焦虑症的一种，惊恐发作。我好了，给大家一点建议。_焦虑症吧_百度贴吧
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焦虑症的一种，惊恐发作。我好了，给大家一点建议。收藏
大家好，我曾经是一名很严重的焦虑症病者，病了前后有10年。我在犯病的时候，心跳会在很短的时间内跳到100多，害怕的要命，一开始并不知道这是什么病，直到我去检查身体，找了专家，我才被确诊为焦虑症的一种，惊恐发作。医生给我开了2种药，专门对付这种病的，我足足吃了2年。吃药的那些日子，我每天都混混沉沉的，虽然发病的情况很少了，但人很没精神。我后来觉得吃药不是办法，就上网去查，看有没有能彻底能治愈的方法，但找了很久，都没有找到。直到有一天，我无意当中，看到了一篇拯救我的博客。这篇博客是一位台湾女孩子写的，她说了她得这个病的初衷，是因为她外婆的离世，对亲人的离世，她一直耿耿于怀，然后开始恐惧死亡，慢慢就演变成惊恐发作了，后来她发现，其实这种病在病理上是很轻的，不是什么重病（这个我也和医生证实过），所以她毅然自己面对了自己，在博客的最后，她说，想治愈只能靠自己。后续我再告诉大家我是怎么走出来的。希望能帮助大家。谢谢
我想说 我就是这样 一年多了 一直硬扛 自己调整但是似乎总是差关键的一步 期待楼亲继续 顺祝新年快乐 身体健康 马上有阿拉丁神灯
静候下文。
什么文章？
那篇博客鼓励了我，我开始想断药了，但当时感觉真的好难，因为我已经有赖药症了，出门不带药，我就心慌，不踏实。在我生病期间，我看了张德芬的三部曲，那时候想的事情特别多，我很想拯救自己，但不知道怎么办，也不知道谁能救救我，心情沉重，也很低落，看了书，我多给了自己一些勇气，于是，我开始断药了。
静等下文。
我第一次战胜这个病魔的时候，让我感觉非常的神奇。我突然意识到，我的潜意识非常的强大，每次越害怕，越在心里说别怕，别怕，可身体就是不听话的犯病，恐惧感非常强烈，感觉我就要死了，要窒息了。第一次战胜它，是和我爸妈在外面吃饭的时候，当时，饭馆里很吵，我开始觉得烦躁，然后那种感觉就要来了，我当时怕我失控，就起身去了厕所，厕所有一面镜子，我看着镜子里的我，难受的感觉不断升级，我想起了博客里的话，我做了一件意想不到的事，我对着镜子开骂，骂软弱的自己，骂自己是个SB,连这点勇气都没有，我大声和自己说，来吧，这种感觉来吧，老娘今天大不了就死在这里，类似这样的话我一直在骂自己，然后，神奇的事情就发生了，那种感觉真的是瞬间就没了，我就在那一刻战胜了自己内心的恐惧感，然后我就赢了，至今再也没有吃过药。我不知道大家是不是和我一样的症状，我觉得，这种病其实是自己和自己的斗争，我走出来经过了不短的时间，而且逼着自己做了很多我以前不会做的事情，内心的强大是需要锻炼的，这种病其实病理很轻，别总觉得自己是个病人，我们只不过没有管好我们的情绪。我发现我们都挺善良了，敏感也是我们需要克服的，换个思维方式，找寻生活中能让你更集中精神去做的事。这种病会让我们特别关注我们的身体，稍稍一点不舒服，就会让我们紧张。慢慢锻炼不去关注，把注意力放在别的地方。还有，正视死亡，了解它，一点点的消除紧张感和对死亡的恐惧感。在这个迎新年的时刻，我分享自己的经历给大家，希望对你们有帮助，如果有什么疑问，联系我好了。祝大家新年快乐！加油加油
的确，起源都是在对死亡的恐惧。大家可以想想惊恐第一次发作以后的那段日子自己是否恐惧过死亡。
嗯嗯，我觉得随着年龄的增长，应该学习正视死亡这件事，国外很小就开始让孩子面对死亡这件事。
我的发病原因和台湾那个楼主一样，不过我惊恐只发作了一次，之后就是躯体症状
惊恐10多次，没打过1次120
4个月了，已经2个月没惊恐了
嗯嗯，加油
我是多么羡慕你啊！祝福你。我5年了，状态一直时好时差，近来属于差的状态。
我4年了一直想快点好就是不行，怎么办
一起加油！！
楼主把那篇博客精华也发一下，呵呵
我焦虑症已近一年了，惊恐发作刚刚前两个月时有发作，发作时很心慌，害怕，恐惧，有濒死的感觉，夜里还失眠，有时候整夜睡不着，到下半夜还睡不着的话血压就会升高到175／110，我测过，当时医生把我的病当作心血管病治疗，花了一万左右也没査出啥原因，后来失眠严重了，又去了心里医院，医生说我得了焦虑症，也有抑郁证，开了两个月的药，
现在惊恐发作是没有了，但每天还有点气短，胸口好像有东压住一样，常常需要深呼吸才舒服一点，有没有跟我一样的朋友？请回复？
楼主还来么~~
我也是，我吃了三个月药好了后，但是一直心里有点后遗症，如何克服后遗症呢？
来什么，我看了你治好的方法就是骂自己么
不敢直面焦虑，总是想方设法的躲避…
别逃避，因为逃不出去的。
可以告诉我你的号吗
看着你的文章我快哭了，每一个走出来的焦友都有让人感动的经历。
登录百度帐号推荐应用头晕半年说是焦虑症惊恐发作
患者信息：男
病情描述：头晕近半年一直当颈椎病治疗偶尔心慌失眠白天太阳穴发紧，近一周晩上突发性头晕血流上涌血压心跳快120急救一周内三次这样的情况。检查CT核磁心电等均无异常，医生说是焦虑惊恐症，吃舎曲林每日一片感觉浑身无力晚上吃安定，目前还是头发沉脖子硬太阳穴紧无力
最佳回答百姓健康网53765位专家为您在线解答
病情分析：指导意见：你好，头晕可能是感冒,颈椎病,贫血,美尼尔氏综合征,心律失常,休息的时间和质量不好,都是可能导致的,需要找到原因,针对性的治疗才行.另外注意腔隙性脑梗塞,高血压,都有可能的啊.检查清楚再说
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病情分析：你好，头晕可能是感冒，颈椎病，贫血，美尼尔氏综合征，心律失常，休息的时间和质量不好，都是可能导致的，需要找到原因，针对性的治疗才行，另外注意腔隙性脑梗塞，高血压，都有可能。如果这种情况没有缓解，或者说影响到了工作、生活、学习，一定要到正规医院进行治疗，如有什么不懂的可以在线向我咨询了解，点击【咨询专家】即可，希望可以帮到你。
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病情分析：焦虑是由紧张、焦急、忧虑、担心和恐惧等感受交织而成的一种复杂的情绪反应。它可以在人遭受挫折时出现,也可能没有明显的诱因而发生，即在缺乏充分客观根据的情况下出现某些情绪紊乱。焦虑总是与精神打击以及即将来临的、可能造成的威胁或危险相联系，主观上感到紧张、不愉快，甚至痛苦和难以自制，并伴有植物性神经系统功能的变化或失调。心情放松点，一定是对你有帮助的,找到对应的治疗方法，早日远离的疾病的困扰。指导意见：每个人具体情况不同，包括自身的身体素质，和以及患病程度不同。什么时候能够治愈这个真的无法确定。请你按动（咨询专家）四个字，就是答案上方的黄色长方形，针对你的情形与我们的在线人员详谈，他可以为你做详细的解答，通过与他的详谈，你可以跟他讲述你的病情的起因，后来.的发展情形，以及想得到怎样的治疗，都会为你做详细的解答，希望她的回答可以让你早日认清症状，找到对应的治疗方法，早日远离的疾病的困扰，最后祝你早日康复。
回答时间：
32岁提问时间：
病情描述：焦虑症要怎么医治？我已经几天焦虑不安了，都不知道怎么办好。
医生建议：你好，焦虑症属于神经症的一种，具体的症状表现有心情紧张，无名担心,患上焦虑症之后，要及时到医院接受专业的诊治。避免因为焦虑症的问题造成严重影响，诱发其他疾病的出现，影响正常的生活。对于焦虑症的治疗，可以采取药物、心理、物理等综合性治疗的手法，不要忽视焦虑症的危害性。平时要注意心态上的放松，不要给自己太大的压力。积极锻炼身体，保证睡眠，饮食得当。
40岁提问时间：
病情描述：我最近感觉到心前区不适，有时会有点疼痛，心悸、心慌，注意力无法集中，全身疲乏感，生活和工作能力下降，这是得了焦虑症，有没治疗焦虑症办法？
医生建议：你这不叫焦虑症，还叫焦虑症，躯体障碍。这比焦虑症要重得多，所以说你必须要到精神科找精神科医生或者是心理科医生的指导下用点药。缓解症状，然后做心理咨询。
白月飘雪男
46岁提问时间：
病情描述：我患有焦虑症，晚上睡觉焦虑不安，没有办法睡着，因为焦虑失眠，又因为失眠而焦虑，怎样治疗焦虑型失眠症？
医生建议：你好，失眠本身就是焦虑症的伴随症状，这个需要通心理上来解决焦虑的问题，失眠也就会跟着好转，建议吃点抗焦虑的药物，像是黛力新等药物，以及结合安神补脑液调理一下睡眠，你平时的时候睡不着觉别着急，你可以练习一下想象放松训练，这个可以达到很好的放松效果，比较好入睡。
20岁提问时间：
病情描述：我刚参加工作，压力比较大，5点半下班，听上去很早可是呢？东西太多，要到8点半才能做完，这样的加班还没工资，现在焦虑不安，怎么改善焦虑症？
医生建议：你好，很高兴能够为您解答，根据你所描述的情况，建议您平时多锻炼，多晒太阳，多放松，多与朋友进行沟通，能够有效改善，希望能够对您有所帮助。以上是对“怎么改善焦虑症”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
46岁提问时间：
病情描述：我心情焦虑，不安，烦闷，怎么解决，心情焦虑怎么调节？
医生建议：首先这种情况考虑是由于焦虑症引起的典型表现，这种情况和心理因素也是有一定的关系的，这种情况需要积极的放松一些心情，多注意些休息，也可以到心理咨询科进行详细的心理疏导惊恐焦虑症_百度百科
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惊恐焦虑症
惊恐焦虑症指的是在没有客观危险的中发作，或发作没有明显而固定的诱因，导致发作不可预测，并且两次发作的间歇期，除了害怕再发作以外，没有其他明显症状。
惊恐焦虑症发病原因
惊恐焦虑症潜质的人其意识层面和层面的分界相对模糊，外界刺激更容易渗透进潜意识层面，从而激发某种负性连锁反应。
所谓负性连锁反应，也称之为负性自动化模式，大致是指人一般都有一套应对危险刺激的本能反应模式。这个每个人相信都有自身的经验，突然遭遇危险的时候个体会本能的表现出心跳加快、浑身瘫软或者力量倍增。表现形式的差异主要取决于个体平时的个性差异。所以并不是每个焦虑症患者都会有的心脏病的感觉，时常见到报道某人突然对旁人甚至陌生人施加恶性伤害，其实很多就是焦虑症发作的表现。
一般人能较好的在意识和潜意识层面间构建一个心理屏障，从而避免外界刺激过多的刺激到潜意思层面;而有焦虑症潜质的个体这个屏障较为模糊、脆弱，有时不经意间某种外部刺激就可能突破自己的心理屏障，从而引起潜意识的反应，这时候的反应是不受意识层面控制的，因而自己就会感觉自己好像着了魔一样，难受或者躁动。
惊恐焦虑症症状表现
焦虑症患者每时每刻都象一个放哨站岗的士兵对周围环境的每个细微动静都充满警惕。由于他们一直处于警惕状态，影响了他们正常的工作和生活，甚至影响他们的睡眠。
自主神经系统反应过强
反应过强主要表现为情绪紧张、焦虑，有的时候患者还会出现身体不适的症状，交感和附交感神经系统常常超负荷工作。如出汗、晕眩、呼吸急促、心跳过快、身体发冷发热、手脚冰凉或发热、胃部难受、大小便过频、喉头有阻塞感、濒死感等。
对未来莫名的担心
焦虑症患者典型症状之一是对未来莫名其妙的担心。比如他们会担心自己的亲人、自己的财产、自己的健康等，实际这些情况在常人看来很平常的事情，而焦虑症患者的反应与实际情况不符或偏差很大。[1]
焦虑症患者常常感觉到身体紧张，特别是见到陌生人的时候，身体不能放松下来，全身崩的很紧。有的时候面部崩的很紧，眉头紧皱，表情紧张，唉声叹气。这是惊恐焦虑症的症状之一。
可能具有遗传性
目前的研究发现，焦虑和抑郁在遗传、免疫、内分泌等方面既有联系又有不同，但二者都有遗传潜质。
是一种长期性的负面性情绪障碍，可导致多种身体疾病，如：冠心病、高血压、胃肠疾病、癌症甚至猝死等。这对人的身心健康、生活质量以及社会功能的发挥构成了严重的威胁。
焦虑、紧张的不良情绪可能会使女孩身高变矮。研究表明，紧张焦虑的女孩平均身高会比开朗快乐的女孩矮5厘米。
伴发躯体不适症状
如连续头晕或暂时失去记忆、脉搏加速、颈痛、慢性或严重头痛、颈抖、慢性背痛、手掌冒汗、直肠出血、荨麻疹、情绪过度紧张无法承受、失眠等症状。
增加癌症发病率
致癌的因素十分复杂，而精神因素在癌症的发生和发展上起着重要作用。现代医学发现，癌症好发于一些受到挫折后，长期处于焦虑、精神压抑、沮丧、苦闷、恐惧、悲哀等情绪紧张的人。精神心理因素并不能直接致癌，但它却往往以一种慢性的持续性的刺激来影响和降低肌体的，增加癌症的发生率。
可能传染给家人
亲朋好友长期生活在你的周围，患者的焦虑情绪极易“传染”给他们。特别是家里有小孩的，小孩一般对大人的情绪状态极度敏感，当他们感受到大人的焦虑情绪极易产生不良的心理反应。而如果长期生活在焦虑气氛里的家庭里，不只严重不利他们的心理成长，还容易引起身体上的疾病。
惊恐焦虑症疾病护理
1.应充分认识到焦虑症不是器质性疾病，对人的生命没有直接威胁，因此病人不应有任何精神压力和心理负担。
2.要树立战胜疾病的信心，患者应坚信自己所担心的事情是根本不存在的，经过适当的治疗，此病是完全可以治愈的。
3.在医生的指导下学会调节情绪和自我控制，如心理松弛，转移注意力、排除杂念，以达到顺其自然，泰然处之的境界。
4.学会正确处理各种应急事件的方法，增强心理防御能力。培养广泛的兴趣和爱好，使心情豁达开朗。
5.在可能的情况下争取家属、同事、组织上的关照、支持，解决好可引起焦虑的具体问题。[2]
6.无论何时何地，即使心理上承受多大的焦虑和恐惧，也要保持日常作息和饮食的均匀和平衡，保持健康的体质。
惊恐焦虑症疾病治疗
1.自我刺激 焦虑性神经症患者发病后，脑中总是胡思乱想，坐立不安，百思不得其解，痛苦异常。此时，患者可采用自我刺激法，转移自己的注意力。如在胡思乱想时，找一本有趣的能吸引人的书读，或从事紧张的体力劳动，忘却痛苦的事情。这样就可以防止胡思乱想再产生其他病症，同时也可增强你的适应能力。
2.自我催眠 焦虑症患者大多数有睡眠障碍，很难入睡或突然从梦中惊醒，此时你可以进行自我暗示催眠。如：可以数数，或用手举书本读等促使自己入睡。
3.自我松弛 也就是从紧张情绪中解脱出来。比如：你在精神稍好的情况下，去想象种种可能的危险情景，让最弱的情景首先出现。并重复出现，你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。此时便算终止。
4.药物治疗 调心神安五脏心脑并治结合心里疏导综合疗法可以保证大脑的运作功能， 及时纠正错误指令，防患于未然，从而能够保证中枢神经系统能够正常运行。
．治疗植物神经紊乱[引用日期]
．万方数据[引用日期]
清除历史记录关闭3,069被浏览1,563,372分享邀请回答mp.weixin.qq.com/s?__biz=MjM5NjA3OTM0MA==&mid=&idx=1&sn=57de8fecf&scene=0#wechat_redirect##############################################################################补充一点最近大家反映比较多的情况：每一位惊恐或焦虑的人，都会对自己的身体很敏感，比如对心跳变化的察觉，包括运动时心跳的加快，饭后心跳变快，洗热水澡心跳加速，紧张时心跳加速等等。在察觉到这些变化后，特别是心跳加速以后，就会想我是不是又要发作啦？是心脏病吗？会不会马上死掉啊？于是，焦虑感爆棚，越来越紧张，肾上腺素加速分泌，心跳也随之更快，最终导致惊恐发作。其实，这是每一个人正常的生理反应，也实实在在地反映在你周围人的身上，只是他们没有我们这般敏感，不会去注意到这些细微变化。对此，我给出三点建议：1. 你的身体反应和正常人是一样一样的，别以为是啥毛病，就是因为我们更敏感一点而已；2. 不要去数心跳，也不要去责怪自己关键时候掉链子之类的，保持平常心，因为它很快就会自然恢复了；3. 你绝对不会死，就是很难过而已，顺其自然，过一会儿就好了。以后再发，请记住，你每次不都好端端地活着嘛，别害怕，这玩意儿真的弄不死你，纯属身体恶作剧而已。别真把它给当成了个角。##############################################################################【这是我写于其他答案里的内容，关于如何正确面对压力，我觉得还是很有意义，可能有些童鞋没有看到过，所以我也把它复制过来作为补充】好吧，我还是补充一下吧，很多人问我有何方法改善状况，我还是坚持“解铃还须系铃人”，心理困扰还需要从心理层面去解决，最好的方法就是不断提高自己对它的认识，而不是吃药。在此，我不得不分享一段TED的视频：&&Kelly McGonigal: How to make stress your friend&&（视频链接在文章最后）这段视频主要是讲如何正确理解压力，只有当我们认为压力有害时它才真正开始对我们身体造成伤害。这段视频对我的意义重大，因为它改变了我在面对惊恐发作时的认知机制。有过惊恐经历的人都知道，惊恐发作时，害怕的心理（害怕自己挂了，害怕公共场合丢脸，害怕自己没人救等等）会严重加剧发作的程度并延长发作的时间，也就是说，往往低烈度的惊恐发作在恐惧心理的作用下会诱发更高烈度的惊恐，从而使你产生失控感，濒死感，急促呼吸，剧烈心跳，全身麻木僵直，最后甚至由于过度换气导致晕倒，就像一个恶性循环，直到你exhausted. 但是，我还是想告诉你，如就算再高烈度，你也绝对不会死！所以，头脑里再也不要把惊恐和死联系在一起，两个完全不搭边的玩意儿。其实，我想告诉大家的是，产生惊恐的能力是上天赋予我们的gift，在远古时代，为了躲避天敌或危险，人体在极短时间内可以产生很多复杂的激素，增强你的心肺功能，提高你的警觉度，调动你的各个器官，促使你的身体更有能力应付挑战或危险，俗话说就和打了鸡血一样。这种天赋是我们人类赖以生存的根本，不然我们早灭绝了。并且，每次产生的激素都可以强化你的心脏功能！ 是的，是强化你的心脏功能！我们不能在短时间内消除惊恐，但我需要你记在心里的就是：每惊恐一次，我的身体就得到了一次强化！ 练肌肉累不累? 累，我们很容易就能感受到这种锻炼后的肌肉酸疼感。 那强化心脏等内在器官也是一样的，也会使你产生疲劳感，这就是为什么每次发完都觉得好累的感觉，但是想变牛逼，就得锻炼。我记得以前发作的时候，我就会告诉自己：这是我的天赋，是我的身体在帮助我增强我的心脏能力，所以，我只要静静地看着它如何帮我强生健体就可以了。经过几次这种积极的心理暗示，神奇的事情发生了，我每次对惊恐发作的恐惧程度下降了很多，也就是说这种恶性循环被打破了，低烈度惊恐无法再引发高烈度惊恐。再训练几次后，低烈度惊恐也就自然消失了，这也是为什么我会康复的原因。所以，我始终认为心理上的建设的最为关键的。我知道，从科学的理论上，有些地方时不对的，但是我想表达的是积极心态对惊恐治疗的影响，准确的说是把惊恐视为一种别人没有的强生健体的工具，只要你相信它对你无害，它就真的无害并且有益。这不是“自欺欺人”，而是需要你积极地去“骗”一下你的大脑，用以打破原来固有的恶性循环。一开始你会觉得没用，不过你只要坚持几个星期每天和自己说几次，效果会越来越好，我们人类其实都很好骗的。希望对大家有所帮助，尽快好起来，2016新年不再困扰。##############################################################################1.5K872 条评论分享收藏感谢收起583222 条评论分享收藏感谢收起}