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女生来月经注意什么
女生来月经注意什么
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大姨妈总是来去匆匆，总是在你不经意的时候给你一个惊喜，虽然每个女生经期都有着属于自己的规律和周期，但是面对姨妈的突然袭击，有什么该注意的！身为一个女生必须好好爱自己，爱自己从爱大姨妈开始！
1、月经期期间要注意保暖：也就是少吹冷气，冷气开著，在冷气房里还是要多穿件衣服。
2、月经期期间尽量不要洗头：洗完头一定要立即吹乾。月经期期间，可中午洗头。
3、忌喝冷饮：这已经是很基本常识了，千万不要违背，不要拿自己的美丽开玩笑，喝冰水会让污血无法顺利排出，留在身体里对身体绝对有害。试试看以下饮料，可以让月经期更舒适，桂圆红枣茶、养生茶、红糖姜水、黄耆枸杞茶、玫瑰花茶(尤其如果会经痛，可以喝点玫瑰花茶)。
4、拒绝疲劳：充分休息很重要，过于劳累会导致经期延长或是失血过多。
5、不要太情绪化：据说女孩子月经期时很自然地情绪就会不好，但是也不要纵容自己乱发脾气，因为发脾气会对扰乱经期，也很伤肝脏喔。
6、忌盆浴：因为月经期子宫口比较张开，同样地也较为容易受到污染，所以洗澡最好采淋浴。
7、吃点甜食：月经期间吃巧克力、蛋糕，因为月经期吃一点甜食可以帮助污血代谢。
8、不要太情绪化：据说女孩子月经期时很自然地情绪就会不好，但是也不要纵容自己乱发脾气，因为发脾气会对扰乱经期，也很伤肝脏喔。
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类型：游戏辅助注意了!女人来月经时一定要知道的~不看绝对后悔！！
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注意了!女人来月经时一定要知道的~不看绝对后悔！！
女生来月经一定要知道的!太恐怖了!善待你的姨妈吧，不然以后会后悔!男生也为你老婆看看吧，必须让她养成好习惯!1吃冰淇淋2喝碳酸饮料/啤酒3狂吹空调4通宵/K歌5剧烈运动6游泳很作的你中了几条?经期十三禁
苦口婆心的劝导你善待大姨妈不是白说的~不然等后果严重，你后悔的哭都没用！　　一禁：剧烈运动和重体力劳动。　　二禁：贪食生冷。　　三禁：吃得太咸。　　四禁：饮咖啡、浓茶。　　五禁：过量饮酒。　　六禁：活血化淤类药物。　　七禁：紧身衣裤。　　八禁：游泳和盆浴。　　九禁：捶打腰背。　　十禁：贸然拔牙。　　十一禁：高声唱歌。　　十二禁：情绪失控。　　十三禁：性生活。经期不宜食哪些寒凉食物?　　大家可能都知道冷饮不能吃，其实还有些寒性的食物也要注意哦：如黄瓜，丝瓜，茄子，冬瓜，蟹，田螺，海带，竹笋，梨子，柚子，西瓜等。可以多吃的：花生，核桃，大枣，桂圆，玫瑰花茶等。月经时口腔溃疡怎么办?　　女性来月经时，小肚子又凉又疼，说明腹部有寒，同时嘴里还长口疮，这叫“上火下寒”。这时可以用到橘核(即橘子籽)，橘核有理气、温胃、止痛的作用，既能驱寒，又能止痛。建议用橘核沏茶。经期暖宫纤腿秘方　　材料：姜片、陈皮、干柠檬片，可乐。效果:暖身、温宫、消脂，坚持食用3周以上手脚冰冷的症状明显改善或消失，体重开始下降，下半身变得纤瘦，特别是腿部，效果明显者能瘦腿3cm哦,但这也是因人而异了。4大养生补血食谱告别痛经　　1、玄胡益母草煮鸡蛋：具有通经、止痛经、补血、悦色、润肤美容功效;　　2、乌豆蛋酒汤：具有调中、下气、止痛功能　　3、姜艾薏苡仁粥：具有温经、化瘀散寒除湿及润肤功效;　　4、姜枣红糖水:具有温经散寒功效。　６、月经后吃什么　　每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜、苹果、荔枝肉、樱桃等。正常的例假情况是每月28天，正负不能超过一天，每次时间应该4到5天。忽前忽后都不行。量多了也不行，量少了也不行。如果有痛经的女性朋友，不要不去管他，长期不管他，以后得病机率很大。经痛到医院去医生说是很正常的，确实这个不叫病。叫症状。特别是要准备在怀孕的妈妈们，一定要调好。在食谱里添加杂粮和蔬菜，一定要多吃五谷杂粮。五谷：大豆，大米，玉米，小麦，谷黍。夏天大家一定要禁嘴，不要吃冰冷的食物。寒气就到胃里，就像医生说的，就形成寒淤，让排出的污血未排净，而残留在子宫之内，日积月累。女生应该注意的问题!请多关注自己的健康啊!& & 粉色题板 & & 1. 在干净的床上裸睡 & & 2. 生理期不吃巧克力，因为会加重痛经 & & 3. 养成记录生理周期的习惯 & & 4. 通过运动而非调整型内衣来塑造曲线 & & 5. 不翘二郎腿，以免压迫神经 & & 6. 贴身衣物不干洗 & & 7. 拉风的丁字裤不适宜日常穿着 & & 8. 去年的衣服要进行曝晒后才可以穿 & & 9. 如非必要，不使用卫生护垫 & & 10. 定期检查化妆品的保质期 & & 11. 洗浴后一小时再化妆 & & 12. 即使爱美，也不要在耳朵上部的外缘软骨部位穿耳洞 & & 13. 了解自己的家庭病史，特别是母亲和外婆的病史 & & & & 蓝色题板 & & 1. 每天踏进办公室，先将窗户打开透气，再坐下来工作 & & 2. 如果一天要接听5小时电话，使用无线耳机 & & 3. 复印文件时，与复印机保持至少一米 & & 4. 只在非常必要时才使用滴眼液 & & 5. 不趴在办公桌上午睡 & & 6. 在办公室为自己准备小靠垫，放在腰部 & & 7. 不要将笔记本电脑放在膝上使用 & & 8. 在办公桌上养一盆仙人掌，帮助吸收辐射 & & 9. 阅读完报纸后，记得清洗掉沾在手上的油墨 & & 10. 每30分钟伸一次懒腰 & & 11. 办公室地毯定期清洗杀虫 & & 12. 用完电脑后要清洁面部及手部，清除辐射微尘 & & 13. 单肩的短带挎包会加重肩周炎症状 & & 14. 公文包时的口红与签字笔分格存放 & & 15. 每天保证有2小时以上的时间，让脚从高跟鞋时解放出来 & & 16. 每周晚过22：00的加班不超过一次 & & 绿色题板 & & 1. 浴室保持干燥，防止霉菌滋生 & & 2. 沐浴不超过10分钟 & & 3. 用温水刷牙，同时刷刷舌头 & & 4. 用冷热水交替洗脸 & & 5. 不用塑料器皿盛装热水 & & 6. 定期清理冰箱 & & 7. 微波炉在工作时，请离开厨房 & & 8. 使用抽油烟机 & & 9. 晚餐时关掉电视机 & & 10. 尽量避免使用厚绒布窗帘 & & 11. 杀虫剂和清洁剂要放在远离起居场所的储物间 & & 12. 用天然的花香或果香代替芳香剂 & & 13. 冬天居室里的加湿器使用纯净水 & & 14. 不要贪图方便将电脑带进卧室 & & 15. 不要把手机放在枕边充当闹钟 & & 16. 头发没干时，别急着入睡 & & 17. 卧室的房间要用柔和色彩 & & 黄色题板 & & 1. 在牛奶和豆浆之间，选择后者 & & 2. 觉得还可以再吃半碗饭时，离开餐桌 & & 3. 如果身体不感到饥渴，每天只需饮用4杯水 & & 4. 多喝酸奶& & 5. 无论什么原因，都别抽烟 & & 6. 在食谱里添加杂粮和蔬菜 & & 7. 饮绿茶胜过红茶 & & 8. 重视早餐多过晚餐 & & 9. 控制盐的用量 & & 10. 起床后先刷牙，再喝水 & & 11. 经常嚼口香糖 & & 12. 一早一晚，两个苹果可以有效改善便秘 & & 13. 纯素食可能导致荷尔蒙分泌异常，造成不孕 & & 14. 每周至少吃一次鱼 & & 15. 远离可乐等碳酸饮料 & & 16. 不喝久煮的火锅汤 & & 17. 没有果汁牛奶这回事，它们是天生的冤家 & & 18. 饭前吃水果胜过饭后 & & 19. 睡前可以来一杯红葡萄酒 & & 20. 喝咖啡可能引起女性骨质疏松 & &
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核心提示：　　月经是女性性成熟的征象之一，是成年女性正常的生理活动，它受生理、心理、饮食、环境等多种因素影响。很多女性在月经来潮前，有乳房胀痛、腹胀、下腹胀痛、易疲劳、忧郁、失眠等症状。如果在经前和经期能注意饮食调理，可减少和减轻经前症状和不适感。
　　月经是女性性成熟的征象之一，是成年女性正常的生理活动，它受生理、心理、饮食、环境等多种因素影响。很多女性在月经来潮前，有乳房胀痛、腹胀、下腹胀痛、易、忧郁、失眠等症状。如果在经前和经期能注意饮食调理，可减少和减轻经前症状和不适感。
　　1. 月经来潮的前一周的饮食宜清淡，易消化，富营养。可以多吃豆类、鱼类等高蛋白食物，并增加绿叶蔬菜，水果，也要多饮水，以保持大便通畅，减少骨盆充血。
　　2. 月经来潮初期时，女性常会感到腰痛、不思饮食，这时不妨多吃一些开胃、易消化的食物，如枣、面条、薏米粥等。
　　3. 月经期要吃营养丰富、容易消化的食物，以利于营养物质的补充，多饮水、多吃蔬菜，可以保持大便通畅，这样也可以减少盆腔充血。
　　4. 月经期会损失一部分。因此，月经后期需要多补充含蛋白及铁钾钠钙镁的食物，如肉、动物肝、蛋、奶等。
　　女性在月经期间，应注意以下事项，可减少经前症状的发生。
　　1. 女性在月经来潮前应忌食咸食。因为咸食会使体内的盐分和水分贮量增多，在月经来潮之前，孕激素增多，易于出现、等现象。月经来潮前10天开始吃低盐食物，就不会出现上述症状。
　　2. 有不少喜欢喝含气饮料的女性，在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象，这是铁质缺乏的表现。因为汽水等饮料大多含有，同体内铁质产生化学反应，使铁质难以吸收。此外，多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和，降低胃酸的消化能力和杀菌作用，并且影响食欲。
　　3. 月经来潮前也不要吃刺激性食物和辣椒之类，还要少吃肥肉、动物油和甜食。
　　4. 辛辣生冷的食物有刺激性，容易引起盆腔血管收缩而引起经血量过少甚至突然停止。另外，烟酒等刺激性物质对月经也会有一定影响。如果不注意避免这些不良刺激，长此以往，会发生或月经紊乱。
（实习编辑：黄秀杰）
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