屁股肌肉疼痛怎么办
来自于：北京|
提问时间： 17:11:17|
基本信息：
病情描述：
上班时总是面对电脑工作，很少运动，最近一年内总是感到肌肉疼痛，估计是腰肌劳损造成的，有什么调理的方法吗。
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长期伏案工作趋势会导致颈椎腰椎疾病，从而引起胯部肌肉疼痛，最重要的是注意平时的生活习惯，工作10分钟后可以适当站起来运动一下，工作之余多参加体育锻炼，可以找中医。
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中医教你如何按摩 缓解肌肉酸痛
按摩酸痛的肌肉也能帮助减轻肌肉紧张，增加血液循环，从而加速恢复。热水浴也跟按摩一样，能够放松肌肉，加速循环。
（原标题：中医教你如何按摩缓解肌肉酸痛）
过度锻炼，或者长时间保持一个姿势，都会导致肌肉紧张或者酸痛的情况，对此，按摩是很好的一种缓解方法。如何按摩缓解肌肉酸痛紧张，一起来看看吧。按摩缓解肌肉酸痛处理肌肉酸痛的方法包括镇痛药、轻微拉伸、按摩、热水浴和冷热敷等。药物作用众所周知，而轻微拉伸之所以有效，是因为肌肉在恢复状态下容易绷紧，这会令酸痛恶化，因此缓慢、轻柔的拉伸动作能够减轻紧张感，舒缓痛苦。按摩酸痛的肌肉也能帮助减轻肌肉紧张，增加血液循环，从而加速恢复。热水浴也跟按摩一样，能够放松肌肉，加速循环，血液流动越顺畅就代表越多的氧气和养分输入细胞组织，从而更快修复受损肌肉。健身后20分钟，按摩自己一直在锻炼的身体部位，也能起到缓解酸痛的作用。需要提醒各位的是，健身后切记不可完全放松，因为我们激烈运动以后需要大量的氧气，如果不为身体及时供氧，会出现血压降低等不良现象。所以即便是简单的按摩，也可以对肌肉酸痛起到很好的治疗效果。按摩四法缓解肩颈紧张方法一、按摩曲池穴与手五里曲池：曲，隐秘的意思，有不太察觉之意。池，水的围合之处、汇合之所。从曲池这个名称，可以推测这个穴位跟水有关。那么水克火，这个道理很容易理解。据此可以推测，曲池穴很可能有清热解毒之效。而红肿热痛，是很多肌肉紧张造成局部不适的特征，选用曲池穴应对这些问题就不足为奇了。手五里。手，指穴位所在的部位为手部。五里，是一个距离，一个范围，距离范围都跟运动和活动有关。可以推测，手五里穴位的功能跟手臂上肢的活动和运动有关。也就是说，手五里可能促进改善手臂气血运行。现在认为，按摩手五里穴位可以通经活络、理气散结。方法： 确定穴位大概位置后，用手指寻找压痛点。如果阳明经有瘀滞，这两个穴位会有酸痛或酸麻的感觉。根据患者的承受能力，用拇指按压曲池穴，然后手五里穴位。可以反复轮换几次。曲池和手五里穴位可能会非常酸痛或麻涨，一开始不要太用力。每次治疗约5-10分钟。方法二、芳香按摩不正确的坐姿、长时间敲击键盘以及睡姿不佳都会引起肩颈疼痛和僵硬。马郁兰精油是缓解肌肉紧张痉挛的“灵丹妙药”，将其与迷迭香或是杜松子精油混合在一起（各2滴），也能有效缓解肩颈部的肌肉紧张。方法三、压力按摩背部贴墙面站好，在后背部两肩之间的位置放一个网球，慢慢屈膝，再慢慢站起，让网球依靠墙壁在肩颈部“按摩”，可以帮助肩颈部的肌肉放松。在使用电脑时，不要让键盘和鼠标离你太远，后背最好靠在椅背上，这样可以保证双肩受力均匀，且肌肉得到必要的松弛。方法四、揉拿项肌法以拇指与其余四指指腹的合力于患者颈项部，施用揉而拿自上而下的反覆进行。
按摩的注意事项偶尔按摩一下，可以在一定程度上缓解疼痛、解除疲劳，但是如果对此产生了依赖性，隔三岔五频繁按摩，这种反复刺激会使人细小的肌肉纤维断裂。要知道，肌肉纤维一旦断裂就不会再生，损害的部分会被斑痕组织替代，斑痕量越来越大，人的肉质也就越来越没有弹性，肌肉缺乏了活力，就更容易酸痛。所以，频繁按摩不会解决根本问题，反而会加重病情，使得人们越来越依赖按摩，会形成一个恶性循环。如何按摩缓解肩颈部紧张和肌肉酸痛，您知道了吗？
本文来源：人民网
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共2条医生回复
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
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你好，你可以来医院查体看看有无离子紊乱。
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指导意见：你好根据你的描述，应当去就近的正规的三甲医院检查确诊综合治疗，平时锻炼身体合理膳食，愿我的建议对你有所帮助。
问全身肌肉酸痛应该怎样治疗？
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指导意见：你好，可能是劳累，感冒夹杂的症状，你需要休息，体温检查，布洛芬胶囊试试，建议当地医生指导。
问腿部肌肉酸痛有时麻，应该怎样治疗？
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专长：胃、十二指肠溃疡,慢性糜烂性胃炎,胆汁返流性胃炎
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病情分析： 你好：一般除了风湿、缺钙以外，还有腰椎键盘脱出可以引起腿麻，当脱出的腰椎键盘压迫神经的时候就会发麻、无力。建议你看骨科专科门诊，做CT或MR检查确诊。
问肌肉酸痛，痛的难受，应该怎样？
职称：医师
专长：心脑血管
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病情分析： 你好，根据你现在的情况有可能是风湿性疾病。 多关节疼痛提示可能存在有风湿性疾病，建议你去医院做个免疫方面的指标化验，祝你健康。
问肌肉酸痛是什么原因造成的，应该怎样办？
职称：医生会员
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
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病情分析： 您好，肌肉酸痛一般常见于剧烈运动、软组织损伤或受凉等因素引起。意见建议：建议去医院检查一下，明确诊断；一般肌肉韧带等软组织损伤需注意避免剧烈运动，同时外用些云南白药喷剂或正骨水等药物涂抹，同时服用些舒筋活血的药物治疗，一般即可缓解病情。
问胳膊肌肉酸痛到哪治疗?
职称：医生会员
专长：高血压，心脏病，糖尿病及胃肠道疾病的诊断和治疗
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指导意见：你好，这种情况考虑可能与缺钙和劳累有关系的 。建议注 意休息。适当补充钙和氨基葡萄糖胶囊。注意保温保暖。
问肌肉酸痛
职称：护士
专长：外科、
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指导意见：是属于劳累剧烈的活动等引起的，需要注意进行以按摩及理疗，服用活血止痛的药物如三七片的服用为主
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