落枕了怎么办 9个按摩疗法让脖子动起来
　　很多人都有过这样的经历，那就是落枕，动动脖子都觉得疼痛难忍，不仅身体上受折磨，同时还影响工作和生活。那么呢?接下来小拜年就教大家9个治疗落枕的按摩方法，很有效果哦。同时小编还会教大家如何预防落枕。
　　落枕了怎么办 按摩法效果好
　　1、预备式
　　取坐位，腰微挺直，双脚平放与肩同宽，左手掌心与右手背重叠，轻轻放在小腹部，双目平视微闭，呼吸调匀，全身放松，静坐1～2分钟。
　　2、按揉风池穴
　　将双手拇指指腹放在同侧风池穴上，其余四指放在头部两侧，适当用力按揉0.5～1分钟。
　　功效：疏风清热，开窍镇痛。
　　3、拿捏斜方肌
　　将一手放在对侧肩部，用拇指与其余四指对合用力，拿捏斜方肌0.5～1分钟。双肩交替进行。
　　功效：放松肌肉，活血通络。
　　4、推胸锁乳突肌
　　用左(右)手大鱼际放在对侧耳后乳突下，沿胸锁乳突肌走行向下推揉0.5～1分钟。
　　功效：疏经通络，活血止痛。
　　5、拿捏颈肌
　　将右手上举，拇指放在颈椎外侧，其余四指放在颈椎对侧，用力对合，将颈肌向上提起后放松，沿风池穴向下拿捏至大椎穴10～20遍。
　　功效：解痉止痛，调和气血。
　　6、推擦大椎穴
　　将右手四指并拢紧贴在大椎穴，适当用力反复摩擦0.5～1分钟，至局部发热为佳。
　　功效：疏风散寒，调理肺气。
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落枕怎么办简单快速的有效方法
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活动障碍为主要症状的疾病称之为“斜方肌综合症”或“颈肩部急性纤维组织炎”等保持正确的睡姿：正确的睡姿是以仰卧为主，左、右侧卧为辅。要保证仰卧时枕头维护颈部的生理弯曲，使胸部在仰卧中保持呼吸畅顺，全身肌肉能较好地放松、着凉等，枕头边缘应保持弧形，仰卧时枕高约一拳，侧卧时枕高应为一拳加二指，如突然回头的扭伤、肩扛重物或睡觉时风寒侵袭、酸胀、疼痛所致的头颈部转动失灵，不能呈斜坡形；枕头高度要符合个人的肩宽，这样还有利于加深睡眠深度。选择正确的枕头：仰卧时，枕头能保持颈曲的弧度。因此，西医又将这些以颈部急性肌肉痉挛、强直。防止颈部活动受损：有一些落枕是由于头颈部活动不当造成的
2根手指使劲按后颈，多按几次会缓解
落枕或称“失枕”，是一种常见病，好发于青壮年，以冬春季多见。落枕的常见发病经过是入睡前并无任何症状，晨起后却感到项背部明显酸痛，颈部活动受限。这说明与睡枕及睡眠姿势有密切关系。引起落枕主要有两个方面：一是肌肉损伤，如夜间睡眠姿势不良，头颈长时间处于过度偏转的位置;或因睡眠时枕头不合适，过高、过低可过硬，使头颈处于过伸或过屈状态，时间较长即可发生静力性损伤，使伤处肌筋强硬不和，气血运行不畅，局部疼痛不适，动作明显受限等。二是感受风寒，如睡眠时受寒，盛夏贪凉，使颈背部气血凝滞，筋络痹阻，以致僵硬疼痛，动作不利。【自我护理方面】落枕可及时外用祺安堂神农消痛贴，以疏经通络、行气活血、散寒祛痛促进恢复，方便好用。日常纠正不良睡姿，调整枕头为适宜高度。
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落枕的相关知识
换一换
回答问题，赢新手礼包说到落枕，相信我们大家都不会觉得陌生。这是因为我们大家都经历过落枕，而且也知道落枕给我们所带来的麻烦。那么我们为什么会落枕呢？又有什么办法解决这个问题呢？来源:站酷其实对于我们很多人来说，脖子要是不好的话就很容易影响我们的日常生活。比如说，落枕之后我们很多人都没有办法进行看书或者是弯腰等动作，也就是说我们的脖子会变得很脆弱。即使是一个小小的举动也会给我们的身体带来巨大的疼痛。所以我们都不希望自己落枕，想要避免出现落枕现象，我们需要知道我们为什么会出现落枕的问题。来源:站酷作者:Africa Studio首先，我们很多人落枕是因为枕头问题。也就是说我们很多人都是因为枕头的原因而导致出现落枕问题，要么是因为枕头偏高要么是因为枕头偏低。或者是我们的枕头柔软性不够，从而导致落枕的情况。其次就是我们的脖子问题，很多人都喜欢低头看手机，不论是什么时候也不论在哪里，如果是长期这样看手机，我们的脊椎就很容易出现问题。来源:站酷落枕之后，我们更多会感到脖子疼痛，然后就是不方便弯腰，同时也不能随意地扭头。如果一扭头就会感到疼痛感。那么，我们有什么办法解决落枕的问题呢？首先，我们发生落枕之后应及时改换枕头，选一个比较舒适的枕头。其次，我们要对脖子进行一系列的按摩，缓解脖子的疼痛感。当然，我们还可以选择热敷的方法来减轻脖子上的疼痛感。发生落枕之后，建议不要低头看手机以及驼背走路，因为弯腰会触发疼痛感。如果很严重，我们还可以去医院进行相应的治疗。【伊秀原创，未经允许谢绝转载！】
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落枕了怎么办?落枕是日常常见的症状，相信很多人都有过落枕的经历，早上起来发现脖子酸酸软软，动惮不得使人备受折磨，这可能是落枕的症状，落枕了特别难受，那么有什么方法能够快速治疗落枕呢?下面，小编教你利用落枕穴位和落枕操3分钟拯救你的脖子。
落枕的病因是什么?
落枕病因主要有两个方面：一是肌肉扭伤，如夜间睡眠姿势不良，头颈长时间处于过度偏转的位置;或因睡眠时枕头不合适，过高、过低可过硬，使头颈处于过伸或过屈状态，均可志起颈部一侧肌肉紧张，使颈椎小关节扭错，时间较长即或发生肌肉人紧张，使颈椎小关节扭错，时间较长即可发生静力性损伤，使伤处肌筋强硬不和，气血运行不畅，局部疼痛不适，动作明显受限等。二是感受风寒，如睡眠时受寒，盛夏贪凉，使颈背部气血凝滞，筋络痹阻，以致僵硬疼痛，动作不利。
落枕的原因
落枕是指人在睡觉或外伤后突感颈部肌肉疼痛，尤以头颈部转动时更甚，引起落枕的原因有：
①睡眠时头颈姿势不当;
②枕头垫得过高、软硬不当或高低不平;
③颈部外伤;
④颈部受风着凉;
⑤如为颈椎病引起，可反复“落枕”。
前四种只要去除病因就可缓解。
快速治疗落枕的方法
一、按摩疗法——落枕穴
【位置】落枕穴在手背侧，当第二、第三掌骨之间，掌指关节后约1厘米处。用手指朝手腕方向触摸，从骨和骨变狭的手指尽头之处起，大约一指宽的距离上，一压，有强烈压痛之处。
【方法】用拇指的指尖切压揉按落枕侧的“落枕穴”，并同时活动被切压手的手指，以加强穴位的指压感觉。按摩手部的同时，缓慢活动颈部：将头稍向前伸，由前下方缓缓缩下去，使下颌向胸骨上窝靠近，颈部肌肉保持松弛，然后将头轻轻缓慢地左右转动，幅度由小逐渐加大，并将颈部逐渐伸直到正常位置。转动时以基本不出现疼痛的最大幅度为限。
【功效】约5-10分钟，疼痛则可明显缓解。这个方法既能治疗落枕，又能预防颈椎病。另外也能缓解手臂痛和胃痛。
【注意】应注意鉴别落枕与早期颈椎病，后者最好到医院治疗。
简单动作治疗落枕
除了上述的穴位疗法，以下几种自我疗法都对落枕有较好的效果，这些方法不用求人，不用花钱，自己便可给自己治疗，没有副作用和不良反应，而且对防治颈椎病，也有一定的帮助。
1. 伸缩颈部：坐站均可，挺起胸部，先将颈部向上伸，尽量伸至最长，至不能再伸长时，尽量向下缩，缩至不能再缩短时，改为向上伸，这样能防止颈部肌肉发生粘连，连续伸缩30次。
2. 旋转颈部：坐站均可，先将颈部尽量向左转动，两眼看左肩膀，停5秒钟后，颈部向右转动，看右肩膀，左右旋转各20次。
3. 轻揉颈部：解开上衣领扣，将两手掌搓热，颈部尽量向上伸，用两手掌在颈部轻轻揉搓，先轻后重，直到局部发热为止。
4. 左右歪头：坐站均可，两臂自然下垂，头先向左歪，左耳尽量贴靠左肩，然后再将头向右歪，右耳尽量贴靠右肩，左右歪头20次。
5. 低头仰头：坐站均可，头先向下低，尽量让下颌骨贴近胸部，停5秒钟后改为尽量仰头，眼看天空或房顶，停5秒钟后再低头，如此反复做20次。
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