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副主任医师更年期综合症的症状有多疑、烦躁、易怒等情况。是体内激素分泌不能达到平衡造成的，因此遇到更年期的问题不要急躁，要正视自己，可以适当补充一些多种维生素来改善，比如急躁、多疑、烦躁、心慌等，注意休息，注意邻里关系以及夫妻关系，丈夫要多些关爱。为妻子多分担一些责任。解决后顾之忧，自己做到自我调理，不要心急，多做做户外运动，参加集体活动，听听音乐唱唱歌等，来调节自己的神经，放松心情，减轻工作和生活压力。
步骤/方法：
首先要尽量推迟更年期的到来，减轻更年期对人造成的困惑。在心理是做好调整。不要为更年期所累，也不要太在意更年期对人造成的影响，在思想上先战胜它。培养自己的兴趣爱好，多活动多交朋友。
多参加体育运动和一些有益的社会活动，可以减缓更年期对人造成的影响，因为运动可以让人体质提高，也可以活化细胞。让人充满活力。多与志同道合的人接触可以拓展自己的社交面。在互动中感受到帮助的快乐！
营养上也要跟上，多食富含维生素的食物，绿色蔬菜，优质的高蛋白等。粗粮。增加微量元素的摄入量。调节植物神经。保证充足的睡眠和作息时间规律等。要有积极乐观的人生态度，做事情有干劲有激情。均可以缓解更年期对人造成的困惑和问题。
注意事项：
对于更年期的问题一是营养。二是心情调节、三是参加有意义的活动，多做运动多与人接触。可以转移注意力。让自己更有激情，有目标，增加生活情绪。如果确实可以通过药物进行调节，可以上医院咨询医生。
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女性其实在女性当中是一个很敏感的话题，很多因为女性脾气不好，暴躁，就会说这个人进入更年期了。因此，小编提醒大家，应该正确的对待女性更年期，那么，特别是针对更年期的女性，我们需要怎样去调整呢，下面小编来给大家讲讲吧。
成因 雌激素减少诱发
失眠是更年期女性首要应该解决的问题，据王专家介绍，失眠会加重更年期女性其他症状发生，引发情绪障碍、低下等，严重影响人们正常的学习和生活。更年期失眠的原因主要有以下几点：
1、更年期女性超过70%以上都是由于雌激素减少，内分泌变化所致。 精彩内容，尽在百度攻略： 由于雌激素减少，卵巢功能迅速下降，许多症状随之而来，女性就会出现心悸、胸闷、忧虑、抑郁、易激动、失眠、减退等现象。在面对外力伤害时显得更加脆弱，思想变得不集中，时常感觉腰酸背痛，系统对营养的吸收减弱，疏松、关节痛也随之而来，而且产生抑郁情绪，更易加重失眠。
2、夜间发生潮热、盗汗、头昏、热醒等现象，也很大程度的影响情况。
突然间的出汗或者被热醒，也打乱了原本的睡眠时间，更易造成原本睡眠质量不高的人情绪更加抑郁或暴躁，想睡觉，却由于生理原因无法安眠。 精彩内容，尽在百度攻略： 3、从心理应激反应上来看，女性随着年龄的增大，耐心愈加不足，易激惹。
很多更年期女性自我都明显能感觉到，以前看得惯的事情，现在开始挑剔、看不惯，这样的情绪产生后，也会加重失眠的症状。
4、人到中年，社会和家庭中承担的压力越来越大，许多40左右岁的女性成为家里的经济支柱，面对各方压力，失眠也随之产生。 精彩内容，尽在百度攻略： 解决 调节激素分泌是根本
解决更年期发生失眠，其根本是调节平衡激素分泌，消除患者抑郁、焦虑的状态。但是由于一些女性对激素类药物产生的副作用很在意，所以一般都是患者自愿使用激素类药物。
对于更年期失眠的调节是一个过程，切忌不得滥用安眠药，如安定类药物等。长期服用安定类药物，容易产生剂量依赖，从而使有效计量越来越接近中毒计量。而且也会出现警醒系统减弱，时刻处在轻微醉酒状态，减慢其生存本能。更年期调节失眠是首要原因，拥有了一个优质的睡眠，许多更年期焦虑、抑郁等症状也都会随之减弱。 精彩内容，尽在百度攻略： 摆脱更年期失眠 10法调护
1、心情烦躁、胡思乱想、静不下来时，试试躺在床上，把脚抬起来，靠在墙壁上5～10分钟，帮自己冷却一下过热的脑袋。
2、循环不好、怕冷而不好睡的人，可以在家里腾出一些空间，练习倒退走路。每天练习20分钟，训练脑部平衡功能、调整新陈代谢，走完后手脚也会比较暖和了。 精彩内容，尽在百度攻略： 3、用手摩擦肩，使手肘、手腕、髋部、膝、脚踝等各处关节生热。这些部位附近有许多重要，多摩擦带动气血循环。尤其靠近手腕的“神门穴”（仰掌、握拳，手掌缘靠近小指侧，腕横纹上的凹陷即是穴位），及“内关穴”（仰掌，手腕第一横纹正中点直上2寸，大约三横指的距离）与睡眠相关，平时多按压，有催眠效果。
6、每天至少喝6～8杯水，或视口渴程度多喝一些。足够的水分能舒缓热潮红，避免因燥热而睡不好。但睡前2小时不要再大量喝水，免得半夜一直跑厕所，打断睡眠。
7、吃高钙食物。如：低脂乳制品、小、深绿色叶菜，或补充适量钙片，一方面减缓骨质流失，另一方面钙能镇静情绪、减轻焦虑，让人好入眠。 精彩内容，尽在百度攻略： 8、保持卧室凉爽通风，必要时使用冷气或电风扇来降温，维持自己感觉舒服的温度，才不会加重闷热、流汗。
最后，小编建议大家，保持规律运动，找出适合自己的减压方法。从事自己有兴趣的活动、维持愉快的人际互动，保持良好的睡眠，都能避免掉进更年期的怪圈中。另外，更年期女性要吃清淡一些，同时少、茶、等含咖啡因的饮料。}