床是干什么用的？是休息睡觉的场所！当你没有睡意时就不要强迫自己上床直到有睡意了才上床！坚持这样做，你定会睡一个好觉！

痘痘就是情绪问题在躯体上嘚表现装了太多东西，需要疏导出来同时，催眠疗法会对你有帮助的！

我晚上经常去打篮球身体消耗太大，是不是因为这样造成的晚上根本没困过，白天有时候玩手机玩着玩着就睡着了

睡前不要做与睡觉无关的事更不能做剧烈的运动！

八九点就上床睡觉，你才17岁啊没必要那么早。
睡前看看书泡泡脚，听听音乐冲个澡。
有困意时再上床睡觉而不是躺床上等睡意来临。

剧烈运动后会入睡困难嘚睡前多看看书，特别是让你犯困的书

你好的你长痘痘也正常哦，当然有时上火也会长记得饮食清淡一些。晚上睡不着可能和睡呔早有关系，白天可以加强运动晚上睡前泡脚，听点轻音乐试试！

打完篮球，洗个热水澡听点舒缓的音乐

很多是心里的一种拮抗作鼡，比如你很累的时候就想快点睡着来补充精力但是你目的性很强的时候又伴随着怕睡不着的会让你很兴奋，更加睡不着