前几天传出我国的著名摇滚歌手臧天朔在北京因为肝癌抢救无效离世，年仅54岁。臧天朔是地道的北京人，先后创造了著名的摇滚歌曲《朋友》、《等待的那一天》，而且作品广为大家所流传。其实臧天朔是大陆流行歌曲当中最早的一代明星，而且十分的豪爽，特别善于交朋友，酒量好也在圈中被好友称赞，但最终却因为肝癌离开了大家，非常的令人惋惜，那么我们在日常生活中如何才能做到远离癌症，保持身体健康的，下面就跟小编一起来看一下这八条防癌饮食的建议吧！因“肝癌”逝世的臧天朔年仅54岁，这8条“防癌”建议，望你坚持！
臧天朔因“肝癌”离世，下面的这8条“防癌”饮食建议，望你坚持
1、预防癌症，从饮食开始：少喝酒
其实无论是红酒啤酒还是白酒，也不管是高度的酒还是低度的酒，只要有酒精的存在，那么就会对肝脏肠胃消化系统多个其造成非常严重的伤害。所以说在日常生活中。所以说，在日常生活中，一定要做到少喝酒。
2、预防癌症，从饮食开始：少吃盐
其实有9.5%左右的心血管疾病人群患病的原因都与食盐有着密不可分的联系，尤其是高血压，如果说长期摄入过多的食盐就会导致高血压发生的概率高达1/5，所以说在日常生活中尽量做到清淡饮食，少吃一些盐分。
3、预防癌症，从饮食开始：蔬菜水果要多吃
要知道新鲜的水果蔬菜可以为人体提供非常丰富的矿物质，维生素，膳食纤维等等，而且能够起到非常好的抗氧化作用，可以有效的预防机体的衰老，从而清除自由基，所以说在日常生活中一定要保持多吃蔬菜与水果的良好习惯。
4、预防癌症，从饮食开始：控制荤素比例
随着生活水平的提高，现在餐桌上总是出现大鱼大肉，很少去吃一些蔬菜，反而肉食的摄入量比蔬菜要大很多。要知道蔬菜当中含有非常丰富的纤维素，能够有效的增加饱腹感，而且能够有效的减少肉类的摄入量，从而减少脂肪，所以说一定要做到荤素搭配。
5、预防癌症，从饮食开始：少吃甜食
其实现在含糖的食物在体内会分解成为葡萄糖后再进入血液，而胰腺需要分泌胰岛素来满足她的器官，如果摄入糖分过多的话，机体血液中胰岛素的含量会处于一个非常高的水平，这样就会容易出现糖尿病和胰腺癌。
6、预防癌症，从饮食开始：少吃油炸食品
其实世界癌症研究基金会建议大家在日常生活中一定要少吃油炸的食物，因为油炸食物在经过反复的高温加热之后，不饱和脂肪酸会产生毒性非常强的聚合物。所以说油炸食物也一定要少吃一点。
7、预防癌症，从饮食开始：少抽烟
如果说你已经处在50岁以上的年纪，而且已经有20年的西安历史的话，那么就一定要小心了，毕竟肺癌就是因为长期吸烟所导致的，所以说一定要做到戒烟，如果实在戒不了的话也可以少抽一些。
8、预防癌症，从饮食开始：吃一些五谷杂粮
其实每天能够摄入一些全谷类的食物，少摄入一些单一的食物能够多摄入一些膳食纤维，矿物质等营养元素，可以有效的降低结直肠癌心血管疾病的风险，所以说五谷杂粮千万别抛弃。
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原标题：所有人注意！多吃这种食物能有效预防糖尿病
近日，美国国家糖尿病研究所在9月份的《营养学杂志》上的一项新研究表明，吃全谷类食品能有效预防糖尿病。研究发现，每天食用一份全麦食品可使患2型糖尿病的风险降低11%。
吃全谷类能预防糖尿病？
研究人员发现，每提供一份全麦食品，男性和女性患2型糖尿病的风险分别下降11%和7%。
在女性中，只有小麦和燕麦似乎能降低患糖尿病的风险。但对于男性来说，所有的全谷类食物——小麦、黑麦和燕麦——都能降低患血糖紊乱症的风险。
“食用全麦食品的人患2型糖尿病、炎症、冠心病和癌症的风险较低。”此外，包含全谷物的饮食也有助于控制体重，并可能改善消化健康。
“全谷物含有纤维、维生素、矿物质、蛋白质和植物营养素，这些都对保持身体健康起着重要作用。”膳食纤维可以降低胰岛素抵抗、餐后血糖峰值和减少炎症，所有这些都可能对2型糖尿病有益。
那吃全谷物是不是就多吃粗粮？NO！
全谷物是指未经精细加工或虽经研磨粉碎压片等处理，保留了完整谷粒所具有的谷皮、糊粉层、胚乳、胚芽及其天然营养成分的谷物，才是全谷物。
常见的有：燕麦、荞麦、大麦、青稞、裸麦、黑麦、高粱、玉米、糙米、小米、莜麦、糜子、薏米、全麦粉等。
如果加工过细，谷粒的糊粉层和谷皮被去掉的越多，营养素损失越多，特别是B族维生素、矿物质。
我们平时吃的五谷杂粮，都经过了加工，去除胚芽和麸皮，严格来讲，不能叫做全谷物食物。判断“全谷物”和“非全谷物”其实就是看有没有保留“胚芽”和“麸皮”。
什么人适合吃全谷食物？
由于全谷食物比精制谷物含有更多的膳食纤维、健康脂肪、多种维生素、矿物质和植物化学物，对于健康有很大的好处。长期摄入全谷物还能降低糖尿病、心血管疾病、癌症、肥胖的发病率。
以下人群特别合适采取全谷物作为每日主食：
2. 冠心病、脑中风等心脑血管患者，全谷物中的膳食纤维也可以更好地降低血脂；
3. 癌症患者或有癌症家族史的人群，尤其是肠癌、胰腺癌、乳腺癌、宫颈癌等；
4. 酗酒人群，容易因为缺乏维生素 B1 产生脚气病；
5. 孕妇，全谷食物可以更好地控制孕期的血糖，提供更多的叶酸等维生素，防止胎儿畸形；
8. 需要长期保持健康的其它人群。
但要特别提醒：有胃病的老年人可能要适当减少全谷食物的比例，以免食物太过粗糙导致胃病加重。
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