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我们的一举一动都离不开脊椎,而一些不经意间的动作,也在无形中伤害脊椎。在一些国家,脊椎保健和常规免疫、口腔检查等一样发达,日本甚至将定期对中小学生进行脊椎检测与纠正纳入法规。
中国工程院院士、北京协和医院骨科主任邱贵兴教授呼吁,脊椎病和人的生活方式关系密切,我们不能总是被动地受它的困扰,应该主动出击。那么,该如何保养脊椎,避免伤害呢?
邱贵兴教授说,人在久坐时,腰部承受的压力大,颈椎处于前倾的姿态,这很容易导致脊椎疲劳。大部分的腰椎病都是久坐出来的,约有35%的长期慢性腰痛最终发展为腰椎间盘突出。他建议,每隔45分钟就起来活动5—10分钟,活动一下、远眺等都可以。当然,长期站着的人也要偶尔坐下来,同一个姿势不能保持太长时间。
专家说,每当天气转凉的时候,脊椎病人就有增加的趋势。这是因为寒冷会导致脊椎的韧带、肌肉僵硬,影响血液循环,进而损伤脊椎。而在炎热的夏天,由于空调、风扇用得多,也需要引起注意。他提醒,用风扇时,别让风对着颈部、腰部吹；身处空调房时,除了不要将温度调得过低,也要时刻注意这两处的保暖,备好围巾和衣服。
动作幅度太大,很容易导致脊椎严重受损。一定要避免为方便而“为难”脊椎,比如猛地一扭头、站着直接弯腰拿重物、够不着东西的时候拼命拉扯上半身等。脊椎需要我们温柔的呵护,拿重物时最好先下蹲然后再拿起,剧烈运动前一定要做好热身。
邱贵兴教授说,平衡和放松是脊椎的最爱,保持好的姿势是脊椎健康的基础。窝在沙发里、窝着头睡觉、斜躺着看电视、单肩背包等都会让脊椎不舒服。其他一些歪七扭八的姿势,也许会让你自我感觉很好,但是你可能没意识到,这种状况下肌肉很紧张,脊椎很受伤。此外,很多人认为打羽毛球对颈椎有利,其实它属于单侧运动,对颈椎并不好,建议中老年人不要做。
脊椎最怕卧具不合适
邱贵兴教授说,床垫、枕头等卧具如果不合适,脊椎就易受损。床垫不能太硬或太软；枕头高度应该是枕下去后与拳头差不多、形状为颈部稍高头部稍低的。此外,桌椅也非常关键,椅背最好有前凸设计,没有的话可在后腰部位放个小靠垫,帮助减轻腰部压力。桌子则最好选择前高后低、桌面倾斜的,以便减少工作时腰向前弯的程度。
在一些国家,脊椎保健和常规免疫、口腔检查等一样发达,日本甚至将定期对中小学生进行脊柱检测与纠正纳入法规。
中国工程院院士、北京协和医院骨科主任邱贵兴教授呼吁,脊椎病和人的生活方式关系密切,我们不能总是被动地受它的困扰,应该主动出击。那么,该如何保养脊椎,避免伤害呢?
有许多人说:“我的脖子疼太痛苦了，死的心都有。”有的人甚至还没有等到症状到来就突然去世了。如果说脊椎病是长寿的瓶颈，那颈椎病就是瓶颈中的瓶颈。俗话说，冰冻三尺，非一日之寒，颈椎病也不是一二日产生的，它有一个发展过程。
一般来说，我们把关节的退行性病变分成四个阶段：第一个阶段，骨节间有炎症，疼痛，僵硬，但是还没有实质性的改变；第二阶段，开始有初步的骨刺增生了，椎间盘有一点点变薄了，关节液比较僵硬；第三个阶段，骨刺进一步的长大但是还没长到一块，还未“搭桥”，这时椎间盘就变的很薄了，但是仍然存在，关节更为僵硬，神经孔越来越小，甚至神经根就有可能受到压迫。如果这些神经根受到压迫就有可能会升手脚麻木，血压不稳，忽高忽低，甚至心脏功能异常，到了第四个阶段，两个椎体就完全长到一块了，“搭桥了”。关节也就费掉了，椎间盘完全消失了。详细情况如下：
第一阶段，椎体间存在无菌性炎症，病人会有酸痛的症状。此阶段上午骨刺与椎间盘退化等永久改变，神经根受压的机会较少，一般始于25岁以前。
第二阶段，椎间盘有少量退化，骨刺开始少量出现，病人会有关节僵硬，偶尔会有头晕，头痛，手脚麻木的症状；脖子疼与落枕是常发生的事；早晨起床后会有关节不灵活的感觉，需经过一定的活动后才能缓解；坐的时间长了会腰酸背痛；做电脑工作容易疲劳，上背部疼痛，开始出现脊椎相关性疾病。此段发生在25~45岁。
第三阶段，椎间盘更薄了，但尚未“消失”；骨刺更长了但尚未“搭桥”。上述的症状更为严重，并且由间断性发作转为持续性发作。尤其是各种脊椎相关性疾病更多而频繁。年龄多为45~65岁。
第四阶段，一个以上的椎间盘完全消失，骨刺开始搭桥，各种症状挥之不去而较严重。椎间盘在变薄的过程中，神经根受压的可能性越来越大，至椎间盘完全消失时，如果该脊椎受到了神经根，则该脊椎无法复位，只有进行手术。如果尚未压迫神经，则该脊椎也就不会压迫神经了。但是，该椎间盘的上一个或下一个椎间盘则会以更快的速度退化，更多的神经根就会受到干扰。一般此间断多发生在65岁以上，此阶段对人的健康与寿命影响最大。
当精子和卵子结合以后形成了受精卵，受精卵开始裂变：1变2,2变4,4变8
受精卵在十几周后就发育成熟了，有了初步人形，就是上图。此时的这个形状正是我们脊柱的雏形，上边的小牙牙就是我们四肢和脑袋的雏形。
在发育几周后,已经可以看出人形了,开始发育我们人体的骨骼和五脏六腑,所以在这个时候医院会对孕妇胎儿进行畸形筛查.
从上面的几幅图我们清楚地知道,人在成型的初期是先有的脊柱,然后从脊柱上长出脑袋、四肢、内脏等等。所以我们的根就是我们的脊柱。
脊柱支撑我们人体各个器官是人体的重要支柱，我们细想一下，我们的内脏其实都是挂在我们的脊柱上，脊柱是我们人体的中轴，它参与构成我们胸腔、腹腔和盆腔。脊柱保护着我们的脏腑器官。脊柱支撑着我们的头，保护我们的大脑在受到外力的时候，缓解压力保证大脑不受损害。
脊柱是我们人体信息的中枢，保护着脊髓、脊神经的安全，人体有31对脊神经，通过脊椎骨与五脏六腑相连，就像高速公路一样承担着我们人体信息的交换工作。
老师经常举一个例子，“说一个人现在尿急了，是大脑先知道还是屁股先知道，大家的回答是五花八门，有的说大脑先知道、有的说屁股先知道，尽然有人说眼睛先知道，因为他已经尿失禁了，所以他是看到后才知道，老师的回答是这样的，其实下面发了一个尿急的信息通过我们的脊神经传导给大脑，然后大脑在发出一个指令，说现在人这么多。老师正在讲课呢，这里不能尿，憋着吧。然后下面又给一个信息说憋不住了，不然就开闸放水了，这个信息通过神经传导给大脑，大脑下指令了，举手和老师示意一下，赶快去厕所。说眼睛先知道的同志显然是传导出现了障碍，信息传不到大脑，下面也接收不到大脑的指令，所以，尿不尿他自己也不知道。”
另外，我们的神经传导，血液走向，都是随着脊椎的变化而变化的。一旦脊椎偏离了正常的位置，所有的神经、血管、经络都会随之移位，引起五脏六腑不协调，这种不协调本身就是疾病的根源。随着脊椎移位，还会压迫神经，久而久之，体内受压的神经相连，接受该神经的某个器官就受到一定的影响。比如有的人感到心脏不舒服，有的人会觉得自己总是胃胀，有的人时不时就头痛恶心或者手臂麻木，但是到医院接受专项检查时，却发现该器官没有任何问题。
平常我们人生病了到医院里，医生会给我们治疗、开药，头痛开头痛的药，胃痛开胃的药，这种叫个体医学。但是，我们脊椎学是属于一种整体的医学，我们的五脏六腑必须挂在这条脊柱上，所以说只要疏通好脊椎就可以让所有的脏腑健康。
而我们内脏的变化，最开始的时候，早就在我们背部的反射区告诉我们了，但由于我们无知而错过了最佳的预防和治疗时期。结果导致内脏病变而最终不治。而我们的内脏器官都是相生相克的，最后结果就是恶性循环，一个不好就影响到另一个。
目前发现，有超过百种的疾病与脊椎有关。人的脊椎一旦异常，可以出现诸多看上去与脊椎毫不相关的内脏病。这些疾病涉及内科、外科、神经科、内分泌科、妇科、儿科、耳鼻喉科、眼科、口腔科及皮肤科等。许多病人辗转多家医院，多个科室，疾病未能得到根本的诊治，就是由于未能解决脊椎病变的原因。人的脊骨分为颈椎、胸椎、腰椎、骶椎、尾椎五个部分，其中颈椎骨有7节，胸椎骨有12节，腰椎骨有5节，骶椎、尾椎共有10节，人的脊骨从上到下共有34节。随着年龄增长，5块骶骨融合成一块骶骨，3—5块尾椎则融合成一块尾骨，故成年人有24块独立的椎骨。
对应身体部位和区域：头部血液供应，脑垂体，头皮，大脑，脸部骨骼，内耳及中耳，交感神经系统。
可能产生的症状:头痛,神经质,失眠,头部发冷,高血压,健忘,慢性疲劳症,眩晕,偏头痛,眼花,面瘫,低热。
对应身体部位和区域：双耳，视神经，听觉神经，额窦，乳突，舌，前额。
可能产生的症状：额窦炎，过敏，耳鸣，耳周边疼痛，眩晕，视力下降，斜视，耳聋，偏头痛，胸闷，心动过速，排尿异常，高血压，失眠，
对应身体部位和区域：脸颊，外耳，面部骨骼，牙，三叉神经
可能产生的疾病：三叉神经痛，神经炎，座疮，粉刺，湿疹，咽喉异物感，胸闷，颈痛，牙痛，甲亢.
对应身体部位和区域：鼻，唇，嘴，咽
可能产生的疾病：流鼻涕，失聪扁桃体肿大,咽喉异物感,胸闷,肩痛,牙痛，打嗝，甲亢，耳聋
对应身体部位和区域：声带，腺体，咽喉
可能产生的疾病：咽喉炎，声音嘶哑，咽喉疼痛炎，眩晕，视力下降，心动过速或心动过缓，上臂痛或下肢瘫软，过敏性鼻炎，神经衰弱
对应身体部位和区域：颈部肌肉，肩，扁桃体
可能产生的疾病：上肢疼痛，慢性咳嗽，肩颈疼痛，心律失常.
对应的身体部位和区域：甲状腺，肩关节，肘关节。
可能产生的疾病：滑膜炎，畏寒，甲状腺疾病，低血压，心律失常，上肢后侧及尺侧麻痛
对应的身体部位和区域：前臂，包括手，腕及手指，食管，气管。
对应的能产生的疾病：哮喘，咳嗽，呼吸困难，呼吸急促，手及前臂疼痛，上臂后侧痛，左上胸痛，心慌，心悸。
对应的身体部位和区域：心，包括瓣膜及心包，冠状动脉。
可能产生的疾病：心脏和胸部疾病，气喘咳嗽，心悸。
对应的身体部位和区域：肺，大肠，支气管，乳房
可能产生的疾病：支气管炎症，肺炎，流感，心悸，肩痛
对应的身体部位和区域：胆囊，胆总管。
可能产生的疾病：胆囊疾病，胆结石，乳房痛，气喘，打嗝。
对应的身体部位和区域：肝，腹腔神经从，总循环系统。
可能产生的疾病：肝疾病，血压异常，关节炎。
对应的身体部位和区域：（脾）胃。
可能产生的疾病：胃部疾病包括胃痉挛，消化不良，胃痛，腹胀，胃及十二指肠溃疡。
对应的身体部位和区域：胰腺，胃， 十二指肠。
可能产生的疾病：溃疡，胃炎，肋间痛。
对应的身体部位和区域：脾脏。
可能产生的疾病：抵抗力下降，肝及胃部不适。
对应的身体部位和区域：肾上腺。
可能产生的疾病：过敏麻疹，上腹胀痛，糖尿病，高血压，发烧。
对应的身体部位和区域：肾脏、膀胱。
可能产生的疾病：动脉硬化，慢性疲劳，肾炎，腹胀，卵巢炎，糖尿病，前列腺，高血压，心脏病，膀胱炎，膀胱结石及其他泌尿与生殖系统疾病。
第十一胸椎:T11
对应的身体部位和区域：肾，输尿管，膀胱。
可能出现的症状：皮肤粉刺，丘疹样改变，湿疹，疖子，胰腺炎，排尿异常，尿路结石，小腹部不适，血压异常，内分泌失调等。
第十二胸椎:T12
对应的身体部位和区域：小肠、淋巴系统
可能产生的疾病：风湿病，不育症，胰腺炎，糖尿病，肾炎，内分泌失调，免疫力低下等。
对应的身体部位和区域：大肠，腹股沟环。
可能产生的疾病：便秘，结肠炎，腹泻，肾脏区痛，排尿异常。
对应的身体部位和区域：阑尾 、腹部、大肠、大腿。
可能产生的疾病：痛经，呼吸困难，静脉曲张，胃脘痛，腹痛，糖尿病，内分泌失调。
对应的身体部位和区域：男女性器官：子宫、膀胱、附件、输精管、睾丸。
可能产生的疾病：排尿困难，月经紊乱，性功能障碍，膝关节疼痛，两侧腰痛，腹痛。
对应的身体部位和区域：前列腺 坐骨神经。
可能产生的疾病：坐骨神经痛，腰痛，尿频，尿急，排尿困难，尿痛，背痛，腹痛。
对应的身体部位和区域：小腿 踝 足。
可能产生的疾病：下肢血液循环降低，踝部无力，足冷，大腿无力，腿抽搐。
对应的身体部位和区域：股骨、臀部。
可能产生的疾病：骶骨关节痛，脊柱侧弯。
对应的身体部位和区域：直肠、肛门。
可能产生的疾病：痔疮，瘙痒症，坐下时脊柱疼痛，肛裂。
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