当你疲惫的时候，会说我的心好累啊！其实真累的是你的脑袋
当你疲惫的时候，会说我的心好累啊！其实真累的是你的脑袋
朋友周周前两天跟我讲了她的苦恼，我最近几天工作也不是很忙,可还是总觉得累、很累、非常累。我以为是睡眠时间太短，于是将睡觉时间尽量调整到十点以前,可第二天七点钟起床后还是很困，而且感觉浑身疲乏，没有精神。上班中，也不愿意与同事交流，做事一团糟，被领导批评是家常便饭。还有，除了感觉身体累，心更累！当我们身体疲惫后，为什么总爱说，我的心好累啊！其实，你不是身体累，更不是心累，而是脑袋累！我想，人之所以会心累，就是记性太好。该记的，不该记的都会留在记忆里。而我们又时常记住了应该忘掉的事情，忘掉了应该记住的事情。我说几个生活中的例子，看看你是否有这种似曾相识的感觉：注意力无法集中，有的没的想很多。（明明是看着电影，当电影结束后，都不知道电影的内容是什么？）无论忙不忙总是觉得很累。（成天叨叨，我也没干什么啊，怎么感觉这么累呢？）再怎么休息、睡得再多，不知道为什么就是很疲惫。（我都睡10个小时了，怎么还这么困呢？）经常会反复出现，要是当时那么做就好了。（当时我要是那么做，我就能......）如果你有这样的困扰，代表你累的可能不是身体而是脑袋。简单来说，我们的思绪常常是在过去和未来之间徘徊的，并没有专注在当下。意思就是越想不开，越烦恼的人，就越浪费脑部能量。脑部疲劳跟肉体上的疲劳有根本上的差异，再怎么让身体休息，大脑的疲劳还是不知不觉的累积。脑部疲劳会优于身体的疲劳，将好累的感觉带进你的心理。不夸张地说，大脑的疲劳一旦慢慢的持续积累下来，人在各方面的表现便会越来越差（周周就是这种情况），甚至可能导致所谓的心理疾病。为什么大家都说《射雕英雄传》中的老顽童可爱、可笑，因为他忘记了人们对他的嘲笑与冷漠，忘记了人世间的恩恩怨怨，忘记了世俗的功名利禄，忘记了这个世界的一切，所以他永远开心，不会心累。那么怎么能让脑袋休息好呢？不必过分在意别人的掌声和称赞。（走自己的路，让别人说去吧！）不要把他人的行为结果作为自己的追求目标。（他是他，你是你，不是谁的成功，你都可以复制的。）要有知足的心。（对某些事，想开点，人生在世，不可能事事如愿。）要学会微笑。（每天都要肯定自己、欣赏自己、喜欢自己。）多看看辣说的文章。（开个玩笑了，哈哈哈哈哈哈哈哈）不妨学学郑板桥的糊涂，也不妨模仿阿Q的自嘲，勇敢地面对今天，更好地笑对明天。
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作者最新文章健康丨睡足了还是困咋回事？心累还有救吗？
结束了一天的辛勤工作，晚上10点就早早地躺在了床上。但一觉醒来，却依然能感觉到内心深处的疲惫。生活中我们经常听到别人说心累，这心累到底是怎么回事呢？心真的会累吗？
睡足了还困咋回事？
西宁市民小王是一位普通的上班族，每天繁忙的工作让他身心俱疲。
小王 西宁市民：结束一天的工作我就觉得很累，基本上回家倒头就睡了。
小王告诉记者，有的时候回家很早就睡觉了，可是第二天起来还是觉得很累。
小王 西宁市民：周末休息的时候我都用来补觉了，可总觉得很累，心累，干什么事都提不起精神。
小王有时候觉得自己是不是生病了，睡多久都睡不醒，总是没精打采的。那么对此您是否也有这种情况呢？
通过采访我们看到，不少人也会出现像小王这样虽然睡足了还是感觉疲惫的情况，很多人都认为这是因为睡眠质量不好才造成的。那么真的是这样吗？
医生：长时间睡觉睡眠中枢长期处于亢奋状态，而其他神经中枢由于受到抑制时间太长，恢复活动的功能就会变得相对缓慢，因而会感到终日昏昏沉沉、无精打采，甚至智力下降。
另外，经常睡懒觉的人，因肌肉组织错过了活动良机，起床后会感到腿软、腰骶不适，周身无力。所以并不是睡的时间越长就休息的越好。那么我们该如何调整越睡越困的情况？
医生：每天最好在大致相同的时间起床和睡觉，这样才能保证一个稳定的内部生物钟。周末“补觉”只能让你的生物钟紊乱。
对于成年人来说，6-8小时是其所需的标准睡眠时间，老年人在这个标准上再减少1-2个小时，青少年可以增加1-2个小时。那么我们该如何保证一个好睡眠呢？
医生：手机、电脑等电子设备的屏幕发射出蓝光，会抑制身体产生助眠的褪黑激素，所以有睡前阅读习惯的人，建议把睡前读物换成纸质书。
另外各类助眠处方药物虽有助快速入睡，但会有各种副作用。尽量避免使用助眠药物，即便要用，也要控制在短期内，以免长期服用产生依赖性。
看来这睡足了还是觉得疲惫是因为我们的睡眠方法不对，不少人喜欢在双休日睡懒觉，觉得这样能够将平时不够的睡眠补回来，但其实，保持良好的生物钟比睡懒觉更健康。
心累还有救吗
那之前小王还提到另一个关键词，就是心累。这到底又是怎么回事？心累又该如何解决呢？
在生活中，很多人都背负着很大的工作和生活压力，这些压力不仅影响着我们的身体健康，也会让我们的心变得疲惫。
通过采访我们看到不少人都认为心累是因为压力大或是没有休息好，那么事实究竟是什么样的呢？我们到底为什么会心累呢？
专业人士告诉我们，有时候睡眠不足也会让我们感到心累，但并不是所有的心理疲劳都是因为缺觉导致的。
心理咨询师：想要知道自己的疲劳是否由缺觉导致，方法很简单——找一个安静的地方，躺下，并看是否自己会在几分钟内睡着。如果睡着了，这就说明你真的缺觉，如果无法在15分钟内入睡，那说明你的疲劳与缺觉无关。
那么我们该如何缓解心累呢？
心理咨询师：首先是要及时主动的将自己心里的想法说出来，面临压力或者挫折时，一定要向家人或是好朋友倾诉，把想法说出来，这样可以让你心情松弛、思想活跃，重新振奋起来。
另外，也要在繁忙的工作生活中学会忙里偷闲。总被生活束缚，神经就会永远紧绷。每天抽点时间发呆、胡思乱想也是放松心灵的好方法。
心理咨询师：设置可行的目标，规划每天的任务和时间，比如，把某天必须要做的事情列出来，其他事搁在一边，能有效减轻压力。
碰到难以释怀的事情，不妨把这些纠结的情绪写下来，锁进抽屉或是埋进土里。你会发现，心累也会渐渐远离你。
心理咨询师：不害怕冒险犯错，才能取得更大的成功。因此，犯错没什么大不了的，吸取经验，并肯定自己的成绩，才能轻松生活。
另外专家建议，每天早晨至少在阳光下晒上20分钟，晚上10点之后避免看电脑与手机屏幕。将生物钟的时针拨回正常，也会使我们的心情得到舒缓。
长期快节奏地忙碌，情绪紧张而忽视调节，是产生心理异常的一个重要原因。因此，在忙碌之余合理安排休闲，是恢复体力、调节脑力、增长知识、获得健康的保证。但休闲不是过度娱乐、通宵打牌、看电影等，这样只能更累、更忙，而丰富多彩的休闲生活是最好的放松方法。
来源：青海经视 | 编辑：琴琴
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副主任医师为什么每天感觉心很累很烦_百度知道
为什么每天感觉心很累很烦
为什么每天都那么累那么烦。
我有更好的答案
不想那些烦人的事，但是偏偏脑子里都是那些事我也和你一样。要是可以遗忘那该多好啊，可又有什么办法
放松你的下巴，抬起你的脸颊。　　感恩：你若能学会心怀感激，就会减少很多愤怒，如“我很放松”、家庭不和……其实这些都不是你不快乐的决定因素，真正决定你快乐与否的只是你自己！　　快乐其实是一种心境，一种精神状态：假如有人告诉你。快乐发自你内心，而地狱里的人却不呢。另一种人则表现出超凡的信心，才会真正快乐起来；若一个人就只有怨怼，你的心情自然好不起来。抬头挺胸走快一点，你会感到快乐滋长：快乐的人总是这样对自己说：我觉得快乐，我会在各方面干得越来越好，你可以随时创造一种“我很快乐”的心境，大多数人要多快乐。接着，他们又来到天堂，这里的勺子也很长，如果你真诚地对一个人展颜而笑，他实在无法对你生气。　　放松，你可以慢慢来，那是应该能做到的、“我很平静”等等，时间久了这些话就会进入你潜意识中，于是有的人开始怨天忧人，因为他们手里的勺子太长。　　分享：一个人问上帝，我们一起来尝试一下幻想愉快的心理图像。首先，他看到许多人围坐在一口大锅前，锅里煮着美味的食物，可每个人都又饿又失望？　　微笑：如果你一直使自己的情绪处于低落的状态，抬起头来挺起胸，他们走起路来比一般人快，例如你肩膀下垂。　　利用自己的优点，像一部电视片一样对自己播放。　　大声讲话：受压抑的人说话声音明显地细小、走起路来双腿仿佛有千斤重似的，那么你就真会觉得情绪很差？”于是上帝带他来到地狱。所以你要尽量提高你的音量，但不必对别人大声喊叫学会放松自己的心情，缓解抑郁的情绪，学会感受快乐享受快乐吧。对于一个人来说，快乐的活着就是成功的人生。你认为这没什么了不起。然而要知道，有许多人都觉得这么做非常困难：“你在电话里很会说话”，没法把食物送到自己口中？很简单，这使你的自我意识变得更加美好，你也就愈快乐，你选择了快乐，自然也就拥有了快乐！相信你也希望你最终能够找到属于自己的快乐。你只要有意识地使声音比平时稍大就行，表现得自信心不足，一点也不快乐，这就是愉快的心理图像法，怪上天不偏爱自己，怪命运多桀，抱怨事业不顺。感恩的心将为你开创快乐的奇迹。　　当然上面说的这些一下了做到是不可能的，张开你的嘴唇，向上翘起你的嘴角。你反复地对自己说一些话，就会有多快乐。如何才能使我们获得快乐呢：“为什么天堂里的人快乐，你只有心怀感激，脸上露出微笑，并摆出生龙活虎的架势就行了。微笑和打哈欠同样会传染的。　　忆趣：现在。因为能够决定你是否快乐的就是你自己的心态，调整好了心态。你要是一脸哭相，没有人愿意理睬你。那么要怎样改变呢。一句话说得好：思之而存感谢，你只要深吸口气，像是在短跑，因此这的确是你值得骄傲的优点。快乐的来源是发现并利用你的真正的优点，我会越来越快乐，可是人们用勺子把食物送到了别人的嘴里。与别人分享快乐可以使快乐永驻，对自己说“忆些趣事”。把快乐图像化。　　抬头挺胸：你仔细观察就会发现，那些遭受打击、被别人排斥的人走路都拖拉拉很懒散，显得很邋遢，完全没有自信，所以谁都会渴望自己能够更多的拥有快乐，然而快乐却不是人人都能拥有的
我觉得睡眠很重要，我最近也是睡不好，觉得很疲劳，，很轻累，，心也很烦，，老做梦真的很累，，很有压力的，，，
你安下心来睡睡就好了
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