维生素B2与维生素C可以一起服用吗？
维生素B2与维生素C可以一起服用吗？
08-12-17 &
一定氧化性的维生素B2，同时服用则维生素C易被维生素B2氧化，而维生素B2被还原，两者同时失去效用，达不到补充维生素的目的
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一定氧化性的维生素B2，同时服用则维生素C易被维生素B2氧化，而维生素B2被还原，两者同时失去效用，达不到补充维生素的目的。参考资料：system//.shtml
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一定氧化性的维生素B2， 同时服用则维生素C易被维生素B2氧化， 而维生素B2被还原， 两者同时失去效用， 达不到补充维生素的目的！
但是如果你确实两种都缺。 可以分别服用。
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可以吧，都是酸，没有氧化这一说
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1.可以，互不冲突，而且vc与ve的共同作用效果更佳 2。这三种营养素是每日都必须均衡的摄取的。三餐都需要。ve虽然是脂溶性维生素，但其代谢原理与水溶性的vbvc类似，最好的影视摄取方式就是随餐均匀的摄取。 3。既然是每日必须摄取营养素，当然可以长期食用，但量需要控制。正常情况下不要超过标称摄取的2倍（在医生或专业营养师的指导下调整剂量例外）。 维生素的来源主要是天然提取和人工合成之分。虽然人工合成的成分与天然类似，但结构不大。同时天然提取物并不是单纯的维生素，还有大量与营养素相辅相成的天然成分。对人体有好处。由于工艺复杂，成本较大，所以价格相差较大。目前试验证明部分人工合成的维生素对人体的长期服用不利。所以能服用天然的最好
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请登录后再发表评论!维生素A、B2、B6、E、C可以同时服用吗
来自于：北京|
提问时间： 14:47:18|
基本信息：
病情描述：
这几天发现白头发又多了，而且口臭有点严重，我想问一下维生素A、维生素B2、维生素B6、维生素E、维生素C可以同时服用吗？
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副主任医师
因不能面诊，医生的建议仅供参考
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病情分析：
白头发增多和自身的缺乏黑色素有关系的，口臭和缺乏b组维生素有关系的。
指导意见：
建议服用金银花颗粒和复合维生素b的。上述的多种维生素可以同时服用的。
医生回答专区
医师/住院医师
因不能面诊，医生的建议仅供参考
帮助网友：50263收到了：
口臭的原因有很多如口腔疾病、胃肠疾病等，最好查明是什么原因引起的口臭，然后针对性的进行用药。以上这些药物可以一起服用。
因不能面诊，医生的建议仅供参考
帮助网友：34366收到了：
病情分析：
这些维生素是可以同服的，很多水果里面都有这些成分。
指导意见：
但是如果是药物的摄入不建议A与E及D这三个长期服用 ，因为这三个会在体内储存，过久服用会中毒。
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维生素b1和b2能一起吃不？
天然的维生素E，其成份主要提取自全天然的小麦胚芽油，其生物活性成份比化学合成剂要高十倍，起到抗氧化和延缓衰老的作用。维生素B2主要用于治疗口腔溃疡、口角炎。这种营养补充剂相互之前没有冲突，可以一起吃。美国天然元维生素全部提取自全天然的植物和动物成份。比如，维生素E提取自小麦胚芽；B族维生素提取自啤酒酵母和花生；每天各一粒，可以放心服用。美国天然元和药房配方的维生素最明显的区别是：美国天然元的全天然维生素，不会对人体造成沉积，对内脏零负担；而化学合成的维生素不宜长期服用，因为化学成份不及时排出，对内脏负担较重。
病情分析：维生素B2,维生素B1可以一起吃。
病情分析：维生素B1主要与神经生长、发育有关，B2主要与体内多种酶的合成有关，这两种都人体所必需的维生素，过多、过少都会影响健康。指导意见：这两种维生素是可以同时服用的，一起服用不会有什么副作用，但要注意量，不可过多服用。
你好!可以经常吃，但不推荐你常吃，因为如果你不是青少年，不是老年人也不是病人或孕妇的话，日常食物中的维生素应该已经足够你一日所需了。另外，维生素可以经常吃，但不能吃太多，否则也不好。水溶性维生素（比如维生素C）在体内并不能储存，就是说一天需一份，你吃三份下去，还有两份就是自己排掉了，吃多了一点好处也没有。更有甚者，吃太多的维生素，有时会有副作用。维生素C服用过量，对有肾结石倾向的人会增加患肾结石的危险，具体量是一天超过1克就危险了。现在补充维生素C的一个比较出名的药（力度伸）的含量就是一片1克，所以短期服还可以，长期服最好不要，不予推荐。现在一般推荐维生素C的一日服用量似乎是60毫克。维生素D和维生素E都是脂溶性的维生素，在体内可以积蓄一段时间，但服太多会有类似维生素中毒的现象。维生素D的一日推荐量是10毫克，维生素E是30毫克。孕妇缺乏叶酸易致胎儿畸形，但叶酸服得太多也同样会致畸，所以什么都是过尤不及。所以，如果想补充维生素的话，一日也不要补充太多了，可以长服，但量不能太大。一定想吃的话，建议可以购买药店里那种很便宜的小白药片的维生素，不用去买泡腾片啥的，那些含量比较大，看起来舒服，吃起来就未必舒服了。而且小白药片还便宜。
小圆点连衣裙
可以一同服用.对面瘫有调节作用.可以注射小牛血.
病情分析：维生素B1又称硫胺素或抗神经炎素。维生素B1被称为精神性的维生素，这是因为维生素B1对神经组织和精神状态有良好的影响。维生素B2，又叫核黄素，微溶于水，在中性或酸性溶液中加热是稳定的。为体内黄酶类辅基的组成部分，当缺乏时，就影响机体的生物氧化，使代谢发生障碍。其病变多表现为口、眼和外生殖器部位的炎症，如口角炎、唇炎、舌炎、眼结膜炎和阴囊炎。B族的维生素之间有协同作用&也就是说，一次摄取全部B族的维生素，要比分别摄取效果更好。指导意见：可以同时服用，效果要比分别摄取好。B族的维生素之间有协同作用&也就是说，一次摄取全部B族的维生素，要比分别摄取效果更好。
重新开始吧
你好，可以一起吃的，但是建议你还是选择复合维生素片啊，这样比较方便，不要一下吃很多种，有时候会忘记而且也很麻烦的呢，爱乐维的就很不错哦。
问题分析：完全可以一起吃的，有一种药物叫复合维生素B，其中各种B族维生素都有。意见建议：你可以直接用复合维生素B来服用，这样各种B族维生素都有了。而且不用多次服用。
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维生素B2、B6、维生素E、胱氨酸片，能一起吃吗？
状态：就诊前
希望提供的帮助：
咨询下维生素B2、B6、维生素E、胱氨酸片，能一起吃吗？
所就诊医院科室：
当地大医院
治疗情况：
医院科室：
当地大医院
治疗过程：肾囊肿微创手术
这些药物作用不大，建议停用。建议来院确诊（斑秃或雄激素性脱发）。
状态：就诊前
去医院看过也是没什么作用，自己海购落健泡沫比医院给的那些药有效多了
如果安全有效，可继续使用。
王哲新大夫通知通知:天气渐热，日光强烈，请大家注意避光防晒！有光敏感的人士更应小心。
大夫郑重提醒：因不能面诊患者，无法全面了解病情，以上建议仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生指导下进行！
王哲新大夫通知通知:各位患友你们好，看病，医学上讲三分靠治，七分靠养，离开医院后病情变化的及时反馈追踪，有助于医生根据不同情况及时调整用药或者治疗方案，考虑到有些情况治疗周期比较长，治疗连贯性要求也高，为了更好的随访照顾和帮助到各位，大家有问题，可以在留言的界面直接点击“家庭医生”进行咨询，这个端口咨询次数不会限制，沟通起来更方便，也帮大家节省费用，我会尽量抽时间给大家指导，但是因为白天工作很忙，时间精力也很有限，如果回复不及时，也请各位多多体谅！
使用家庭医生的步骤：微信搜索 “好大夫”公众号---点击“我的医生”--点开”家庭医生“就可以了 ，不会使用的患者可以按照这个步骤操作，希望能帮到大家，紧急问题还是要去医院就诊，祝大家生活愉快！
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王哲新大夫通知通知:适逢佳节，敬祝节日快乐，健康幸福！
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王哲新大夫通知通知:提前祝你和你家人重阳节快乐！
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疾病名称：斑秃&&
希望得到的帮助：可以去门诊当面看吗
病情描述：三年了，有时有擦生姜
疾病名称：头发干燥而且掉头发&&
希望得到的帮助：如何治疗以及调养身体
病情描述：就是头发干燥而且掉发严重，发根不稳还有就是毛囊孔堵塞
疾病名称：主要是脱发，晚上爱做梦&&
希望得到的帮助：希望让我的头发能张起来，不要再脱发了
病情描述：我脱发大概有3年了，好像没有家族史，我们家族就就是头发都不太好，但是我爸，我爷爷都不脱发，我叔叔和我伯父头发确很好
疾病名称：斑秃，在一点点扩大，用姜拉过。有出发迹象&&
希望得到的帮助：想找一下青岛医院的医生看一下
病情描述：家里爸爸年轻时候有过斑秃，不过后来好了，自己这一年半以来一直在吃抗抑郁要。小时候六七岁斑秃过一点地方，后来用姜拉，好了，出头发了。难道是又犯了。这是斑秃的地方
疾病名称：斑秃&&
希望得到的帮助：确认下还需要继续打头皮针吗？
病情描述：16年8月9日找吴教授看的，确诊为斑秃，当天打了头皮针（8月9日），一个月后要复诊，现在快一个月了，我挂不到吴教授的号，我想再看下还需要继续打头皮针吗，能否加号？？？
疾病名称：脱发&&
希望得到的帮助：请医生帮忙看看是什么原因，需要怎么样的治疗
病情描述：近半年脱发快，油性发质，头顶希梳的地方都能看到头皮
疾病名称：脱发&&
希望得到的帮助：希望医生有什么比较好的办法 能治疗脱发
病情描述：本人26岁 脱发有点严重。后脑勺到前面都有不同程度脱发。 家族没有遗传 去医院看过 医生给开了胚宝胶囊
还有涂头发上的西药。还有维生素片
可是没有好转
疾病名称：掉发，半年都掉一半了，有头皮屑，头发干&&
希望得到的帮助：是什么病？现在要喝什么药？还需要查什么？
病情描述：没有，家族掉发。头皮屑多。头发干燥，有点发黄。掉的头发都是从根部掉的。喝药。快一个月了，没有任何好转，微量元素也查了，除了有点缺锌，任何都不缺。
疾病名称：脱发三个月了，去医院看过，但不见好转&&
希望得到的帮助：去门诊能挂上号吗，这病用中药还是西药控制
病情描述：今年七月份做了包皮手术，不知有影响不，脱发用药一个多月不见好转，药停用了
疾病名称：脱发&&
希望得到的帮助：怎么治疗能有效果呢
病情描述：小时候头发量虽然不多，但看不到头皮，现在脱得看得到头皮
疾病名称：脱发&&
希望得到的帮助：怎么治疗脱发有用
病情描述：父母头发也不多，我是高中的时候开始脱发严重
疾病名称：我女儿头发全掉了，长出来的也在掉该怎么办&&
希望得到的帮助：我想预约复诊
病情描述：头发半个月全部掉光了，长出新的头发也在掉
疾病名称：头顶头发稀少，发线后移。快十年了。&&
希望得到的帮助：怎样让头发密起来，很苦恼。
病情描述：父亲，叔叔，哥哥头发都稀少。
疾病名称：脱发严重&&
希望得到的帮助：请问如何控制减少脱发？急！谢谢！
病情描述：一天脱发可能有个200 300根，两个月了。没有家族遗传
疾病名称：斑秃&&
希望得到的帮助：如何治疗斑秃和身体瘙痒。
病情描述：身上瘙痒，胳膊窝上面有红点，肚皮上也有，运动后瘙痒加剧，红点明显。晚上后半夜尤其痒的不好睡，睡眠差，睡不着觉。七月份大夫说是自免肝pbc那种。九月头上出现斑块。自从确认是自免肝用上治肝...
疾病名称：雄激素脱发&&
希望得到的帮助：该怎么治疗好
病情描述：这样可以长出头发吗？脱发五六年了，胚宝胶囊要不要吃
疾病名称：脱发，秃顶&&
希望得到的帮助：能不能用药物治好？山西太原有植发的吗？当然药物能治好最好了
病情描述：七八年以前发现开始脱发，后来用过米诺地尔，和口服过一段时间中药，均无效果，现在已经秃顶了
疾病名称：造血干细胞移植后三年头发很稀少&&
希望得到的帮助：像我这种情况是怎么回事 可以通过治疗恢复正常吗 该怎么治疗 需要检查些什么
病情描述：急性淋巴细胞白血病移植三年 没有放疗过 移植10来个月的时候抗排异的药就都停了只吃一些预防的药物 期间没有什么大的排异 现在就是头发很是稀疏 分布不均匀 很是难看 我看别的白血病患者移植完一...
疾病名称：脱发&&
希望得到的帮助：脱发时间3到4年了
病情描述：家里有遗传因素，脱发
疾病名称：脓肿性穿掘性毛囊周围炎&&
希望得到的帮助：如何根治及不发病的治疗方法，能否自愈，怎样不脱发并速恢复，不出现彻底性脱发。（详...
病情描述：此病断断续续持续了6至7年，人生最美好的年龄里有此病相伴，真的很遗憾，希望医生能理解我的痛苦并指导我一些建议。
最早就是头上有红包，伴有疼痛，后来逐渐演变成红色脓包并脱发，脓包多在皮...
投诉类型：
投诉说明：（200个汉字以内）
王哲新大夫的信息
治疗多种疑难、危重皮肤病，如：银屑病、红斑狼疮、白癜风、大疱性皮肤病、重症药疹及常见多发皮肤病。
王哲新，主任医师，教授，中共党员，开封市十大杰出青年。现任开封市第二人民医院皮肤科主任，河南省皮肤科...
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原来维生素B2这么厉害 !可惜知道人的太少了!
(倦卧闲看云卷云舒)
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转帖，有点夸张，仅供参考。
感谢冒泡泡同学！
& && &&&1、身体长期、严重缺乏维生素B2是导致癌症、肿瘤的根本原因。
　　2、各种消化道溃疡、出血、肿块、息肉、肌瘤、肝硬化也都是因为缺乏维生素B2引起的。
　　3、痔疮也是因为缺乏维生素B2引起的。
　　4、女性的宫颈糜烂也是因为缺乏维生素B2引起的。
　　5、通常所说的“上火”就是维生素B2短期、急剧缺乏症。
　　6、及时、足量补充维生素B2，这些症状都会减轻直到痊愈。
　　维生素B2是人体必需的一种营养物质，它是形成人体组织、器官表面的必需的一种物质，维生素B2在人体内无法储存，但人体每天又需要，所以必须每天从食物中补充。轻微缺乏维生素B2人体不会有任何感觉，但到一定程度时就会出现明显的症状，首先，在人体最薄弱的地方，通常是消化道的首尾两端，即口腔或肛门的局部，出现充血、肿胀，随后皮肤或粘膜出现溃疡，然后开始出血，这即是口腔溃疡和痔疮。如果长期缺乏维生素B2，那么人体其它部位也会出现同样的症状。
　　为什么缺乏维生素B2会出现充血、肿胀呢?主要原因在于血管，构成血管壁的细胞离不开维生素B2，当缺乏维生素B2时，血管壁(主要是毛细血管,管壁本身就很薄)开始变薄，在血压的作用下，血管开始向外凸起，当局部的血管都开始鼓起时，就形成了肿块，最后血管开始裂开出血，如果发生在脑部，你猜到了吗?对，这就是脑溢血。
　　为什么缺乏维生素B2会出现溃疡呢?同样的道理，构成人体皮肤和粘膜的细胞也需要维生素B2，当B2缺乏时，人体无法产生出足够的皮肤和粘膜细胞，去顶替已经代谢掉的细胞，缺口就产生了，患处的皮肤或粘膜就像雪被融化了一样，由一个小点发展成一个创面，这就是溃疡。发生在食道，就是食道溃疡。发生在胃里，就是胃溃疡。发生在肠道，就是肠道溃疡。发生在女性的子宫颈，就是宫颈糜烂。溃疡面如果长时间不能愈合，就会被细菌感染，产生炎症，单纯使用消炎药，只能暂时控制细菌的繁殖，并不能使溃疡愈合。充血、肿胀长期、持续发展下去就会凸出组织、器官的表面，形成肿瘤，肿瘤发展到最后阶段，表面糜烂，反复感染、化脓，内部细胞疯狂增生，这就是――癌症。所以说，癌症是人体长期、严重缺乏维生素B2，各种组织、器官功能即将衰竭，总崩溃即将发生的征兆。这也就合理解释了为什么把癌变部位完全切除了，仍然避免不了癌症的扩散和复发，不是癌细胞扩散了，而是组织和器官相继陷入崩溃了。
　　知道了病因，治疗就简单多了。及时、足量补充维生素B2，红肿就会消退，溃疡面就会愈合，肿瘤会缩小甚至消失，癌症会停止恶化，逐渐好转。
　　药瓶上标注的适应症为：用于预防和治疗维生素B2缺乏症，如口角炎、唇干裂、舌炎、阴囊炎、结膜炎、脂溢性皮炎等。很显然，这些只是缺乏维生素B2的初期症状，现代医学没有对这个问题深入研究下去：既然缺乏维生素B2能导致口唇、牙龈、舌的溃疡，那么消化道内其它地方的溃疡就与B2没有关系吗?正是在这个问题上的浅尝辄止，导致了现在癌症的泛滥。药瓶上的用法用量：口腹，成人，一次1-2片，一日3次。实践证明，当人体没有明显的症状、用来预防时，这个用量也许是可以的，但是，如果身体已经有了明显的症状，比如溃疡、痔疮、息肉、肿瘤，那么这个用量是明显不够的，必须要一次4-6片，一日3-4次，才能看到明显的效果。有些人就是因为用量不够，觉得服用维生素B2没有用，从而耽误了病情。已经住院的病人，可以要求医生在输液中加入复合维生素B(里面含有维生素B2)，效果会更好。
　　维生素B2对人体没有任何副作用过量的维生素B2会从尿液中直接排出体外，所以，不用担心服用过量的问题。还有个问题也必须引起重视，维生素B2见光极易分解，从而导致失效，一瓶维生素B2如果开盖后一个月还没吃完，那么剩下的药片估计就都失效了，再服用时就会觉得没用了，这时就需要重新购买，最好生产日期在半年以内的。在此，我也呼吁生产厂家，最好能在维生素B2的外面包裹一层糖衣，从而减少维生素B2见光失效的机会。
　　通常所说的“上火”与维生素B2有什么关系呢?辣椒、羊肉、白酒等热性食物进入人体后，会扩张毛细血管，加速血液的流动，而这会加速维生素B2的消耗，就像人跑步时肯定要比走路消耗更多的氧气一样。维生素B2被快速消耗而又得不到补充，于是就会产生牙龈肿痛、肛门肌肉充血肿胀等上火症状，只要马上服用足量的维生素B2，这样症状会很快消失。当然，吃一些凉性的食物如西瓜等，能中和身体中的热性，也有一定的效果，但最根本的因素还是维生素B2。
　　缺乏维生素B2的人容易得癌症？流行病学认为癌症具有遗传性，这其实是个错误的结论。真正的原因是，父母与子女在饮食结构上具有高度相似性，父母爱吃辣的，经常上火，处于缺乏维生素B2的状态，那么子女也必定爱吃辣的，也会缺乏维生素B2,即使子女以后与父母分开了，他(她)的饮食习惯也会保留下来，所以，与父母得相同的病就不足为奇了。
　　为什么常吃五谷杂粮的人不易得癌症呢?现在你应该明白了吧，其实是五谷杂粮中(主要在皮、壳上)所含的维生素B2起了作用，如果把皮和壳都去除了，效果就会大打折扣。有些人常吃复合维生素，认为自己不会缺乏维生素B2,实际上，复合维生素中所含的B2远远不能满足人的日常需求，必须单独补充维生素B2。
　　维生素B2，安全的“核”武器
　　维生素B2作用十分广泛：
1.促进发育和细胞的再生;
2.参与细胞的生长代谢;
3.与其他物质配合参与多种新陈代谢;
4.促进生长发育，维护皮肤和细胞膜的完整性;
5.预防和消除口腔生殖综合征;
6.促使皮肤、指甲、毛发的正常生长;
7.促进机体对铁的吸收，可防贫血;
8.增进视力，减轻眼睛疲劳。维生素B2又称核黄素，堪称安全的“核”武器。
　　维生素B2有3个特点：一是易被光线(特别是紫外线)破坏;二是在碱溶液中加热可被破坏，故与食物、药物同用要多加注意;三是体内储量有限，必须每天补充。
　　我们平时每天可通过食物或营养品补充维生素B2，如能与维生素B1、维生素B6、维生素C及叶酸一同摄入，效果更佳。部分特殊患者则可用药补充。正常情况下，维生素B2不会蓄积在体内，所以即使摄入过量一般不会中毒。
　　用维生素B2作用广泛除前面提到的促生长、防贫血、护视力等，研究还发现它有以下用途——
　　1、治疗心绞痛冠心病、心肌缺血及心绞痛患者，每次服75毫克维生素B2，每天3次，用药2～3个月后，心绞痛发作频率有所降低。药理学研究证实：维生素B2因参与机体能量代谢，可改善心脏血液供应。另外，维生素B2还能抑制血小板凝聚、改善心肌缺血和缩小心肌梗死范围，改善心肌功能，在保护心脏方面大有发展前途!
　　2、偏头痛是由于脑细胞的能量储备减少或脑血管强烈痉挛所致。最新研究表明，大剂量补充维生素B2可使偏头痛发生频率降低、发作持续时间缩短。遵医嘱每天服200～400毫克维生素B2，可有效地防治偏头痛，至少可减少发作的频度和程度。有偏头痛史者可用适量进行预防性应用，如能与镁剂潘金南(编者注：即门冬氨酸钾镁)合用则效果更佳。
　　3、改善性生活维生素B2与性生活质量有关，特别是女性。缺少维生素B2可表现为阴道干涩、阴道黏膜充血、破溃，易患阴唇炎、阴道炎，皮肤呈鳞屑状、皮肤粗糙，外表皮脱落，渗出增多，可扩展到近大腿部……从而引起性欲减退、性冷淡及性交疼痛等。故女性(特别是生育期)应注意补充复合维生素，不仅包括维生素B2，还包括叶酸。
　　4、防治前列腺增生药理学研究表明，维生素B2有利尿消肿作用，有利于消除排尿不畅等症状。前列腺增生患者每天可服50毫克维生素B2，半年后症状可改善，肥大的前列腺也会有所缩小，尤其适于前列腺肥大且伴有水肿者。
　　5、增强耐寒能力维生素B2与维生素E和铁剂合用，可增强人体耐寒能力。这是因为它们都能参与和增强人体能量代谢或参与人体造血过程，其综合效应是促使人体多产热而达到御寒目的。
　　6、此外，研究还发现维生素B2有一定的防癌和防治肾炎水肿等作用。
　　食补多已足够
　　维生素B2主要存在于奶制品、鸡蛋、瘦肉、动物肝脏等动物性食物中，素食者或动物性食物摄取不足者易致维生素B2缺乏。只要合理膳食，一般不会缺乏。
　　含维生素B2的食物有哪些？如果缺乏维生素B2，可选择奶类及其制品，动物内脏(肝、肾和心等)，蛋黄，多种鱼类(特别是鳝鱼、鲫鱼等)，菠菜、胡萝卜、香菇、紫菜、茄子、芹菜、番茄等蔬菜，橘子和柑橙等水果食用，一般不必额外补充。
　　部分严重缺乏维生素B2者，应在医生、药师指导下，补充药用级的维生素B2片，或复合维生素B片。
需要时方可吃点
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吹牛不上税啊，平衡膳食啊，大叔
缺乏才重要，不缺乏没有问题的
专业决定了你的存在，人品决定了你的人脉
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xilinxu 发表于
吹牛不上税啊，平衡膳食啊，大叔
缺乏才重要，不缺乏没有问题的
人家也是说缺乏才如何如何，没让你当饭吃啊
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(建筑队班长--周大先生)
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食坛精英, 积分 28900, 距离下一级还需 1100 积分
东海大叔晚餐后一个小瓶子，维生素B2。。
当时明月在，曾照彩云归。
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维生素的人体必须的，但量多无好处
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一看就知道是些利益集团发出来的文章,水也很多好处,喝50KG不喝死人啊
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保健知识是要的，多吃少吃要因人而宜。& &吃这类东西要听听医生的，弄懂了以后，还要听自己身体的，不要自我作主。
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大叔因为溃疡才认识到重要性吗
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饮食注意就可以了，没必要可以补吧
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多吃粗粮就行，不必单独去补，如果你还算健康的话
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东海大叔晚餐后一个小瓶子，维生素B2。。
因为口腔溃疡， 同学说是B2的缘故，就去买来补充了一下，果然好了。
刚好今天在微信朋友圈看到这个。
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