我今年高二，下学期就高三了，很紧张，很着急学习，总是感觉有很多东西还没有学完，可是最近总是休息不好，改到睡觉的时间睡不着，早上就起不来，白天也没有精神，上课容易犯困，这可怎么办呀，而且自己想调整一下，可是还是调整不好，实在是没有办法了，想了解一下高中生失眠怎么办，希望有办法的能够帮我想一个解决的办法，谢谢。
步骤/方法：
这个主要是精神作用，首先你是太紧张了，内心的压力比较大，又想充分的利用时间学习，产生了一种焦急的感觉，因此才影响到睡眠的，主要还是你心里的作用，好好调整一下自己的想法。
还要注意的是可以坚持一下，养成一个良好的作息的习惯，时间到了按时的上床睡觉，即便是不困也要酝酿着睡觉，不要玩手机或者是看书准备睡觉，会影响到睡眠的，可能会越来越兴奋。
可以在每天睡之前的半个小时喝一杯牛奶，牛奶是有助于睡眠的，特别是睡觉之前喝，会比较有用的，平时多注意补充营养，再用脑的时候补充自身的营养是很重要的，失眠真不是一个小事。
注意事项：
主要是控制好心态和控制好时间，不要想太多，可以在休息的时候出去玩一下，放松一下自己，之后休息好了，学习的效果会更加的好的，希望我的回复能够有帮助。
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咨询实录推荐&我是一名高中生，经常失眠怎么办？
我是一名高中生，经常失眠怎么办？
发病时间：不清楚
我是一名高中生，经常失眠怎么办？?您好，请问对于这样的的疾病，有什么病症或是其他什么的？再咨询下在日常生活上要注意些什么？太让我烦恼了，希望得到您的意见或建议！
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精选回答(3)
擅长：肿瘤、癌症
你好，你可能是因为学习压力过大精神过于紧张导致的失眠，建议你日常生活中可以多运动可以释放解压，多吃酸枣仁，百合，莲子等食物安神助眠，睡前千万不要喝咖啡等会使人神经兴奋的饮品，或可以结合使用体魄金中药助眠枕来调理，保持好心情舒畅。
副主任药师
擅长：本人拥有国家级正规执业中药师，副主任药师，执业医师等资格证书，擅长临床慢性阻塞肺疾病及冠心病和脑梗死及癫痫常见多发病
你好，临床失眠应该是有继发性失眠及原发性失眠，一般原发性失眠很难确定诊断，临床诊断缺乏特异性，一般需要排除有继发性疾病后才能诊断，此类疾病临床上目前称为共病性失眠，临床检查诊断时需要排除血糖，血脂，血电解质等。建议，你描述的状况可能是心理因素性失眠，此类疾病常见于青年人群，其往往存在有心理压力大，工作学习强度大等因素，需要到医院心理科咨询检查保健治疗。
古汉养生精
擅长：补气，滋肾，益精。用于气阴亏虚、肾精不足所致的头晕、心悸、目眩、耳鸣、健忘、失眠、疲乏无力；更年期综合征、病后体虚见上述证候者。
你好考虑你可能是学习压力过大或是精神过于紧张导致的失眠多梦等症状，建议适当的运动锻炼，可以在医生的指导下对症服用相应的药物等，祝你幸福健康
医生回答(3)
副主任医师
你好，失眠可以睡前喝助睡眠的百合枣仁茶或喝一杯牛奶有助于睡眠，睡前忌饮大量含饮料，红牛，可乐，应作适当的体力活动，也可以吃一些食物来改善失眠如：牛奶、桂圆糖水、小米粥、酸枣仁粥、莲子粉粥等。
擅长：全科
病情分析：现在的高中生多数因为各种各样的考试压力都会轻微的焦虑、失眠等。指导意见：主要是过分紧张，多进行一些社交活动，做一些自己喜欢的运动，看一些喜剧放松心情，希望可以通过这样能够减轻你的问题，而不是去医院用药治疗。
擅长：全科
情况比较急严重你去最好本地的医院找个专家，也可以到上海等大城市。
轻度失眠要保持平常而自然的心态。 出现轻度失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。 有些人对连续多天出现轻度失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生玻这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。
向医生提问
　　继发性失眠是指由其它原因，如生理节律性失眠、身体疾病、心理疾病、使用药物和饮酒引起的失眠。
多发人群：
典型症状：
临床检查：&&&&&&&&&&
治疗费用：
全国三甲医院，主任级名医在线坐诊已有124家三甲医院，828位主任医师在线答疑→ 上高中的孩子失眠怎么办？
上高中的孩子失眠怎么办？
健康咨询描述：
孩子现在在重点高中上学，自己很有上进心，学习成绩也很好，偶然一天晚上我上厕所，发现孩子灯亮着，也没有学习，就是躺着在发呆，孩子说自己睡不着觉，心里闷的慌，这应该是失眠吧。
想得到怎样的帮助：我孩子失眠该咋办？
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&&&&&&你好，通常情况下，失眠多是由于精神压力造成的。您孩子正处于升学的关键时期，学业压力，家长压力，造成失眠是很正常的。建议多带孩子出去散心，暗示孩子不要把学习当作一种包袱，多鼓励孩子，多让孩子到户外运动。
疾病百科| 失眠（别名：不眠症，入睡和保持睡眠障碍，失眠症，不寐，多寐，健忘）
挂号科室：精神科
温馨提示：生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
失眠症(insomnia)是以人睡和(或)睡眠维持困难所致的睡眠质量或数量达不到正常生理需求而影响白天社会功能的一种主观体验，是最常见的睡眠障碍性疾患。在社会节奏加快和竞争加剧的今天，失眠是一种十分普...
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常见症状：频繁性惊醒 、黑眼圈、 不良睡眠、难入睡
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治疗方法：药物治疗、心理治疗
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如遇紧急情况，请致电400-我是一名高中生，住校时晚上睡不着觉，白天没有精神，...
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病情描述（发病时间、主要症状、症状变化等）：我是一名高中生，住校时晚上睡不着觉，白天没有精神，怎么办想得到怎样的帮助：晚上失眠怎么办
医院出诊医生
擅长：失眠、抑郁、精神分裂等精神疾病
擅长：焦虑抑郁、失眠狂躁、精神分裂等
擅长：失眠、抑郁、精神分裂等精神疾病
提问者采纳
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：国家三级心理咨询师
专长：社交恐惧症,情感障碍,心理障碍,恋爱挫折综合征,无...
&&已帮助用户：798
心理分析：您好！根据你的描述，我能够知道你的情况。你的问题是：失眠怎么办？失眠一般有几个原因，1、睡前活动，大脑兴奋。2、神经衰弱，睡眠质量差。3、睡觉的时候，想事情。心理指导：如果你只是一段时间的睡不着，可能是压力太大，神经紧张，睡眠质量差，这样的原因，重要的是释放压力。可以在空旷的地方，大喊。或者摔枕头。如果你是短暂的，只是几天，可能睡前活动大，大脑太兴奋，就减少活动量，喝一些牛奶，听一些轻音乐。祝生活愉悦！
追问：我总是被成绩打击自信心，成绩直线下滑，这样下去高三会不会精神分裂啊
回复：您好！我想你可能担心太多了。第一、成绩下滑，是不是你的努力程度不符合现在大家的进度。当每个人都努力时，如果你的努力程度不变，那你就会相对的退步。第二、你要更加努力，才能保持自己的成绩在班上不动。如果想要上升，那肯定要付出更多的努力，比平时多很多倍的努力。第三、如果觉得比较吃力，建议和家长老师多聊聊，老师应该是最有经验的。另外，加上自己的勤奋，你应该不会差到哪去。祝好！
追问：班主任看我不顺眼……
以前一直是第一，然后因为这个分到更好的班了，一下就变倒数了
回复：第一、你可能存在对班主任的抵触情绪。成绩是你的，不是你班主任的，这个是你自己的事情，班主任只是你人生的一个路人。另外，你怎么证明班主任对你看不顺眼呢？是不是你自己觉得，还是有事情可以证明。第二、你的人生需要你自己把握，而不是在别人的眼下活着，别人给你一点脸色，你就受不了了，以后还有这么多需要解决的问题，所以你自己要勇敢一点。祝好！
追问：可是我不知道怎么拯救自己，感觉失去了信仰，以前所有的美好愿望都变成了扯淡
回复：嗯，如何将你的这种糟糕的情绪变成行动？只有一个方法：脚踏实地地做事，一点一点地完成，最好自己有一个大致的计划，每天的任务都安排好。因为你是高中，学习任务重，你只要每天把每天的作业做完，不懂的一定要搞懂，到高三这样，是没有问题的。静下来，糟糕的心情不能对你有任何帮助，你可以发泄以后，开始重新制定计划，开始新的生活。祝好！
追问：可是我写作业慢，老师讲的时候基本还没有写，我们住校，晚自习下了就回寝室休息，也不能补作业
回复：您好！嗯，现在你知道你的一个问题了，写作业慢。是不是对知识点不熟悉，写作业慢？首先，你的态度要端正，静下来，踏实的完成每一个任务。第二、知识点不熟悉，那就来回反复的看，记忆，练习，总会记住和熟练，这样就会写作业速度变快。第三、自己学会抓出时间，比如中午午休的时间简短，用多的时间来学习。或许课间休息时，做一些作业。自己要学会挤出时间来。
追问：感觉前途无望，坚持不下去，找不到学习的动力了，和以前的自己就是两个对立面一样
回复：感觉前途无望。你做都没有做，怎么可能有望？难道别人的成功都是凭空来的吗？找不到学习的动力。难道你不想到更高的阶层看待整个世界吗？享受更好的物质和精神享受？更多美好的事情等着你，所以看到你的欲望，看到你的妄想，激发出来，学会鼓励自己，激发自己的潜力。所有人都会支持你的！
追问：感觉我根本就没有存在感
回复：亲，现在不要去感受太多，你从每一道题开始，认真的完成，踏实地去做，这样就好！按照森田理论：顺其自然，为所能为。带着症状去正常生活和工作。重要的事实上做到了什么，而不是感受。祝好！
职称：主治医师
专长：精神科、神经内科常见病的治疗。
失眠首先考虑有无心理因素，其次考虑单纯的失眠，可以服用舒乐安定，阿普咗伦，或者有焦虑联合一舒，可以短期服用！建议到精神病院买药和咨询！
专长：焦虑症、强迫症、恐惧症、抑郁症、躁狂症、精神分裂症...
问题分析：你好，抑郁症是以情绪低落、心情压抑、郁闷或沮丧、多疑、心烦、焦虑、自卑、怕见人、整日愁眉苦脸、对任何事情都不感兴趣、易于哭泣、言语减少、思维迟缓、常伴有睡眠障碍、重型抑郁会有轻生的念头。建议要及时到专业医院进行治疗，以免耽误病情。意见建议：建议抑郁症患者平时要调整好自己的心态，积极地面对生活，学会自我缓解压力，多和身边的朋友们沟通交流，同时也可以联系一下心理医生。
专长：焦虑症、强迫症、恐惧症、抑郁症、躁狂症、精神分裂症...
问题分析：抑郁症是一种常见的精神疾病，主要表现为情绪低落，兴趣减低，悲观，思维迟缓，缺乏主动性，自责自罪，饮食、睡眠差，担心自己患有各种疾病，感到全身多处不适，严重者可出现自杀念头和行为。意见建议：建议你通过自我调整，尽量保持心情舒畅，一方面多和亲人朋友沟通交流，多参加一些户外集体活动，自我难以调控的建议及时的配合药物心理治疗
职称：二级心理咨询师
专长：恐怖症,强迫性障碍,人格障碍,抑郁性神经症,偏执狂...
&&已帮助用户：1456
心理分析：您好，高中生的失眠主要与不适应环境、学业压力大有关系。晚上失眠，关键在于养成好的学习、休息习惯。心理指导：1、在学习方面，过度的脑力劳动，可能会导致夜间睡眠困难，建议白天多做一些身体方面的运动，晚上睡前一小时不要再做学习方面的思考。2、睡眠方面，晚上睡觉前不要吃东西，睡前饮用一杯牛奶，早睡早起，有助于培养良好的睡眠习惯。
买的那种盒装奶，特仑苏什么的可以吗
回复：可以 睡前半小时喝一杯
问您好我是一个高中生在学校住校，到了学校就睡不着，在...
职称：医师
专长：糖尿病
常见皮肤病
&&已帮助用户：169612
病情分析：你好；失眠考虑神经衰弱,植物神经调节紊乱导致，可在医生的指导下使用安神补脑液或者枣仁安神颗粒进行治疗较好，意见建议：平时要多吃坚果类食物，例如核桃，葵花籽等，合理安排自己的作息时间，避免劳累，不要经常熬夜。
问失眠怎么办晚上睡不了觉
职称：医师
专长：消化内科常见病
&&已帮助用户：69965
意见建议：你好。失眠多数是由于紧张压力或是精神因素造成的,最好采取自然疗法,不要随便服用药物,药物可以扰乱睡眠的自然过程,但是可以用中药治疗,中药没有什么副作用,你也可以使用放松训练或催眠CD,加强活动与锻炼,放松身心,对失眠有改善,提高睡眠质量。
问失眼有一年了怎么办？
职称：护士
专长：护理专业，全科
&&已帮助用户：24916
问题分析：失眠会导致身体免疫力下降，对各种疾病的抵抗力减弱，引起记忆力减退、大脑疲劳，所以一定要及时的诊治。意见建议：情况如果严重的话，可以口服天麻丸、灵芝片等中成药来治疗，也没什么副作用，饮食上多吃点猪肝、花生、苹果、牛奶等。
问失眼怎么办晚上很难入睡\
职称：医师
专长：内科,尤其擅长上呼吸道感染
&&已帮助用户：47652
问题分析：失眠是精神过于紧张，压力大等客观因素都是可以导致失眠的。同时，肝火盛也是会影响到睡眠，可以吃牛黄解毒片或者是疏肝茶都是可以解肝热的．建议减压，进行体育锻炼，分散注意力，是很好舒缓压力的方法。意见建议：多和家 人聊天，倾诉。在睡觉之前喝热牛奶，热水泡脚15分钟，这都是有利于睡眠，贵 在您的坚持。没有效果的话可以用药物治疗
问我是个高二的学生，最近我老是睡不着，也睡不下，即使...
职称：医师
专长：脂肪瘤，痔疮，疝气，阑尾炎等，
&&已帮助用户：406342
病情分析： 你好，你的情况考虑是神经衰弱，与植物神经功能紊乱有关系的，建议口服谷维素，维生素B1和安神补心丸。
问失眠，半睡半醒
职称：国家二级心理咨询师
专长：情感障碍,心理障碍,绝经与抑郁症,儿童孤独症,遗忘综合征,疑病症,童年社会功能障碍,应激反应及适应障碍,偏执状态,产后抑郁
&&已帮助用户：0
心理分析：引起失眠的原因有很多，大都是心理因素所致，可能是平时压力过大，或者是存在负性生活事件导致的负性情绪没有得到及时解决等心理因素导致。心理指导：建议重视心理健康，有压力及时排解掉，多与人交流沟通，参加活动，改善心理状态。规律作息时间，白天不要赖床，争取每天都保持一定的运动量。睡前泡泡脚。慢慢调理。祝健康。
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易打瞌睡，感觉睡7个小时左右都不够，容易做梦，经常头晕，这现象
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评价成功！高中生中午晚上想睡觉睡不着怎么办
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一位母亲的一条微信，日前在朋友圈里热传：昨晚放学，女儿哭着回家，作业多到她难以置信。吃过晚饭擦了眼泪赶紧做作业，十点半，还有语文背诵作业没有完成。我一定让她睡觉，结果半夜她醒来睡不着，索性做作业了。一大早，发烧了。我改变不了现状，只有安慰她，会陪着她慢慢适应。不管以后能上什么样的高中，我家还是健康第一。我知道这位母亲是很痛心，下面神利舒小编就来介绍一下怎样让高中生可以在有限的时间里睡得好？
首先我们都知道高三是怎样的生活，每天去上课，卷子满天飞。压力很大，有很多学生中午午休和晚上都是睡不着，学习压力大，晚上还是睡不着。俗话说睡眠不足等于慢性自杀，是谁在扼杀孩子的健康与生命？
高中生，到底有多缺觉？
在这次小编发起的讨论中，共有近3000名用户参与。经过统计，约有三分之二的家长说，自己的孩子睡眠不足8小时，存在睡眠不足的现象。看来，我们的孩子真缺觉啊。
针对哪个学段的学生睡眠最少这个问题，上千名网友在微信后台留言参与讨论，有家长、有老师也有学生，用户们留言表示：中学生是最缺觉的群体。初三和高三的学生存在的睡眠问题相对比较严重，可以说是睡眠的重灾区。
很多高中生都会有失眠的症状，这是因为高中承受着老师和父母的殷切期望，因为会给子较大的压力，导致平时精神高度紧张，导致晚上睡不着，这种情况在很多高中生身上都有明显的体现。那么，高中生出现这种情况应该怎么办呢?大家听听专家怎么说。
一、 作息要有规律，注意劳逸结合
高中生夜晚失眠怎么办?如何治疗高中生夜晚失眠?高中生整夜失眠怎么办?考前冲刺固然重要，但是千万不要忘记合理休息，考试之前是一个强化提升的阶段，需要我们投入很多的时间，所以这时候也是考生最为疲惫的时刻，一定要合理规划自己的时间，制定好自己每天的学习任务，学会劳逸结合，感觉疲惫的时候可以和同学们聊聊天或者是自己到操场上做些运动，这些都是缓解压力最为有效的方法。也是治疗高中生夜晚失眠的方法之一。
二、 针对性复习，培养自信心
高中生夜晚失眠怎么办?如何治疗高中生夜晚失眠?高中生整夜失眠怎么办?考前一定要合理规划自己的时间，找出自己的薄弱科目，进行针对性复习，把我好自己的复习进度，对于考试内容自己的头脑中要有一个大体的框架，结合历年的复习重点，强化自己的知识，注意合理安排自己的时间;很多考生出现焦虑情绪的原因是因为自己对自己没有十足的把握，缺乏自信心，一定要时常告诉自己，“我已经尽了全力了，我不后悔”。这样可以有效缓解自己的焦虑情绪。
高中生失眠很正常，由于高强度的学习以及很大的压力，高中生甚至轻生的都有。关键是，要有健康的生活习惯和应考心态，这样才能在高强度的学习环境下保持一颗平静而乐观的心，这样的话失眠的几率同时也会小很多。高中生失眠一定要从根源上进行克服，从而根治失眠，有一个良好的健康状况，才能学习好。
既然咱们说到高中生，那么对于这种情况，我们应该怎样帮助高中生呢？
1、心态，老生常谈的话题了。它对考试成绩的影响力超乎你的想象，但正因为如此，要做到心态平和真的不容易。即使是经历过高考的我，现在面对考试还是会紧张，还是担心考得不好。但这只是说明你在意这个东西。只有你在意了，你才会去付出。我想，我没有资格在这要求你面对考试从容不迫，因为连我自己都做不到。不过，高三的特点在于，考试成绩刷新的速度比你刷题的速度更快，与其太重视小考的成绩，不如庆幸自己找到了知识的漏洞。只要这次不是高考，你都还有时间弥补。不管考得好或者坏，都不要让它影响你超过一天。
2、自我接受。这个其实和心态是相关的。那些劝你不要那么看重成绩的人无非是过了高三不再利益相关的人，或者一直以来都学得轻松的人。显然，多数还在高三挣扎的人不属于这两类。希望学弟妹们在做到心态相对平和之后，能对自己有一个相对清晰的定位，如果真的尽力了，就接受自己，选择适合自己的道路，不要过分为之苦恼，尽自己最大的努力就好，高考不能决定你的人生，十年过后再回过头来看，成绩根本就不算什么。
3、饮食方面。
牛奶：牛奶是治疗失眠的理想食物。牛奶中含有足量的钙和乳酸，促进血液中的钙质流到睡眠中枢。当睡眠中枢中储存了一定量的钙后，就会产生困意。另外牛奶中还含有色氨酸，可以使人产生困倦感觉，促进睡眠。而且这种催眠作用是逐渐加强的，可以使深睡眠睡得更好。老年人本身缺乏足量的钙和乳酸，所以每天晚上可以吃一片钙片，再喝一杯牛奶，就可以有一个香甜的睡眠。
安神补血的桂圆：桂圆是滋补健脑的食品，适用于思虑过度引起的神经衰弱、健忘失眠、头晕乏力等人群。桂圆中含有丰富的葡萄糖、蔗糖、维生素等物质，能够营养神经和脑组织，从而调整大脑皮质功能，改善失眠、健忘症等。桂圆4～6枚，莲子、芡实稍许，加水炖汤睡前饮用。或者是桂圆4～6枚开水冲泡睡前饮用，可以有效缓解失眠。
猪心：一般来讲，动物的心脏用来调理人体的心悸、惊慌、失眠、健忘等症状，有良好的效果。其中最常用的是猪心。猪心的蛋白质含量是猪肉的两倍，脂肪含量只是猪肉的十分之一。而且猪心还含有较多的钙、磷、铁等成分，可以加强心肌营养，养心补血，治疗惊悸、失眠等症状。
大枣：大枣中所含有黄酮-双-葡萄糖苷A有镇静、催眠和降压作用，所以大枣常用来治疗神经衰弱，可以益气、安神、补血。所以一些身体虚弱、神经衰弱并伴有失眠的人，经常吃大枣对身体很有益。
百合：百合对神经官能症、更年期综合征引起的心悸、失眠、多梦有较好的疗效。失眠患者可以经常食用百合莲子熬制的粥。
还有就是失眠其实并不可怕，高中生的失眠都是由于压力，焦虑的情绪，引起的。作为家长的我们，不仅要督促孩子的学习，还要注意身体。多和孩子沟通交流，不是说晚上不睡觉学习就好了，我们应该也都经历过这个时期，上学不是唯一的出路。
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