白岩松谈失眠——病中人生：不请自来的领悟_失眠吧_百度贴吧
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白岩松谈失眠——病中人生：不请自来的领悟收藏
　　在人的一生中，内心深处常常会有几次惨烈的战争。或因为情感的重创或因为亲人的离去，还有理想的破灭甚至是因为一场疾病。　　在外人看来，“战争“中的你也和平时没什么不同，和平日一样的上班下班，只可能沉默多了些，偶尔拥有的笑容会有些异样，但人群中大家都各有心事，这些蛛丝马迹很少有人读懂，因此注定了这场“战争“只有你一个人来品味。　　无论怎样的内心战争，总是敌不过时间这个对手，当硝烟慢慢退去，一个人默默打扫战场的时候，那种惨烈的情景常常让自己触目惊心。　　我也经历过这样的战争，而且不只是一场，但其中最惨烈的还是因疾病而起的交锋，而这种疾病的表现偏偏不是卧床不起，而是卧床难眠。因此白日中的自己还在人群中，但每到夜晚，就不得不在无眠的床上，让内心的交战越来越激烈。这场战争已经结束多年，本来不打算回首，希望一切都象没有发生过的一样最好，但谁想到，一次节目中的偶然吐露天机，这场“战争“的炮火硝烟又陆续回到我的眼前交火。　　1999年初，一位17岁的张穆然小姑娘牵动了京城众多人的心。小小年纪由于疾病，生命即将走向尽头。记者在采访她的时候得知，她想参与主持一期《实话实说》，和喜欢的主持人见见面谈谈天。这样的愿望我们当然愿意满足她，于是有了《实话实说-感受坚强》这期节目。　　在这期节目中，有一个中学生问我：你有没有经历过痛苦的事情？你是怎么对付的？　　对于这个问题，我如实回答。我对这位中学生说：我曾有过严重的失眠，由于几个月持续睡不着觉到后来我对生命都失去了信心，几次都想离开，因此我没有张穆然坚强，但后来时间这个无言的医生慢慢治好了我的病，因此我盼着时间这个医生也能拉穆然一把。　　我之所以坦诚相告，是想告诉病床上的穆然，即使今天能够欢声笑语的人们，在他的过去和欢声笑语的背后，也都经历过这样和那样的折磨，但希望一切都会好起来的。　　我的这番话没有帮助穆然什么，几天之后，她还是离去了。但当太多的人们关注这期节目的时候，也记住了我和小崔的失眠。于是，一段时间内，与此有关的信件接连不断地向我们涌来。信的内容整齐地分为两种：一种告诉我们怎样治失眠，一种是问我们怎样才能治好失眠。　　写信的人分布在天南海北，性别、年龄、职业也都各不相同。求治者的信中把失眠者经历的内心战争描写得惨烈异常。有一位大学生从中学起就严重失眠，但家里人并不认为这病有多大，在一种望女成凤的感情中，全家人终于让她上了大学。但到了学校，失眠并不见好转，居住环境却比在家中还要恶劣得多，可以想象：一个宿舍七个人，其他六个人活力四射，沾上枕头就是一觉到天明，而这位失眠者却是辗转反侧，内心的苦痛该有多么剧烈。由于长期失眠，身体恶性循环，吃不下饭、忧郁、干事无精打采、学习成绩也不尽人意，很自然地这位年轻的大学生产生了厌世轻生的想法。　　……　　还有很多很多，读着这样的信就仿佛重读我自己曾经走过的那段道路。同病人总是相怜，这些信也在告诉我，在每一个看似美好的夜晚，有太多的人畏惧着长夜，畏惧着自己的无眠。那种恨自己的怒，怜自己的怨都只能停留在自己的内心。长夜无眠除了和孤灯相伴，还能和谁去倾诉？　　人们常说：“牙痛不是病，疼起来要人命。“失眠也是一样，平日里，把失眠当病的人并不太多，可如果 失眠一旦成了习惯，那种折磨犹如软刀子杀人，内心的挣扎和绝望感受比经历一场轰轰烈烈的大病还严重。在人群中，这种病多发，尤其在用脑之人的群落更为普遍，难怪在我采访过的很多政府官员和知识分子中，讨论哪种安眠药效果更好并不是一个少见的话题。　　接到这些关于失眠的信，我一直没有详细地一一回信，希望我在此写下的文字能算作一种答复和祝福。我们共同经历过就都知道这是一种怎样的苦楚，愿它能在人们的身边消失，这样的话，夜才是浪漫的，生命之树才是绿色的。
　　对于我来说，几年之前，这场面对自己的战争来得似乎没有预告。　　人群中总有一种说法，本命年该如何如何，我一直对此说法将信将疑。但1992年是我的本命年，而内心的战争偏偏在这一年爆发，难怪我的一些朋友会将这一切挂上钩，抱怨我过年时不系上一条红裤带是个很大的错误。　　其实在此之前我一直属于睡眠非常好的那种人。从小开始的体育锻炼一直坚持到大学毕业之后，身体不敢说健壮，但健康是没有问题的。因此很长一段时间都没太把身体健康放在心上，身体找我麻烦恐怕得是中年以后的事吧。　　但极度不规律的单身生活却在为身体制造隐患。进入1992年，打击先从肠胃开始。有一天傍晚出去看话剧，时间紧就在路边小吃摊解决了晚饭，但谁知从第二天早上起，不争气的肚子就开始激烈地疼痛。闹了一整天，肠胃自然虚弱下来，但毕竟年轻，没把它当回事，第二天正赶上单位发牛肉，单身宿舍没有冰箱，只能将牛肉一煮了之，肚子还没好，就是接连两天的牛肉餐，这之后，肠胃就亮了红灯，基本上不太工作了。在这之后的几个月里，我似乎没怎么饿过，肠胃总是饱饱的。现在当然知道，这是牛肉和虚弱肠胃严重冲突的结果。其实当时也知道了自己的错处，一付一付的中药熬着吃，但伤得太重，解脱起来也就自然缓慢。　　可以想象， 一个大小伙子，连续几个月没有认真吃饭，身体该是怎样一种状况，而正是这一点开始为后来的失眠打下了伏笔。　　从这一年的四月份起，我为一家出版社赶一个书稿，书名是《动荡节拍-中国流行音乐现状》，出版社催得很紧，我也丝毫不敢松懈，十来万字二十多天就写了出来，自然是将休息时间都搭了进去，严重的用脑过度又为失眠打下了更重的伏笔。　　灾难在不知不觉中降临了。我睡的最后一个好觉现在我记得清清楚楚：那是当时欧洲杯足球赛丹麦对德国那一夜。由于这场球凌晨的时候现场直播，作为球迷我自然不想错过，于是合衣而眠，但谁知一不注意却睡着了，醒来时比赛已经结束，我自然十分沮丧。到了单位，听同事们介绍了精彩的片断，又写了一篇关于本次欧洲杯的评论文章，在报纸上发了，然后下班回到宿舍。直到睡觉前，日子都和平常没有什么不同：看看书，听听音乐，和同屋聊聊天。　　但关上灯躺下之后，就再和往日不一样了，翻来覆去怎么也睡不着，直到下半夜才打了一个盹。但这一怪异的现象我没觉得怎样，还以为是头一夜无心插柳睡得太香了造成的呢！　　但第二天第三天的夜晚依然是这样，再到后来，是迷迷糊糊了一小会儿，但凌晨时分就醒来，然后怎么也睡不着，这比刚开始时睡不着还可怕。　　想不当回事也不行了，当时我们宿舍两个人，每天都听他大半夜的甜美鼾声，然后迷迷糊糊一小会儿，身体也一天不如一天。白天头晕，眼睛见不得光，饭量更小了，情绪开始极度地不稳定，书和电视都没法看了，整日坐立不安的。　　事态进一步恶化，北京开始进入酷暑，宿舍里只靠头上大大的吊扇，每夜轰鸣转动，好带来少许凉风。加上身体状况和心理状况一天不如一天，终于到了整夜整夜睡不着的阶段。　　我现在都不知道那一夜又一夜我是怎样过来的，而且一过就是几个月的时间，但我知道从一开始努力想睡着到后来生自己的气再到后来拥有一种绝望的平静，自己的心理状态在几个月的时间里发生了巨大的变化。　　在我的内蒙老家，平日里人们常用“傻吃傻喝“来形容一个人不求上进，但直到我每一个夜晚都是躺在床上睁眼等天明才知道，我宁愿不求上进也渴望“傻吃傻睡“的状态，更何况吃不下睡不着想求上进也没了可能，当时就是这样一种状态。　　那里恋人就在身边，她也着急，但我整日和她无话。因为在一种最直接的和生命中红灯面对的时刻，爱情、事业、金钱、友谊……等很多平日里珍贵异常的东西，都失去了意义。在单位，只有少数人看出我的异常，但我不愿面对别人的同情，干完一天的工作然后就坐在那儿胡思乱想，几个月的时间一本书没看过，身边没什么事能让自己激动。想回远方的家，但又怎么能忍心让母亲看到自己这个样子，年少的倔强又拒绝了内心的这个提议。于是每天便生活在对夜晚的恐惧中。
　　当然会四处求医问药，但我一般选择的都是药性极慢的的中药，而且自己当时坚决拒绝了安眠药，可能惟恐吃了安眠药会产生依赖，那就成了一生离不开的**，因此痛苦着也不选择用药的安眠，直到今天我一切正常了也不知当初的选择是对还是错。也有很多医生科学地告诉我：吃安眠药没事。可我依然固执地坚持，也因此拖延了病期。当时在自己的内心，的确是把失眠当做一场战争来打的，我不想在**的介入下打输这场战争。回想起来，该是一种年少的无知吧！　　但这种年少的无知却把自己在失眠的泥潭中越拖越深，再到后来，一直深信自己能打赢这场战争的信念终于崩溃了。一点起色没有的夜晚让我不再相信自己不再相信别人不再相信医学甚至连生命都不再相信了。在生命的面前我一直不是一个数量的爱好者但却绝对是一个质量的追求者，在疾病的袭击下，这种生命的质量越发令人堪忧，而且迟迟看不到有好转的迹象，于是生命在我面前，开始变得不再那么有吸引力了。在这样状况下，离开也似乎是个不错的选择。　　于是每天的脑子里翻来覆去的就是用什么方式离开，我不想把当时的种种设想叙述得太具体，因为这在今天看来实在有点残酷，但在当时却是顺理成章的事儿。　　不过，绝望到了尽头往往就是希望。　　暑热在北京慢慢褪去，宿舍里开始好过的多。吃了很多的药，也不知哪一付慢慢起了作用，更重要的是，每晚躺下再也不象以往那样要求自己必须睡着，反而觉得睡不着才是天经地义的事儿，因此心中也没了负担，几个多月过去了，不知哪一天终于有了第一个小时的睡眠，然后是两小时，虽然还是习惯性的凌晨醒来，但心中的喜悦是巨大的。我真正体验到，绝望之时来临的一点点希望，才是让人最感幸福的。　　随着夜晚开始有眠，身体状况也一步步好转起来，1米79的身高，失眠最严重的时候，体重只有110斤，每天起床，都会发现枕巾上一把一把掉落的头发。而现在这一切正在开始发生变化，一种生命的喜悦从身体的好转中慢慢地回来，绝望的念头开始收敛。　　但不能说我打赢了这场战争。因为我是在绝望的状态下看到自己好转的，而且好转的过程很慢，直到一年以后仍未能回到完全的健康之中。夜里，睡眠是从一个小时到两个小时到四个五个小时慢慢增多，这样的缓慢的改变过程让我觉得古人的伟大，因为他们早就总结出“病来如山倒，病去如抽丝。“失眠还是会经常袭击我一下。不过我再也不会恐惧，睡不着的夜晚我会重新点上灯，拿出一本书，让真正 的睡意来找我。心理一步一步在失眠面前放松，失眠竟也一步一步地后退。看来对于我们许多同病相怜之人来说，有一点是共同的：失眠更多的不是生理疾患，而是心理疾患。因此想要走出泥潭，心理上主动或被动的放松是重要的。　　这样的经历在回忆的过程中是简单的，可能还会有人觉得，就这么点事，至于当场战争来看待吗？是不是有点小题大做？但深陷其中的感受却绝不像回忆时这么简单，交火的时刻骨铭心。　　失眠似乎在我面前退后很远了，但我知道由它而来的一道巨大的阴影仍在我的内心之中，只是藏的很深，仿佛不见了一样。　　也许中国人经历了太多的苦难，因此常常有人在经历了苦难之后，会发出感谢苦难的声音，认为苦难虽然折磨了自己，但其中的收获还是巨大的。失眠在正常人的眼里也许不算什么苦难，但深临其境的人知道它的可怕，我从中走出，不想回头说什么感谢苦难，不管这一场生命的波折给了我怎样难得的感悟，我却宁愿永远感悟不到这些而去换取永远没有失眠的日子。　　但发生过的毕竟已经无法改变，这场离生命很近的战争最后还是不管我愿不愿意把很多的感悟给予了我。　　对于现代人来说，没有什么比静心更难的事儿，失眠该属于现代病，尤其在城市那钢筋水泥的森林中多发，诱惑、梦想、欲望……每天在人们的眼前变来换去，想让心静下来是困难的，心静不下来，夜晚来临的时候，躺下又怎能安眠呢？一幕又一幕白日的电影放着，明天的情节在构思之中，睡眠的时间就被一点一点挤占着，一切还算正常时，人们不觉得怎样，但内心的战争来了，就突然发现……要是能静下来，那才会离幸福近些。因此失眠过后，我首先学会的是，把平日里大事化小，小事化了，有些欲望、诱惑在自己有头脑中删除，给自己的心灵更多静下来的空间，如果听任内心如自由市场般喧嚣和嘈杂，想安眠是梦想。
　　心一旦静下来，接着就该明白：没有什么比身体的健康和生命的质量更重要。人们平日健康的时候为名忙为利忙，太多的人们拿着青春赌明天，于是有顺口溜说：年轻的时候拿身体换钱，年老的时候拿钱换身体。当健康成为生命中头等目标的时候，各与利，这些往日看来最最重要的东西会忽然在你心中贬值。也正因此，多年以后，我采访冰心老人，病床上的世纪同龄人告慰后来人：“生命是最重要的，有了生命才有一切。“一句看似简单的话却一语道破天机，让我当时感慨万千。　　自己有过一段功名退其次健康放第一的日子，至少学会：面对怎样的诱惑都可以不能以博身体为代价。身体健康的时候，清风明月，粗茶淡饭一样会给你带来快乐，而一旦健康不在，怎样的高位、多富的产业都和快乐无关。这种感触怕是每一个现代人都应该在心里储备一下的。　　当然，自己经历过一场和疾病的战争，也知道了这样一个道理。人生中有很多事情，转折往往就在最后那一下坚持之中。有时候想起来会后怕：如果我提前在生命的战场上退下，结局还用设想吗？无论怎样的磨难，只要自己不彻底绝望就总有希望。在这方面我只能算是个反面典型，因此我还想感谢一下最好的医生，那就是时间。平日里我们无论遇到怎样的伤痛，都会在一瞬间，以为世界的未日到了，在这样的心情下，没有什么灵丹妙药能立即医治你的创伤和疾病。但当周围的人们和你自己都手足无措帮不上什么忙的时候，时间还可以。它用从容的流逝慢慢地帮你抚平创伤，直到很久之后你再回首，突然发现，在时间的帮助下，你已经走出了那个曾经把你困在其中的泥潭。因此大多数时候，面对各种各样创伤，我不相信自己，但相信时间。　　经历过一次生命的挣扎，看重的当然不只是健康和生命的质量。从恶梦 走出，你会把平日拥有的亲情和友情看得更重。生活中有些有些看似很大的东西变小了，而有些属于生活常态的东西却变得珍贵起来。在我那段痛苦的日子里，我现在的爱人当时刚刚和我相识相恋，她一直呆在我的身边，那时的我绝望、消沉，连自己都不相信自己会有什么未来，但她相信。虽然因为我的沉默她在那一年多的时间里也话语不多，但在我身边执著着不走就是一种扶持。我当然知道，之所以自己能在绝望中走出，她近乎固执地相信起了多么大的作用，更重要的是我当时并不相信爱情，但共同走过那一段日子，我不得不信，这个世界上有一种力量和情感在平日里隐藏于角落，却在危机时刻显现身手。于是这种落魄时的感情让我不得不相信爱情直到今天已经变成坚信。　　我本就不算是一个乐观主义者，经历过这一次的“战争“就更不是，但悲观并不意味着我每日都是消沉和绝望。过于乐观就会把世界和人生看得很美，而结果往往十有八九不如人意，于是受的打击就大，挫折感就多；可先把人生看得悲一些了，就知道这条漫长的路上，总是会有或大或小的苦难在等着你，遭遇了也会以平常心去面对，躲过去了更会窃喜。以这样的心态走长路，苦，才不会给我们那么多的打击，我们才会有更多赢的机会，生命之路其实才真正走的乐观。　　因此先把人生看透了，活着才有希望。
不错，顶起
这么好的文章大家应该多看看，呵呵
不亏是白岩松，写出了失眠人的所有感受。他辛好有老婆的支持。这里也有很多幸运的人得当了吧友的支持。
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现在也在慢慢的恢复
时好时坏 无比想念之前倒头就睡的日子 一想到以前的时候 就拼命的想自己恢复 然后心里对睡觉的那种恐惧就突然袭来 压住胸口 重的难以喘气 我知道我是在慢慢的好了 可是还是很恐惧以后的日子会都将如此 睡眠始终都不是以前那般自然 怀念以前我的闹钟把所有人都唤醒唯独自己一无所知的时候...现在闹钟第一声还未完 我就已经清醒了
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顶起。特别好的帖子，大家都看看，建议加精！
失眠的我，边看边哭希望我也能慢慢地好起来。
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白岩松几个月每个晚上睡1-2小时，头不会晕和痛吗？他怎么受得了？
……经常是凌晨两点多钟才能结束挣扎，最痛苦的事便是越想睡却越睡不着，有时候晚上在想问题，越想越精神，唉！真是很痛苦
写的太好了，应该加精
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17楼：你戒药成功了吗？
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名人也有烦恼和痛苦，我们普通人也应该学学他们调整好心态，有颗平常心去面对失眠面对生活面对痛苦。谢谢白岩松与我们分享他的失眠经历。
我也在打仗和失眠较量&&
我想最终的胜利还要等一年
可是这只是我这么觉得&&&&&
也许失眠的恶魔对一个人厌倦了就会离开了吧
楼主：白岩松的失眠彻底好了吗？有没有留下后遗症?能否达到失眠前的状况？
顶起。特别好的帖子
真是挺好的啊
这是我第二次看了，第一次看是在复发前，坚持就有希望，加油~ 努力生活~！
在学校的时候 同学给我看的这篇文章 当时都哭了 共鸣啊
回复：12楼我和你一样。。谢谢白岩松老师～～
我们不是在失眠 是在感悟人生
看了不知不觉的想哭，因为这种经历是多吗的痛苦，没有人理解，没有人在意，在你失落的时候更没有人去照顾。从2010年末突然其来的失眠我没有任何的准备。好几个月了，从不知道原来失眠是这么的痛苦，不断的求医，不断的吃药，怀念曾经睡眠那么好的吗我，像白岩松老师一样，心态发生的巨大的变化。可是，发现事情是急不来的。自己也在慢慢的恢复当中，虽然速度慢，可是我在接受这样的事实！特别希望每一个失眠的朋友早日得到康复，更希望大家有好的方法，可以相互的提供一下。希望我们都快快的好起来！
很好的帖子，痛苦的经历让我们更懂的珍惜生活，和富有同情心。
听自然白噪声，会让你快速入睡。什么是自然白噪声？如小雨、小溪、海浪、瀑布、树林的风声等等，与白噪声有相似的频率特征，统称为“自然白噪声”。有一种叫“睡眠伴侣”的自然声音播放器，其睡眠管理功能能够调节生物种紊乱，使你回归到自然的睡眠模式上来。不吃要总是好事。
唉，，留个印吧，，失眠二十多年未满三十周岁的人漂过
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全部答案（共3个回答）
伤感、甚至悲观绝望。《红楼梦》中整天皱眉叹气、动不动就流眼泪的林黛玉就是典型的例子。
抑郁症临床表现之二：运动抑制就是不爱活动，浑身发懒。走路缓慢，言语少等。严重的可能不吃不动，生活不能自理。
抑郁症临床表现之三：思维迟缓就是自觉脑子不好使，记不住事，思考问题困难。患者觉得脑子空空的、变笨了
如有需要可咨询我
您好，抑郁症症状最具代表性的应属情绪表现，显著而持久的抑郁悲观，与现实环境不相称。程度较轻的患者感到闷闷不乐，无愉快感，凡事缺乏兴趣，感到“心里有压抑感”、“高兴不起来”;程度重的感到悲观绝望，有度日如年、生不如死之感，患者常诉说“活着没有意思”、“心里难受”等。抑郁症患者还可体现在语速慢，语音低，语量少，应答迟钝，一言一动都需克服重大阻力情况。少数抑郁状态严重者，可缄默不语，卧床不动，称抑郁性木僵状态。激越型抑郁症病人，言语动作都明显增加，焦虑恐惧，激动自伤，危险性很大。
您可以先去正规的医院检查清楚。正规的精神科医院都有专门治疗抑郁症的专业技术。比较好的是以传统中医药理论为基础，结合现代医学，运用现代科技手段，根据患者病因、病情，针对不同症状、根据患者自身体质，制定出个性化的治疗方法，使机体气血经络通畅，五脏六腑安和，气血阴阳平衡，以达到根治抑郁症的目的。我国著名的精神疾病专家李天生对这方面有特殊的贡献，F-YD生物基因微导技术可以达到以上的治疗效果。希望您能早日康复。
抑郁症是一种顽固的疾病.以情绪低落,精神压抑,郁闷或沮丧,整日愁眉苦脸,易于哭泣,喜欢一个人独处,对什么都不感兴趣,多数睡眠不佳,甚者有轻生想法为主要表现。治疗建议最好采用中药配合心理治疗可以达到很好的治疗效果，中药可以起到调理情绪,醒脑开窍、疏肝解郁、调理气血,调整机体的脏腑功能及平衡阴阳的作用。中药副作用小、标本兼治。同时配合心理治疗从根本上治疗疾病，才能取得满意的治疗效果，只有去除心理因素，才能达到根治。
放心吧，抑郁症可以治好的！
这是抑郁症的典型症状，抑郁症是精神类疾病里比较严重的一种，但并不是没有治愈的可能的，
传统意义上的抑郁症临床痊愈就是表面症状的消失，...
抑郁症是一种顽固的疾病.以情绪低落,精神压抑,郁闷或沮丧,整日愁眉苦脸,易于哭泣,喜欢一个人独处,对什么都不感兴趣,多数睡眠不佳,甚者有轻生想法为主要表现。治疗...
抑郁症是一种大脑疾患，有其自身发生和发展规律。多年来抑郁症和抗抑郁药的研究，一直是当代精神病学一个重要的研究领域。虽然有关抑郁症的病因和病理生理还不十分清楚，但...
1)注意休息
2)鞋内足跟处垫软垫，抬高足跟，以减少对跟腱的拉伸
3)局部冷敷
4）局部有压痛点可以医院局部封闭治疗
5）服用消炎镇痛药物，如布洛芬，阿司匹林
可能现在工作或生活的节奏不断加快给你带来极大的精神压力，感觉心情抑郁，需要调节心态。
适当调整工作与休息的时间，定好锻炼身体的时间，经常散散心，放松绷紧的神经。...
抑郁是一种常见的心境障碍，可由各种原因引起，以显著而持久的心境低落为主要临床特征，且心境低落与其处境不相称，严重者可出现自杀念头和行为。多数病例有反复发作的倾向，每次...
抑郁是一种常见的心境障碍，可由各种原因引起，以显著而持久的心境低落为主要临床特征，且心境低落与其处境不相称，严重者可出现自杀念头和行为。多数病例有反复发作的倾向，每次...
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这不是个问题
这个问题分类似乎错了
这个不是我熟悉的地区
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我的失眠经历与治愈（下）收藏
我有好久没有上失眠吧了，也很久没有登录百度。今天一登录，发现几个网友发消息给我。问我现在的情况如何。距离上次发贴好几个月了，这期间情况有一些变化，虽然都是个人经历，我还是决定写出来供网友们参考。首先我对安定药物没有恐惧，我前后断断续续也吃了两个月，并没有什么依赖症。而且人们对于安眠药物的恐惧所造成的危害远远大于安眠药本身的危害。在失眠症初期，用各种西药确实可以让人立刻见效，可以大大缓解身体的不适，才能有精力做后面的治疗。但是吃西药治不了本，这个大多数网友都有体会，在控制住天天无眠的情况后，还是要吃中药解决。
我从去年八月到现在。经历了中医、西医、中医、自治四个阶段。开始中医一点用也没有，在我濒临崩溃的时候，吃西药立竿见影救了我，下来十月份吃了一个月的西药，以为好了，停药二十多天吧，11月底遇到一个紧张事件就复发了，我的小孩子意外骨折了，晚上带着孩子睡，立刻就睡不好了，只好又去医院开吃西药，但是吃了半个月没什么用。不过因为是复发，倒不是象最初那么严重，我认为主要是心理承受能力和应对能力增强了。当我发现我一直看的西医医生还是只有那几招之后，我就不吃了（没用了吃它干什么，呵呵）。然后开始喝中药，效果有，不明显，而且我是个懒人，觉得太麻烦了。从12月开始吃自己配的一些中成药，吃了二十天，慢慢有效，一直到现在没有停。我从12月底到现在没有吃过安眠药，大部分时间还好，比较正常，至少有五六个小时睡得比较踏实。不过一周也有一两天睡不好，睡不好就是表现在迷迷糊糊，搞不清楚自己睡着了没有，只有三个小时能睡踏实。但是因为吃了好多中成药，加上白天打球锻炼，精力体力上还不错，没有憔悴不堪的状况。这是让我最满意的。
现在说说我吃自己配的药：养血安神片、归脾丸、刺五加片、维生素B1、安神补心丸、六味地黄丸、参芪五味子（后面这三种有时吃有时不吃，吃完了没买到就换一种，前四种我一直吃），睡前一支安神补脑液或者是一包枣仁安神颗粒，这个颗粒貌似不错的。如果是女性，早上加一包乌鸡白凤丸，我吃的是上海雷允上的，因为一天只要一次，方便些，我朋友说同仁堂的也很好。 重点就是“补心补血补脾”自我感觉现在最大的问题是心理上的，经受失眠痛苦的人，短时间内很难走出这种对夜晚入睡的恐惧心理，要慢慢来，我想忘记自己是个失眠症患者。但我相信会痊愈的，因为我看到自己在一天一天地好起来。回想从前，我本来也经常有睡不好的时候，那时没有恐惧感，所以现在要解决这个重大问题。
我去年吃安定时，被我的婆婆看到了，她今年六十多岁了，睡觉特别好，晚上十点睡，早上八点才起床，根本没有什么“前三十年睡不醒后三十年睡不着”之说，每天中午看电视都能睡着。让我羡慕不已。 我婆婆看到我吃安定，她忽然想三十年前，她说在她自己三十多岁的时候，三个孩子都还小，睡不好觉，也有几天睡不着的，不知吃了多少安定片，时间久远，她怎么全都忘光了，她都不知道自己是怎么好起来的，简直象个梦一样。 所以我想起白岩松在说到自己得失眠症时的一句话“时间会治愈一切”。
我回想起读初中的时候，我父亲也在吃养血安神片。过年时，我回老家看他，问这个问题，他说是的，中年时候做财务工作，经常睡不好，吃了好多养血安神片。但是现在我父亲六十多快七十了，也是睡觉非常好，每天中午还要睡半个小时午觉。可见人人都能好的。让时间来改变一切。放下包袱，忘掉失眠这回事。吃上补药，晚上能睡着就睡，睡不着就闭目养神。
感觉你自已补的中药很乱，忘记了哪位专家讲过：失眠如果是焦虑，则越补越焦，感觉蛮有道理
呵呵，是啊，病急乱投医，不过目前没有副作用，精力还不错。我过年时问过中医医生，她说这些药没问题。我本人是体质比较虚弱，失眠中医上就是心脾两虚，喝的中药也就是这些东西。 现在我打算吃灵芝，呵呵，对于长期的失眠，我还是相信祖国医学传统的东西。再说这东西还防癌治癌，吃吃总是没有害处的。但是失眠之初的朋友，我不敢相信中医，当初我在等中医疗效的时候，没把我等死，
现在还好，因为从最初的时间也有半年了，现在基本上能和正常人差不多，心情上还不错，没有太多焦虑。而且比较从前，最大的收获是，没病以前，半夜醒来，我要等两个多小时才能重新入睡，现在最多半小时就能睡着。 中医医生也有讲过，中药要坚持，估计要吃个几十副吧。我说我坚持不住，吃了七副，熬药太麻烦了，我还是吃瓶瓶装的药吧，医生逗笑了。她说那也是吃好些瓶才行。我倒是觉得吃药的一个作用是，心理暗示自己在积极治疗，觉得自己能好。 总之路还长，慢慢来。
嗯，加油，多参考下吧里精品贴，相信会对你的恢复有所帮助
心理暗示疗法非常重要，哥正在一步步探索，感觉获益匪浅，
谢谢。 我认识的一些失眠女性朋友，体质都是比较差，工作生活有压力，所以个人认为心理治疗以外，补药还是要吃的。
适当辅助些药物很重要，具体还是得听医生的
我之前也失眠，有1年半的时间。我失眠的原因是由于压力大导致的，主要表现为：晚上睡觉入睡困难，最初还能睡4个小时，到严重时怎么也睡不着，第2天精神还相当的好，每天眼睛很疼，头晕，乏力。得病后成天以泪洗面，相当的痛苦。 之后一直找大夫用中药治疗，中药也是起调节的作用，我大楷吃了9个月的中药，然后每晚上喝杯热牛奶，效果不是怎么好。之后家人建议我去找个工作，工作了3个月左右睡眠比以前改善了一点，之后由于在工作上很开心，可以让自己忘掉自己是个病人，慢慢的在一年半后睡眠能达到10个小时。
如果是由于压力大引起失眠的病友们，什么事情也别想，找份轻松点的工作很重要，用中药进行条理，晚上喝热牛奶，要增强自身的抵抗力。
祝大家能够早日康复，都有个好的睡眠
我也支持这个观点，吃中药未必会治病，但补充体力，才能熬得动，等到自己神经能修复的那一天。其实这个过程真的是漫长的。我同事有个也是睡眠超好，他也曾经因为宿舍吵睡不着，睡很浅。就逼着自己早起，锻炼，白天不午睡。调了一年才过来的。我的情况可比他遭多了，也许需要个3、5年的才行呢。所以，觉虽然睡得少，但我们该让身体的体质强些。
我之前严重时，本想吃安定，听朋友说有的人吃安定会成瘾，于是就没有吃。之前用西药VB1，骨维素，参芪五味子，也是起调节的作用。当时朋友说叫我用中药调理，之后一直吃中药。患失眠关键是要保持愉快的心情。长时间失眠会导致抵抗力下降，（一定要增强体质，不然会使其他的毛病又出来）。 上楼的姐姐加油哈，会很快好的。
看了你的经历，我颇有感触，我也是一直吃补气补血的东西，好点了，但偶尔还是要吃安定，今晚两个小时还没睡着，但现在反而没困意，心里平静，等困了再说
看了你的经历，我颇有感触，我也是一直吃补气补血的东西，好点了，但偶尔还是要吃安定，今晚两个小时还没睡着，但现在反而没困意，心里平静，等困了再说
回复：10楼心里暗示 是怎么做的呢 请教一下。
回复：18楼环境吵闹，试试买个海绵耳塞。也许能降低干扰。
回复：17楼同意你说的。我现在也是心里比较平静，经过半年多的磨炼，睡不着也不急，就安安静静地放手机听音乐。由于听了不少歌，无意之中还学会了几首，结果过年时出去K歌，不太会唱歌的我也露了一手，真是无心插柳柳成荫呀。 建议大家睡不着时也试试。
有几个网友发消息问我是怎么停掉安眠药。现在说一说。我吃安眠药有两个月时间，有时吃艾司、有时吃阿普，有时吃枣仁胶囊，有时吃佐匹克隆，就怕连着吃一种不好，但是我实在不晓得有没有科学道理，医生也都没有讲过。最头痛这个。 停药的过程是这样的：我吃自己配的中成药，天天吃一顿不少，之后一个月，就是12月下旬，有一晚上没有吃安眠药，我想试试自己不吃药到底能不能睡着，后来躺到四点多睡着了2个小时，我就想起白岩松说的：睡眠会一小时一小时地回来。于是第二天接着来，躺到一点多，睡着三个多小时，之后我再也没有吃过安眠药了，就是一天一天在好转吧，起初大多是躺到一两点钟迷糊着，后来慢慢地一周有个一两天能在十一点多睡着，但是这种睡着的状态基本上是半梦半醒、似睡非睡。一夜要醒好几次，睡着睡着突然就醒来了。不过我已经能够平静对待，不再吃安眠药了。 在这样的迷糊状态中度过了两个月，能够沉睡的次数越来越多，从2月底开始正常了。现在每天睡六七个小时，时间不多，但是质量还可以。白天很少困倦。 中成药还在坚持吃。
我跟楼主挺像的,就是失眠大劲的时候,自己都弄不清楚自己睡没睡着.迷迷糊糊的.早上起来,别人问我睡没睡着,我说我不知道.
回复：23楼你不觉得能迷糊一阵子也比困得头皮发麻也睡不着强多了？ 我就是有了以上的心态，觉得不吃安眠药也能迷糊不错了，所以慢慢熬过了两个月，现在明显是好多了。 还是强烈推荐是吃一些补心补脾补血的中成药，加强锻炼，保养体质。
我佐匹克隆吃了有半年了，一直是一粒，没加过量，抗药性肯定是有的，但这也提升了靠自身睡眠的能力。我现在吃鱼油，感觉头轻松了一点，焦虑也缓解很多。
回复：25楼一定要保持不加量，在心理上战胜自己很重要，一年了，每天一粒的话跟安慰剂差不多，其实你可以尝试减量的
回复：22楼你失眠白天头晕 头痛厉害吗 我一头痛就抑郁
回复：27楼一样的呀，我最初失眠的时候头晕头痛，眼睛视物不清，心脏狂跳，因为连续半个月平均只睡两个小时。后来吃上安眠药每天睡上几个小时之后，这些症状自然减少了。因为所有的不适都是没睡够造成的，体质太差。 后来我吃中成药之后，每天迷糊几小时，白天都能过得去，不太疲乏。三个月之后睡眠渐渐正常了。现在每天半小时内能入睡，睡六七个小时。 祝早日康复！
最近我失眠就觉得脸色特别差，灰黄灰黄的，还有就是记忆力变很差，脑子特别不好用。。。大家有同样的症状没有？
回复：29楼建议你先去医院做个血常规检查，看看是不是贫血一类的。如果没有问题，说明还是失眠引起的体质变差，当然各方面机体都不太好了。睡不好的人脸色都不会好，整个就是没精打采、憔悴不堪。如果你是灰黄灰黄的，或者你也可以做个全面体检，或者肝功能化验，排除其它问题。
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