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副主任医师手指发胀，浑身乏力。头晕脑胀。_百度宝宝知道求解答:怎样缓解睡眠太多引起的头昏脑胀四肢乏力两眼呆滞？
全部答案（共11个回答）
，养成良好的作息时间规律才是正道。建议你通过瑜伽的静坐冥想每天练习5分钟，可以为身体补充能量。
一般情况一天有得6－8小时的正常睡泯就很充足了。如果由于工作或其他事情耽误了睡泯，视耽误的多少可以适当弥补一些，一般总的弥补量不宜超过两小时。起床后做些平常所做的活动，便能精力充沛一切恢复正常。过多的弥补了非但无益，反会更加精神恍忽，甚致还会头昏脑胀出出现类似你问题所述状况。这是由于全身过长时间处于大脑松弛和各器官抑制状态对身体的血液循环及器官可以造成缺氧或营养而产生的负面影响所致。
不健康睡眠一：
平时通宵，周末狂睡
误区：有些人平时工作很辛苦，有时加班到了凌晨，但第二天还是得六七点爬起来去上班。睡眠严重不足，怎么办？周末在家恶补睡眠，睡它个20小时，把平时的都补回来。还有些人今天听说8小时睡眠足够，明天听说7小时睡眠长寿，到底多少小时睡眠好，自己也搞不清楚。不过据说充足的睡眠既美容又养颜，那就睡它个10小时。
专家分析：保证每天正常睡眠时间
每天保证正常的睡眠时间是很重要的，一般成年人应该在6－9个小时。比如晚上10－11点睡觉，早上6－7点起床，这样可以使人维持一个较稳定的生物节律，对人体身心都是有益的。
对于睡眠时间的长短，没有统一的说法。因人而异可以分为长睡眠型（8小时左右）和短睡眠型（6小时左右），其实4－10小时都属于正常范围，主要以第二天醒后精神饱满为准。实际上，各种人群对睡眠的要求是不同的。一般而言10－18岁的人群，每天需要8小时的睡眠时间，18－50岁的人群，每天需要7小时的睡眠时间，50－70岁的人群，每天需要5－6小时。特别对于上了年纪的人，睡眠质量比不上年轻人是自然规律，只要不影响身体健康就好。关于每天应该睡多少小时，因个人体质存在差异，只要符合自己的睡眠习惯、能够保证白天精力充沛、醒后没有疲乏感即可。很多伟人，他们睡得很少，但却精力旺盛，原因在于他们补充的主要是深睡眠，量虽少、质却高。
不健康睡眠二：睡前保持安静少运动
误区：有些人，晚上一有活动，就会睡觉时兴奋得睡不着。所以，他们认为吃完饭就应保持安静，连一些正常的低运动量活动也拒绝参与。本来白天就在单位里坐了一天，回家后继续坐着，坐到睡觉前反而睡不着了。
专家分析：适量运动促睡眠
临睡前的过量运动，会令大脑兴奋，不利于提高睡眠质量。但适量的体育运动，能够促进人的大脑分泌出抑制兴奋的物质，促进深度睡眠，迅速缓解疲劳，并从而进入一个良性循环。
特别是脑力工作者，一天下来可能都没什么活动，而晚饭后的轻微活动反而可以有助睡眠。研究发现，临睡前做一些如慢跑之类的轻微运动，可以促进体温升高。当慢跑后身体微微出汗时（一般来讲在20－30分钟为宜），随即停止。这时，体温开始下降。当30－40分钟后睡觉时，人将很容易进入深度睡眠，从而提高睡眠质量。
不健康睡眠三：
公交地铁上补睡眠
误区：有些人晚上喜欢熬夜工作，觉得好在公司与家距离甚远，无论是坐地铁，还是坐公交车，只要一坐下来就打瞌睡，一路睡到公司，认为这样的补眠方式，既没影响工作，又不耽误睡觉。专家分析：深睡眠使人得到充分恢复
人的睡眠大致分为“非快速眼动睡眠”和“快速眼动睡眠”两个阶段，在前一个阶段中，又可以分为“浅睡眠”和“深睡眠”两个过程，这两个过程在睡眠中循环多次。人们只有在睡眠中经历了几个“深睡眠”过程后，才能使疲劳得到充分的消除。但是，在汽车上睡觉、打盹、补觉，容易受到各种因素的干扰，汽车的晃动、光线的刺激、声音的影响、空间的狭窄等都不容易使人进入“深睡眠”状态，而在“浅睡眠”状态下休息，只能使人得到不充分的恢复。我们经常听到有同事抱怨，车里睡了一觉后，反而觉得腰酸腿疼、疲乏无力。另外，在车上睡觉，还容易导致生病。比如车上小睡后，最容易落枕和感冒。脖子歪向一边睡觉，容易使一侧的脖子肌肉疲劳，所以很容易落枕。还有，在车上睡觉，车门开关、风扇吹动，一不小心就容易着凉。白天疲劳的时候小睡一段有助于体能的恢复，但是尽量不要选择在车上睡。
不健康睡眠四：
睡得不好用吃来补
误区：有些人觉得睡眠不好，就多吃些人参、鹿茸等补品，不但有益于提高睡眠质量，而且补得好了，就是适当减少些睡眠时间，问题也不大。
专家分析：学会睡个“子午觉”
美国医学教授威廉·德门特说：“睡眠是抵御疾病的第一道防线。”他发现，凡是在凌晨3点钟起床的人，第二天的免疫力就会减弱，血液中有保护作用的杀病菌细胞也会减少1／3。所以，我国民间流传的“吃人参不如睡五更”这句话是很有道理的。我国传统养生学提倡睡“子午觉”。“子”是指夜间的23－1点，“午”是指白天的11－13点。认为睡“子时”可以养精蓄锐，而睡“午时”则可以顺应阳气的开发。
为了保证深睡眠，应该尽量做到早睡早起。虽然很多白领工作繁忙，但宁可把工作时间提前开始，也不宜推迟结束。晚上10点至凌晨4点，是最佳睡眠时间，入睡的最晚极限不能超过11点。过了11点后，人反而会变得兴奋，更难入睡。凌晨两三点，是熬夜的人感到最困的时候，而天亮后，人就开始进入浅睡眠期，这时候开始多梦、易醒。有些人喜欢睡“回笼觉”，来增加睡眠时间。当然，这不失为补充睡眠不足的一个办法，要提醒的是，“回笼觉”补充的主要是浅睡眠，效果不如早睡早起获得的深睡眠更好，宁可早上5点起床，也不要到晚上12点才睡觉。
此外，睡午觉也是个很好的睡眠习惯。临床基础研究已经证实，深睡眠在一天中有几个阶段，在中午12点至下午2点之间，有半小时的深睡眠期，但具体从哪个时段开始，因个人情况而异。因此，中午小睡片刻，可以争取半小时深睡眠，帮助人体机能的自行修复。从人的能量消耗和补充平衡角度，午睡也很有道理。因为从清晨到中午，从中午到晚上入睡前，这两个时段都有七八个小时，持续运作会让人体各部分的效能降低，尤其是脑力劳动者，午睡是有效的“充电”手段，小睡片刻换来的是下午工作的高效率。但午睡并不需要过久，半小时足够，最多不超过1小时，否则会影响晚上的睡眠
应该是肾虚脾虚肝火旺,最好找个好的中医师调理一下,平时注意适量运动,早睡早起,保诗心情舒畅是很重要的.
早上起床喝淡盐水,保持大便畅通,不吃寒凉生冷,平时可多煮生姜红糖水喝,芝麻糊,核桃,红枣,若觉口苦重,晚上睡前用热水泡脚30分钟可助降虚火(水泡至膝盖最好,温度宜较热并以自己能接受为宜),另外可经常拍打胆经(腿外侧从腰部至脚眼)每天傍晚空腹做最好,按压"太冲穴"(脚背姆指与二指之间对落约三横指处有酸涨痛感)可祛肝火。
睡眠不好会引起脑供血不足的
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头昏是指头脑昏昏沉沉，头晕，脑子不清醒，丢三落四，自我感觉工作效率越来越低下。严重的话头昏眼花，眼冒金星，头昏脑胀，头重脚轻，常伴有烦躁，恶心，作呕。
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这个不是我熟悉的地区【头晕四肢乏力是怎么回事】_头晕_怎么回事_如何引起_诱发因素-大众养生网
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头晕四肢乏力是怎么回事呢
人的精力总会有个限度，如果超出了这个限度，那么就会觉得四肢无力。但如果你是经常性头晕四肢乏力，那么就要引起特别注意了，这种症状估计就是你身体某些部位出现了毛病的反应。对于这个症状，不同年龄阶段的人群有不同的原因，就让我们一起了解经常性头晕四肢乏力是怎么回事。
头晕症状涉及的发病人群很广泛，有上小学的孩子还有九旬的老人。每个患者的发病原因都是不一样的，对于孩子来说，头晕四肢无力的原因可能是孩子的前庭功能出现了问题，身体出现了失衡，导致头晕。
对于很多的老人出现的头晕症状来说，最常见于发热性疾病、病、脑动脉硬化、颅脑外伤综合症、神经症等。
对于很多青壮年的头晕患者来说，精神紧张和疲劳：当长期处于精神高度紧张和在身体疲劳状态时均易使加重。因此适当调整工作节奏，放松耳鸣患者的情绪
饮食或者休息不规律.经常在外出差或者奔波的人没有一个固定的规律，时间久了也会出现头昏无力的状态。
也是老人出现头晕症状的一大诱因， 老人如有头晕、乏力、面色苍白的表现，应去医院检查一下，看是否贫血。老年人如果不注意营养保健，很容易患贫血。
通过解答经常性头晕四肢乏力是怎么回事，大体可以看出不同年龄段的人群出现这个症状的原因是不同的，所以治疗方法也就有所不同，但无论什么样的原因，亦或是采取什么样的治疗方法，最关键的还是要各位同胞们在日常生活中注意自己的生活习惯，关注自己的身体健康状况。
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微信扫一扫频繁手淫导致头昏脑胀，全身酸软无力
来自于：安徽|
提问时间： 19:18:14|
基本信息：
疾病 / 症状：
头昏脑胀，全身酸软无力
病情描述：
频繁以有12年之久的历史现在戒掉了， 整天头昏脑胀 全身酸软无力 该吃些什么药，在日常生活中该如何注意饮食能，注意该吃些什么东西呢
补充问题：
我想快点好起来，因为最近在看考公务员的书 注意力不集中没效率 快考试了 不想有什么负担有没有什么药快点好起来呢 ？要注意些什么呢？一见到太阳就发晕
看了该问题的网友还看了：
医师/住院医师
因不能面诊，医生的建议仅供参考
帮助网友：38152收到了：
病情分析：
考虑是手淫过度造成的肾精亏虚证。手淫不节制。外泄、腰腑失养、髓海不足。会有神疲乏力。四肢无力等
指导意见：
建议平时适当运动。可以多按摩一下肾俞。命门。腰阳关。补益肾气。同时可以服用金锁固精丸。改善症状。你平时夜尿多不多呢
最近一段时间感觉身体骨骼老在晃动是怎么回事啊
是肾精亏虚证。有吃过什么药没有呢
没有啊 我该吃些什么药呢 平时饮食该注意哪些呢
可以试试金锁固精丸。平时可以煲点杜仲猪腰汤喝喝。有没有耳鸣呢
不是很频繁
那可以先试试那个药的。节制房事
医生回答专区
因不能面诊，医生的建议仅供参考
帮助网友：17038收到了：
病情分析：
建议平时尽量多休息，避免熬夜劳累及情绪刺激。
指导意见：
加强营养，多吃点猪腰，坚果，羊肉，虾等食物，适当运动。
最近一段时间感觉身体骨骼老在晃动是怎么回事啊
建议平时适当运动一下，做做操活动一下筋骨
我该吃些什么药呢 平时饮食该注意哪些呢 而且晚上八点中以后精力充沛
可以吃点六位地黄丸治疗，平时尽量清淡饮食，多吃点牛奶，坚果减少疲劳，避免熬夜劳累
有些医生建议我吃金锁固精丸可以吗
也可以的，尽量节制手淫
医师/住院医师
因不能面诊，医生的建议仅供参考
帮助网友：19259收到了：
病情分析：
你有可能是手淫引起了肾精不足的发生，其临床表现可见健忘，恍惚，注意力不集中以及头晕，肢倦乏力等症状的发生。
指导意见：
饮食调理主要可以多吃动物的肾脏，有一定的作用，但是看你的症状，还是比较严重的，建议就诊中医科辨证调理，可以服用金锁固精丸治疗观察。
最近一段时间感觉身体骨骼老在晃动是怎么回事啊
可能是体质虚弱引起。
我该吃些什么药呢 平时饮食该注意哪些呢
而且晚上八点中以后精力充沛
饮食多吃动物的肾脏，多吃瓜果蔬菜，有利于缓解症状。
我想快点好起来因为最近在看考公务员的书 注意力不集中没效率 快考试了 不想有什
可以服用安神补脑液同时就诊中医科辨证调理。
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