严重失眠怎么办，教你治疗失眠方法
严重失眠怎么办，教你治疗失眠方法
白羊与双闻
失眠，是21世纪的世纪难题，影响着世界上每个国家各个年龄层次的人群。网络上关于失眠的帖子多不胜数，失眠怎么办？我们发现，失眠怎么办是广大失眠患者问的最多的问题。其实，失眠不难解决，改改自己的生活习惯就能解决失眠难题。◆睡觉前让大脑一片空白，身心放松。电子产品的泛滥，使各个年龄层次的人群在晚上睡觉前还要刷刷朋友圈、玩玩王者荣耀才肯上床。殊不知，这类脑力活动实在不适合睡前进行，会使大脑在睡眠后仍处于活动状态。睡觉前不妨将头脑中紧绷的弦松开，散散步或者泡泡脚，让老伴给你按摩颈肩，舒服地静坐片刻，都会成为睡觉前的催眠状态，让你获得更好的睡眠，摆脱失眠。◆喝酒吃安眠药不能成为常事。失眠患者在久久难以入眠时，会借助外物来解决失眠难题，比如说大量喝酒、服用安眠药来助眠，反复如此就渐渐上瘾难以摆脱。这种不良习惯不能成为常事，借助药物酒类助眠会破坏正常的脑部活动，使睡眠程序紊乱，即使睡了也不是真正意义上的睡眠，仍是很累。◆没有睡意别“上床”。看到床，正常人就会有即将入睡的条件反射，床和卧室就是我们要睡眠休息修复身体的地方。倘若你精神奕奕地坐在床上玩手机、看书，会破坏这个条件反射，即便深夜仍没有睡意。所以，没有睡意就别“上床”，去书房或客厅待着，等到疲倦哈欠连连时，就该是上床的时候了。◆白天补觉补不回昨晚的睡眠缺失。失眠之后，人处于焦灼不安的状态，很多人会以白天打盹的方式来补充昨晚的失眠缺失。然而，白天光亮且嘈杂，与人体生物节律不同步，导致人体的阳气受到抑制，外出开车时还暗藏交通隐患。因此，白天补觉不是一个明智的选择，不如晚上早点上床睡觉更好。常吃辣木籽，补养气血，调理神经，让你一夜好眠，白天精神足食用方法：取一至三粒辣木籽（剥壳食内辣木籽）剥壳咬碎后空腹服用，然后喝300毫升以上的温开水。辣木籽改善睡眠的原理1.辣木具有强心作用，可以促进全身血液循环，从而改善脑部的供血状况，营气充而神安得睡。2.辣木具有良好的镇痛效能，最适宜因疼痛睡眠不好。3.辣木具有补养全身气血的作用，从而解除因衰弱疲劳所致睡眠不好。4.辣木具有止血、生血、活血之功效，又具有调理神经功能。因失血、贫血导致睡眠不好，及神经功能障碍所致睡眠不好的也非常适宜。睡眠对于每个人来说都是非常重要的事情，对于睡眠不好的女人来说，这样是会加快皮肤衰老的程度，那么你知道女人睡眠不好要怎么调理吗?下面就让小编来告诉你吧。　　温牛奶　　女人最好是能够在睡前的时候，喝上一杯热牛奶，这样可以帮助促进睡眠的效果，而且对于有失眠症状的女人来说，更是需要这样做，能够缓解失眠的症状，让你的睡眠得到更充足的效果。　　燕麦片　　在睡前的时候喝上燕麦片，可以及时升高人体的血糖质量，而且在燕麦片的食用，还可以帮助女人减肥的效果，所以不仅可以帮助睡眠，还可以瘦身，燕麦片的功能也真是不小哦。　　蜂蜜水　　蜂蜜水是个美容的好帮手，可以及时排出体内的毒素，帮助女人美容养颜的作用，而在睡觉之前喝上一杯蜂蜜水，则可以帮助睡眠的深入，坚持下去，就会缓解失眠的情况。　　香蕉　　香蕉虽然在生活中被我们当做是帮助排便的能手，但是香蕉也是帮助睡眠的水果，而且香蕉还很容易出现饱腹感，在睡觉之前吃香蕉不仅可以促进睡眠，而且还可以让一整晚都处于饱腹的状态，这样是可以缓解睡眠不好的情况。　　杏仁　　杏仁属于坚果的一种，是个富含氨基酸和蛋白质的食物，而且杏仁还有帮助睡眠的作用，但是要注意的是，杏仁不要吃多了，否则对于身体也是不好的，适量的杏仁可以帮助缓解睡眠不好的情况。　　女人在睡觉之前最好不要做这些事情，否则会影响睡眠质量。　　睡前喝茶或者咖啡　　我们都知道茶叶和咖啡都是有提神的作用，如果你想要睡觉的时候，就不要有这样的习惯，不然不仅会睡不着，而且会更加的精神，这样对于睡眠缓解没有一点好处。　　睡前洗头　　睡前洗头这样会直接刺激大脑神经，本来已经要进入休眠状态的大脑，在洗头的作用下，重新恢复兴奋状态，这样也是会直接导致失眠的情况。　　不要化妆　　带妆睡觉是很多女人的习惯，这样第二天起来就可以少做很多准备，但是一般这样会直接影响到皮肤，会导致皮肤出现一系列的皮肤问题，而且还会给睡眠质量带来困扰，所以最好不要有这种的习惯出现，多花几分钟的卸妆时间，这样对于自己的皮肤还是睡眠都有好处。应该来说，每个人都有失眠的经历，只有长时间处于失眠状态才是患上了失眠症。严重失眠怎么办呢?越想睡越睡不着，越着急越清醒。数数数到天亮仍没睡着，这样下去怎么行呢?中医治疗药(热)熨疗法将药物(如药袋、药饼、药膏及药酒)经加热后置于体表特定部位，促使腠理疏松、经脉调和、气血流畅，多用于寒湿、气血瘀滞、虚寒证候的治疗的一种外治疗法。敷贴疗法将药物调成糊状，敷于体表的特定部位，以防治疾病的方法。常用于头痛、呕泻、自汗盗汗、脱肛、眩晕、面瘫、风湿痹病、疮痈癣疹、扭挫伤、口腔溃烂、烫伤等。敷脐疗法将药物敷置于脐眼或脐部，常用于眩晕、盗汗、便秘、尿闭、遗精、阳痿、阴挺、痛经等病症的一种外治法。食物疗法1. 烦躁不易入睡时，喝杯糖水，生成大量血清素，抑制大脑皮层。2. 一匙莴笋浆液汁，融于一杯水服下。3. 柏树叶洗净晒干，装枕头，气味清香。能起到镇静，安眠的作用。4. 鲜橘，梨，香蕉皮50-100克，装入不封口的小袋，放枕边。闻果皮果皮芳香易入睡。5. 若半夜醒后不能再睡，吃3-5片饼干，喝一杯葡萄酒，即可入睡。6. 服枸杞子有晚安神，早振奋作用。7. 睡前，喝碗鲜豆浆汁，可催眠。8. 核桃仁一两，加大米煮粥喝，治失眠。生活中调理失眠方法一、保持乐观、知足长乐的良好心态可以克服失眠。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。二、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒节律，这是克服失眠的最好方法。三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。四、白天适度的体育锻炼，有助于克服失眠，使晚上早点入睡。五、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝浓茶、咖啡，可乐等都可以克服失眠。六、自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，做些家务，听听轻柔的音乐，也可反复计数等，放松自己，反而能克服失眠，加快入睡。七、限制白天睡眠时间也能克服失眠，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。
本文仅代表作者观点，不代表百度立场。系作者授权百家号发表，未经许可不得转载。
白羊与双闻
百家号 最近更新：
简介: 星座是很奇妙的东西，我们一起来玩玩
作者最新文章*健康问题描述（发病时间、主要症状、症状变化等）
提问的越详细，医生回答的越清楚哦
请输入问题描述,10-500个汉字。10/500
曾经治疗情况和效果：有无
描述治疗情况（如没有点击无）并想得到怎样的帮助
请输入问题描述,0-500个汉字。0/500
*性别：男女请选择性别
*年龄：请正确填写：如：22 或22岁
上传影像图片
每张图不超过 2 MB，格式：支持 gif , jpeg ,jpg
手机号码：
√保密，免费获得医生回复短信格式错误
& 睡眠不好失眠怎么办？如何调理？...
"网友求助"睡眠不好失眠怎么办？如何调理？...已回复
您好，我是一名企业职员，上班有两年了，最近一段时间老是失眠，以前很少有这种情况，不知道怎么回事这段时间经常性的失眠，所以就买了治失眠的药，但是还是没有办法恢复正常，请问医生睡眠不好失眠怎么办？有没有调理的好方法？请问睡眠不好失眠怎么办？如何调理？
医院出诊医生
擅长：失眠、抑郁、精神分裂等精神疾病
擅长：焦虑抑郁、失眠狂躁、精神分裂等
擅长：失眠、抑郁、精神分裂等精神疾病
推荐医生回复
因不能面诊，医生的建议仅供参考
职称：主任医师& |
专长：失眠、抑郁、焦虑、躁狂、精神分裂等精神疾病
问题分析：您好，您好，失眠的出现，患者应尽早引起重视，如果患者长期失眠得不到好的治疗和恢复，会对患者的身心都产生较大的伤害，所以建议患者能尽早到专业的精神疾病医院进行诊断和治疗，科学、有效的治疗能让患者更早的摆脱失眠的危害。意见建议：建议患者能在生活中进行自我调节，如饮食宜清淡，少食海味佳肴，加食些杂粮。在生活当中切忌吃辛辣的食物，或者是咖啡、浓茶等能够刺激神经的饮料。适度的运动对睡眠起到了很好的辅助作用。
专长：焦虑症、强迫症、恐惧症、抑郁症、躁狂症、精神分裂症...
问题分析：您好，初期是治疗失眠的最佳时期，采用科学方法治疗失眠是可以及时治疗的。早期失眠症状不是很重，更重要的是致病因对患者身体的影响还比较小，容易查找和清除。不要盲目用药，治疗的药物有多种，但都有一定的适应症，不一定都适合每位患者，治疗不当还会加重病情，使机体产生抗药性与耐药性。意见建议：建议您及时去正规专业的医院进行检查，以免耽误病情，影响健康。祝您早日康复！
职称：医师& |
专长：擅长失眠、抑郁症、精神分裂、焦虑症、强迫症、植物神...
问题分析：你好，职场中压力过大在所难免，长期性的压力导致失眠，长期性的失眠极有可能导致神经衰弱的，而神经衰弱进而会导致身体免疫力下降，体质变差，所以失眠一定要引起重视。意见建议：可以在晚上睡觉前泡个脚，按摩一下，在睡觉的时候深呼吸，放松全身，把压力都抛掉，一定要形成一个睡觉时间好好睡觉，工作时间好好工作的心态，这样失眠情况会慢慢好起来的，平时可以多锻炼提高身体免疫力。
情况严重的话，您可以到精神科医院去看看。
专长：失眠，抑郁，精神分裂，精神障碍等..
问题分析：失眠即睡眠失常。表现为入睡困难，断断续续不连贯，而过早地醒来，醒后不能再继续睡，有睡眠不足，全身乏力，倦怠感觉，多因健康情况不佳，疼痛、感觉不适，生理节奏被打乱，睡眠环境影响等。不要盲目用药，治疗的药物有多种，但都有一定的适应症，不一定都适合每位患者，用药不对症的话，产生了抗药性、耐药性，致使延误病情，错失最佳的治疗时机。具体的治疗方案需要结合每个患者的详细情况，来选择对的治疗方案，才会有明显效果。意见建议：治疗失眠首先应找出原因，去除了造成失眠的原因，睡眠自然会恢复正常。而饮食调理可以改善睡眠，失眠者不妨一试。 睡前的饮食要注意，比如，别吃得过多过饱，特别是过食大鱼大肉，因为高蛋白高脂肪食物不易消化，加重胃肠负担，会使人入睡困难。再如，腊肠、火腿、热狗、茄子中含有一种能刺激肾上腺素分泌的干酪胺，会使大脑兴奋。又如，大葱、胡椒、辣椒、芥末、咖啡、茶水和酒精，也会使人兴奋。这些食物在晚饭和睡前吃都可能是导致一些人失眠的原因，应该避免。
共15位网友提供帮助
会员9227744 09:53:44
您好，睡眠不好不是一种病，它和咳嗽一样只是一种症状。引起睡眠不好的原因有很多，也有很多疾病可以导致睡眠质量下降，所以首先你要考虑是不是身体已经出现什么问题了。建议您到医院做个检查。祝您安康。
会员9228173 09:54:44
您好，如果排除了由疾病引起睡眠不好，那你只要平时多注意保养，白天尽量不睡觉，如果实在熬不住，在中午的时候小睡30分钟，千万别超过1小时。希望可以帮到您。
会员9227677 09:55:44
您好，如果排除了由疾病引起睡眠不好，那你只要平时多注意保养，中午过后千万别喝茶、咖啡等兴奋性饮料。咖啡因的代谢时间比较长。白天尽可能抽出时间进行锻炼。祝您健康。
会员9227680 09:56:44
您好，如果排除了由疾病引起睡眠不好，那你只要平时多注意保养，晚上睡觉最晚不要超过11点，因为晚上11点到早上5点是人体代谢和激素分泌比较旺盛的时期。有什么疑问可以继续咨询。
会员9227245 09:57:44
您好，建议您睡前一小时不要喝任何含有水的东西（包括牛奶）。睡前半小时放下所有事情，放松大脑，可以听一些缓慢的歌曲，把房间灯光调暗，甚至可以关闭。有什么疑问可以继续咨询。
会员9227667 09:58:44
您好，您有可能是精神压力太大了，弦绷得太紧身体容易出问题，找个时间去放松放松吧！
还有不要刻意强迫自己不要想事情，这样会适得其反。听听缓慢的音乐，看一会儿轻松的书或笑话能放松你的大脑。祝您健康。
会员6304381 09:59:44
病情分析： 你好，你的情况考虑是神经衰弱，与植物神经功能紊乱有关系的，建议口服谷维素，维生素B1和安神补心丸。
会员 10:00:44
指导意见：你好睡眠不好不是一种病它和咳嗽一样只是一种症状引起睡眠不好的原因有很多也有很多疾采以导致睡眠质量下降你的情况考虑是神经衰弱与植物神经功能紊乱有关系的建议口服谷维素维生素B1和安神补心丸
会员 10:02:44
失眠通常指患者对睡眠时间和或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验，包括入睡困难、时常觉醒及(或)晨醒过早。可引起人的疲劳感，不安、全身不适、无精打采，反应迟缓、头痛，记忆力不集中等症状，它的最大影响是精神方面的，严重一点会导致精神分裂，常见临床类型有：原发性睡眠障碍、继发性睡眠障碍、假性失眠。可以服用芝元更舒安，还可以搭配以下小方法进行辅助调治，效果将会是事半功倍的!睡前喝1杯热糖水，使大脑皮层受到抑制，会很快入睡。
会员 10:03:44
指导意见：您好，睡眠不好不是一种病，它和咳嗽一样只是一种症状。引起睡眠不好的原因有很多，也有很多疾病可以导致睡眠质量下降，所以首先你要考虑是不是身体已经出现什么问题了。建议您到医院做个检查。祝您安康。
会员8082205 10:04:44
指导意见：失眠通常指患者对睡眠时间和或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验，包括入睡困难、时常觉醒及(或)晨醒过早。可引起人的疲劳感，不安、全身不适、无精打采，反应迟缓、头痛，记忆力不集中等症状，它的最大影响是精神方面的，严重一点会导致精神分裂，常见临床类型有：原发性睡眠障碍、继发性睡眠障碍、假性失眠。可以服用芝元更舒安，还可以搭配以下小方法进行辅助调治，效果将会是事半功倍的!睡前喝1杯热糖水，使大脑皮层受到抑制，会很快入睡。
会员 10:05:44
指导意见：这情况情况可服用谷维素、B1和安定来调理神经，睡前可以把手叠放在小腹上，采用腹式呼吸，把注意力转移到小腹，可以配合默念数数，能够很快的入睡，而且还有瘦腹部的功效；平时多吃牛奶、水果、糖水、小米粥、酸枣仁粥、莲子粉粥等，
会员 10:06:44
指导意见：你好，优美的音乐可以让人放松，抒发情感，调节情绪，缓解紧张状态，若入水前能听一些旋律优美、节奏明快和声悦耳的古典乐曲及轻音乐，对睡眠是很有好处的。要注意不宜选用节奏过快、声音嘈杂的乐曲而且播放音乐时音量不宜过强、过高。
会员 10:07:53
指导意见：你好 可以口服;谷维素片+,维生素B1片,+安神补脑液进行调理,另外养成良好的休息习惯,避免劳累,保持愉快的心情.
会员 10:26:53
失眠是精神过于紧张，压力大等客观因素都是可以导致失眠的。同时，肝火盛也是会影响到睡眠，可以吃牛黄解毒片或者是疏肝茶都是可以解肝热的．建议减压，进行体育锻炼，分散注意力，是很好舒缓压 力的方法。多和家人聊天， 倾诉。在睡觉之前喝热牛奶，热水泡脚15分钟，这都是有利于睡眠，贵在您的坚持。没有效果的话可以用药物治疗
问女性晚上失眠怎么调理
专长：强迫症，抑郁症，焦虑症等
&&已帮助用户：224499
睡眠不足会使人体免疫力下降，抗病和康复疾病的能力低下，容易感冒、加重其他疾病或诱发原有疾病的发作，如心、脑血管病、高血压病，糖尿病、胃肠道疾病等身心疾病。 建议晚上睡觉前吃一根香蕉或者喝杯温牛奶，有助睡眠。可以用很热的水泡脚可以放松身体加快血液循环，对促进睡眠有益。晚餐不要过饱，避免腹胀影响睡眠。
问严重失眠怎么办？失眠最好的治疗方法是什么？
职称：医生会员
专长：中风，骨折术后等
&&已帮助用户：113768
您好，生活中，失眠现象非常常见，常由精神紧张，思虑过度，苦恼忧虑，心事重重，神经衰弱等引起。对于这种情况，建议睡前不宜兴奋、不宜吃东西、可以适当做下放松活动，如深呼吸、停停轻音乐等，保持空气流通、少饮水、切不可饮用浓茶等，有助于症状的缓解。若是白天比较疲劳，泡脚有缓解疲劳的作用，也有助于睡眠。
在药物治疗方面，中药治疗失眠药物主要成分如下：丹参、莲子心、茯苓、远志、炒酸枣仁、柴胡、珍珠粉、首乌藤。若是症状比较严重，可以适当使用安眠药，这个建议在专业医生的指导下进行。祝早日能解除困扰。
问失眠了怎么治最好啊？
专长：荨麻疹、牛皮癣、白癜风
&&已帮助用户：220505
病情分析：您好，睡眠不好不是一种病，它和咳嗽一样只是一种症状。引起睡眠不好的原因有很多，也有很多疾病可以导致睡眠质量下降，所以首先你要考虑是不是身体已经出现什么问题了。建议您到医院做个检查。祝您安康。意见建议：你好，你的情况考虑是神经衰弱，与植物神经功能紊乱有关系的，建议口服谷维素，维生素B1和安神补心丸。
问睡眠不好失眠怎么办？如何调理？
职称：医师
专长：高血压 糖尿病
&&已帮助用户：244895
问题分析：失眠是精神过于紧张，压力大等客观因素都是可以导致失眠的。同时，肝火盛也是会影响到睡眠，可以吃牛黄解毒片或者是疏肝茶都是可以解肝热的．建议减压，进行体育锻炼，分散注意力，是很好舒缓压 力的方法。意见建议：多和家人聊天， 倾诉。在睡觉之前喝热牛奶，热水泡脚15分钟，这都是有利于睡眠，贵在您的坚持。没有效果的话可以用药物治疗
问河北著名的失眠医院是哪里
专长：口臭、五官科综合
&&已帮助用户：222387
病情分析：如果排除了由疾病引起睡眠不好，那你只要平时多注意保养，中午过后千万别喝茶、咖啡等兴奋性饮料。咖啡因的代谢时间比较长。白天尽可能抽出时间进行锻炼。意见建议：催眠疗法治疗失眠是应用一定的催眠技术使人进入催眠状态，并用积极的暗示控制病人心身状态和行为的一种心理治疗方法，通过正性意念来消　除焦虑、紧 张　、恐惧等负性意念。
问邢台专治失眠抑郁的最好医院
专长：脑萎缩、癫痫病、帕金森
&&已帮助用户：219179
病情分析：催眠疗法治疗失眠是应用一定的催眠技术使人进入催眠状态，并用积极的暗示控制病人心身状态和行为的一种心理治疗方法，通过正性意念来消　除焦虑、紧 张　、恐惧等负性意念。意见建议：分析原因：分析出自己产生失眠的原因是什么，是因为情绪太过于激情，还是因为心情不好，或者说工作压力过大等等，找到了原因，那么你对自己的失眠就有一个更客观全面的认识，从而不会过度的优虑与害怕。
关注此问题的人还看了
大家都在搜：
关注健康生活！
易打瞌睡，感觉睡7个小时左右都不够，容易做梦，经常头晕，这现象
尽职但不苛求：任何事只要我们努力就可以了，不要苛求结果，更不要
注意力不集中，记忆力减退、胡思乱想、说胡话、幻觉、妄想
产前抑郁症患者经常会感到心情压抑、郁闷或沮丧，十分难受而又无法
增加自信：自信是治愈神经性焦虑的必要前提。
我室友半夜不睡觉 有幻听 半夜还自言自语
需要指出的是，性情孤僻、感情抑郁的年轻女性经常处于孤独、矛盾
近两年心里烦燥，胡思乱想，过多忧虑，夜间无法入睡，常失眠...
注意力不集中，记忆力减退、胡思乱想、说胡话、幻觉、妄想
发病已经五年，反复看书，看了之后还会一直重复看，没有重复看会觉
失眠相关标签
免费向百万名专家医生提问
填写症状 描述信息，如：小孩头不发烧，手脚冰凉，是怎么回事？
无需注册，10分钟内回答
百度联盟推广
搜狗联盟推广
医生在线咨询睡眠不好该怎么办 十大方法帮助你改善睡眠
　　随着生活方式的改善和压力的增大， 睡眠障碍的问题越来越凸显出来了。尤其是都市白领，压力让很多人的睡眠长期的处于不好的状态，那么应该怎么办?下面就让小编给大家介绍一下吧。
　　1.调理自己的生活规律是缓解失眠的最好办法
　　养成定时睡觉与定时起床的习惯，顺从你的天性，坚持按自己习惯的时间上床睡觉，建立良好的生理时钟。遇到周末假期，避免睡懒觉，睡多了对人并无益处。有时因事而晚睡，早晨仍应按时起床，避免生物钟的扰乱。
　　2.好的环境有助于快速入睡
　　拥有一个好的、整洁的、安静的睡眠环境对于快速入睡有很大的帮助。
　　室内的温度要适宜，气温以18～20℃最佳，尽量做到冬暖夏凉。如果室内空气太干燥，地板应洒水，也可以用加湿器。保持卧室空气流通，睡觉之前都应该开窗换气。选择一张舒适的床，一般以软硬适中的棕绷床或软木板的褥子为宜。枕头软硬要适中。
　　3.要有正确的睡眠姿势
　　选择一个能让自己全身放松的卧姿，一般主张向右侧卧，微曲双腿，全身自然放松，一手屈肘放枕前，一手自然放在大腿上。
　　4.坚持睡前的习惯性活动
　　创造有利于入睡的条件反射机制。临睡前放松心情，如睡前半小时洗热水澡、泡脚、听听轻音乐，有助于睡眠。只要长期坚持，就会建立起&入睡条件反射&。
　　5.饮食调理
　　晚餐多吃较为清淡点的食物，以素食为主，尽量避免过食那些辛辣易上火难消化的食物。
　　日常饮食上适量选食一些有助于神经功能的食品，如河鱼、海鱼、牡蛎、虾、葵花籽、大枣、猪肝、猪腰、核桃、花生、苹果、蘑菇、豌豆、牛奶等。
相关阅读推荐:
治疗失眠的有酸枣仁、茯苓、柏子仁、远志等具有安神...
严格意义上说，喝多少剂量的酒都不算适量，因为酒精...
补水保湿是皮肤护理一项基本要求，补水的同时还要锁...瀹佺?鐏甸?绮掓不鐤楀け鐪犳晥鏋滃埌搴曞ソ涓嶅ソ
鏉ユ簮锛}