淑珍（化名）在半年前开始感觉到双脚关节疼痛，逐渐觉得站立和走路越来越困难。她在一家牙科诊所担任文员，同时还要照顾自己年老的父母和家公家婆；15岁的女儿正处青春期，免不了时不时得让她操心。工作与生活忙碌使她对双腿疼痛掉以轻心，以为年纪大了难免都会有一点风湿病，过一些日子就会没事。
半年后，她终于接受医生诊断，这时才确认她患上了类风湿性关节炎。她到国大医院看诊时得以轮椅代步，病情已经恶化。
国大医院风湿病科顾问医生圣陶斯（AmeliaSantosa）说，类风湿性关节炎患者的平均年龄是53岁。这个年龄层的患者因为社会文化使然（不轻易向外人透露身体不适）、生活负担，对于身体出现异常状况未必能够及时向专业医生咨询。
她说：“病人一般都会记得一次比较特殊的经历，例如跌倒受伤，把它当作病症发作的开始。其实病征可能更早就出现了。”
未能完全解释关节炎病因
类风湿性关节炎最常见的病征包括手或脚关节肿胀，肿胀情况一直持续，并且影响食欲，甚至还会轻微发烧。如果出现这些情况，圣陶斯医生建议应尽快求医。特别是关节炎病症出现初期，若及时治疗，可以控制病情，避免它恶化。
医学界至今未能完全解释关节炎的病因。一般人会以为是因为操劳过度，或者运动受伤才会引发关节炎。其实不然，它可能是基因遗传，也和现代生活习惯如抽烟、肥胖、缺乏运动等因素有关。
它常见于50岁以上的中老年人，而妇女患病的概率较高；也有年轻患者在早年得病，却一直到年纪更大的时候症状才显现。
类风湿性关节炎是由身体的免疫系统开始“袭击”关节而引起的，这造成关节之间的滑膜（synovium）开始发炎肿胀，产生疼痛。如果不加以治疗，发炎情况加剧，软骨及骨头损伤，可造成关节变形甚至终身残疾。
陈淑珍在接受近两个月的治疗后，病情已逐渐改善。现在她不须要依赖轮椅，也可以做简单的家务，为家人准备三餐。
关节炎带来心理困扰
陈淑珍在病发前，生活独立，活跃于社区生活，经常参加义工活动。病发后，她连基本生活都须要依赖丈夫和女儿。失去行动能力是生活上极大的改变。她终日担心自己的病给家人造成经济问题，也担心为了照顾自己，让家人感到负担。
负责为陈淑珍做心理辅导的国大医院医疗社工郭佩珍指出，陈淑珍原本是为了申请医疗津贴解决经济问题才向她求助的。交谈过程中，她发现陈淑珍也有心理困扰。
郭佩珍说，病人发病时无法向家人和朋友倾诉病情，使她感到孤立。刚开始时，家人和朋友还会听她吐苦水，但是次数多了，大家会把她生病所受的委屈当作一般的牢骚。
郭佩珍说：“她（陈淑珍）告诉我，向我倾诉 ，不是要我的同情，而是需要同理心，明白她每天所经历的痛楚。”
每年10月12日是“关节炎日”，全球医疗界借此提醒人们预防这个常见慢性疾病的重要意义，也希望透过公众教育活动提高社会对关节炎的认识。社会对于慢性疾病的认识虽然有所提高，但社会对患者的包容与体谅仍有改善空间。许多关节炎病患认为难以和朋友甚至家人分担自己的内心梦魇，“我怎么告诉同事，我连订书机都用不了？他们会以为我是懒惰所以找借口。”说不出口的难过有时比身体承受的疼痛还沉重。
郭佩珍负责的另一个类风湿性关节炎患者林家杰（化名，50岁）觉得，让朋友和同事知道自己患上关节炎是件没有面子的事。
林家杰原是房屋经纪，社交生活非常活跃。患病后，他不得不辞去工作，但是他还尽量保持与朋友聚会，不让朋友知道自己生病了。
所幸林家杰能够向医疗社工倾诉，适当地抒发内心的郁闷。现在他恢复积极的个性，正在找力所能及的临时工，让自己保持活跃。
郭佩珍说：“人的情绪压力就像气球一样，如果一直忍耐，独自承受所有的压力，最后气球会受不了气压而爆炸。”
骨性关节炎可以预防
关节炎分多种病症，除类风湿性关节炎之外，另一类常见的关节炎是骨性关节炎。
骨性关节炎是因为软骨耗损发炎而引起关节又痒又痛及肿胀，并间接导致肌肉萎缩，影响关节功能。它的病源更多是因为身体老化而产生的。随着新加坡社会老龄化现象越来越突出，它和其他与老化有关的病症如骨质疏松症（Osteoporosis）将越来越普遍。
三类人患病风险较高
莱佛士内科医疗中心风湿关节科顾问张荣耀医生指出，三类人患上骨性关节炎的风险较高。60岁以上，特别是有肥胖问题的妇女属于高危族群。另一类是因为工作需要经常弯曲膝盖的劳动工作者。运动员，例如足球员也容易患上骨性关节炎。此外，少数患者因为新陈代谢、内分泌或遗传基因问题而关节容易耗损。
骨性关节炎发作时关节周围组织感到疼痛发痒，如果是在膝盖部位，走路时痛楚加剧。患处还可能出现肿胀，以及出现发热的情况。休息时，痛楚会消失，一旦病情恶化，即使坐着不动，或者睡觉时，也能感受到关节疼痛难止。
张荣耀医生说，骨性关节炎绝对是可以预防的。特别是因职业劳损而发病的患者，透过改善劳动时的姿势，甚至由机械代劳重复性动作，都能起到预防作用。
他指出，在日常生活中，有膝盖疼痛问题的人应减少跑步运动；选择舒适，具有支撑脚底功能的鞋子有助于舒缓关节疼痛，预防骨性关节炎情况恶化。
张荣耀医生说，保持运动，控制体重，可以舒缓关节疼痛，加强肌肉的耐力及力量。游泳和骑脚踏车对于保护关节有益。老人还可以练太极拳，训练平衡感，保持身体柔软及肌肉强壮。
关节炎患者 须控制体重
国大医院风湿病科顾问医生圣陶斯指出，关节炎患者或肌肉骨骼疾病患者须要注意控制体重。身体超重将对关节形成负担，增加疼痛。经常运动，保持饮食均衡，控制体重将事半功倍。
她说，没有医疗数据显示任何一种饮食会对关节炎患者带来显著的疗效。不过，钙质、维他命D对于骨质健康非常有益；Omega3也对舒缓关节发炎有帮助。然而，在服用任何保养品前，病人应咨询专业医生，确保服用适合的剂量。
须要注意的是，关节炎病人患上心脏疾病的风险高出一般人两倍，因此饮食方面要注意少吃饱和脂肪。
圣陶斯医生说，关节炎会促使发炎细胞增加，进而影响全身的血管，包括心脏周围的血管。因此舒缓关节炎的发炎病征不仅是减低关节损伤，舒缓疼痛，也是预防高血压、中风及心脏病。
关节炎患者应常做有氧运动
国大医院首席物理治疗师叶爱说，关节炎患者应常做有氧运动，这对强化心肺功能非常有益。例如，快步走、骑脚踏车、游泳等运动，在进行时稍微气喘，但仍能保持讲话清楚，这样的运动强度已足以收到效果。
患者也可以借助健身器材，锻炼二头肌、背部肌肉、腿部肌肉。凡适度缓慢地舒展全身肌肉，而不是跳跃、冲击的动作，都对促进骨头、关节健康有益。
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骨科博士20年研究成果震惊国人~2分钟搞定关节痛！
本文重要，真人指导，一定看完！
关节痛被称为“不死的癌症”，也是中老年人常见的问题。很多不法商贩抓住这一点大肆骗取中老年人的钱财。
今天，“国医大师健康”将为大家示范一个方法：不需要花钱，每天坚持2分钟，就能对关节炎、关节痛有很好的效果！
王跃庆北京大学医学博士，股骨头坏死治疗中心专家组组长、MSC自体活骨术发明者。
王跃庆教授毕业于中国人民解放军总院，是股骨头坏死治疗中心专家组组长、北京大学医学博士。
结合20年骨科研究经验，王跃庆教授创立了一套《2分钟关节养护保健操》，引起了国家的高度重视，这本著作入选全国“公众喜爱的科普作品”，其有效性获得了国家的认可。
下面，王跃庆教授将通俗易懂地给我们讲述几个基本医学研究成果，有关节痛这个毛病的朋友一定要看了！
（&#9650;王跃庆教授在做示范，图片来源：《厦门日报》。）
上下楼梯腿疼：骨关节炎！
人的关节软骨30岁就开始发生退变。60岁以上骨性关节病的发病率可以达到80％以上。上下楼梯疼痛就是骨性关节病最典型的表现，王跃庆教授说：
如果你上下楼梯时会腿疼，就要当心骨关节炎了。
骨关节炎是一种退行性疾病，它的主要症状是:关节疼痛（早期常发生于晨间）、关节肿胀、活动受限。
（&#9650;王跃庆教授在坐诊。）
遇到这骨关节炎，通常的治疗方法有三种，但医学都已经证明它们多是无效、低效的：
&补钙：无法治疗关节炎
骨头有问题，第一想到补钙，王跃庆教授说提醒道：
“有人认为，补钙可以防治骨关节炎，其实这是一个误区。
实际上，补钙能较好地预防骨质疏松，而非骨关节炎。骨关节炎受损的是软骨，光靠补钙很难有效果。”
&打针：只解决一时问题
单打针吃药只是有消炎的作用，血脉不通畅，病痛就难消除。
很多朋友都知道，这种针打到关节里，过一段时间又要继续补打，因为填充物会逐渐流失。
&西药镇痛：副作用大
我们都用过大量药物，不用说您也知道，吃药是对肝肾都有损伤的，而且镇痛类药物有一定的依赖性。
那么热，骨关节炎难道真的无法治疗？当然不是！治不好是因为我们把“疼痛”的原因想错了！专门从事骨科研究的王跃庆教授说：
这种情况虽然是退行性的，但并不代表没办法治疗。
很多人以为骨关节炎是因为骨头出问题而导致的，事实上，它是因软骨受损引发的。
有这样情况的朋友：加强锻炼，适当服用氨糖，尽快修复关节软骨。
2分钟，就把关节痛搞定！
这个动作是被认定有效的，不吃药、不花钱，但是需要您的坚持，每天早晚一次！
1.擎天玉柱
双手指交叉掌心向上，尽量向高伸直，同时抬头，仰望天空，这一动作连续做5次。
2.双肩旋转
1.挺胸直立，双手握拳，屈肘，双肩部肌肉绷紧。2.手臂抬高，双肩向上、向后、向前，再回到原位。
3.直腿抬高
1.将大腿和小腿肌肉绷紧，保持下肢伸直，缓慢抬腿。2.尽量抬高，抬高到最高点。3.再缓慢放下，如此连续练5次。
4.髋关节环绕
1.髋关节、膝关节屈曲90度，大腿小腿肌肉都绷紧。2.尽量屈髋，缓慢尽量向外。3.向后环绕，连续5次。
5.髋关节外展
1.下肢肌肉绷紧，大腿缓慢向外侧尽量抬起。2.然后再缓慢回位，如此反复5次。
6.屈伸膝关节
1.大腿、小腿肌肉绷紧，足面绷直。2.缓慢屈曲膝关节，直到最大角度。3.再缓慢伸直膝关节，直到膝关节充分伸直，如此反复练习5次。
7.踝关节屈伸
1.脚往前迈一步，平放地面。2.足尖点地（不可离开地面），足跟尽量抬起。（建议穿平底鞋做）3.足跟着地，足尖抬起，反复做5次。
补钙无效、吃药伤肝，有关节疼痛的朋友：这套操不是普通的自我锻炼，而是针对关节炎有明显效果的医学方法。
建议大家收藏这个，每天早晚各练习一次，不痛的可以强骨，骨痛的可以解痛~
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