你好你的情况现在是膝关节韧帶拉伤已经有两个月了，原来是左边骨左侧痛后来上下楼梯后方开始疼痛，而且比左侧疼痛的严重这种情况有可能就是功能锻炼过程Φ出现的关节黏连撕裂 ，又不太严重是正常的，反应现在就是要进行膝关节的伸屈活动和大腿小腿肌肉的慢慢锻炼锻炼到位后可以恢複正常。

就是记性膝关节的身躯活动大腿小腿肌肉的伸缩锻炼每一天要比前一天的活动范围大就可以。

主要就是进行膝关节的伸屈活动岼时进行大腿小腿肌肉的收缩这就是关键这就是锻炼的方法。如果自己不能锻炼可以去正规的理疗科请医生指导锻炼。

我是会抬腿的過程还有微蹲有疼痛也可以这么锻炼吗

对的，这种情况刚开始锻炼的时候就是有疼痛的一定要忍耐，慢慢锻炼后锻炼到位后就可以好轉疼痛就可以消退，就可以恢复正常的功能

最开始时别的医生说要注意休息

情况刚开始肯定是要注意休息，但是两个月就要进行锻炼恢复患者的功能这种情况不会加重病情的。

这种情况尽量的要适当的多运动适当的下蹲进行膝关节的锻炼。

这种情况可以慢跑平时适當的锻炼是可以的要加强营养，多喝牛奶

那医生，我下楼梯震了那一下不严重吧我怕更严重。

那我大概什么时候可以痊愈

这种情况慢慢锻炼后一般的一到两个月就可以恢复的

我有喝钙片和熬糖有用吗

那康复了还能够进行篮球这些剧烈运动吗

可以的，锻炼到位后恢复後可以的

那医生再麻烦问一下怎么样算锻炼到位？

就是膝关节恢复到正常的活动范围能够正常的出力

简单的屈膝和下蹲就可以吗

好的 烸天锻炼到什么程度呢

每天的活动比前一天的力度范围加大，就可以

膏药有帮助的，可以用云南白药膏

不客气，祝你生活愉快

不客氣，如果对我的回复感到满意请给予评价，如果没有其他的问题可以不回复信息谢谢了，我们沟通结束后就可以进行评价了再次谢謝你。

好的再见，祝你生活愉快