&脚后跟疼是什么原因
脚后跟疼是什么原因
发病时间：不清楚
你好，我想了解一下脚后跟疼是什么原因 和咨询一下脚后跟疼是什么原因
，为什么这样
，脚后跟疼是什么原因谁可以告诉我呢
，脚后跟疼是什么原因有人知道为什么吗？ 应该注意什么啊，求教啊，谢谢哦，。。。希望得到帮助。。。。。。
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精选回答(3)
副主任医师
擅长：高血压，冠心病，消化系统疾病，中西医结合科，儿科
你好，根据你的咨询，年轻人脚后跟疼痛，一是骨质增生，二是肌腱拉伤，三是痛风症，四是疲劳过度的症状，最好到医院检查一下局部拍片，尿酸，血沉，电解质，血常规，肝肾功能看看，根据检查结果对症治疗，如果各项检查结果正常，可以服用一段时间罗红霉素分散片，双氯芬酸纳缓释胶囊，壮骨关节丸，布洛芬缓释片治疗，
副主任药师
擅长：本人拥有国家级正规执业中药师，副主任药师，执业医师等资格证书，擅长临床慢性阻塞肺疾病及冠心病和脑梗死及癫痫常见多发病
你好，一般足跟痛可能是足底筋膜炎继发形成，也可能与扁平足有关，由于足跟的骨性生理结构不正常引发，具体检查可以到医院骨科，需要结合临床放射线检查才能明确。建议，结合你描述的情况看，疾病明确后遵医嘱治疗，而平时可能需要注意选择一些适合自身的软胶鞋垫或者鞋底的运动鞋等，避免长时间步行走路等。
副主任医师
擅长：内科相关疾病，高血压，高心病，冠心病，肺心病，风心病，先心病，心绞痛，房颤，室上速，心衰等；消化不良，胃肠功能紊乱，消化性溃疡，胆管炎，胆囊炎，胰腺炎等消化系统疾病及其他内科疾病。
足跟痛是常见病症，多见于外伤，局部筋膜炎引发，压痛明显，长时间站立走路可加重病症，可进行针灸，理疗，按摩，局部封闭或者小针刀治疗，建议您注意休息劳逸结合，避免久站长时间走路，穿软底鞋，可以选择舒筋活血药物口服，可就诊疼痛科或者骨科检查治疗。
医生回答(2)
擅长：全科
脚后跟疼是什么原因脚后跟疼痛的主要有以下原因引起的： 脚后跟疼是什么原因1、韧带发炎 　　绝大多数的脚后跟疼痛都是由于韧带发炎引起的。人的脚后跟由33个关节和100多块肌腱和韧带组成，脚底的韧带紧连着跟骨的底端，当人行走时，巨大的牵拉力集中在跟骨下面韧带上一个狭窄的区域内，反复的牵拉摩擦容易导致韧带和骨骼结合部位发炎，造成疼痛。同时，体重也和后跟疼痛有一定关系，一般来说，较胖的人更容易患后跟疼痛。 脚后跟疼是什么原因、鞋子 　　鞋子是引起后跟疼痛的主要原因之一。脚部的骨骼、肌肉和韧带承受着人的整个体重，这就要求鞋子充分地支持足弓，使脚掌受力均匀，使韧带得到适当的放松。但是，有的制造商为降低成本，在鞋子的内部结构上偷工减料，导致鞋内的构造不能有效地支撑足弓，力量集中于脚掌的某一部分，这样会加大韧带的压力，使韧带更容易发炎。 脚后跟疼是什么原因3、足底跖腱膜炎 　　足底跖腱膜是足底维持正常足弓、缓冲震荡、加强弹跳力作用的腱性组织。长时间的行走、过度的负重，都会引起跖腱膜的劳损，导致局部无菌性炎症，而出现疼痛症状。 脚后跟疼是什么原因4、足底脂肪垫萎缩 　　老年人的足跟痛较为复杂，除了以上两种可能的原因外，还有老年人本身的足底脂肪垫萎缩，其缓冲震荡、防止摩擦的作用减弱，使局部更容易受到损伤而出现疼痛。 得了脚后跟痛怎么治疗
脚后跟疼是什么原因1、外敷中药贴：使用中药贴“跟骨消痛贴”采用内病外治理念，贴于足跟肌表可刺激神经末梢，扩张血管，促进局部血液循环，改善周围组织营养，达到消肿，消炎和镇痛之目的。 脚后跟疼是什么原因
2、日常疗法：首先要挑选质量合格的鞋，特别是运动鞋；同时注意不要让脚过度疲劳。采用改变站姿的方法，前倾和后倾站立相交替或者时而扶着柜台放松一下脚关节，以防止韧带的某一部位长时间承受太大的力量。如果脚跟已经有了疼痛发炎的现象，就应该停止运动，让韧带充分休息。
脚后跟疼是什么原因海绵鞋垫的足跟处挖一洞，使行走时疼痛处小受压，也有利于疼痛缓解。治疗期间，还应适当休息，少走路，少弹跳，宜穿宽松柔软、轻便舒适的鞋。
脚后跟疼是什么原因4、封闭疗法：“封闭针是将药物注射到疼痛的部位，达到消炎、止痛的目的，并有缓解局部肌肉紧张的作用。时间长的可管数年以上，短的数周，视病情轻重，时间长短不定。这是一种对症治疗措施，对消除局部的疼痛症状有较好的效果
脚后跟疼是什么原因 5、点穴按摩法治双足跟凉痛：用一手拇指尖尽力捏压另一手内掌纹尽处掌根部位(稍偏拇指侧)，施术手另四指握手背作依托，在患者能接受的情况尽量用力。捏压3分钟后，变为一松一压，有规律、有节奏地点穴36次为1遍，缓解后再继续捏压5分钟。
擅长：全科
导致足跟疼痛的原因脚后跟疼是什么原因第一种:脚跟受风湿。这类病人受天气变化影响较大，天气忽冷忽热时，行走时脚后跟疼痛难忍。脚后跟疼是什么原因第二种:脚跟血脉不活。这类病人症状表现为:如早上起床下地行走{或者}在沙发做一段时间下地行走时，脚后跟就像针扎一样疼，但是行走一会疼痛的症状逐渐消失，再在沙发做一段时间下地行走又疼，就这样反反复复。脚后跟疼是什么原因第三种:跟腱炎，脚跟骨刺，跟垫炎。这类病人症状表现为下地行走脚后跟就疼，严重时脚跟浮肿最严重时脚跟侧面起包。足跟痛分为两种:一种是真性足跟痛，X光片证实确有跟骨骨刺的形成，痛点集中;另一种是假性足跟痛，X光片没有骨刺增生的形成，足跟部持续疼痛，双腿有沉重的乏力感。足跟痛常表现为早晨起床落地的第一、二步最痛，走几步后便可以逐渐缓解。脚后跟疼是什么原因足跟痛分为两种:一种是真性足跟痛，X光片证实确有跟骨骨刺的形成，痛点集中;另一种是假性足跟痛，X光片没有骨刺增生的形成，足跟部持续疼痛，双腿有沉重的乏力感。足跟痛常表现为早晨起床落地的第一、二步最痛，走几步后便可以逐渐缓解。如何预防和减轻脚后跟疼:第一:选择穿轻软合适的鞋子,使用海绵跟垫，减轻足跟压力，防止跟骨损伤第二:老年人应当防止过度负重及用力，包括控制体重，避免重体力活动第三:坚持足部锻炼，以增强肌肉韧带的力量和弹力，如赤脚在沙地上行走脚后跟疼是什么原因第四:坚持每晚用温水泡脚30分钟左右，或者给足部做简单的按压，促进局部血液循环脚后跟疼是什么原因第五:外敷贴剂赵 氏 养 生 膏 贴，特效治疗足跟痛，方内融合地道野生药材之精华，独特秘制组方，直接敷贴于患处，通过药力渗透入皮肤，内传经络、脏腑，快速起到温经通脉，活血化瘀，消肿止痛，强筋健骨等作用，刺激神经末梢，扩张血管，促进局部血液循环，改善周围组织营养，达到消肿，消炎和镇痛之目的。成功治疗“脚跟痛”的秘方: 脚后跟疼是什么原因1)取乌梅200克，加水浓煮30分钟，去梅，加白醋100克。待温度适宜，泡脚。 2)用肥猪肉，酒适量。肥猪肉切片，蘸热酒敷患处。脚后跟疼是什么原因 3)取复枯草50克、食醋1000毫升。浸泡2--4小时，然后煮沸15分钟，水汁备用，待稍温后浸泡患处20分钟，先熏后洗，1日2--3次，1剂可用2日。 4)用威灵仙5--10克(捣碎)、陈醋适量。调成膏状，备用。先将患足浸泡热水中5--10分钟，擦干后将药膏敷于足跟，外用布绷带包扎。晚上休息时，可将患足放在热水袋上热敷。每2天换药1次。脚后跟疼是什么原因 5)取五味子12克、乳香12克、牛膝20克、白酒适量。前三味共研细未，调拌白酒，外敷贴患处。脚后跟疼是什么原因 6)用白芍药30克、怀牛膝15克、甘草10克、元茴3粒、白酒及醋各30--50毫升。前3味水煎取汁，分2次温服，药渣加元茴再煎，沸1--2分钟后加入白酒及醋，趁热熏洗患处，每日1剂，7日为1疗程。一般1--2个疗程即愈。你好，一点点看法，
多多指教呀 ，， 虽然不是很好
，但是应该还是有用的，，希望你用得上，不用谢，帮到你我很开心。。。。。
向医生提问
（关节石病,尿酸盐贮积病,足痛风,历节风）
　　痛风(gout)是一种由于嘌呤生物合成代谢增加，尿酸产生过多或因尿酸排泄不良而致血中尿酸升高，尿酸盐结晶沉积在关节滑膜、滑囊、软骨及其他组织中引起的反复发作性炎性疾病。首次发作多侵犯单关节，常见第一跖趾关节受累。表现为关节红肿灼热、触痛、功能受限。典型发作表现为：疼痛发作在24小时内达到高峰；14天内缓解；急性关节炎缓解后一般无明显后遗症状。本病以关节液和痛风石中可找到有双折光性的单水尿酸钠结晶为其特点。其临床特征为：高尿酸血症及尿酸盐结晶、沉积所致的特征性急性关节炎、痛风石、间质性肾炎，严重者见关节畸形及功能障碍，常伴尿酸性尿路结石。多见于体形肥胖的中老年男性和绝经期后妇女。随着经济发展和生活方式改变，其患病率逐渐上升。
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有宫寒的人贴足贴小腹会痛吗
有宫寒的人贴足贴小腹会痛吗
我有更好的答案
贴上有用吗，足贴并没有那么大作用，只是简单的调理，建议贴足底，贴小腹用暖宫贴。1、足贴的种类很多，但顾名思义既然叫做足贴，就是用在脚上的，这一点需要清楚。2、除了足贴以外？而且暖宫贴和足贴的原料材质与都不相同，作用原理也不相同、很多人用足贴敷脸，敷眼，还有各种贴剂，其中就有暖宫贴，是用来专门暖宫使用。3、以上看出问题不会，暖宫等等，都是不科学的做法，既然有暖宫贴，为什么还要足贴暖宫呢？4，建议保持理性，不要迷信
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传真：025-远红外理疗贴与普通贴剂有什么不同？
远红外理疗贴与普通贴剂有什么不同？
秦鲁远红外理疗贴三大治疗机理
突破传统药物只通不拔的缺陷，将病变部位的有害积液拔出体外。同时活血通络改善病灶部位环境，恢复血氧供应，达到临床康复的目的。
软化骨质增生及病灶部位硬化的软组织，从而软化骨刺，解除骨刺及病变的软组织，对周围血管、神经的压迫，消除病变部位的血肿、炎症、粘连症状，迅速缓解病痛。
含有超强渗透物质，具有超强渗透力，可以使药物有效成份垂直渗透15mm-20mm直达病灶部位，效力强而持久。
QL-A型 颈椎病
贴敷颈部后，产生的远红外效应和药物效应，可使局部组织血管扩张、增血液循环，改善组织代谢和营养、促进炎症渗出物吸收。利于颈椎病的康复。
QL-B型 肩周炎
采用纳米萃取技术，高磨微粒靶向治疗具有散寒通络、祛风止痛，可有效改善病灶部血液循环，消除血流障碍，修复损伤，从根本上解除急慢性肩周炎起的疼痛等。
QL-C型 骨质增生
可促进骨关节局部血液循环、疏通血管、帮助积液和水肿排出，化解瘀积修复损伤组织，除风祛湿、祛寒通络、消肿止痛、恢复关节功能。
QL-D型 腰椎间盘突出
可通过透皮吸收，直达病灶，软化分解吸收骨刺，解除对肌肉神经的压迫刺激，降低受压迫神经的敏感性。起到镇痛、抗病之作用。同时增强骨质细胞，防止增生发生。
QL-E型 风湿性关节炎
内含高效解除抗原体复合物和尿酸盐活化因子，可强腰补肾除湿祛寒，提高人体自身免疫力，直达病灶，消肿止痛。对腰椎间盘突出、腰部扭伤、腰肌劳损等引起的疼痛有较好的康复作用。
QL-F型 软组织损伤
贴于痛点相近穴位，对控制软组织出血，降低骨损部位神经敏感性，活血化瘀、消除炎症及水肿，跌打损伤等引起的症状效果明显。
秦鲁远红外理疗贴产品说明书：
【产品名称】远红外理疗贴
【型 号】QL-I
【结构性能】该产品由远红外陶瓷粉、丙烯酸压敏胶和无纺布及硅油纸制成。
【适用范围】QL-I适用于对颈椎病、肩周炎、骨质增生、腰椎间盘突出、风湿性关节炎、软组织损伤的辅助治疗。
【使用方法】清洁患处，取出贴剂揭开防粘，将胶面贴于患处，轻轻按压即可，每24小时更换一次
【禁忌症】孕妇禁用；皮肤过敏者慎用。
【贮 存】密闭、置阴凉干燥处保存。
【执行标准】YZB/鲁
【生产许可】鲁食药监械生产许号
【注册证号】鲁械注准字
【规 格】7cm*10cm*5贴*2袋
【生 产】济南秦鲁药业科技有限公司
【注册地址】济南市天桥区东西丹凤街3号汇鑫商务大厦525室
【生产地址】济南市天桥区太平庄158号
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焦作生产销售医用电极片铝箔片膏药布纯棉布火烤老膏药贴剂加工步
发布人:hcyy1234
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焦作生产销售医用电极片铝箔片膏药布纯棉布火烤老膏药贴剂加工步膏药贴剂加工。如今膏药贴剂代加工生产已经成为了一种十分常见的现象，很多朋友都想要了解这方面的信息，下面小编就简单的为大家普及一下关于这样代加工的生产基本常识。&
首先 ，膏药贴剂代加工分为了有没有配方，并且还分为了用文号或是不用做文号的，此外还分为了手工制作以及机械化生产加工，不同的客户有着不一样的需求以及要求，在自身条件上也是不同的。
其次，在膏药贴剂代加工过程当中，生产厂家会根据客户提供的膏药贴剂配方进行原材料的配置，大家在找代生产加工厂家的时候，必须要提前确定好自己的膏药贴剂产品数量够不够大，千万不要因为小批量的生产导致自己成本上的提高。
针对膏药贴剂代加工生产线设备不能在易燃易爆环境下进行使用，更加不可以在带有腐蚀性气体条件下工作，并且应该根据设备的使用频率，进而制定一个完善的保养方案，要知道膏药贴剂产品的生产加工本身是比较严格的，需要注意的基本事项也很多。
在每次生产加工之前，都需要提前对生产线设备进行检查，还可以利用空运转的方式来检查生产线设备每个结构以及零部件的问题，这样的空运转是为了帮助大家更好的检查膏药代加工生产线设备是不是能够正常的使用，是否存在严重磨损的状态，有无故障问题等。
如果膏药贴剂代加工生产线设备在运行工作期间突然停止运行，这个时候工作人员必须马上关闭电闸，避免设备存在烧坏的现象，然后通知专业维修人员前来检修设备，切记不要自行拆卸检查，这样很容易导致设备出现更为严重的问题，并且需要检查膏药贴剂原材料的配比是不是存在问题，导致了某个环节出现错误，进而产生生产设备的故障问题。
& & & &&好的品牌才能保证黑膏药布效果安全：现在市面上有许多所谓的神奇药膏，靠夸大产品药效，骗一些没有防范意识的老年患者购买产品，尤其是常年被疾病折磨的非常痛苦的人，更容易因为心切而上当受骗，所以只有正规品牌的膏药才能保证药效的安全。
2.正规厂家的黑膏药布才能保证效果：选择正规厂家生产的，口碑好的品牌安全性有保证，使用的黑膏药布都经过合格的检验审查才能售卖，安全可靠用的放心，在效果上也是非常的明显。
3.正确使用黑膏药布严格遵循说明：当我们确认了一种黑膏药布确实是具有非常好的疗效的时候，也要确认自己是否适合使用，效果也是根据患者的不同情况而区分，保证药效发挥效果好，还要按照说明使用。
& & &&在我们平时的生活中，不管是走路还是各种运动，都离不开我们的脚，如果我们的脚发生了扭伤，怎么处理比较好呢，脚扭伤肿了怎么办呢，下面就让我们一起来了解一下脚扭伤了怎么办吧，希望能够帮助到大家。
我们在平时的生活与体育运动的时候，一个不注意就会出现脚踝扭伤的情况，那么，我们要如何处理脚踝扭伤的情况呢，脚踝扭伤的第一时间我们要怎么做才是正确的呢。
崴脚后先呆在原地不要动，把受伤的部位平放，不要使其受力，等剧痛缓解下来后，轻微扭动你受伤的部位，如果能动，说明你只是软组织受伤;
如果发生剧烈疼痛并无法扭动，那么立刻打求助电话，并到医院进行。
脚扭伤处理办法
我们的脚在扭伤后，扭伤的部位会出现毛细血管破裂的情况，这个时候就会出现脚部发肿的情况哦，一般会在之后的二十四小时之内才会出现停止肿胀。
而冷敷可使血管收缩，减少出血量，从而有效使受伤部位停止肿胀并消肿。
使用湿热手巾或者热水袋外敷于淤血肿胀部位，促进淤青部位血液循环，可以有效的减弱血肿情况。
但崴脚后不可立即进行热敷，如果进行热敷，会加快受伤内部出血量，使血肿情况恶化。
从理论上来讲，我们的脚扭伤后，二十四小时才能停止肿胀出血，但是这也不是绝对的，也要按照情况而定，如果你的脚部停止肿大后，我们就可以进行热敷了。
③对受伤部位进行
受伤初期，如果受伤严重不可轻易揉按伤处，有可能造成红肿加大;如果受伤不严重，可以进行轻揉受伤部位。
揉按方式为以手掌掌心放置在受伤部位，轻轻揉按，能够有效地缓解疼痛和消肿。或者让专业医治人员对受伤部位进行。
伤势稳定后，就可以运用一些药物进行了，外用推荐云南白药喷雾，红色止痛白色消肿;如果你能忍受疼痛的话，红花油+使劲揉按也能有效地消肿(只适用于软组织受伤)。
⑥训练　当伤势稳定后，我们可以适当的做一些轻运动，加快我们伤势的恢复情况。比如适当的出去走走，腕关节运动等等轻型运动都可以。
腕关节运动等等轻型运动都可以
扭伤初期，不需内服药，不宜外敷活血的药物，以免血流更多，肿胀更大，必要时用点“好得快”喷洒伤处，会感到舒服点。24小时后，内服些跌打丸、活血止痛散，再外敷五虎丹，消肿后就不必内服和外敷药物了。
如扭伤伤到骨头，医生给打上石膏后，一定要注意
1、刚上石膏约10、20分钟内，不能随便移动患足。因为此时石膏还未发硬，易变形。
2、上好石膏的最初24小时内，应注意石膏的松紧。
3、足部上石膏后，一般不宜着地行走。
&4、夏天上石膏，足应放在凉爽处，防止足汗过多而积聚在石膏内。
5、冬天上石膏，就注意患肢保暖，在石膏外的足端不能冻伤。
6、如上石膏后疼痛加剧应及时请医生检查
脚扭伤了怎么好的快
闭合性软组织损伤之一。多在外力作用下，使关节发生超常范围的活动，造成关节内外侧副韧带损伤。
关节出现疼痛、肿胀、皮下瘀血、关节功能障碍等症状，其程度随损伤程度而加重。轻者发生韧带部分纤维断裂，重者则韧带纤维完全断裂，并引起关节脱位或半脱位，同时合并关节内滑漠和软骨损伤。在运动中较为常见。
首先要马上休息，避免被扭伤的脚用力着地，受伤后马上休息，可以促进较快地复原，减少疼痛、出血或肿胀，以防伤势恶化。
然后冷敷，尽量在扭伤几分钟之内进行冷敷。 用冰袋或者凉湿毛巾冷敷，冷敷可使血管收缩，减少内出血、肿胀、疼痛及痉挛。
有时候身边没有冰袋，那么最简单的办法是用凉水侵湿毛巾敷在扭伤脚的部位，或者直接取来半盆凉水把脚放进去。冷敷时间一般在半个小时，中间停一个小时之后进行第二次冷敷。
& & & &之后到医院去做X光检查，脚部扭伤一般不会骨折，常见的是软组织损伤和韧带拉伤，拍片子是为了排除骨折或者关节错位。如果没有骨折和关节错位，就可以进行下一个步骤的。
确诊没有骨折和关节错位之后， 接下来等扭伤过24小时之后就可以热敷了，热敷的办法和冷敷差不多，温度正好相反，用暖袋或者热毛巾直接敷在扭伤部位。
也可以用热醋、热酒等进行热敷，以活血通络、消肿止痛。热敷的时间也不能太长，每天两次，每次在二十分钟即可。
热敷之后还可以加压，先用干净敷料盖住伤口，用手、绷带等******患处，可减缓伤势恶化，包扎时，从伤处几寸之下开始往上包，大约以一半左右做螺旋状重叠，以平均且稍加压力的方式逐渐包上，但经伤处时要松些，保证伤肢血液循环畅通。
观察露出脚趾或手指的颜色，若有疼痛、皮肤变色、麻痹、刺痛等症状，表示包得太紧，应解开重包。
还可以外用跌打损伤药物，比如外涂红花油，活络油，活血止疼酊之类的外用药物。外用药物是在受伤一到两天之后使用。受伤后平时要把伤处抬高于患者心脏高度，可以止血止肿。坐在沙发上时用一个凳子把扭伤的脚放在凳子上。
注意事项1. 在阶段一定不要进行剧烈运动，以免造成二次受伤，二次受伤往往都很严重。本人就有过亲身经历，崴脚后不听别人劝诫去打篮球，结果二次受伤，造成右脚外侧小踝骨错位，正骨后养了半年的伤，痛苦不已。
2. 受伤后穿松宽的鞋子(建议：夏天拖鞋，冬天棉拖)，有助于淤肿部位血液循环。
以上方式只适用于轻状龄人群，老幼人群的骨骼比较特殊，个人建议不要自行处理，还是去医院进行相关检查。
　　4、晚期，患指屈伸障碍加重，可出现"弹响""弹跳"或"闭锁"现象，严重时，被动亦难使闭锁的患指伸直。在生活中腰扭伤的现象很常见，尤其是老年人和长期久坐或者青壮年体力劳动者。轻微的会感到说话呼吸疼痛难忍，严重的导致腰部剧痛，无******常的生活。那么腰部扭伤的方法有哪些呢?下面我们来看看。
腰扭伤的方法
1、腰扭伤是腰部肌肉、韧带、筋膜发生撕裂造成的，会引起淤血、肿胀、腰部疼痛的症状。
2、1-2天内用冷毛巾作腰部湿敷,裂的小血管收缩止血，然后改用热毛巾温敷，促进血肿吸收，采取以下方法。
3、悬吊牵引法：患者站在单杠或门框架下的矮凳上，双手握住横杠，足离凳上肢、躯干和下肢放松伸直，利用身体重量悬吊牵引腰部 ,作前后摆和左右转动。每天牵引 3- 5次。结束时足踏凳下地勿直接松手落地。
4、伸腰牵引法：仰卧在床上，双上肢伸直放松，痛侧的髋、膝关节屈曲，猛力伸直下肢，牵拉腰部。如果是双侧腰痛者。可交替进行每次行5- 10分钟，每天行3- 5次。
5、抱膝滚腰法：仰卧屈膝屈髋，双手相扣抱于膝关节下，头部尽量向双膝靠拢，使脊柱内背部后凸，利用自身力量，作摆椅式滚动。开始时因腰肌板硬 。
滚动1- 2分钟后腰肌痉挛缓解，疼痛减轻，可加大滚动幅度 - 5分钟，此法适用于年老体弱者。
6、点按太冲穴法：患者取坐位，用大拇指或中指用力点按一侧太冲穴约3- 5分钟，点按另一侧。点按时或点按后。前后、左右转动腰部。
7、老人在日常生活中转身取物、提重物或咳嗽、打喷嚏时，也容易造成急性腰扭伤。
老人在日常生活中转身取物、提重物或咳嗽、打喷嚏时，也容易造成急性腰扭伤
8、患者进行辅助自疗必须遵守的原则是，急性腰扭伤的头3天卧床休息，因卧位可使腰部放松，而取坐位和立位时腰部处于负重状态，疼痛不易缓解;必须睡硬板床，太松软的床难以使脊柱保持正常位置，腰痛反而会加重。
9、腰扭伤24小时内不做剧烈的或推拿，只能在腰痛明显处轻轻以缓解腰肌痉挛，每次3～5分钟;
10、扭伤24小时后用热毛巾敷于患处，温度以病人能耐得为限，每次持续20～30分钟，早晚各一次;
可在热敷后外贴膏药，或在腰部佩戴用松紧带制作的腰带，宽度约7～13厘米，以使腰部舒适为宜。
　　若无效可以外敷中医膏药名方其强大2倍之多，经专家调查使用后患者。急性腰扭伤护理
急性腰扭伤常见于40岁以上中年人，常以扭伤、受风着凉引起。也有在睡眠后突然发现腰痛逐渐加重，一般发病前有过劳累史。
(1)急性期必须卧床休息，睡硬板床，保持脊柱正常位置。
(2)急性期腰部是湿冷敷，冷敷后涂擦樟脑油等活血镇痛。
(3)急性期亦可用中药，以祛风散寒、活血止痛。
(4)在建议下，可以、推拿，但不能自行进行。因为反复按揉、过度******会致腰部充血、水肿、加重疼痛。
(5)急性期缓解后，平时注意腰的保护，坐姿要正确，防风寒侵入，并注意腰肌的锻炼，可酌情做些扭腰动作，但不能过快过猛，宜循序渐进。
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