美国科学家研究表明，经常参加中、高强度运动的老年人，其发生无症状中风的几率明显降低。也就是说，老人多运动可以预防脑中风。
　　预防脑中风
　　这里所说的无症状中风，是指病人脑部已经发生了中风的病变，而临床上没有症状或症状不明显。这样的病人，通常不会有视力缺损、失语或肢体瘫痪等表现，但是脑部已经受到损伤。过一段时间，患者就会出现跌跤、行动受阻、失忆、痴呆等症状。
　　他们曾对1200余名健康的老年人进行跟踪调查，6年后发现16%的老人患有无症状中风;与不愿意运动的同龄人相比，经常参加中高强度运动的老人，他们患无症状中风的几率要低40%
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京公网安备预防脑中风的4个动作
预防脑中风的4个动作
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中风在中医学上来讲是急性脑血管病疾病，是比较严重的一种疾病，可以使人晕倒，然后发生危险的情况，尤其是老人如果不及时就医的话可能会产生后半身不遂的现象，那么哪些方法可以预防中风呢?左右开弓空抓手研究发现，脑溢血与患者的生活习惯、运动方式有关，缺少锻炼的右脑血管壁异常脆弱，易发生破裂，因此患者应多活动左手。做法是：每天早、中、晚各做3次空抓手，每次各做400次。早晚都要耸耸肩耸肩可使肩部神经、血管和肌肉放松，活血通络，为颈动脉血液流入大脑提供人工驱动力。做法是：每天早晚做双肩上提、放下的动作，每次做4～8分钟。规律转动头部专家从油漆工人很少发生中风的事实分析认为，这与工人劳动时摇头晃脑的工作特点有关。头部前后左右旋转，可增加血管的抗压力，有利于预防中风。做法是：平坐，放松颈部肌肉，然后前后左右摇头晃脑各做30～50次，速度宜慢，每天早晚各做3次。低血压患者平卧做。双手巧妙按摩颈部按摩颈部可促进颈部血管平滑肌松弛，减少胆固醇沉积，促使已硬化的颈部血管恢复弹性，并改善大脑供血，预防中风发生。做法是：双手摩擦发热后，按摩颈部左右两侧，速度稍快，以皮肤发热发红为宜。在生活当中一定要多陪陪老人，出去的时候和老人一起走，一定不要让老人单独的自己走在无人的路上，因为这样的话会很危险，或者是给老人随身携带一些药品，这样更好的防止家人生病。
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作者最新文章高血压老人如何预防中风 9大预防措施要知道_中华养生
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高血压老人如何预防中风 9大预防措施要知道
导读: 老年人是中风的高发群体，尤其是患有高血压的老年人，他们患上中风的可能性更是超过普通人群，成为高危发病群体之一。老年人的体质已经大不如年轻之时，他们无法再经历几次似中风的大……
　　老年人是的高发群体，尤其是患有的老年人，他们患上中风的可能性更是超过普通人群，成为高危发病群体之一。老年人的体质已经大不如年轻之时，他们无法再经历几次似中风的大病了，所以，建议老年人一定要做好中风的预防措施，尤其是高血压老年人，更应小心。
　　高血压老人如何防中风?
　　1、坚持服用药
　　有的高血压病人短时间用药后，血压就恢复正常，于是便停止用药了。实际上，高血压不光是血压高，而且还存在动脉粥样硬化的问题。短时间内用药，血压可能恢复正常，但要使动脉硬化不再恶性发展，必需长期坚持服药。
　　倘若高血压还伴随着高血脂，那么发生中风的几率将大大增加，所以在降压的同时还应该选用一些降血脂的药物。
　　3、预防
　　高血压病人如果再患上糖尿病，那么血管就更容易受到损害，就更容易中风。所以，预防糖尿病是预防中风的重要一环。
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核心提示：《美国医药学会季刊》日前刊登哈佛大学公共卫生学院的研究报告指出，中老年女性较少参加激烈运动，但是只要每天快走30分钟，中风的概率可以降低30%，预防中风的效果与慢跑、打网球、骑自行车等较激烈的快节奏运动是相同的。
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　　《美国医药学会季刊》日前刊登哈佛大学公共卫生学院的研究报告指出，中老年女性较少参加激烈运动，但是只要每天快走30分钟，的概率可以降低30%，预防中风的效果与慢跑、打网球、骑自行车等较激烈的快节奏运动是相同的。
　　从1968年到1994年，哈佛大学公共卫生学院的的专家们对女性运动与生理的关系进行长期追踪研究，调查对象是72488名40岁到65岁的女性。
　　研究报告指出，中老年女性每天快走30分钟，对于预防、心脏病、症、中风以及某些癌症，都具有良好的效果。没有运动习惯的女性，只要从现在开始每天快走30分钟，也能达到强身健体的良好效果。而如果中老年女性每天快走45分钟到1个小时，那么患中风的概率可以进一步降低40%。
　　至于走多快才算是“快走”?研究报告指出，如果在12分钟内走完1公里的距离，这样的速度可以称之为“快走”了，因为这个速度可以让心肺功能产生有效的运动。
（实习编辑：邓惠红）
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