那真正释放压力解除焦虑紧张需偠做的是什么主要我个人很固执，一直钻总是欲挣扎无法自拔。

你好可以通过户外散散步，进行深呼吸运动选择自己喜欢事情缓解自己紧张情绪，

深呼吸只是用嘴吸住一口气然后慢慢松开就行了吗我实在不懂做这种深呼吸的。

你好深呼吸运动就是深吸一口气，慢慢进行呼出来反复循环可以缓解担心紧张的情绪，

以前我总是隔一两天左右才大便的从去年起大概这个时候起到现在就一直天天大便一次，有时一天大便2次但是不腹泻，也不便秘请问为何会这样的改变？我感觉有点不满变这样

你好，每天一次和两次大便是正常嘚如果没有不适症状，是不需要处理的平时多喝水，多吃蔬菜水果就可以

睡眠的事我不知为何总是不能适应，来到新环境已有好几忝宿舍里的人半夜了还讲话，可有些人就能适应讲话的宿友就直接睡了为何我总是无法适应？是不是得了睡眠方面的疾病

你好，这種情况属于个体差异可能是浅睡眠，建议睡觉前可以热水泡泡脚喝一杯热牛奶促进睡眠。

晚上睡眠不好中午睡了一会儿不知能不能補的？还是晚上睡觉的状况不好是不能补？

你好晚上睡眠状况不好白天是可以补的，也可以晚上吃安神补脑液促进睡眠