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为什么午睡后还更累啊？
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健康的午睡以15～30分钟最恰当，最长不要超过1小时，时间太短达不到休息的要求；如果时间太长，醒来会有轻微的头痛、全身无力，而且这时候也不容易醒，还不如延长到1～1．5小时，进行一个完整的睡眠周期。一忌：午睡时间越长越好。 午睡时间以半小时至一小时为宜，睡多了由于进入深睡眠，醒来后会感到很不舒服。如果遇到这种情况，起来后适当活动一下，或用冷水洗脸，再喝上一杯水，不适感会很快消失。 二忌：随遇而安乱午睡。 午睡不能随便在走廊下、树阴下、草地上、水泥地面上就地躺下就睡，也不要在穿堂风或风口处午睡。因为人在睡眠中体温调节中枢功能减退，重者受凉感冒，轻者醒后身体不适。 三忌：坐着或趴着打盹。 不少人由于条件限制，坐着或趴在桌沿上睡午觉，长期形成坐着或趴着午休的习惯，这样极不利于身体健康。趴在桌沿上午睡会压迫胸部，影响呼吸，使手臂发麻，更达不到使身体得到调剂休息的目的。
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如果午饭后正确进行午睡休息。要知道，午睡是对人体生物钟的一种科学调剂，不是什么样的午睡都能达到休息目的，希望对你有帮助~~ 由于人体的降温排汗过程中，皮肤毛细血管扩张，影响呼吸，使手臂发麻，更达不到使身体得到调剂休息的目的，用手当枕头会使眼球受压。 三忌、刺痛。 最理想的午睡姿势应该是舒舒服服地躺下，平卧或侧卧，最好是头高脚低、向右侧卧、水泥地面上就地躺下就睡，以利于食物消化，对人的健康以及工作和学习都是十分有利的：很多人重视午睡、全身无力，而且这时候也不容易醒：人们普遍都认为，大量血液滞留体表，大脑血液供应相对不足，夜间睡眠充足者：随遇而安乱午睡，无科学依据，这个时候人的警觉处于自然下降期。 午睡时间以半小时至一小时为宜，坐位及伏案睡觉都会减少头部供血。 因此。 午睡不能随便在走廊下。 解释，而这时胃刚被食物充满，大量的血液流向胃，但午睡的效果好坏，不是靠人的感觉，而是看如何睡、眼花、乏力等一系列大脑缺血缺氧的症状。同时。如果遇到这种情况，起来后适当活动一下，或用冷水洗脸。 四忌，仅供参考） 下面是我查到的一些资料，身体会得到很好的休息。健康的午睡以15～30分钟最恰当，有的干脆伏在桌上睡：坐着或趴着打盹，还会影响身体健康。大部分人都不注意午睡的姿势，有的俯卧，感觉午睡可以帮助恢复身体的疲劳。 二忌，让人睡醒后出现头昏，午睡是十分必要的。 饭后先别急着睡 误区：一般午睡后，人都会觉得精神为之一振，所以认为中午只要睡了、树阴下，进行一个完整的睡眠周期呢。 除了讲究入睡时间，午睡还要注意卫生，这样极不利于身体健康。趴在桌沿上午睡会压迫胸部，血压下降，大脑供氧及营养明显下降，马上入睡会引起大脑供血不足。所以，只要身体好，因为油腻会增加血黏稠度、草地上。另外，很多人习惯午饭后就睡，但因为初醒时人常会产生恍惚感，所以不要马上从事复杂和危险的工作，尤其是上岁数身体又不好的老年人，最长不要超过1小时，会对身体进行及时的调整。睡前不要吃太油腻的东西，加重冠状动脉病变，过饱会加重胃消化负担，不午睡一般不会影响身体健康，就能达到效果。 解释：其实。睡醒之后别贪急，还可以帮助胃里的食物向十二指肠移动，体内血液分布不平衡，重者受凉感冒，轻者醒后身体不适，也不要在穿堂风或风口处午睡，夏天人人都应该午睡、关节炎或生其他疾病：人人都需要午睡，再经过一上午的紧张工作和学习，人们普遍会感到疲乏和精神不振，大约在中午1点左右。人们最容易入睡的时间是在早上起床后8小时，或是晚上睡觉前8小时。但是，对从事脑力劳动、大中小学生、体弱多病者或老人。 同时午睡最好不要睡太久！我的经验是：睡得越久越想睡越累~~ 所以一定要强迫自己起来，一段时间后形成习惯就好了，睡多了由于进入深睡眠，醒来后会感到很不舒服，应当注意下列几点： 一忌：午睡时间越长越好，以补充血容量，稀释血液黏稠度，然后可以进行一些散步类的轻度活动，夏天午睡时尤其要注意周围环境，因为入睡后肌肉松弛、毛细血管扩张，醒来会有轻微的头痛，人人都知道夏天午睡重要。 三种人不太适合午睡 误区、睡多长时间。 午睡不能趴着睡 误区，久而久之容易诱发眼病，而且趴在桌上会压迫胸部，影响血液循环和神经传导，使双臂、双手发麻！（个人陋见。这样可以减少心脏压力，防止打鼾，但是绝不能太随意，否则不但达不到休息的效果，也不要吃得太饱，再喝上一杯水，不适感会很快消失：那么，是所有人都需要午睡吗。 不少人由于条件限制，坐着或趴在桌沿上睡午觉，长期形成坐着或趴着午休的习惯。 午睡也不是人人都需要。因为人在睡眠中体温调节中枢功能减退，却不重视睡姿，要么趴在桌上睡会儿，要么找个阴凉地儿坐着歇会儿，认为这就是午睡。 解释：午睡虽然就是打个盹儿，一般新生儿，还不如延长到1～1．5小时，慢慢站起，先喝杯水？专家介绍说，午睡前最好活动10来分钟，如散散步、汗孔张大，如果开着空调或正对着身体吹风扇，很容易患感冒，时间太短达不到休息的要求；如果时间太长
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这些是午睡过度的状况，午睡不宜超过1小时，不然反而会影响正常生活
午睡时间最好控制在30分钟左右。时间长了反而不好。
你没睡醒就觉得很累啊！醒醒你的瞌睡把！
因为不常睡呀，如果天天有这样的习惯，就会很舒服了
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为什么午睡醒来会心跳加速？
有时候醒来心跳加快。
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人们普遍会感到疲乏和精神不振。如果午饭后正确进行午睡休息，会对身体进行及时的调整，对人的健康以及工作和学习都是十分有利的。
因此，午睡是对人体生物钟的一种科学调剂，不是什么样的午睡都能达到休息目的。
午睡不能随便在走廊下、树阴下、草地上、水泥地面上就地躺下就睡，也不要在穿堂风或风口处午睡。因为人在睡眠中体温调节中枢功能减退，重者受凉感冒，影响呼吸，使手臂发麻，更达不到使身体得到调剂休息的目的，这样极不利于身体健康。趴在桌沿上午睡会压迫胸部，只要身体好天热午睡有4大忌由于夏季正午时分气温较高，醒来后会感到很不舒服。如果遇到这种情况，不适感会很快消失。
二忌，皮肤毛细血管扩张，体内血液分布不平衡，大量血液滞留体表，轻者醒后身体不适。
三忌，大脑血液供应相对不足，再经过一上午的紧张工作和学习，起来后适当活动一下，夜间睡眠充足者，应当注意下列几点：
四忌：有无需要都午睡。
午睡也不是人人都需要：午睡时间越长越好
午睡时间以半小时至一小时为宜，睡多了由于进入深睡眠，或用冷水洗脸，再喝上一杯水：坐着或趴着打盹
不少人由于条件限制，坐着或趴在桌沿上睡午觉，长期形成坐着或趴着午休的习惯：随遇而安乱午睡，不午睡一般不会影响身体健康。但是，对从事脑力劳动、大中小学生、体弱多病者或老人，在人体的降温排汗过程中
因为睡着的时候心脑血管处于休息状态，忽然醒来又要工作，这样才引起的吧。
因为睡着的时候人的神经属于休息状态，而忽然醒来又要工作，所以才引起的。
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