产后胸部下垂、萎缩怎么恢复_百度经验
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百度经验:jingyan.baidu.com产后随着哺乳期的结束，新妈咪们都担心胸部下垂、萎缩等问题，所以一定要注意从多方面注意，并配合以下的方法。百度经验:jingyan.baidu.com1选择正确的文胸：由于乳房的尺寸及重量的增加，因此应穿着合身舒适的棉质胸罩。每天应更换干净的内衣；如果您使用胸垫来防止乳汁渗出沾湿衣服的话，应避免选购有塑胶边或支撑的胸垫。每次喂奶后或湿透时即应更换胸垫。2哺乳期正确喂奶：在哺乳期内，妈妈要采取正确的喂奶方法，两个乳房要交替喂奶，当宝宝只吃空一侧乳房时，妈妈要将另外一侧的乳房用吸奶器吸空，保持两侧乳房大小对称。同时在喂奶时不要让宝宝牵拉乳头。在哺乳期同时要避免乳腺炎的发生。3不要急于节食减肥：有些妈妈面对自己发胖的身体，急于进行节食减肥，节食的后果是使乳房组织也随之受累。乳房随之缩小是必然的。对于产后体重的恢复，需要1年左右的时间，因此不要急于节食减肥，应当采用其他方法。4食物让你更丰满：雌激素分泌增加时，可使乳房更加美丽。B族维生素是体内合成雌激素的必需成分，维生素E则是调节雌激素分泌的重要物质，所以富含这类营养的食物应该多吃。如瘦肉、蛋、奶、豆类、胡萝卜、莲藕、花生、麦芽、葡萄、芝麻等。5保持乳房的清洁：在沐浴时，使用莲蓬头冲乳房，最好进行冷热交替喷洒，冷热的交替刺激有助于提高胸部皮肤张力，促进乳房血液循环。在正常哺乳结束以后，要用温清水将乳房和乳头擦拭干净。切忌使用香皂和酒精之类的化学用品来擦洗乳头，否则会因乳房局部防御能力下降，乳头干裂而导致细菌感染。6尝试乳头套：为保护疼痛的乳头，可用乳头套保护。哺乳时将乳头套套在乳头上，让宝宝透过套子吸奶。将手置于乳房与肋骨间，轻轻地向上挤，以便将乳头置于乳头套间，这个方法可以让宝宝的口中完全吸入乳头，并避免疼痛的乳头受伤。宝宝很快便会适应乳头套的感觉和味道。7坚持健胸运动：平常可做双腿上举运动，每天至少做仰卧起坐20～30次，并做俯卧撑和举哑铃等，以减少腹部、腰部、臀部的脂肪堆积，并能防止乳房下垂，使体型逐渐健美。至于全身运动，可以去健身房跳健美操等，但是必须在产后6个月以后方可进行。8经常按摩乳房：可在每晚临睡前或是起床前按摩乳房。将一只手的示指、中指、无名指并拢，放在对侧乳房上，以乳头为中心，顺时针由乳房外缘向内侧划圈，两侧乳房各做10次。END百度经验:jingyan.baidu.com1调理饮食：饮食可控制身体脂肪的增减。营养丰富并含有足量动物脂肪和蛋白质的食品，可使身体各部分储存的脂肪丰满，包括在乳房组织内堆积的脂肪。乳房内脂肪含量增加，乳房自然会丰满些。2锻炼：　　1)含胸、挺胸，快速交替，重复20-30次。　　2)两手合掌，在胸前用力对掌，然后向前方推出，重复8-10次。　　3)双臂自然下垂，手掌向前。双臂从体侧向上平举(似托起物体)。平举时两臂向内夹紧，待举平时迅速相握伸直，举过头顶，重复10-20次。　　4)两手用力握拳，两臂在脸前交叉，然后向斜上方举起，举臂的同时挺胸，重复10-20次。END百度经验:jingyan.baidu.com希望这些经验能帮助到各位姐妹！想了解更多实用丰胸方法？百度一下丁雪中医，告诉你多年的丰胸实用方法哦！经验内容仅供参考，如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域)，建议您详细咨询相关领域专业人士。投票(35)已投票(35)有得(0)我有疑问(0)◆◆说说为什么给这篇经验投票吧！我为什么投票...你还可以输入500字◆◆只有签约作者及以上等级才可发有得&你还可以输入1000字◆◆如对这篇经验有疑问，可反馈给作者，经验作者会尽力为您解决！你还可以输入500字相关经验05002热门杂志第6期美人日记338次分享第2期女生爱美之皱纹大作战907次分享第1期做个完美女人1018次分享第3期我要减肥1102次分享第3期节后快速减肥508次分享◆请扫描分享到朋友圈产后乳房萎缩怎么办？补救胸部就要这样丰胸
　　女性在产后一般都会出现胸部下垂松弛的现象，这对于宝妈们来说是非常苦恼的。本来宝妈们在生育完宝宝之后应该是高兴的，可是就是因为胸部问题的出现才让她们整天愁眉苦脸的。那么宝妈们想要解决产后乳房萎缩怎么办的问题，就必须听小编的方法，只有这样才会让女性们不再胸小、松弛，而是充满着女性的魅力。
　　产后乳房萎缩怎么办?就让小编来为女性们支几招有效的增大方法：
　　一、补充气血
　　做了母亲的女性朋友都知道，当孩子一天天长大，孩子汲取奶汁的时间会逐渐变得越来越长，这时候乳房就会感到有些许酸软无力，甚至会痛。乳房好像一个气球，充气足才会圆鼓，气不足，就会变成一个没有盛装任何东西的布袋。孩子吸走了乳汁是乳房内失去了一部分气血，久而久之，气血不足就会变得松软而没有弹性，进而耷拉下来。
　　产后乳房萎缩怎么办?小编推荐产后妈妈可以多食用黑木耳红枣汤。此汤特别适合血虚及脾虚型的女性饮用，黑木耳与红枣的完美结合能达到健脾、补血、调经的功效，促使脾胃功能正常，血气丰沛，乳房也会发育更完整，还会让脸色变得更加红润、健康。
　　二、不节食减肥
　　产后妈妈千万不要为了减肥而节食，产后妈妈身体正虚，一定要补充必要的营养。此时减肥不仅有损于身体健康，而且节食减肥首先遭殃的必定是胸部。产前涨起来的乳房，会因为节食导致营养不足而干瘪下去，产后乳房萎缩怎么办?此时多吃有利于丰满胸部的食物才是王道。
　　三、按摩丰胸
　　很多女性都知道想丰胸要按摩，可以看出按摩胸部是有一定的丰胸作用的。按摩旨在提升胸部的血液循环，从而刺激和平衡内分泌，让胸部更加结实紧致。当然了对于产后妈妈来讲，只是靠按摩营养是不够的，还要搭配美乳霜的使用才更充足，其中波丽妮雅就很不错。
　　产后乳房萎缩怎么办?波丽妮雅通过按摩可以促进胸部血液循环、强劲韧带组织、补充乳房发育所需营养等多重功效，同时调整胸型、塑造胸部曲线，提拉下垂、松懈乳房，让胸部更加坚挺、向上、富有弹性。
　　据调查：【波丽妮雅】采用纯天然植物配方与现代生物技术完美结合，通过简单的涂抹和按摩，将各种植物营养成分和多种精华物质360度无死角作用于乳房组织，直接渗透、快速吸收。从深度改善了乳房的血液循环，全面营养乳房细胞活性。并且聚合乳房内的脂肪，促使乳房进入二次发育阶段，在短时间内有效增强乳房悬韧带和网状支撑结构，加强丰胸功效、使胸部变得肌肤细腻、丰满坚挺。
　　而且，使用【波丽妮雅】美乳霜在爱美女士中，被公认为丰胸最快最有效的方法，很多女性朋友，尤其是产后的女性朋友，更是爱不释手，不仅帮助他们改善了产后下垂，松弛外扩大小不一等症状，更帮助他们塑造了满意的胸型，不仅仅丰满美，更是深v魅力美。
　　产后乳房萎缩怎么办?很多的女性在生完宝宝之后，最怕的就是胸部下垂松弛了。如果宝妈们想要让自己的胸部恢复原来的挺拔，就不妨试试小编所说的波丽妮雅，再搭配上面的有效丰胸方法来帮你重回巅峰。
初审编辑：
责任编辑：黄永
数据加载中...如何防止产后乳房萎缩
如何防止产后乳房萎缩
发病时间：不清楚
产后胸部萎缩怎么办啊！我是今年2月生的孩子，现在产后胸部萎缩了，该怎么办啊 如何预防产后乳房萎缩
全国三甲医院，主任级名医在线坐诊已有124家三甲医院，828位主任医师在线答疑
医生回答(2)
毫州市福安医院
擅长：全科
影响产后胸部变形的原因,以体质与遗传占绝大部份,但其次与营养也很有关系；坐月子期间除了要有充足的休息及睡眠,有利于产后气血的复原之外,尽量吃蛋白质含量多的食物,例如肉类（羊肉,牛肉,鸡肉等）,豆类,牛奶,蛋类等含高蛋白及脂肪的食物,及富含胶原蛋白,如肉皮,猪蹄,牛蹄,牛蹄筋,鸡翅等,再加上蔬菜类（每日三小盘）,水果类（每日二份以上）及补充充足的水分.只要在坐月子期间及之后,能够适当的摄取足够优良蛋白质,维生素,矿物质的均衡饮食,应该可以预防及改善因为营量不足所导致的胸部萎缩或下垂.
咸宁市太和医院
擅长：全科
1.选择适宜胸罩坚持每天穿戴.无论乳房以前如何坚挺,为防患于未然,必须每天穿戴胸罩,给逐渐涨大的乳房提供良好的支撑;选择尺码适合的胸罩很重要,胸罩太紧会压迫乳房,影响乳腺的二次发育;太松则起不到撑托效果. 2.涂些天然护肤油,既能保护乳房皮肤又减小摩擦力. 3.保持乳头清洁,用植物油(橄榄油,麻油,豆油)涂敷乳头,使表面积垢和痂皮软化,温水洗净. 4.宝宝断奶后,不要迅速减肥,把塑身计划的时间延长到一年以上,避免因减肥不当而造成的胸部“缩水”. 5.坚持每日按摩胸部：双手由内向外围绕乳房画圈二十次,再反方向做二十次;五指张开,两手轻柔提抓两乳,十五次以上. 6.发现乳房有下垂趋势,及时使用健胸按摩霜
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很多年轻妈妈的乳房原来较丰满，发育也很好，可给孩子断奶后竟开始渐渐地萎缩了，经医生检查没有任何器质性疾病。严重的不但下垂，而且变得干瘪，像个空空的布袋垂在胸前。哺乳结束后腺泡缩小，变宽，腺管萎缩，变细，皮肤和悬吊支持结构弹性降低，不能使乳房回缩复原,致使乳房松弛下垂。
症状起因：断奶后乳房萎缩在妇科中是常见的，原因有多方面，常见的有下述几种情况：一、大多数妇女是由于哺乳期身体消耗较大，带孩子又辛苦，使体内储备的脂肪消失，体形变瘦，再加上不注意哺乳期和哺乳后的乳房保护，便造成乳房缩小。二、因女性激素分泌减少致使乳房萎缩。人们知道，怀孕后由于大量雌激素、孕激素和胎盘生乳素等激素的作用，促进乳腺生长发育，使乳房更加丰满。到了分娩后，随着体内雌激素、孕激素和胎盘生乳素的下降。垂体生乳激素不再受到抑制，产妇便开始泌乳。垂体生乳激素的分泌，进而会抑制卵巢功能。卵巢是雌激素和孕激素的主要“产区”，它的功能受到抑制，女性激素的分泌自然也受到影响。一般妇女过了哺乳期，卵巢功能便会很快恢复。而部分妇女由于哺乳时间延长，或原卵巢功能较差，或卵巢对生乳素较敏感，卵巢功能恢复的较慢，这样就导致女性激素分泌减少，乳房就出现萎缩现象。三、有些妇女专注于哺育孩子，怕再次受孕，对性要求淡漠，缺少了性刺激，也可能使乳房发生萎缩。
常见检查：
就诊科室：乳腺外科很多女性在生完宝宝后最常面临的一个问题就是，体重增加，身材走样！产后妈妈怎么在产后进行减肥，恢复好身材？这个时期的女性是比较特殊的，本身身体就急需营养，又要照顾宝宝，给宝宝喂奶，所以想要恢复好身材，必须选择合理健康的方法才行。产后减肥的最佳时间和方法是什么呢？
产后如何减肥？产后减肥最佳时间？产后吃什么能减肥？产后半年是最佳的减肥时间，这个时期的宝妈身体基本恢复，可以安心减肥。但是不提倡节食减肥，虽然这个时期的宝妈身体已大部分恢复，但是相比于孕前还是有一些差距的，加上还要喂养宝宝，仍然需要摄入足够的营养才行，切不可节食减肥。中医讲，产后出血，气虚，气血不足，这时候最需要调养身体，补充营养，绝对不可以不顾及自己身体强行减肥。
产后六个月的宝妈，可以适当的做一些运动、瑜伽，以及控制太多摄入高热量的食物，来进行减肥甩肉，及锻炼了身体又能减掉肥肉。切记：不要使用减肥药，哺乳期是绝对不能使用减肥药的，不仅伤害自身健康，而且对宝宝的健康也有一定的影响！
1、哑铃弓步练习
（1）让身体呈站立状态，左脚弯曲呈弓状，右脚向右伸出，脚趾点地。双手各持一个哑铃，置于胯前，掌心向上。保持右脚平直，左脚向前跨步并保持弓步姿势，左脚膝盖弯曲呈90度。(右脚此时应在身体后方。)
（2）臀部缓慢左右转动，双手举起哑铃，在头部上方交叉。保持此姿态数秒，收回左腿，保持两腿平直状态，然后然后缓慢将手臂下放，回复到开始姿势。
（3）重复上述动作8次，然后换腿，做两轮。
功效：瘦肩部，腰腹，臀部和大腿。
2、仰卧起坐
产后腹部是变形最严重的部位，赘肉很多，产后腹部的减肥一定要重视。仰卧起坐是比散步激烈的运动，因为在同时间内仰卧起坐的运动速度要快，强度要大。
仰卧起坐的正确做法：可从产后第14天起开始做。平躺，二手掌交叉托往脑后，用腰及腹部力量坐起，用手掌碰脚尖二下后再慢慢躺下，重复做5-10次，待体力增强可增至20次。
在练习仰卧起坐时还要注意呼吸的调整，应该在身体往前运动的时候呼气，在身体下落的时候吸气，这样配合运动，瘦腹效果会更好。
3、产后瑜伽
（1）平躺在垫子上，双腿伸直仰卧，双手掌心朝下放在身体的两侧。
（2）吸气，将上半身及双腿部位抬离地面。
（3）双手抬高向前伸直，保持与地面平行。
（4）再慢慢呼气，让身体恢复到最初的姿势，再重复5次。
功效：这个运动伴随着呼吸，可促进新陈代谢，从而瘦腰腹。
4、站姿转体
（1）双腿分开站立，慢慢的循环呼吸，放松全身。
（2）取一条长方形的毛巾，用双手各拉着毛巾的两端，并抬高至肩膀的高度，双手与地面保持平行。
（3）抓着毛巾的凉端，上半身保持挺直，用腰部的力量带动身体向右转动。
（4）转完右边后再向转左边，重复5次即可。
功效：这个运动能让腰部在不断的扭动中促进腰部的血液循环速度，加速腰部的新陈代谢，从而消退腰部的赘肉。
宝妈们在减肥的时候，一定要预防胸部缩水下垂。很多宝妈产后会出现乳房变小、大小不一、下垂等，这和不正确的减肥方法也是有一定关系的，在减肥的时候要补充日常所需营养，进行胸部运动锻炼，缩水严重的宝妈要及早咨询专业的丰胸指导老师，微信：zxx99488
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