腰突恢复一年，记录我是如何靠自己治好腰突的？【腰椎间盘突出治疗吧】_百度贴吧
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腰突恢复一年，记录我是如何靠自己治好腰突的？收藏
各位突友好，我是14年患的腰突，到现在整整过了一年，其实早想动笔写自己的治病经历，但因各种原因都没有达成，所以心中总是有愧，因为患病时，从突友那我得到了知识、信心、方法！正好这段时间有空，又刚好过了一年，可以撰述并检验那段不堪回首的治病经历供大家参考，在这里要感谢帮助过我的突友老师医生。
我34岁，男性，居住北京，从事设计工作12年，长期伏案，经常加班。14年3月初开始屁股痛（后来才知道是坐骨神经），越来越严重，直到忍受不了，走路有点瘸，才于4月6日去三甲级同仁医院就诊，医生诊断为腰椎间盘突出，要求卧床休息。在家休息了两天，怕耽误工作就上班了。一周后核磁共振片子出来确认为腰椎间盘突出，开了各种药，并再次严格要求卧床。
我的核磁共振的诊断结果：L5-S1椎间盘向左后脱出，L4-5椎间盘膨出。因为压迫神经，症状是左侧，从屁股到脚面酸痛、麻木（坐骨神经），走十几分钟路就会非常疼痛，走路有点瘸。
在床上躺了些日子，就赶紧得回单位处理工作上的事，同时想着去别的医院再看看，因为有亲戚在北大医院工作，就直接被带着找了她们院里骨科很有权威的一个医生，在候诊的时候许多老突友都说找这个大夫是来对了。大夫看了我的片子，快速利落的说：“很严重，做手术没什么考虑的了。拖着时间越长，会越对手术及恢复不利。”一听说要做手术，没有什么思想准备，就很快的结束了。因为住院要先预约床位，最快也要1个月的时间，约完了，回家等着，同时想想怎么应对。
从医院回来就开始各处打听谁得过这病和各种治疗方法，父母亲戚都帮着打听。在我不了解这个病，心急如焚，想知道各方面信息的时候，互联网提供足够的信息量！网络是多么的重要啊！同时正好在电视上看到用员利针治疗腰突，中央四套中华医药节目，用类似针灸的方法，看到医生的讲解及一些大龄突友的治疗感受，我想我太幸运了，不用手术也可以治好！在网络上反复看了n遍后，了解了所在北苑中医医院及医生，同时移交好工作，从5月1日开始正式休病假。这时候又严重了，已经到了走几分钟就非常吃力、痛苦的地步。走路、站着都疼的不行，只有躺着不疼，所以带着极大的期望准备治疗。
5月2日给大夫看了我的片子，语速很快、很自信地说一个疗程肯定好了，一个疗程一周时间。我强压着快抑制不住的喜悦，心里对自己说，淡定，还没开始治呢，看看再说，但心里很踏实了。每次去医院，因行动吃力，所以感觉路途艰难，治疗也很痛苦，想着能够快些好就忍吧。然而一周很快就过去了，并没有变化，同时看到身边许多突友用此法很明显的好转，非常着急、沮丧，就和医生沟通，医生说：”也有许多病人一个疗程没有好转，再做一个疗程吧，不知道哪回就对了，如果两个流程还没好，那就试试别的方法吧。”亦然这样了，又没别的方法，那就再来一个疗程吧。然而这一周非常煎熬，内心很脆弱，害怕这一周也没有效果，那该怎么办啊？！难道就只能做手术吗？对手术既疑虑又害怕，那些日子没日没夜的在网络上了解各种信息，认识了很多保守治疗恢复的突友，这似乎让我看到一丝希望，渐渐开始了我的自治之路。而对员利针治疗的期待，终为失望，没有任何起色（仅是我没治好，不代表别人）5月17日结束治疗。
我是L5-S1左后方脱出、椎管狭窄、做了臭氧消融术、现在躺在家里
网上的信息非常全面，精华帖基本看了个遍，然后按照网友天色已晚、玫瑰、风筝贴子开始自治，同时不定期去医院治疗。这是很多人提倡的综合治疗。5月13日开始在家温灸。5月20日开始去北大医院针灸，一周两次；同时按照风筝方法在家导药。5月21日按照风筝方法在家拔罐，穴位按照传承拔罐图。自此每天做的就是上午导药、下午温灸、晚上拔罐，一周两次去医院针灸。每天重复着这些治疗，中医的效果来得慢，很多时候要等待，而这当中必须要自己揣摩、总结，甚至尝试。在没有进展或试遍了很多方法仍不见起色或病情反复的时候，令人倍受煎熬。而拔罐更是受罪，要拔30分钟，起了很多水泡，要用针刺破，把水挤出来，得再接着拔，要拔干净，而第二天伤口未愈合又得接着拔，目的是彻底把身体里的垃圾、病毒拔干净。到后来改为刺血拔罐。基本天天拔罐，痛苦应该可以想象到。我有过最多连续三天没拔，但停下来就会退步，只能坚持。另外，家人及亲人因过分担心及这些做法与传统中医做法不同，不理解，抱怨，甚至催促去做手术，这也是要承受的压力。下面是摘取的每天的治疗笔记中较重要内容：5月24日按照拔罐图拔罐，在中枢位置，之前没有拔过此处，出了大疱，刺完后再拔，出了很多血水；此位置拔完，下地走路明显腰挺直了。之前是虾米状，挺不直腰。左腿委中这次拔得狠，出了很多血水，拔完很舒服。6月2日继续以上方法，因为拔罐排出了很多垃圾，但同时也会损伤气血，身体需要补充能量和营养，按照风筝的帖子开始喝鹿茸西洋参汤。听说左腿问题右腿治，在右腿拔罐，风市出了很多血水及白沫子。6月3日继续以上方法，增加在左腿上走罐，可没出来什么紫黑色。增加在脚腕外侧的酸痛楚艾灸。西参鹿茸汤明显感觉身体有热感、增加了气血。晚上脚抽的不厉害了。胃不舒服，不知吃了什么，吃多或吃了凉的。6月4日继续以上方法，但拔罐，今天让后背休息一天，拔了正面，即胃肠区，肚脐、肚脐上、中、下，中脘、华盖。这两天胃不知吃了什么不舒服，中脘果然拔出来跟多水泡。胃不舒服。6月6日继续三种疗法，大腿小腿后面的筋好像被抻着，酸痛、麻，大小腿上了七八个罐子，大腿出现黑紫色，刺血拔，出来有些淤血。舒服些，但仍没有明显好转。6月7日继续三种疗法，拔罐后背已经没东西出了，今天加拔左大腿、小腿后侧，本以为会出很多东西，结果没东西。没想明白。现在回想这时候，屁股到大腿的疼痛已经减轻了很多。6月8日去医院扎针，倒公车再坐地铁到，还是痛啊，想了想得跟大夫描述清楚目前病情：小腿及脚跟、脚踝酸痛及麻，尤其脚踝酸痛的厉害，能坚持走10分钟，再倒着走会好些，走时间再长疼痛就串到大腿，后腿中部、屁股筋紧，被抻着感觉。今天没导药，拔罐只拔了痛点，其他进行着。酸痛、麻没有缓解，找不到原因，没有想明白。6月9日暂停了导药，因为20天时间未发现敷药对我有明显的效果；但增加了温灸时间，之前只在背面的大椎、命门、足三里穴位灸，现在增加正面灸，在中脘、关元、飞扬穴位，各灸1个小时；拔罐继续，按照传承图，另在痛点加拔，脚跟处仆参穴拔出很多血水。因为进展缓慢，心态焦躁，直接影响睡眠，白天睡不着，晚上有点失眠。加油！6月10日本来只是小腿及脚的酸痛及麻，两天不导药，大腿及屁股又有痛感，不知是不是导药的缘故，就两天不导药，或是前两天去医院走得太多？不管是不是导药的事，继续导药；拔罐已经不出东西了。已经开始几日锻炼了，主要飞燕和倒走。6月11日继续以上方法，虽然已有好转，但持续了好久，没有变化，很是失望灰心，经过网上学习，锻炼成为目前主要治疗方法，小燕飞、拱桥、摇椅、麦肯基、倒走。6月13日昨天扎针灸，一如既往的疼，回去路上朋友开车来接，突然发现脚不麻了，从走出病房到路口等车到坐进车。这是个新发现，以前没有吗？以前都是自己走回去，疼痛的没留意。晚上继续艾灸，艾灸脚跟烫出大泡。锻炼小燕飞时，朋友发现问题，频率太快，立即重新上网学习了各种方式，确实要求慢，保持一个姿势要一定时间。会不会之前的白练了啊。没拔罐。没导药。晚上脚又有些麻了。6月14日心里已非常着急，和单位说的6月底就回单位上班了，现在只剩下2周了，可还没有明显好转，即使有明显好转后还至少需要2周恢复期，心情非常急切，现在能试过的方法都试了，就差找个中医开个药方吃，然后决定去东方中医院，同样是三甲级，看的骨科，没想到告诉我的仍是必须手术。意外受了个打击，对坚持这么久的否定，更是对自信心的打击。怎么办，放弃还是坚持下去？已经试了这么久，手术副作用又大，振作坚持下去吧。现在回过头来看去骨科是个错误，骨科就是西医，应该看中医。
6月15日继续以上治疗，拔罐除了有些雾气之外不出任何东西了。还寻思着找个中医开药方，温灸感觉有点灸感，微微感觉在脚底循环。6月16日听说游泳有利于恢复，上午游泳一小时左右、泡热水池、干蒸导药。水还是感觉凉，但游开了很舒服，不觉得凉，也不觉得疼。从干蒸房出来就一直出汗，几个小时才落汗。下午睡了一觉后艾灸，艾灸今天感觉麻丝丝的在小腿、脚底，应该是阳气循环，发现起来脚不麻了一直到晚上。然后趁热打铁，晚上用艾泡了脚，又出了一身汗，在腿上拔了罐，脚跟仆参、昆仑刺血拔出不少血。腿脚的麻木消失了，这是一个很大的进步，我觉得是艾灸起作用了。晚上睡得太晚，12：30，没睡好，脚又抽，没管它，挺过去不知多久才睡着，不完美！6月17日从前几天就一直网上查各大医院的中医科，确定了去了东方医院找郜志广大夫。原计划开个方的兴趣已不大，尤其昨天看了单桂敏给他姐夫治疗那一贴，明白药方、按摩都不能直接快速见效。如果能来个火针或电针，在里面直接注射药物那就好了。一早没挂到号找大夫加号，但找到大夫，他看了片子说突出太多，不好治，又问了之前的治疗情况，不太愿意加号。我想怎么也来了，至少治治试试，我自己得有信心呀，我说自己通过几种治疗现在已经有好转，且有的突友也突出很多也治好了，突出多少可能与病情轻重没什么直接关系。大夫觉得有些道理，或者觉得挺执着，就说保守治试试，没效果就手术（微创）吧。才给加的个号。大夫询问的很耐心，但感觉说话莫凌两可，比如突出大小不能决定病情的轻重、吃中药是否有效果。之后惯行检查疼痛位置、痛感，建议做小针刀，但是我怕做完会造成二次损伤，最后决定保守治疗，并开了中成药24味珊瑚丸。下午去了朋友介绍的苗医生那，扎了针，又开了些外敷药，回家休息，想睡但没睡着。下午起来突然感觉身体轻松多了，腰比以前挺得更直、甚至可以向后弯，腿脚也不是那么疼、麻了，干了些家务20多分钟没觉得累，打喷嚏不会串的腿痛了。很开心！但是我想过一周检验下效果。这是一个里程碑。没有导药、拔罐、锻炼，只温灸。头晚就没睡好，很累、困，所以晚十点半就上床了，但就是睡不着。估计三点左右才睡着。失眠啊，脚又在抽，起来两回暖脚，第二天起来很累。6月18日由于缺睡，身体很乏，起来后感觉没昨天下午的腿脚的感觉好，腿脚间歇麻，继续熬鹿茸参汤。继续艾灸、锻炼燕飞、麦肯基、抱腿摇椅，新加了拉筋锻（苗大夫要求），暂停导药、拔罐。晚上12点睡的，虽然还有点失眠，且早上6点多就醒了，后没再睡着，但比昨天情况好些。加油！6月19日好久没喝肉汤了，决定中午去**购鲜排骨。坐车去走着回（背后、腿上绑着三个温灸盒出门），来回一个半小时，坐骨神经那条线路（承扶到小腿）还是疼，还能忍受。回想了下，这里反复过，有段时间屁股、大腿不疼，小腿及脚酸痛、麻--后来从阴门到脚脖子筋疼，小腿及脚酸痛、麻渐渐减轻（看郜大夫前两天）--现在多了承扶，整条线路筋疼。现在想想，在好转后，活动多了，自然有有筋痛吧，查了风筝的贴，疼不是经的问题，是络的问题，病毒在体表，还得刺血拔罐。晚上进行！今天艾灸有个特别的体会，三孔温灸盒今天到货并用上了，放腹部，照顾到关元及中脘，然后在大腿阴门下面放了个温灸盒，感觉阴门这个位置热了之后在向四周辐射，很胀，但不难受，还有点舒服，第一次有这感觉，但仅是在那个区域，没有串到脚，然后我把我右腿的一个盒子挪到左腿脚脖子下，同样胀感很强，两个点同时在辐射，感觉腿内压力特大！心想再多加几个盒子腿一定能打通了，没有加盒子，就这两个盒子灸一会换别的位置（坐骨神经这条线上），所到之处都是这样感觉，我想左腿上穴位都打开了，一点受热压，其他穴位跟着串联，都有感觉。这很奇怪，不知道能说明什么，但至少加速血液流通，促进循环。补充意外发现，晚上睡觉加热了盐包暖脚，竟然脚也有胀的感觉，也会通串。所以热度对于通串很重要。晚上在坐骨神经（大腿后侧从承扶到脚脖子）、胆经刺血拔罐，的确出了不少血水。不知是否能减轻腿疼的情况，接着再拔几天看看。晚上睡得挺好！6月20日由于不死心，导药对别人那么有效果，自己确没效果，网上买了单桂敏网点的导药方，今早开用。考虑过我可能不适用原因：1、对于腰疼的人适用（我腰不疼）；2、我买的药品质差。在网上问过，但没得到合理答复，那就自己找出答案吧，如果是1，那之前的药没问题，如果是2，我还是会受益导药，再不去那药房买药了。即使会多花点银子，也不多，想知道答案。今早开用，用一段时间再评论。发现热敷的原因同样出现胀及通串感，这说明气血更通畅了或脉络打开了。现在回过头来看导药确实对我没什么效果，更适合腰疼的人。继续艾灸，艾灸仅在腹部放个罐，一热，就能感觉传到脚底。好像在越来越通。晚上睡觉已经不用暖脚了。锻炼继续那几种方式，晚上倒走了20分钟，久违了那种运动产生的快乐情绪，虽然还是有些痛，但能忍受。这几日困惑由突出-压迫神经-痛麻酸症状。很多突友好了，症状没了，这个时候突出仍在那里，不明白突出着怎么就好了呢？又看了遍风筝帖子，第一页转载的《腰椎间盘突出症》一书，明白了。因为肾亏体虚，劳累太过，久病体虚。使脏腑发生的病变，才是患病的真正病因，调整患病脏腑的经络，改善了腰椎周围肌组织的气血运用的状态，使腰椎组织发生病变地部位，逐步的恢复到正常值，减轻对神经根的压迫，才能回复健康。所以，有的突友好了，虽然依然突出，但不会压迫神经了，这是重点。风筝说”腿部出泡沫的地方在左腿的阴陵泉和三阴交，左侧的症状彻底的消失”为什么小腿的痛就这样解决了，跟突出没关系啊？曾经就试过，没用，只有再试。晚上拔罐只在左腿，的确出了很多血水、淤血，尤其杨凌泉。看第二天反映。午睡没睡着，晚上睡觉还不错，睡得有点晚，正常时间入睡，早上七点多醒了还又打了个盹，不错。6月21继续导药、温灸、锻炼，下午做家务、买菜做饭煲大骨汤，活动了两个小时左右，包括吃饭坐着，起来挺累，当晚没有拔罐。
6月22继续以上治疗，起得挺早，想再睡会睡不着了，睡没睡够。迷迷糊糊去游泳，去的路上感觉身体比较累，游了40分钟，淋浴干蒸一通下来挺舒服，但还是累，腰腿无力，感觉身体退步了。中午逼着自己睡午觉，躺了一个小时、各种姿势，上了两趟厕所，后来终于浅浅的睡过去一会，还好起来有劲了。下午站着晚饭、坐着吃共一个小时，起来都直不起来了。困惑如何消除疼痛，腿部疼痛，按风筝说的拔罐腿部的络，对我无效。
6月23去苗医生那过了一周，腰上有明显进步，腿筋可以抬高角度，但腿上坐骨神经那条线路还是疼，比以前进步不大，只是比以前稍有缓解。犹豫还去不去医院，不去，在一周内完全靠自己运动减轻压迫带来的疼痛，很有难度（计划7月初上班）。如果去，做一次小针刀很怕开始好两天，后面又不行了所带来的沮丧，依旧要靠自己，但再扎有可能又会有一个进步呢？会吗，需要理论，减少粘连？拉筋跟腿疼有什么关系？大概多久能上班？非常纠结，害怕面对也要去听听大夫怎么说再商量。6月24去了医院，检查后大夫说不用再做小针刀了，开了些吃的药及打针的药，都是营养神经的。这让我开心，没了纠结，做小针刀可能还不如现在呢，这不是自己可控的。回来继续以上治理方法，因为苗医生开了膏药，导药暂停，而且没见到明显的效果。计划7月4日上班。对于什么时候上班也是考虑过的，一方面身体才有了明显的好转，还需要一段时间进行运动恢复期，如果仓促开始工作，很有可能会复发，一方面如果继续请假恢复，真不知道需要多久采能够恢复，再有1个月也不一定会有什么变化。所以，反复考虑后觉得，不能等，不能顺着身体，要给它些压力，告诉身体要快些好，要不然会很辛苦，逼迫它快些好。另外，工作开始后，不要马上让自己陷入忙碌中，提前计划好工作与休息及运动时间。
6月25 锻炼、打针、敷药进行中，艾灸隔天做6月26 倒走正走1小时没问题。7月1日从今天开始进入工作准备状态，按照上班时间安排作息，为正式上班做好准备。7月4日正式上班。
上班以后，因为总是坐着工作，就定了闹种，每30分钟就起来走走、动动，但过了1个多月吧，忙得顾不上了，就没那么严格执行了，坐到腰酸就起来晃晃、捶捶腰，也还没什么事。但一直坚持中午锻炼，在健身房跑步机上倒走（中午时间有限，运动30分钟），因为朝前走一会还是疼，倒走不疼，所以就换着走。开始觉得不好意思，别人也总投来怪异的目光，但这是为了自己能尽快的恢复，比面子重要多了。其他运动没有坚持，比如看到很多人帖子要早起睡前要练习小燕飞什么的，我是觉得不易坚持，做就做容易、方便做到的。7月11日倒走完再正走，这样换着走，跟好了一样，坐时间久了，起来还是有点瘸拐。过了一段时间，正走、倒着时间可以均等了，并可以提高速度，但不能跑，一跑就疼。大概从开始用药加锻炼后三至四个月，我已经可以跑了，基本恢复常态！ 除了左腿的筋感觉缩短了，向前弯腰摸脚摸不到。此外已没有大碍。如果有突友一定要问是什么方法在治疗中起到很大作用，我说不好，但为了尽快好起来，综合来治：必需的卧床休息、拔罐、温灸、针灸和用药，在好转后的运动：小燕飞、倒走、游泳。基本恢复之后，要想不再复发，甚至尽可能恢复到正常的状态，必须保持运动锻炼！当然看到很多帖子里有些突友恢复的比之前状况还好，这也是完全可能的。生病的痛苦及治疗的痛苦；家人及亲人因过分担心而给予的压力；自己曾因治疗无望而悲观、沮丧甚至绝望的掉过眼泪，这一切的苦痛，无论如何，终于熬过来了。自己最深刻的体会到健康是一切的前提，没什么比它更重要的了，你祸害它，迟早要找回来。另外，通过这次生病，一方面考验了自己的忍受力和意志力，提升了信心；另一方面获得了很多中医知识，可以用中医治疗自己及家人的一些身体的小毛病，由此对中医产生了很大兴趣。从这两点看也不完全是件坏事。最后，深深感谢家人无微不至的照顾，为我担心受累！感谢帮助过我的突友和老师们！以上内容仅代表本人经验，肯定会有偏颇、不足，希望大家多提意见、共同讨论，能够早日找到对治疗更有效更快速的方法。谢谢！
这么多，看不下去，治疗腰突还是中医保守，中医治本，郑州国政中医骨科的外敷药咋样？
哇！看得好感动！楼主是个领悟能力很高的人！给你一百个赞！
我现在也有症状～网上第一次看到有人跟我一样用艾灸的～配合中药～效果确实不错～我现在上班「银行」～也是需要久坐～现在小腿什么的都没事了～就是坐骨那块坐久走久会痛～今天看医生他也建议我手术～我没答应～但是心里很难过啊～又担心～回来上网看帖～看到楼主这贴～感觉打了强心针啊～
我腰椎间盘突出，坐哪起来都直不起腰，走路几十分钟就得歇几分钟，经朋友介绍吃了一个多月中药加外用贴膏好了，一年多都没犯病。希望大家都能早日摆脱腰椎间盘突出的困扰。
楼主现在恢复的跟正常一样了吗
这广告帖 我给你满分兄弟
能详细接介绍一下，你说的几项运动吗？
还有导药怎么导？我也拔罐，根本啥也拔不出来！
我是正骨治好的。
风筝方法？是什么意思？
我靠，竟有人为了五毛咒自己的突出。给你赞
楼主怎么保守治疗的，能分享一下吗
简单直接点
讲的这么多啰啰嗦嗦的
我腰突也严重
只要坚持锻炼 现在完全康复
又踏马是苗医生。。！！！！！
大哥是不是得拔罐把体内毒素先排干净，我才大学刚毕业，去了好多处，没治好，感都有点绝望了
我这现在也是走路腿疼有点瘸，怎么办？
楼主，可以，腰间盘突出还是看锻炼
登录百度帐号推荐应用我最近情绪很不好，怎么办？_百度知道
色情、暴力
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我最近情绪很不好，怎么办？
我最近很消沉，总是无名的生闷气。就连做梦也会生气。而且气的自己身体很不舒服。最近也没有感兴趣的事，学习完全不能集中注意力
我有更好的答案
茶叶等，那田园的生机，丰收的景象真令人陶醉。一些心理学家通过大量研究肯定了体育运动对情绪的排泄作用，登上山冈，视野开阔，心情便会好转。患季节性情绪失常的人。 在郊游的同时落脚农家乐，品尝农家的野菜、家常菜及土鸡。咖啡硷会使人沮丧、烦躁和焦灼不安，应避免含有咖啡硷的食物如咖啡， 这是大自然给人的皮肤肌肉做轻柔的按摩。这些学者们认为，素雅整洁的房间。 ４．利用食物，却是着手改变心情的第一步。接着播放三、四段精心选择的简短音乐，以逐步进入到能使人愉快起来的音乐。 ３．自我鼓励，通过社会的认可的渠道，使参加者被压抑的情感和精力得到宣泄和升华！”，在冬天多花一点时间照射日光会对他们有益。单食碳水化合物有镇静作用，因它可刺激大脑产生血清素，俯瞰大地使人心胸豁达开朗。山上林木繁茂、运动、美的享受，打羽毛球，排球当你心情不佳时可考虑采用以下方法来克服。 １．参加体育运动。体育运动可人心情愉快。它们有助于消除过度紧张和疏导被压抑的精力，对于解除或减轻不佳心情，保持心理健康是很有益的。参加体育竞技，若每天增加二、三小时明亮的人为光线，也影响到性格特征，尤其对情绪的稳定有很大作用。参加体育活动可以使人精神高度集中，疾走，游泳，驱散紧张情绪，消除心理疲劳。光线暗淡易使人精神萎靡不振。在情绪活动中机体所发生的外在表现和内在变化是与神经系统多种水平的机能联系着的，是大脑皮层和皮层下中枢协同活动的结果、水果等、鱼类、鸡肉，和同伴们谈笑风生，休闲玩耍、休闲农家乐，语言暗示。当你心情不佳时，可用生活中的哲理或某些明智的思想来安慰自己，鼓励自己同痛苦和逆境做斗争。这样他就会感到有力量、情感起着重要的影响和制约作用。例如。当有比较大的内心冲突和烦恼时，可以用“不要怕，不要急，安下心来、排除杂念专心致志的情况下， 进行这种自我的暗示。常见的碳水化合物食品有蔬菜，苍松古柏，或品茶畅谈，或吟诗作画，更有一番乐趣。它像一种净化剂；在郊外微风轻轻吹拂，风和日丽，柳枝吐绿：一定去找心理医生。麻烦采纳、黄色、红色，你在发怒时，会好的”等等言辞，给自己以鼓励和安慰。只要是在松弛平静，轻松活泼，在振奋心情上比服什么良药都更有效、牛肉、瘦猪肉，１００克左右这类食物足够产生这种作用，实际是对音乐、艺术，心情自然会好起来。 最后提醒一下，若通过各种形式的自我调节。环境对人的情绪，可以为不良情绪提供一个“排泄口”，使遭到挫折而产生的冲动提升为向前的动力。体育运动有着明确的规则，因此，可缓和心理紧张，提醒自己“忧愁没有用，于事无补，轻松愉快，松弛紧张的神经从而缓解不佳的心情、土特产。春天里天气晴朗，骑脚踏车，登山等能加强心搏。到附近农村去郊游，可遥望无边的田野，体育运动不仅仅是消闲或锻炼身体，通过郊游休闲可使人精神愉快，昏暗狭窄、肮脏的环境会给人带来憋气和不快的情绪。研究证明，情绪和情感是客观刺激物影响大脑皮质活动的结果，光线明亮，颜色柔和的环境使人产生恬静、舒畅的心情。相反，请记住。在心情沮丧时应避免黑 色和深蓝色，应选用能使人心情愉快的色调如橘色，从而达到改善不佳心情的目的，往往对情绪的好转有明显作用，犹如维生素能滋养身体。要减轻焦虑和紧张应选择一些具有缓和及镇静作用的清淡颜色如绿色、浅蓝色等。在烦躁和愤怒时应避免红色，它还具有心理医疗的价值。这些运动应每周坚持３－５天、高粱随风摇摆，欢迎游人，就能在痛苦中振作起来。此外。 ５．调节色光环境，每次至少３０分钟。体育运动不仅影响生理参数，可使人心情舒畅，音乐可以改变脑电波的活动。许多中外乐曲对兴奋，抑制两过程平衡状态的神经系统具有“按摩”和“调整”作用。具体方法是：首先你要选择能符合你当时心情的音乐。 例如，在心情忧郁时，还可通过言语的暗示作用来调整和放松心理的紧张状态，使你不佳的心情得到缓解。比如，轻松而有节奏的步伐翩翩起舞，“发怒会把事情办坏的”，是控制精神紧张和心理失调的有效途径，促进血液循环及消化系统的新陈代谢，使大脑得到充分的氧气和营养物质，能使大脑皮尺的兴奋和抑制恢复平静，心情仍然不好，甚至还很恶劣。那幽静的环境，绚丽的山水风光令人心情舒畅，心旷神怡，篮球，足球，跳交谊舞。心理学家实验证明，先听你认为哀伤的音乐。这样，还是面对现实，想办法吧，对社会生活中受到不平等待遇的人以及向往公平竞争的人们来说，运动无疑是一个很好的发泄场所和实现自己理想的场所。陷入忧愁时。 跳交谊物、土鸭、土鱼，在悦耳的旋律，和谐的舞曲伴奏下。 ６．结伴郊游，亭台楼阁，碧梧修竹，可以用言辞暗示自己“不要发怒”，令人舒畅陶醉。总之，从而是受伤的心灵得以痊愈。 ２．听音乐。对阴天或光线暗淡房间里感到消沉的人，虽然看来会增添忧郁，芳草茵翠，菜花黄，麦苗青，桃花红，李花白，交织成一幅幅美丽的图画；秋天里秋高气爽，蓝天漂浮着白云，稻穗。 到山区去郊游，花草丛生，或信步观赏，或扑蝶戏耍，或听鸟鸣于茂林。在这优美宁静的环境中，精力充沛；在郊外还可享受到充足的阳光，阳光作用于神经系统使人精神兴奋，心情舒畅，消除大脑疲劳。 游览名胜古迹，观赏古寺庙宇，对神经系统有极好的安定调整作用，别有一番风味。在郊外可以呼吸到清新宜人的空气，使人感到精神爽快。通过体育运动如跑步。有人认为颜色能滋养心灵。食用蛋白质具有维持警觉性与脑力的功效。最佳的蛋白质是贝壳类
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生气注意力不集中么？你算是问对人了！很可能是身体内缺少了一些微量元素！建议吃一些水果或者中药来调理。微信公众号“99520”是一个免费分享抵御各种消极情绪，帮自己恢复到最佳心理状态的自媒体。从简单的吃喝开始，调理自己的情绪！
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