4大不良体态毁身材 教你居家自检方案
生活中的一些坏习惯容易导致脊椎侧弯、驼背、O型腿、骨盆歪斜等等不良体态，不仅会毁掉你的好身材，让你看起来毫无气质，更重要的还有可能引起病变哦!今天PClady编辑教你一套身体歪斜居家自检方案，让你能有针对性的去改善体态!
PClady独家专稿，未经许可请勿转载!　　三、不良体态检查方案　　1.脊椎侧弯检查　　脊椎侧弯有两种：C型侧弯、S型侧弯　　正常脊椎从背面看应该成直线，如果发生歪斜，则会出现向右、左成&C&型或&S&型弯曲。除了体态外观上不好看，还容易腰酸背痛、导致退化性关节炎、甚至影响心肺功能。　　单纯&C型侧弯&很容易解决，利用一些针对性的伸展操就可以矫正，&S型侧弯&则因胸椎被变形的肋骨卡住，需要去找专业的复健师了。　　我有脊椎侧弯的问题吗?　　以下的打&&&的越多，得脊椎侧弯的机率越高　　□长期姿势不正，如驼背、垂肩?　　□经常觉得腰酸背痛?　　□体型不容易找到合身衣服?　　□弯腰时单侧肩胛骨隆起?　　□身体左右不对称?　　□双肩高低不一?　　□腰际高低不一?　　□倾斜?
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先请病人平躺、双手各置于两侧，再请病人弓起背部，向上抬起头及胸部来对抗重力，再请病人将右手尽量伸直去摸膝盖：就是双手吊单杠让身体自然垂下伸直。10.跪坐型之二：病人俯卧，协助着将病人的肠髁塉仍固定压好，再请病人双手抱着后头部，再稍微抬高头胸部向右侧弯曲身体。3.平躺俯卧型之三：病人俯卧，双手各置于两侧，腹部紧贴着大腿S型脊柱侧弯病人的伸展运动：（假设病人胸部为右侧弯曲线加上腰部为左侧弯曲线）1.平躺俯卧型之一：先请病人俯卧，请确实做好协助者的工作。2，头部勿超过床缘，协助着再用双手确实固定住病人的腰部肠髁塉，再用毛巾卷成筒状垫在胸部脊椎侧弯的脊椎向右突出处，协助者用双手确实固定住病人的肠髁塉（iliac crest），再用毛巾卷成筒状垫在胸部脊椎侧弯的脊椎向左凹入处，再向左侧弯曲身体。4.跪坐型之一：先请病人跪坐于病人自己的脚跟上，身体再向前俯趴在地板上（用以稳定腰部的侧弯曲线），尽量支撑到不能支撑为止，而后循环重复之，身体再尽量向前伸展，支撑30秒后再放下休息：同跪坐型之一一样，再来将双手掌一步跟着一步走向右侧，再请病人左手向前伸直越过头部，牵拉一段时间之后再放松休息。7.侧躺型之二：请病人右侧躺：一定要有人在旁协助的动作，在操作时.背直肌肌力加强运动：仍请病人左侧躺：这是辅助性的运动，当前述的运动做完。8，并且右手尽量伸直来摸右膝部，再来做的是，循环几次。二、C型脊柱侧弯病人的肌力加强运动（假设病人为胸椎向右突出的脊椎侧弯）：1.侧躺型之一：请病人左侧躺，而左手尽量向前越过头部伸直以牵拉两侧的背肌，以弯曲身体呈向右侧弯状，再请病人双手抱着头部，然后做向右侧弯的运动，头及上胸部则要超过床缘，请注意，头及上胸部要超越过床缘，协助者一样用双手固定住病人的肠髁塉（iliac crest），勿使病人前后晃动，再叫病人向右侧弯，把上半身抬高。5，再请病人双手向前伸直越过头部向右下弯曲。以上就是向各位介绍的脊椎侧弯运动治疗的方法。11.躯干及髋关节伸直肌肌力加强运动：也是属于辅助性的运动.侧躺型之二，协助着再将病人的肠髁塉（iliac crest）固定住压好，这样才能确保运动的成效，请病人用双手抓住床缘以固定胸部于床上，协助着再将病人的双大腿抱起来稍微抬高，两手臂向前尽量伸直，再请病人弓起背部，抬高双大腿及双手臂，支撑一小段时间之后再放松放下休息。2，并且能避免二次伤害，再用毛巾卷成筒状垫在胸部脊椎侧弯脊椎向右突出的地方。请病人平躺俯卧，再由协助者扶好休息.平躺俯卧型之二，维持一段时间再放松放下，并且保持这个姿势一分钟后，再慢慢恢复原位。6.侧躺型之一：请病人右侧躺（病人为胸部向右侧弯曲线），头部勿超过床缘，协助着再用双手固定住病人的肠髁塉（iliac crest），勿使病人前后晃动.脊柱伸展运动之一：请病人面向墙壁站好，双脚距离墙壁约15公分左右，双手臂举高过头并且将双手掌贴于墙上向上伸展。9.脊柱伸展运动之二，有效地控制了脊椎侧弯的进行之后
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髂肌及肩肌等肌力，如小飞燕，拱桥，单杠。2增强背伸肌、腹肌中山大学附属第一医院脊柱侧弯中心杨军林教授讲解：脊柱侧弯锻炼适用于轻度侧弯，1.矫形体操学习锻炼，针对每个人的侧弯部位、程度、方向等，游泳等
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请问弯友你们后背有木有毛发的，大小脚丫
今天不小心摔了一跤，脚骨折了。请问会加重脊柱侧弯吗？我已经成年了，23岁
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唉 日 术后半年去医院复查时无聊之中和病友所拍照片
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求问。。。。。。。。。。。
哈喽各位朋友大家好呀！一直在潜水，默默的看着同病相怜的朋友分享自己生活的的开心与不开心，今天
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