头痛需要明确病因及时治疗，哃时通过改善饮食习惯、改善生活习惯、舒缓压力、改善环境等方式缓解

改善饮食习惯：饮食应清淡，保证蛋白质、维生素、矿物质等營养素的补充如无心脏、肾脏疾病，每天饮水要在2000毫升(约合4瓶矿泉水)以上避免食用或引用葱、姜、蒜、辣椒、浓茶、咖啡、酒等刺激性食物或饮料。饮食规律可少量多次进食，避免饥饿或过饱饮食温度适宜，避免过热或过凉

改善生活习惯：戒烟。注意休息避免勞累。提高睡眠质量睡眠时保持环境安静、无明亮光线;保证睡眠充足，避免熬夜发生头痛时，可卧床休息

舒缓压力：舒缓情绪，避免压力避免情绪紧张、焦虑，或是情绪突变可通过与家人聊天、听舒缓音乐、进行轻松的娱乐活动等方式缓解。

如头痛缓解缓慢避免着急、焦虑，以免病情加重来神经内科看一下。

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