【孕妇腰酸背痛】孕期背痛怎么办？有什么好的缓解方法呢？
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【一、孕期为什么会背痛？ 】
第一种是真正的背痛
造成这种疼痛的原因对孕妇和其他人来说都是一样的。不良姿势，抬举重物方法不当，肌肉无力、紧张或受伤都会造成对韧带、肌肉、骨盘和关节的压力，从而引起背痛。一般情况下，有这种背疼的孕妇在孕前就已经出现问题了。
背痛经常会在下午、晚上或你长时间站立之后加重，这是因为你本人和宝宝的重量使你的肌肉疲劳、韧带略微松弛。多项研究显示，如果你的背部向内凹得很大，并不会在孕期引起背痛。
第二种背痛是子宫增大造成的
怀孕期间，随着你子宫的增大，身体重心逐渐前移，脊柱开始向前突，这会让你的背伸肌持续紧张。与此同时，在孕期荷尔蒙的作用下，连接你关节的韧带变得比从前松弛了。这是孕妇容易腰酸背痛的原因之一。
【二、怎样预防孕妇背痛？】
　　 尽量避免提重物
　　由于你的韧带变得更柔软，因此，你会更容易受伤。如果你不得不提或搬任何物体，那么你一定要先靠近这个东西，然后屈膝蹲下来，而不要弯腰，也别扭动身体。
　　 经常运动
　　研究表明，每周坚持运动，就会减少孕妇背痛的概率。你可以参加的最合适的运动项目包括游泳、散步、骑车、普拉提（是一种舒缓全身肌肉，提高身体控制能力的运动形式）或瑜伽。如果你在孕期背痛的同时，患有骨盆后部痛，或者耻骨联合疼痛症，在开始运动之前，最好咨询一下产科医生。
　　 穿舒服的鞋子
　　一些准妈妈会觉得穿平底鞋舒服，而另一些准妈妈则觉得要想减轻背部压力，还是穿带点跟的鞋子好。通常情况下，如果你的后腰已经向前挺出，那么高跟鞋会使你的腰向前挺得更厉害，要预防孕妇背痛，你最好还是穿双平底鞋。
　　 改进你的站立姿势
　　当你站着的时候，想象有人在你头顶和头的后方系了一根绳子，把你往高处拉，那么，收紧骨盆底部和腹部的肌肉有助于支撑你的后背，预防孕妇背痛。
　　 倾斜你的骨盆
　　你还可以通过倾斜骨盆的运动来预防孕妇背痛。这有助于改善你的背部因长时间站立而造成的紧张状态。
具体的做法是，首先，你背靠墙站立，但脚不要紧靠墙，要把脚放在离墙几厘米处，微微弯曲双膝。接着，把你的手滑向后背，再向后倾斜你的骨盆，让你的背部压住手部。接下来，再向前提起你的骨盆，你的手就不会感受到背部带来的压力了。最后，按照这种方式，继续向前或向后有节奏地倾斜你的骨盆。一旦你对这种练习比较熟练了，就可以不用靠着墙做了。如果你能在任何身体疼痛出现前，经常做这项运动的话，就会发现这种练习非常有效。
　　 坐姿要正确
　　坐姿对孕妇背痛也有影响。当你坐着的时候，确保你的后背得到了很好的支撑。可以使用一种专门的腰垫（圆形的或D字形的靠背）。此外，你坐在后背垂直的硬椅子上，要比坐在软椅子或沙发上，更有助于改善你的背部状况。如果你不得不长时间坐着，尽量每20分钟站起来，走一走。
　　 用手和膝盖撑地，跪在地上
　　这种姿势非常有助于减轻宝宝对你的背部造成的压力，从而预防孕妇背痛。把尾骨向身体下方收缩，像猫伸懒腰那样，尽量把你的背部向上弓成圆圆的小山丘形状；然后朝相反的方向，把后背向下挺，这样你就可以把臀部抬起来（这种动作被称为&丘势&和&谷势&）。前后晃动你的身体，重复做这两个动作，对减轻你背部疼痛非常有帮助。如果你同时有骨盆疼痛的话，这种运动也会起到缓解作用。
　　 骨盆底肌肉锻炼和下腹肌肉锻炼
　　首先用手和膝盖撑地，在做完上文谈到的&丘势&和&谷势&练习之后，让后背基本上保持平坦的状态。先吸气，再呼气，呼气时做骨盆底肌肉运动，向上拱背、收腹。保持这种收缩姿势5～10秒钟，同时，正常呼吸，不要移动背部。运动结束时，慢慢放松你的肌肉。
【三、怎样缓解孕妇背痛？】
按摩。按摩背部下方常常可以放松疲劳疼痛的肌肉。试试趴在椅背上或者侧躺着，你的另一半可以为你轻轻按摩脊柱两侧的肌肉，尤其是下腰部。受过训练的专业按摩师、助产士或理疗师按摩的效果可能更好。
热敷或热水澡。泡个热水澡、用热水袋热敷或热水冲淋都能减轻背痛。
使用托腹带。医生可能会建议你使用托腹带来分担宝宝的一部分重量，缓解对腹肌和背部造成的压力。
用枕头支撑背部。实践证明，侧躺时在肚子下面垫个楔形枕头可以减轻你的背痛。
做一些力量和稳定性锻炼。骨盆底运动和下腹运动能帮助缓解怀孕对你的背部造成的压力。你可以做一些安全简单的下腹运动，首先用手和膝盖趴在地上，保持背部基本水平，吸气，然后在呼气时收紧骨盆底肌肉，同时尽量向上收起肚脐。不要憋气，背部保持不动，坚持这种收缩姿势5～10秒钟。运动结束时慢慢放松肌肉。
如果你感觉尾骨疼痛，坐下来的时候避免驼背弓腰，在自己感觉舒服的限度内，尽量把背直起来。你还可以试试坐在软垫或垫圈上。
【四、孕妇背痛需要注意事项】
　　　孕妇背痛要调整睡觉姿势
　　你要避免平躺着，尤其在孕中期以后，因为你平躺时宝宝可能会压迫一些血管，使流向胎盘的血液减少，你也会因此感到虚弱。这时候，要尽量侧躺着（最好是向左侧躺着，因为这样能增加流向胎盘的血量），把一个或两个枕头放在双膝盖之间，再在你的大肚子下面放一个枕头。如果你的腰部陷进软床里，你可以试着在腰下放一个卷起来的小毛巾。或者，你还可以买一个长条状的枕头。通常情况下，这会让你翻身更容易，比只用一个枕头来调整姿势更方便些。
　　　孕妇背痛翻身分步走
　　平躺着的时候，如果你想转向右边，那么你应该用下面这个办法。首先收缩你的盆底和下腹的肌肉，向上弯曲左膝，接着，将头转向右边，并将左臂伸向身体右侧。如果可以的话，你可以用左手抓住你的被子或垫子。把左膝转到右边，这样你就可以把身体转到右边了。如果你要向左翻身，做相反的动作就可以了。
　　　孕妇背痛慢起床
　　身体变为侧躺，同时曲膝，把脚沿床边放下，然后用胳膊把身体侧着撑起来。如果你要躺下，则把这个过程反过来做就可以了。
　　　孕妇背痛应该怎样从座位上站起来
　　坐在椅子边上，挺起后背和前胸。然后分开双膝，身体前倾到鼻子正好处于膝盖上方的位置挺直后背，用胳膊撑住扶手站起来，头向前上方移动，背部保持弓形。这种方法可以使你的背部和骨盆关节处于最稳固的姿势，很多时候能够有效地减轻孕妇背痛。
　　　孕妇背痛怎样从浴缸里出来
　　当你坐着的时候，就转向身体的一侧，用手和膝盖来支撑身体。扶着浴缸边站起来，靠在浴缸边上，要注意抓紧浴缸的边沿，把后背弓起来，先将一条腿迈到浴缸的外边，然后再迈另一条腿。别忘了，一定要用浴室防滑垫，以防滑倒。
最近背痛的厉害，小苹果真是救急啊
我也是的，感觉整个背都要陀掉了，好痛，又好累的感觉
是的，在办公室坐一天，背痛的不行，有时睡一觉醒来，姿势不对，也会痛，生个孩子真心不容易呀
我现在也有点，感觉坐久了，就有些背痛的难受
我也是，已经背疼了一个多星期了，真是难受呀！
我是洗完衣服就很酸
我也是，已经背疼了一个多星期了，真是难受呀！
宝妈可以试试上面的方法，希望对你有些效果
是啊，我是几天酸痛不痛，几天又开始酸痛，真心受不了啊
我从4个月就腰疼到现在，睡觉翻身好难受啊
我现在34周了不知什么原因脚上长了好多脓，都20天了医生给我拿了甲紫溶液
但是还是没有效果，谁来帮帮我啊
我也老是觉得背痛，可能天天对着电脑，颈椎也疼，前段时间尾椎骨还坐的疼，妈呀，怀个宝宝太不容易了，吃点东西还要忍住不能吐
【四、孕妇背痛需要注意事项】
　　　孕妇背痛要调整睡觉姿势
　　你要避免平躺着，尤其在孕中期以后，因为你平躺时宝宝可能会压迫一些血管，使流向胎盘的血液减少，你也会因此感到虚弱。这时候，要尽量侧躺着（最好是向左侧躺着，因为这样能增加流向胎盘的血量），把一个或两个枕头放在双膝盖之间，再在你的大肚子下面放一个枕头。如果你的腰部陷进软床里，你可以试着在腰下放一个卷起来的小毛巾。或者，你还可以买一个长条状的枕头。通常情况下，这会让你翻身更容易，比只用一个枕头来调整姿势更方便些。
　　　孕妇背痛翻身分步走
　　平躺着的时候，如果你想转向右边，那么你应该用下面这个办法。首先收缩你的盆底和下腹的肌肉，向上弯曲左膝，接着，将头转向右边，并将左臂伸向身体右侧。如果可以的话，你可以用左手抓住你的被子或垫子。把左膝转到右边，这样你就可以把身体转到右边了。如果你要向左翻身，做相反的动作就可以了。
　　　孕妇背痛慢起床
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　　坐在椅子边上，挺起后背和前胸。然后分开双膝，身体前倾到鼻子正好处于膝盖上方的位置挺直后背，用胳膊撑住扶手站起来，头向前上方移动，背部保持弓形。这种方法可以使你的背部和骨盆关节处于最稳固的姿势，很多时候能够有效地减轻孕妇背痛。
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今天花花满额了
不过真心感谢分享帖
学习了，送花花！我最近就是背痛的厉害
我白天还好，没觉得怎样，晚上洗好澡躺到床上去的时候，就觉得我的腰僵硬的要死，躺下去都似乎要发出咔咔的骨折声音一样，以前只有累的不行才有的
我背没有痛。我是腰痛
怎么我才一个多月的时候就开始痛了啊 翻身都困难
怎么我才一个多月的时候就开始痛了啊 翻身都困难
我也是啊，一个多月就背痛，怎么回事儿呀。。
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你可能喜欢腰酸背痛的厉害怎么办 三招助您轻松缓解
本文导读：男人总是腰酸背痛很难受，也很影响生活，经常腰酸背痛该怎么有效缓解呢？小编来教大家几招吧。
　　经过了一天的劳累之后，你是否经常累的直不起腰，甚至一觉醒来还是感觉腰酸背疼的厉害，其实这在生活中也不是什么新奇的事情了，大多数中年都会遭遇这样的折磨;那么该如何有效缓解呢？小便为您介绍3中缓解妙招，效果显着哦！
　　第一招：走路
　　每日一万步，有保固，健走是最简单、最方便、也最安全的运动，大步小步、快步慢步、走多走少，都可以自我调节
　　作用：人体跨至腰部的协调性，能够有效久坐引起的腰酸背疼。
　　第二招：踩高
　　1、找一个阶梯或高台（椅子也可以）。2、一脚先踩到高处，身体慢慢向前压。3、膝盖、腿、身体保持挺直，注意站地的另一脚也要维持伸直。4、感觉运动到腰部、髋关节、膝关节后，换脚继续做。
　　作用：活动从要到背的整体协调性，对于预防驼背效果显着。
　　第三招：按摩腰部
　　1、双脚打开约两倍的肩宽。2、膝盖微蹲，上半身挺直。3、双手掌护住后腰两侧，上下摩擦腰部。4、将身体转向左边、右边，双脚踩地不动。
　　作用：缓解腰部酸痛，能够有效预防腰间盘突出等。
　　男性腰酸可适当的吃一些荔枝、枸杞、香蕉等水果，但需要提醒大家注意的是：荔枝虽然能改善人的性功能，用于遗精、、、阴冷等症，但荔枝也属于火气大的水果。肝火旺者尽量避免食用，以免引起&上火&。其次，一些动物内脏因为含有大量的性激素和肾上腺皮质激素等，都能解除男性腰酸疲乏的，提高性欲。
　　现如今，腰酸背疼已经不再是的专利了，许多年纪轻轻的小伙子们也经常被它们光顾，所以为了自己的身体健康，为了能够保障一个良好的该工作状态，朋友们不妨试试上述三种办法，而且它们简单易学在哪都能做，且不会对身体造成负担，有效舒缓不适！
（责任编辑：周婷）
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腰部酸痛怎么办
我是做打字员工作的,平时工作需要长时间坐着,大约从一年前开始疼,但不明显,最近一段时间很明显,晚上睡觉时都会很难受!用不用去医院,具体是怎么回事!!
病情分析:你好,根据您描述的症状,首先考虑您可能有腰肌劳损,为了进一步明确诊断,最好拍腰椎正,侧位片,以排除骨质及关节有无病变意见建议: 1.应加强腰背肌锻炼,增加腰骶部肌肉抵御创伤的力量.应避免腰部长时间保持一种姿势：即不能久站,久坐.应经常变换体位,以缓解腰部肌肉的疲劳.病情较重时,应适当卧硬板床休息,必要时在工作中使用腰围.休息时将腰围去除,以防止腰部肌肉废用性萎缩,从而加重腰椎的不稳定,使病情加重.2.物理治疗：如蜡疗,电疗等,同时可进行按摩.3.腰痛较重时,可服芬必得,万络等止痛,消炎药.疼痛部位可外敷奇正消痛贴,狗皮膏药.4.疼痛局限,压痛明显部位,可用得宝松局部封闭治疗.（特约记
病情分析:你好,那你还有没有别的症状,腿部有没有疼痛的感觉,意见建议:由于你长时间的坐着工作,所以很容易引起腰部肌肉劳损和腰椎间盘突出,建议你先到医院检查一下,可以做一个腰部CT,看看有没有什么发现,如果排除腰椎间盘突出的话,那就是因为腰肌劳损引起的,你可以先用点布洛芬,双氯灭痛等药物,治疗一下.生活护理:不要长时间的坐着,过一小时要站起来活动活动,
我十几年前就查出我的脾脏有点大，当时的一位医生给我开了些激数方面的药，我吃了一段时间就没吃了，因为这个药吃了过后特别能吃饭，一天要吃好几顿。后来隔了好几年也没管他，05年的时候来成都去过妇幼保健院做了B超医生说脾比较大，就买了些归脾丸吃一下。这么多年来就一直靠吃归脾丸维持着，就是今年6月份才开始有点左腰疼痛，一直没去医院检查药还是在吃，我不知道问题严重不？想请教下您。几乎没有怎么治疗就靠我买的归脾丸维持着，只是现在才感觉到左腰有点疼，一直没去医院检查。十几年前只吃过些激数药维持了一段时间，感觉没怎么严重就停了。想是否要去医院全面检查呢？或许要吃些什么药啊？要注意的哪些饮食习惯呢？在这里很想请教您请给予指导，谢谢了！
病情分析：出现腰痛症状希望你看医生检查清楚.做腰椎拍片或MRI.还不排除腰椎椎间盘或者骨质增生的问题导致坐骨神经痛可能.另外是否睡的弹簧床垫,如果是,建议你一定要睡硬板床.可以牵引,理疗,红指导意见：外线,推拿按摩治疗.一定要避免长期保持一个姿势工作和学习,尤其是长期弯腰工作学习,每1小时左右要休息10分钟左右.还要注意腰肌劳损的可能啊.
病情分析：你好，脾大的原因比较多，如血吸虫病、慢性肝炎、黑热病、伤寒、疟疾、门静脉高压症、白血病、恶性淋巴瘤、系统性红斑狼疮等。指导意见：脾肿大以且，可引起脾功能亢进，使血液中的血细胞和血小板减少。脾肿大一般进行病因治疗，如有脾功能亢进或门静脉高压所致者，可考虑手术切除。
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拍片说腰没问题
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病情分析：你好，腰痛在医学上是一种表症，一种症状，
指导意见：
本身可以发腰痛的疾病非常多。一方面可能是腰肌劳损或骨质增生，另外也很可能是腰间盘突出导致的。最好去医院进行相关检查，确诊后再治疗。
病情分析：你好，根据你的情况，腰痛在医学上是一种表症，一种症状，本身可以发腰痛的疾病非常多。一方面可能是腰肌劳损或骨质增生，指导意见：另外也很可能是腰间盘突出导致的。最好去医院进行相关检查，确诊后再治疗。
左侧腰肌内疼痛近两天,原因不知没有治疗询问是哪方面的原因,应怎样处理
病情分析:你好,你以前是哦有受过外伤还是?意见建议:你好,如果是有外伤的话,那问题不大,就只要多休息.没有的话就建议你上医院做一下肾功能和尿常规检查.
病情分析:您好!腰痛的原因有很多常见的有：外伤骨折,如您最近无伤史可排除；病原体感染使脊椎感染,以及退行性病变如骨质疏松但是您仅表现为单侧痛疼也附合这一疾病的症状也可排除；腰部的肿瘤,腰部的肿瘤引起的痛疼多为渐行性的,不知是否符合您的情况；脊椎及椎间盘的病变压迫神经可引起腰痛；再就是泌尿系统的感染盆腔肿瘤等因素.意见建议:建议您去医院骨外科作CT检查是否患有脊椎疾病及退行性病变以及排除肿瘤因素.如果您有排尿习惯改变的话可考虑为泌尿系统疾病,去肾内科明确诊断.诊断明确后对因治疗,对于缓解症状可以选择用解热镇痛药缓解痛疼症状.祝您健康!谢谢
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