精神紧张,晚上睡不着,可以吃褪黑素吗
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病人本身是做幼师的，今年开学升做班主任了，但因为工作压力大，精神紧张，晚上睡不着，就算睡着了，只睡两三个小时，睡眠也很浅，这样已经半个月了。可以吃褪黑素吗？有没有更好的改善的办法啊……谢谢！（女，25岁）
罗峰玲医生
您好！感谢您的信任！
罗峰玲医生
姑娘，这种情况有多久了？
九月开学到现在一直紧张
睡不着已经半个月了
罗峰玲医生
姑娘，压力太大不能释放
是的，是的
罗峰玲医生
姑娘，睡觉和吃饭一样自然的事，学会放松
主要现在一点都睡不着
然后第二天又要面对成群的孩子
罗峰玲医生
一是调整睡眠结构，按时作息，早睡早起跑步，加强运动，增强体质，提高睡眠质量
带的还是小班
罗峰玲医生
二是口服中成药复方枣仁胶囊，养心安神
罗峰玲医生
嗯嗯！非常理解你的心情，睡不好。第二天精气神就会不好
褪黑素年轻人可以吃吗
罗峰玲医生
可以吃的，只不过是保健品
罗峰玲医生
效果因人而异
哦哦，那乌灵胶囊呢
罗峰玲医生
可以吃，主要是有抗焦虑作用
哦哦，谢谢医生
罗峰玲医生
姑娘，加强运动。释放压力，可以改善心境，提高睡眠质量
罗峰玲医生
是药三分毒，能不吃就不吃
??谢谢医生
罗峰玲医生
不客气，有需要联系我??
罗峰玲医生
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擅长：心理咨询、心理问题、心烦、抑郁症、焦虑症、重度抑郁
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精神总是高度紧张睡不着
问：精神总是高度紧张睡不着
病情描述：
精神总是高度紧张睡不着没有吧就是精神总是高度紧张没困意就是精神紧张睡不着害怕自己会变神经总是放松不了心情很长一段时间了心情不能放松
患者资料：
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精神心理科 住院医师
医生擅长：
本人擅长精神分裂症、情感性精神病、精神活性物质以及各种神经官能症的诊断治疗。
医生回复：因不能面诊，医生的建议仅供参考
之前有过类似的情况吗
持续有多久了
最近有什么事情发生吗
没有吧就是精神总是高度紧张没困意
除了紧张还有其他什么怪异或是感觉和之前不一样的地方或感觉吗
最近没有啊
就是精神紧张睡不着
有没有担心或是害怕什么
害怕自己会变神经
总是放松不了心情
是因为睡不着还是
如果害怕是因为最近睡不着所引起的，建议不要太过担心，可以辅助用一些睡眠药物，调节一下，慢慢就会好起来的
很长一段时间了心情不能放松
如果服用睡眠药物调理仍然不是很理想，建议做一下心理治疗，因为人不会无缘无故的紧张，总是有一定原因的，只是有时候自己身在其中而不自知而已
让心理医生帮助你去找找根源，再共同寻找解决之道
如果很是焦虑你可以试着服用劳拉西泮片，1一次睡前
祝你早日康复，还有什么问题吗
祝早日康复
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科室：精神心理科
擅长：失眠、忧郁、神经官能症、精神障碍、癫痫等精神疾病...
心理咨询师
科室：精神心理科
擅长：擅长学生情绪压抑、性格焦虑、性格软弱、过度依赖、青春期逆反...
科室：精神心理科
擅长：器质性精神障碍、酒精和吸毒导致的精神障碍、精神分裂症、躁狂...
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你输入的年龄不正确,请确认周瑞玲心理咨询师工作室心理学专业研究生哈尔滨市已获聘525哈尔滨分站主任咨询预约：156-
同学晚上总嗓子总咳，出动静 睡不着觉 精神紧张90后咨询1次浏览238次老师，您好我现在大三&刚上大学时时睡眠很好&直到大二上学期有一个同学总在闭灯睡觉后打电话（11点以后）导致我睡眠不佳&难以入睡&这可能就是我现在睡眠有些紧张的最开始的起因吧。然后，到了大二下学期，我寝室发现另一名同学胖子（大家都这么叫）嗓子总是出声儿，不是那种咳嗽，就像嗓子有痰咳不出来那种感觉，总是嗯嗯。这让我难以入眠，但是这种状态持好持坏，大部分时间我还是可以正常睡觉的，但经常会有一段敏感期那样的时间，比如要考试的时刻，出一点声音我都睡不着，逐造成我精神紧张，即使他不出声，我总是害怕他出声音，这样我一直持续在一种紧张的状态中，不能入睡。而他胖子，睡觉时间又和别人非常不一样，因为他根本不正常点睡，就像有些人即使晚些睡，也就1，2点吧，而且也不是天天，而他总是2,3点睡，甚至于4,5点，然后白天上课困的不行，回寝室还得睡，简直跟人颠倒。如果他像正常人一样到闭灯就睡，我也不会有什么。问题是他不睡，我一直精神紧张，尤其就在最近这周，这种情况非常严重，让我非常痛苦。清明节前一周，好不容易入睡了，半夜两点却又醒来，看到他又在咳，又在玩手机，本来的困意瞬间没有，变的紧张不堪，醒来后一两个小时才能入睡。为此，本不打算清明回家，却临时决定回去，只是为了调整睡眠。可就在回来的昨天晚上，我还是难以入睡，直到他3点睡了，我才睡着，白天我感到非常疲惫，我想做的事情都做不了。而室友们也有对他嗓子提意见的人，但他们只是偶尔，并不影响睡眠。我有一次临睡觉前，告诉胖子别咳了，然后他上铺说，你怎么还不不让人胖子咳嗽。是啊，我这种行为又是多么的自私，其实他也为我忍着尽量少咳了，但我睡不着怎么办，有时真的觉得就是自己的心眼太小了，这点小事都在意。本来我和胖子的关系还挺不错的，现在因为这点事闹的有点僵。我真的不知道该怎么办，恳请老师开导认真看过了你的留言，理解你睡眠的问题。其实，从心理学角度来看，睡眠障碍只是心理困惑的一种外在表现。这与环境有关，也与你的性格、家庭、成长经历息息相关的。这提示你要调整一下你的日常生活状态了。建议你一方面可以积极改善睡觉环境，比如可以先换一段时间其他居住环境，比如租房子或者换寝室或者休息一段时间回家，都可以。另外，最关键的是从心理上解决学习和生活中的其他压力和困惑。改变认知偏差，活动量和运动量加大，放松心情，多多在其他方面找到自己的价值感和幸福感，都可以让你的心理问题解决的。如果还是感到不能自己调整，欢迎你做正式心理咨询，我们一起来面对和解决。欢迎你来访，工作室地址：哈尔滨市南岗区东大直街222号(医大一院门诊对面)，电话咨询可以免长途电话费：400-693-1125，加我的QQ进行预约。如果我正忙，也可以找我的助理她会安排咨询时间此次回复获来访者评价：未评价本案例最近访客数据加载中...
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>>我妈妈有一段时间了晚上老是咳嗽睡不着觉没有精神还伴
我妈妈有一段时间了晚上老是咳嗽睡不着觉没有精神还伴...
小男生 当时年龄：
我妈妈有一段时间了晚上老是咳嗽睡不着觉没有精神还伴有低烧今天去医院检查一下说是患有肿瘤需要住院治疗我想知道在饮食上因该注意哪些？肿瘤饮食上注意哪些？（
心理分析：跟黑白颠倒肯定是有关系的，经常熬夜 导致生物钟混乱 自然会白天没精神 ，郁郁也跟黑白颠倒有关 眼睛肿与睡眠、饮水和睡觉的姿势都有关，建议睡前不要喝太多的水心理指导：首先 需要把作息习惯调整过来，这是必须的 ，有抑郁症需要到正规的心理咨询机构 跟心理医生谈一谈 ，进行调理，早日康复。
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修改追问：0/500
心理分析：19岁男生，咨询妈妈的失眠问题。如果有抑郁症和不规律的作息，是会影响睡眠的。心理指导：您好！您说您妈妈有抑郁症，抑郁症往往会影响到睡眠的。当然，颠倒的作息也会影响睡眠的。您妈妈首先需要考虑抑郁症的治疗，这是需要心理医生检查和治疗的。
心理分析：19岁男生，咨询妈妈的失眠问题。如果有抑郁症和不规律的作息，是会影响睡眠的。心理指导：您好！您说您妈妈有抑郁症，抑郁症往往会影响到睡眠的。当然，颠倒的作息也会影响睡眠的。您妈妈首先需要考虑抑郁症的治疗，这是需要心理医生检查和治疗的。
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吃不下饭，晚上睡不好觉没，没精神，全身没力气，这主要是更年期综合症表现。首先的调理她的思想情绪这个很重要的，你们尽量顺她。如果没别的情况慢慢会好，必要时到医院检查。
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病例分析:顽固性失眠往往为抑郁症的一种表现形式意见建议:建议于精神科就诊，选用抗抑郁药物合并心理治疗
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心理分析：你好，根据你提供的情况来看，如果是确诊的抑郁症，本身就会因为个性敏感脆弱，心理压力，精神紧张导致失眠，大脑功能失调，体质衰弱现象。是心因性的问题，可通过定期的心理治疗调整和改善。心理指导：建议应重视心理致病因素的重要性，及时到就近的正规心理治疗机构，进行检查和测量，确诊目前症状的性质及严重程度，并通过定期的心理治疗，提高个人调节能力，正常的面对和应对现实困难，提高对目前生活的满意度，减轻心理压力，合理安排作息，保持充分的休息，睡前不思考任何问题，提高睡眠质量，修复大脑正常功能，正常的生活工作。
心理分析：你好，根据你提供的情况来看，如果是确诊的抑郁症，本身就会因为个性敏感脆弱，心理压力，精神紧张导致失眠，大脑功能失调，体质衰弱现象。是心因性的问题，可通过定期的心理治疗调整和改善。心理指导：建议应重视心理致病因素的重要性，及时到就近的正规心理治疗机构，进行检查和测量，确诊目前症状的性质及严重程度，并通过定期的心理治疗，提高个人调节能力，正常的面对和应对现实困难，提高对目前生活的满意度，减轻心理压力，合理安排作息，保持充分的休息，睡前不思考任何问题，提高睡眠质量，修复大脑正常功能，正常的生活工作。
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我妈妈有一段时间了晚上老是咳嗽睡不着觉没
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我晚上老睡不着觉而且特别精神怎么回事？
健康咨询描述：
我有好长一段时间了，晚上总是睡不好觉，经常睡不着，而且特别的精神，还有就是睡觉特别的轻，好不容易睡着了，有点声音就会醒，醒了之后就再也睡不着了。想了解一下睡不好的原因，给自己多调理一下。
想得到怎样的帮助：我晚上老睡不着觉而且特别精神怎么回事？
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石家庄市第一医院&& 主治医师
擅长: 泌尿系统疾病，男性生殖系统疾病，男性性功能障碍，男
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&&&&&&引起睡眠不好的原因：&&&&&&一、接受强迫症状：强迫症的症状严重性和患者的自我压抑度成正比，病人因极力排斥强迫念头而导致精神高度紧绷是诱发上睡不着的主要原因之一。因此要改善失眠，就需要患者在平时要学会对自己的疾病看开，让疾病顺其自然，这样压力减轻了，自然睡眠就好多了。&&&&&&二、学会放松精神：强迫症患者被疾病控制，精神时刻处在对强迫观念和行为的担心、忧虑以及焦虑状态，这样只会增加患者的心理负担，加重失眠和抑郁问题。强迫症晚上睡不着怎么办？治疗失眠最重要的是治疗强迫症。给自己的心理肩负，将精力从对自己强迫症状的关注上转移到其他方面，可以有效缓解精神压力，促进安稳睡眠。
擅长: 阴道炎，宫颈糜烂，盆腔炎，不孕不育，孕期保健，子宫
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&&&&&&病情分析：&&&&&&根据你的描述，考虑是你压力过大引起的神经衰弱引起的失眠的症状&&&&&&指导意见：&&&&&&建议，你可以口服安神补脑液进行治疗，配合甲钴胺片治疗，减轻压力保持心情愉快祝你早日康复
擅长: 擅长内科常见病，皮肤病的治疗。
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&&&&&&由于情志、饮食内伤，或病后及年迈，禀赋不足，心虚胆怯等病因，引起心神失养或心神不安，从而导致经常不能获得正常睡眠，现在治疗失眠的方法很多，首先建议你的是自我调整：养成按时睡觉的习惯,使人体的生物钟处在一个相对稳定和谐的状态,调节自己的情绪,部分情绪的波动也可以引起睡眠的障碍,调整自己的饮食,晚上临睡前不要用咖啡浓茶等提神的饮食物,以往很多人建议晚上可以适当的服用热牛奶,我个人认为牛奶是含脂肪比较高的东西,人体未必容易消化,这给睡眠中的胃造成了负担。&&&&&&另外中医讲“胃不和则卧不安”,因此不一定能促进睡眠,倒是记得以前有专家建议在临睡前切开橘子放在自己的床头（我个人认为也可以是其他水果）,我想这个和气味会减轻焦虑和抑郁,使精神放松,感觉好转的原因有关吧.&&&&&&以上是对“我晚上老睡不着觉而且特别精神怎么回事？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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&&&&&&不少失眠患者长期生活没规律，每天到凌晨2~3点钟才睡觉，而早上天亮后到7~8点钟才起床，因受到自然界阴阳消长规律的制约，一般就不能睡实。这样长期生活规律打乱，就必然要失眠。如果这类病人经治疗后，病情有所好转，一定要配合医生，改变这种违反自然界阴阳消长规律的生活方式，尽可能提早到12点钟以前，最好是10点钟以前睡觉，早上6点起床。这是最合乎自然规律的睡眠时间，中午有可能再睡一刻钟到半小时，就更好，可补充夜睡之不足，提高下午的工作效率。对自然环境，阴阳消长规律，古人“顺之则生，逆之则害”是有道理的；我们相应提出“尊重自然，合理作息，顺应四时，有益健康”的观点。
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&&&&&&引起失眠的原；躯体原因：广义地说，任何躯 体的不适均可导致失眠；精神因素：包括因某个特别事件引起兴奋，忧虑所至的机会性失眠。&&&&&&你这是神经衰弱的症状，可以服用安神补脑液和健脑补肾丸调理一下，平时养成规律的生活和饮食习惯，适当的多锻炼身体，适度用脑，不要太劳累。平时多吃些有利于睡眠的食物，香蕉，菊花茶，土豆，温奶，蜂蜜，燕片，杏仁，全麦面包，亚麻籽等食物。如果上面的办法都使用过没有明显的改善睡眠,而且失眠又比较严重的话,就建议求助于药物了.药物简单的分中药和西药,现在大家已经普遍意识到西药安眠类药物的危害之大.所以以中医调理为佳：中医一般分型（痰,火,气,血虚,食滞等等）可以按照你的情况具体用药,除了长期慢性病导致的身体虚损严重的慢性失眠患者预后较差外,一般均能帮你彻底解决失眠的问题.
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&&&&&&情绪因素也是引起失眠重要的原因之一：情绪失控可引起心境上的改变，这种改变特别会在情绪不稳时表现出来，它可以是由某些突发事件引起，如特别的喜事或特别的悲伤、生　气等都可导致失眠。这种因突发事件引起的失眠只是一种现象，可能是偶然发生的、暂时的；而更严重的失眠则是长期存在睡不好的现象，他们的情绪持续性地处于低落状态，紧张、害怕、担心、怀疑、愤怒、憎恨、抑郁、焦虑等等情感不仅占据他们白天的感觉器官，而且就连晚上也仍然欲罢不能。&&&&&&你平时要注意：睡前放松活动：睡前1～2小时应停止紧张的脑力和体力劳动，做些轻微的放松活动。如到室外空气新鲜的地方慢慢散步半小时，或打打太极拳，做做有氧运动，自我按摩一下腰背，听听轻音乐……使大脑神经和周身肌肉充分放松，对入睡很有帮助。
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&&&&&&生理要素也是引起失眠的原因之一：人是理性动物，有一点的不称心就会让身体上不舒适如，饥饿、过饱、性兴奋得不到处理等都能够惹起失眠，躺在床上消磨的时间太长也易惹起失眠。&&&&&&治疗失眠，首先建议自我调整：养成按时睡觉的习惯，使人体的生物钟处在一个相对稳定和谐的状态，调节自己的情绪，部分情绪的波动也可以引起睡眠的障碍，调整自己的饮食，晚上临睡前不要用咖啡浓茶等提神的饮食物，以往很多人建议晚上可以适当的服用热牛奶，我个人认为牛奶是含脂肪比较高的东西，人体未必容易消化，这给睡眠中的胃造成了负担，另外中医讲“胃不和则卧不安”，因此不一定能促进睡眠，倒是记得以前有专家建议在临睡前切开橘子放在自己的床头（我个人认为也可以是其他水果），&&&&&&以上是对“我晚上老睡不着觉而且特别精神怎么回事？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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&&&&&&你的情况，属于失眠的症状，失眠表现有入睡困难、易醒、多梦等，心理,生理,以及环境因素,都可引起失眠,长期失眠可致胸闷，气短,有气无力，任何事情不感兴趣,脏腑功能紊乱,食欲减退,头晕头痛,甚则可出现抑郁状态,神经紊乱内分泌失调，也是大脑皮质功能紊乱，因为是一种功能性的病变不是器质性的病，你现在最重要的是及时的治疗，药物治疗：小剂量短时间使用安眠药是治疗失眠的重要手段之一，但安眠药有依赖性与成瘾性，可抑制呼吸，使记忆力减退，因此要严格遵从医嘱，不能滥用。此外，其他还有“夜舒宁”、“脑乐静”、“安神胶囊”、“解郁安神颗粒”、“安乃静”。同时建议您可以定时做运动,增强体质。
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&&&&&&失眠的原因都为情志所伤、劳逸失度、久病体虚、五志过极、饮食不节等，引起阴阳失交，阳不入阴而形成失眠。&&&&&&病理变化为思虑劳倦太过，伤及心脾，阴血黯耗，营血亏虚，上不奉心，以致心神不安;或素体虚弱、久病之人，肾阴耗伤，水不济火，心阳独亢及五志过极，心火内炽，不能下交于肾，心肾失交，心火亢盛，均可扰乱神明而致心神不宁;或为情志所伤，气郁化火及阴虚阳亢，扰动心神，神不安宁;尚有宿食酿痰，胃气不和，痰热上扰，而致失眠。&&&&&&建议你注意减轻大脑兴奋状态，睡前做体操适当放松，避免服用兴奋饮料（如咖啡、浓茶等），不吸烟，刷牙、洗牙，保持口腔清洁，并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态精神放轻松点。口服七叶神安片脑灵素等试试。白天加强锻炼，在身体比较疲乏的情况下一般会比较好睡一点。
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