关节需保养 如何添加关节润滑剂
核心提示：我们都知道汽车需要定期保养，骨关节和汽车一样需要时常“润滑”。早期骨关节炎的患者通过调整生活方式及正确的运动，不需要打针吃药，疼痛及不适症状就能得到改善甚至消失。
　　近段时间沿海地区常受到台风的骚扰，天气骤冷骤热，如果不注意保暖，长时间处于阴湿环境中，很容易引发。有人觉得关节炎只是一种“老年病”，但今时今日这种观念该更新了，因为最近10年来，骨关节炎在年轻人中的发病率也在上升。如果你也即将或已经步入30岁，最好要加以防护，开始学习骨关节的保健养生的方法了。
　　颈关节：注重姿势多做操　　点头和摇头时，经常会用到我们的颈关节。颈椎特别是脊椎最上面的3块骨头很灵活，可一旦受损伤，就会变得非常僵硬。看电脑、都会让你的身体向前弯曲，容易给椎间盘造成压力，进而加重颈椎关节僵硬，所以办公时最好不要长时间低着头。　　保护建议：日常生活中，可以将下巴尽量下压贴近胸部，然后抬头看天花板。，连做5次，再同样缓慢地将头部左右下压10次，这样有利于锻炼颈关节。　　肩关节：摆臂+举手拉伸　　学生族或坐班族常常有肩关节酸痛、僵硬，甚至肩关节活动受限的困扰。究其原因就是肩关节活动不足。其实肩关节是全身比较轻松的一个关节，因为肩膀平时不承受任何重量，所以肩关节重度磨损的几率较小。如果肩关节活动不足，起初的症状为洗头等动作困难，然后是肩膀僵硬。　　保护建议：在日常生活中，不要固定一个姿势太久。如果做些双手举过头顶拉伸的动作，可提高肩部灵活度。为防止弓腰增加肩关节磨损，每天可将肩部大幅度向后转动10次。另外，走路时摆臂也有很大帮助。　　肘关节：拉把手用鼠标要注意　　物会导致肘关节损伤，同时做伸臂和旋转这样的动作，也会拉伤肘关节附近的韧带。很多人都知道“”或“高尔夫肘”，这是反复用力做肘部运动造成的。　　保护建议：抓东西时最好将把手换成大号的，这样就不会太费劲。使用电脑时，鼠标最好离身体近点，以免拉伸肘关节韧带。每天弯曲伸直手臂10次，可以让肌腱和韧带保持柔软。　　指腕关节：常做抓握+活动手腕　　手指的关节比腕关节更容易发生磨损。尤其是那些长时间做手工活，比如织毛衣或者在生产线上的女性，发病率非常高，常常会觉得大拇指根部疼痛。　　保护建议：日常生活中，最好不要老让手长时间保持同一姿势，经常做做抓握动作，或者一手握拳，另一手抱住拳头，左右上下活动手腕。活动越多样化，对腕关节和手关节越有利。
　　膝关节：少负重+控制运动量　　人体60%的体重都是由膝关节的内侧支撑的，因此膝关节内侧的半月板非常容易劳损，髌骨软骨在长时间摩擦之后也容易出问题，因此人过30岁之后，要特别注意膝关节的保养。在日常生活和运动中，忽然运动用力过猛，急速扭转，会让膝关节受到冲击，极其容易受伤；平时未经锻炼的情况下，突然长时间行走或跑动，也容易造成半月板或髌骨软骨的损伤；过度，也是膝关节损伤的一个重要原因。　　保护建议：如果你的膝关节经常疼痛或出问题，应该尽量避免爬山、上下楼梯等对膝关节压力较大的运动，即使是膝关节一直保持健康，长跑和负重登山等运动也要适量。日常锻炼中，倒着走是对膝盖最好的锻炼方式，能让膝盖关节充分运动灵活，是一项很好的热身运动。
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全身各个部位的骨关节炎，如膝关...[]
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虽然骨关节炎是一种与年龄增长有关的退行性疾病，目前为止还没有可以治本的方法，但是通过调整我们的生活和运动方式，结合一些简单易行的康复训练、适当用药，骨关节炎是可以控制并延缓其发展进程的。今天是世界关节炎日，让我们一起来了解如何防治膝关节骨关节炎。身体最辛苦的关节是哪个你知道么身体最辛苦的关节是哪个你知道么严文小博君百家号你的肩今天舒服么？你知道么？肩----是全身最灵活的关节，但也是最辛苦的关节之一。据世界卫生组织最新的统计，肩颈痛已成为困扰全球约10亿人的常见病，也困扰着中国约2.6亿人，发病人群越来越年轻化，高发年龄已降至30岁以下。今天让和大家一起揪出肩关节的敌人，让我们来给你的肩膀减减负。（一）我们的肩最害怕这样几个敌人：（贰）有这样三种肩关节疼痛是身体要出大病的征兆：（叁）想要好好养护你的肩就应该这样做：（肆）要想有一副健康的好肩膀，就要记住肩膀的最爱：小咖简介：严 文 博 医师毕业于北京中医药大学东方学院，中国科院心理研究所。现工作于北京市平谷区中医医院 推拿科。中华中医药学会会员；中国营养学会会员；擅长通过传统中医推拿手法及针灸针刺疗法，治疗腰肌劳损、肩周炎、颈椎病等导致的疲劳性局部疼痛，另擅长通过振腹疗法治疗因消化系统问题导致的腹胀、便秘、等脏腑疾病。师承中国科学院西苑医院针灸科陆永辉主任，及北京中医药大学东方医院推拿科付国兵主任。本文仅代表作者观点，不代表百度立场。系作者授权百家号发表，未经许可不得转载。严文小博君百家号最近更新：简介:为大家讲解中医健康知识，以及日常医学常识作者最新文章相关文章当前位置： >
秋季保养骨关节很重要
来源：寻医问药网
发布者：xywy
随着立秋后天气越来越凉快，早晨傍晚去公园锻炼的人越来越多，特别是有骨关节疾病人，都会选择这个季节去晒太阳补钙锻炼骨关节，那么有哪些部位是需要经常锻炼的呢？
　　颈关节 　　点头和摇头时，经常会用到我们的颈关节。颈椎特别是脊椎最上面的3块，很灵活，可一旦受损伤，就会变得非常僵硬。看电脑、熨衣服都会让你的身体向前弯曲，容易给椎间盘造成压力，进而加重颈椎关节僵硬，所以办公时最好不要低着头。日常生活中，可以将下巴尽量下压贴近胸部，然后抬头看天花板。动作缓慢，连做5次，再同样缓慢地将头部左右下压10次，这样有利于锻炼颈关节。　　肩关节　　肩关节是全身比较轻松的一个关节，因为肩膀平时不承受任何重量，所以肩关节磨损几率较小，只在常提重物的中年男性中较为普遍。其实，对于肩关节来说，最大的危险是运动不够。由于软组织没有活动开，很多人会觉得肩膀疼痛。当肩关节出现问题时，起初的症状为洗头等动作困难，然后是肩膀僵硬。在日常生活中，，双手举过头顶拉伸，可提高肩部灵活度走路时摆臂也有很大帮助。为防止弓腰驼背增加肩关节磨损，每天可将肩部大幅度向后转动10次。　　骨胶原补充要配合微量元素　　&需要从饮食入手，所谓病从口入，换个角度也可以理解为，某些营养物质缺乏补充而导致某些疾病。&康健人生营养师介绍，骨胶原含量最丰富的的食材比较昂贵，比如鱼翅、海参、燕窝等。但这些补品对大多数市民来说并不实惠，所以大家都会去网站买骨胶原产品。　　&比如佳莱福骨胶原蛋白肽压片糖果，科学家最新研究发现，骨胶原蛋白肽不但能抑制钙从骨骼中流失，提高钙的吸收;而且能增加骨骼密度，减缓骨骼的衰老，增加骨髂的韧度、强度与弹性，抑制骨量减少，改善骨骼的新陈代谢，调节骨细胞，增加骨骼韧性。　　此外当前市场上，也有不少其他补充骨胶原的保健品。市民要学会辨别，尽量选择正规厂家的产品，药补的同时也要向营养师咨询用量用时，切忌服用的随意性。人体每天所需的钙含量应当为800至1000毫克，日常饮食，可提供400毫克的钙质，因此另外的400至600毫克钙质则可以从佳莱福骨胶原蛋白肽压片糖果补充。
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精选回答(1)
擅长：临床常见病的治疗。
病情分析：这种情况可见于休息不好、气血亏虚、血糖异常、低钾低钙、颈腰椎病、关节炎等疾病导致.指导意见：如果持续如此，建议到医院外科就诊做一下相关检查，明确诊断后对症治疗。
请问钱医生，我现在应该采取什么办法补救一下呢，食疗的方法需要吃些什么呢，或者需要多休息，不能干重活吗？有什么症状能判断是不是颈腰椎病、关节炎等疾病导致的吗？.
回复追问：
应该明确病因后再进行治疗。确诊是颈腰椎病变可以做一下拍片检查来确诊。
回复追问：
医生回答(1)
副主任医师
擅长：骨关节炎、肩关节周围炎、类风湿性关节炎、腰椎间盘突出症、颈椎病、脊椎病、股骨头坏死、骨质增生、骨质疏松、强直性脊柱炎等、闭合性骨折，骨病，以及软组织损伤的中西医结合治疗。
你的情况还是积极预防着凉或者缺钙的情况导致不适的情况，多喝水较好的指导意见：平时的情况最好是避免着凉的情况，积极选择按摩或者保暖的情况，平时减少剧烈活动或者久坐的情况，配合散步的情况建议补钙
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血清葡萄糖，其测定方法有邻甲苯胺法、葡萄糖氧化酶法、已糖激酶法、葡萄糖脱氢酶法和干化学法。其中已糖激酶法为国际推荐的参考方法，但试剂比较昂贵，我国推荐的葡萄糖氧化酶法在国内外应用甚广，目前有些单位仍沿用邻甲苯胺法。
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注意事项：
血糖监测时间-&nbsp血糖控制差的病人或病情危重者应每天监测8次，直到病情稳定，血糖得到控制。当病情稳定或已达血糖控制目标时可每周监测1-2次。&nbsp使用胰岛素治疗者在...
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