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人到中年是不是该要补钙？
病情描述：
最近有些劳累，浑身腰酸的，双肩也很痛，感觉就是浑身骨头都在痛，请问我补吃钙片可以吗？
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医生建议：您好，一般通过食物补充的钙量是不够的，特别是人到中年后钙的流失会更快，如果不及时补充足量的钙剂造成骨质疏松，腰腿疼痛，颈椎病，腰椎病的几率都会大大增加。特别是妇女在更年期后体内的钙很容易丢失，建议补钙，新盖中盖高钙片必要时您也可以服用百合更年安颗粒滋养肝肾、宁心安神。用于属阴虚肝旺症，症见烘热汗出，头晕耳鸣，失眠多梦，五心烦热，，大便干燥，心烦易怒，舌红少苔，脉弦细或弦细数。保持心情愉快，注意饮食，避免过劳，必要时可就医，希望能帮到您
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四十岁女人怎样补钙？吃什么
发病时间：不清楚
人到中年感觉缺钙，皮肤不好，脚有脚气，感觉气结不上，感觉腿抽筋。 到底是什么原因引起以上症状，需要怎样改善，在平时饮食中应该注意些什么？
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全国三甲医院，主任级名医在线坐诊已有124家三甲医院，828位主任医师在线答疑
医生回答(2)
擅长：男科
病情分析：40岁女人，如果不注意补钙就会出现抽筋、睡眠不好、睡觉易惊醒等情况。指导意见：40岁女人补钙可以通过食补和钙片结合来补钙。食补通常可以喝牛奶、豆制品、鱼、蛋类、虾皮、绿色蔬菜等等，这些食物补钙效果都是非常好的，适合中老年人补钙。由于女人到了40岁之后，女人对钙的吸收能力下降，建议再服用钙片进行补钙，40岁女人补钙常用的钙片有钙之缘片，它对改善40岁女人骨质疏松、骨质增生等效果都是非常不错的，还可以改善女人精神不佳，腰酸背痛等各种情况。补钙要注意多户外运动、晒晒太阳，这样可以促进钙的吸收。另外不要喝酒和抽烟，不要喝碳酸饮料，否则会造成体内大量的钙流失。
擅长：专业妇科疾病治疗
您好 饮食上可以多喝点牛奶、酸奶、多吃点豆类与豆制品及海产品等;蔬菜类可以多侧重吃一些芹菜、油菜、胡萝卜、黑木耳、蘑菇等; 水果可以侧重多吃些柠檬、苹果等。而且要注意多晒晒太阳，希望对你有帮助，有问题欢迎继续咨询必答网
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（香港脚，脚癣）
脚气是一种极常见的真菌感染性皮肤病。成人中70-80%的人有脚气，只是轻重不同而已。常在夏季加重，冬季减轻，也有人终年不愈。包括：糜烂型脚气、水疱型脚气、角化型脚气。
多发人群：成人，大部分是男性
典型症状：&&&&&&&&&&
临床检查：&&
治疗费用：市三甲医院约（50-100元）人 到 中 年 要 注 意 补 钙
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人 到 中 年 要 注 意 补 钙
人 到 中 年 要 注 意 补 钙
中年人应当注意补钙，每天应摄入800毫克的钙才能补充消耗之所需。 && 中年人补钙最佳途径还是从日常饮食中摄取。应选择一些含钙多且容易吸收的食物，如牛奶、奶酪、蟹、蛤蜊、小虾米、鱼、肉松、海带、紫菜、黑木耳、香菇、红枣、芝麻酱、豆制品等中都含有丰富的钙，可经常轮流食用。在吃含钙食物的同时，还要注意摄入适量的维生素D和蛋白质，以促进钙的吸收。虾皮含钙丰富，物美价廉，是很好的补钙食品，但是要注意，因为虾皮中含钠很多，对于患有高血压、肾脏疾病的人，就不宜采用虾皮补钙。 &补 钙 的 最 佳 时 间 首先：食物是最好的药物。其次，可以采用营养补充剂，尽可能用天然食物做成的营养补充剂，一般在饭后30分钟至1小时服用最佳。科 学 补 钙 应力减弱，反作用力下降，骨骼就会萎缩。因此要想提高应力，唯一的方法就是运动。 怎样补钙才是科学的呢？首先，从饮食方面入手。 （1）高钙饮食 是预防缺钙的根本措施，是一种既经济又安全的补钙方法。WHO（世界卫生组织）指定钙的预防用量：500mg/天，治疗用量为：1000mg/天。通常食物中的钙吸收率只有30%。牛奶和豆制品是钙质的良好来源。含高钙的食物还有：虾米皮、海带、紫菜、酥鱼、牡蛎、海藻、芝麻酱等，动物骨头汤含钙也很丰富，但需在烹调过程中加些醋，可促进钙的溶出，有利于钙的吸收。 （2）适量蛋白质 最好选用优质蛋白质如：蛋类、瘦肉、鱼、虾、鸡、豆制品等食物。（3）多食含维生素C丰富的食物 如新鲜的蔬菜和水果，能促进钙的吸收，对骨质基质形成有利。但需提醒注意的是：一些蔬菜（如：菠菜、空心菜、茭白、冬笋等）含草酸较多，能与钙结合形成不溶解的草酸钙，影响和阻止机体对钙的吸收。因此在食用它们之前，先用水煮一下，以去除蔬菜中的草酸。 （4）低磷饮食 故而要少食高磷食物如：汽水、可乐等。 (5）低盐低糖饮食 养成良好的生活方式和习惯，戒烟、限酒、少喝咖啡，以消除钙吸收过程中的障碍因素。 其次，适量运动。日光浴。 另外，选择钙片时不应只看广告，主要是碳酸钙、乳酸钙，葡萄糖酸钙等，其吸收率为30%—38%，口服钙的吸收要比静脉效果好，碳酸钙的最佳服用时间是饭后半小时，分次服比一次服好，这样可达到最好的吸收效果。另外，补钙后不宜大量饮水，以免冲淡钙质。
中老年人补钙喝新鲜牛奶最佳 贵阳市华烽医院主治医师 张少武 价格低廉的牛奶是最佳选择。 牛奶富含多种营养价值 新鲜的牛奶才是健康的牛奶 而新鲜屋纸盒基本上可隔绝96%的光线，确保牛奶中的营养成分不被破坏，保证新鲜牛奶的质量。而且新鲜屋纸盒装牛奶价格低廉，携带便利，也更符合环保要求，是最好的牛奶容器。 吸收率差不多 钙含量是关键 挑选补钙产品别全信广告 牛奶、豆制品、鱼类含钙高 猪骨汤无助补钙 既然缺钙的主要原因是膳食，在膳食当中增加含钙量多的食物当然是十分必要的。那么哪些食物含钙量高呢？专家指出，牛奶、豆制品、海产品含钙量最为丰富，据白锦研究员介绍，粗略计算，１毫升牛奶能够提供的钙量约为１毫克。因此每天早上饮用一袋２５０ｍｌ左右的鲜牛奶，晚上饮用２５０ｍｌ左右的酸奶，就能大概增加５００ｍｇ钙的摄入。再加上日常膳食中摄入的钙，基本能够满足每天钙的需求。 另外，还可以通过食物强化的方法补钙，也就是在食物制作当中添加钙。如饮用钙奶，食用钙盐，或是添加钙的挂面等。
钙产品吸收率均在４０％左右 一天费用相差近１０倍 && 店里卖得火的钙尔奇Ｄ、新盖中盖、巨能钙、葡萄糖酸钙口服液等都是广告打得多的。永安堂大药房和平西街店的药师郭萍也证实了这种说法，她认为广告、价格和口味对百姓购买影响最大。 营养学家如何看待市场上的钙产品呢？白锦研究员告诉记者，选购钙产品最为关键的指标是看钙含量和价格。一般来讲，分子量小、钙所占的比重大的产品，它的钙含量就高。有资料显示，碳酸钙含钙量约为４０％、醋酸钙２９％、柠檬酸钙２１％、磷酸氢钙１５％、乳酸钙１３％、葡萄糖酸钙８．９％。专家指出，应该选择含钙量高、价格相对低的产品。 那么购买哪种钙产品更划算？记者采集了市场上常见的８个品牌１５种规格钙片的价格和钙含量，以每天补充６００ｍｇ钙为例，分别计算出了各种钙片每天需要服用的数量和花费的价格（见下表）。为了方便起见，这一比较没有区分成人、儿童钙需求的差异，也没有考虑钙片中其他元素的差异。单从价格、数量来看，儿童巨能钙与钙尔奇Ｄ６００都是６０片装，巨能钙还便宜９．７元，似乎更值；但如果把含钙量考虑进去就会发现，儿童巨能钙的钙含量仅为钙尔奇Ｄ６００的１／１２，这意味着，每天需要吃１２片儿童巨能钙才能达到和１片钙尔奇Ｄ６００同样的补钙效果。通过比较可以发现，补充同样数量的钙，巨能钙最贵，新盖中盖高钙片和钙尔奇Ｄ较为便宜，价格相差近１０倍。 常见钙片价格、含量比较（以每日补充６００ｍｇ钙计算）钙片名称 生产厂家 规格 市场价 钙含量/片 一天用量 一天费用 钙尔奇D600片剂 惠氏（百宫）制药有限公司 60片 67.6元 600mg 1片 1.13元 钙尔奇D300咀嚼片 60片 45元 300mg 2片 1.5元 劲得钙（中老年加维E型） 北京世纪维康营养保健品有限公司 60片 48元 300mg 2片 1.6元 新盖中盖牌高钙片 哈药集团制药六厂 30片 28.1元 500mg 1.2片 1.12元 过量补钙易患肾结石
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喜欢该文的人也喜欢中老年补钙产品 人到中年如何选择补钙产品
　　现在市场上的补钙产品越来越多，相信是大家都知道的，那么面对琳琅满目的中老年人补钙产品该做出怎样的选择呢?中老年人又应该呢?不要着急，接下来就跟着小编一起去文章中看看吧!
　　目前市场上补钙的产品可谓是琳琅满目，价格也是差距甚远。到底什么品牌的产品质量更信得过，什么性状的钙吸收最好，往往是大家在选购时候比较彷徨的问题。咨询过相关的专家之后，小编整理了一下选择补钙产品的注意事项，希望对大家有些帮助。
　　(1)注意产品的生产日期、有效期限以及批号等
　　这几项内容是选购所有食用产品需要注意的基本内容。正规厂家出产的产品外包装上都会清晰显示出来。倘若字迹模糊就需要斟酌考虑了。另外如果是大批量的购置，还需注意购买生产日期最近的产品，以预防放置时间过久而认为造成产品过期。
　　(2)钙片的体积
　　并不是每片钙含量越高就越好，在钙含量高的同时还要注意钙片自身的体积。由于孕期胎儿的长大，致使中下腹膨隆，胃向上抬起，会影响食欲和消化，孕早期的妊娠反应也大大影响食欲。倘若体积过大，则易造成对胃肠的不良刺激。但如果补钙剂含量太低，一天需服十几片以上才能达到剂量，显然也是不妥当的。因此补钙剂量既要大，但钙片体积不易过大，这是选购补钙剂时应予以注意的。
　　(3)肠道刺激越小越好
　　有的钙剂服后其碱性太强、刺激胃部、中和了胃酸造成胃纳不佳应予避免。而有的钙剂服后胃肠道胀气、大便不通，加重了孕妇的便秘和不适，更要注意。一般来说D柠檬酸钙比较理想。因为它可在空腹时摄入，剂量大，吸收率和生物利用度高，不会中和胃酸、不会引起胃肠胀气和便秘。
　　小编总结
　　许多老人补钙都具有一定的盲目性，总觉得补钙多多益善，其实不然。经专家证实，补钙过量也会产生许多危害，医生告诉我们，选择钙制剂：一是含钙量高、二是吸收率好。
　　老人几乎人人要补钙
　　专家表示，老年期是人体对钙需求量较高的时期，它不仅关系到骨骼健康，还对心血管、内分泌、神经、肌肉系统等具有重要作用，一般老年人都需要补。40岁以后的女性，以及出现腰酸背痛、身高变矮、驼背、骨折的老人更要考虑是否有补钙的需要。
　　对于骨质疏松的高危人群，如有轻微外伤就容易骨折的老人，长期过量高强度运动或运动量严重不足的老人;甲亢患者等，专家建议，都要到医院进行骨密度等检查，并根据医嘱合理治疗。
　　选钙剂要看三大指标
　　专家告诉小编，老年人补钙可以从食补和补充钙剂两方面入手。
　　饮食方面，中国人一贯的膳食结构都是以含钙量低、植酸多的谷类食物为主，且食物中草酸偏多(比如菠菜和笋)，再加上不少老年人有过量饮茶的习惯，很容易导致鞣酸、咖啡因摄入过多，影响钙的吸收。
　　因此，老年人首先要改变饮食结构，多吃富钙食品，包括牛奶等乳制品、深绿色蔬菜、豆类及海产品等。特别是乳制品，含钙丰富，且易吸收，特别适合老年人。
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