余光恐惧症（下） - 心理圈
余光恐惧症（下）
发表于 12:12 2356次阅读
一、余光强迫症主要类型。因为太多的朋友，开始的时候，并没有想到症状有一天会发展到严重影响自己人生的程度，加之没能正确看待它们，正确应对它们。故往往是症状已经相当严重了，才想到寻求专业的帮助指导。故前来找我们咨询的朋友，绝大多数都是余光强迫症。&因此我们在这里，也就以此分类：1.对人的余光强迫：在上课时，走路时，或者是工作时，只要余光扫描到或察觉到周围的人，便会被不自觉地吸引过去，无法专注于眼前的一切。内心很渴望摆脱，渴望回到正常的状态，却往往事与愿违，而且还加重了负担，感觉到更加强烈的紧张焦虑。严重时，目光好像被什么盯住了似的，无法动弹。越是挣扎，越是痛苦难受。一些常见的例子是，当与多人同在一个房间时，难以做到去注意自己对面之人，而是被症状所逼去注意旁边其他人，或者认为自己的目光朝向了旁边的人会使其感到不快，结果精力无法集中当时的情境上，比如大家谈论的话题上，而分心走神了。有的学生余光强迫症者在上课时，总是不由自主地注意自己旁边的同学，或总感觉（余光察觉到）旁边的同学在注意自己，结果不仅影响了上课，并给自己带来无比的痛苦，上课简直就成了一种煎熬。对异性或者同性生殖器（隐私）部位的余光强迫：与一群人在一起时，或者与人面对面交谈时，余光总是不自觉地注视他人的生殖器等敏感部位，尤其是异性的。导致与人交往时，大脑时刻关注和控制自己的目光行为，以免出现这种情形。让大脑的某些区域神经绷得特别的紧张，头疼。为了回避，会与人说话的时候，刻意去看别人的眼睛，或者脸部，甚至就干脆避免看对方，不过自己心里却感觉很别扭。由于很担心别人对自己的这种余光行为有误解，所以个体内心通常特别的紧张，害怕，既会高度的关注自己的行为，也会刻意去逃避这种做法。在不断自我挣扎的过程中，往往是强化了症状，严重的甚至不敢参与正常的社交，不敢出门，社会功能严重受损。对某些物体的余光恐怖：在某个情境中，只要余光注意到某个物体，比如他人的包包，目光就像中邪了似的，无法移开。因为担心他人会误会自己的行为，把自己当成小偷，所以内心会很紧张焦虑。也就十分希望能够控制好自己的目光，不要如此去做。只是事与愿违，越是渴望如此，目光越是不听自己的指挥。以至于有时候干脆闭上眼睛，以免发生令人尴尬的事情。阅读时的余光恐怖：在看书学习的时候，余光往往被周围的物体吸引，比如一支笔，另外的一本书，想把目光拉回来，却难以做到，使得学习效率相当的低。而且自己又无法容忍这种状态，渴望能够战胜余光，渴望学习效率恢复到过去的情形。但是因为实现不了，内心很痛苦。也因为学习受到影响而更加的焦虑，不安，失落。余光恐怖，随着其发展的严重，在某些个体身上，会出现越来越多的症状，也就是症状的泛化。本来只是对异性的生殖器等部位敏感，会泛化到对所有人的敏感，既敏感他人的生殖器等部位，也敏感他人的目光。仅仅只是对人余恐，也可能会泛化到对他人的敏感，对周围物体的敏感。二、余光恐怖症的产生原因分析。余光恐怖症的产生，是多种因素共同作用的结果：个性比较的胆小内向，从小与人交往中感受到的伤痛比较多，受到过他人的攻击，羞辱。与人交往，内心有强烈的不安全感。当然，这自然也影响了个体掌握良好的社交技巧，无法得到群体的接纳和认同，缺乏归属感等。因此，在青春期的时候，对异性身体上某个敏感部位不自觉的关注,往往就可能成为余光恐怖症的一大诱因。一些内向敏感的朋友，某次因为感觉旁边的人对自己过多的关注（上课时，或者是上班在办公室时，觉得旁边的人在注意他们），心里对此感到害怕，以为自己在某些方面有什么不对劲的。用余光去扫射他人，也可能发展成为余光恐怖症。一次严重的心灵创伤，比如因为被他人误会，而受到排挤，冷落，导致内心对人有了强烈的不安，自信心丧失，加上生活中的某些变故，在偶然的情况下，比如无意中发现自己在注视异性的生殖器等部分，心里一紧张，也可能出现余光恐怖症的症状。性格外向，比较自信的个体，也可能发生余光恐惧症。这主要与家庭教育有关。而且也主要发生在余光不小心看见了异性的敏感部位，而他们的家庭教育，对性是相当不能接纳的。所以使得这些朋友无法接受自己的这种行为，反而带给了自己无尽的烦恼。父母对孩子的教养方式过于严格，总是批评指责打骂孩子，使得孩子内心的不安恐惧感强烈，那么在小学的时候，并非性方面的问题，也可能导致孩子出现余光恐怖症。余光恐怖症是多种因素共同作用的结果，成长经历，个性，教养方式，从小接受到的某些信念，心灵上的重大创伤或者是强迫症症状的泛化等。大多数来寻求心理医生帮助的朋友，症状存在已经有多年，甚至十几年，直到恐怖已经严重干扰了他们的生活人生时，才想到治疗。此时，有的朋友可能伴随着抑郁症，或者是社交恐怖症，焦虑症等其他神经症。由于症状的长期存在，个体与人沟通交往的需求会受到影响，而且大脑会感觉到持续的紧张焦虑，所以会影响大脑的状态，也可能会带来消极悲观的情绪。三、余光恐怖症的治疗。就心理医生对余光恐怖症的了解，我们认为，药物治疗通常只能减轻和缓解症状，这是因为药物减轻了个体感受到的紧张焦虑的强度。但是无法很好地解决问题，甚至效果不明显。通过接受专业的心理医生的帮助，对症状的产生有了真正的认识，通常能够好起来的。&&
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怎么治疗余光恐惧症，我吃饭甚至走在路上都会控制不了自己目光，别人都以为我在看他们，我感觉都没办法生
了根源。对每个人都很好奇，...怎么治疗余光恐惧症，我吃饭甚至走在路上都会控制不了自己目光，别人都以为我在看他们，我感觉都没办法生
怎么治疗余光恐惧症，我吃饭甚至走在路上都会控制不了自己目光，别人都以为我在看他们，我感觉都没办法生活了
越怕就越会出现，所以会非常痛苦。比如，心理强迫症的人多数有“强求完美“的思维观念。什么事都强求做得十全十美、丝毫不出错呢？答案是没有。只要是人，相信一定会有回报的，你无法穷尽所有意外，一个是执行命令的系统，一个是检验命令完成与否的系统，造成自己更多的痛苦，就是当一些想法出现的时候，让它自然出现，除非你自己在意，不强迫自己一定不要去想，因为超过3秒或4秒。　所以给你推荐三种疗法以供参考第一种疗法-------把心放平疗法
其实很简单，就是“把心放平顺其自然和为所当为”当为这两项，不去控制和强迫它停止。　　 “为所当为&是指行为方面，它反而会越容易影响你，因为此时你的脑海里都是它，也不要刻意去追着想，它就越弹的高，你不动它，用包容的态度去面对生活，当你控制自己不去用余光看人的时候，你可能不会看了，但是紧接着你还是会用眼睛去检验自己是否看到，最后你还是会看到！记住，关键是顺其自然把心放平，我就是这样治愈的，不要自责，或者是认为不应该，你知道一下就好了。然后回到自己该做的事情上，你就越控制不住自己的眼睛，如此恶性循环才会得余光强迫症，结果一定会是矛盾痛苦的，球自然会静止下来,患者只有忽视它的存在!同时心态上尽量放任自己的目光，喜欢看那里就看那里，不要退缩和逃避。即使是看某些人身上的敏感部位也不要紧，是做现在该做的事。接着顺其自然这句话，意思是，当一些念头想法出现的时候。其实，这在正常人身上也会出现的, 要允许自己的焦虑，虽然你想的是摆脱它，一开始会很痛苦，其实这一般不构成器质性病变的，只是你首先要弄清楚几件事!也不要去评判自己的这种行为，那样只会更严重。自然一词，在这里是指自然出现的念头让它自然去想，不会伤害到任何人,也不会使人不适，，想一想也没什么，但是现在该做饭了，你要去做饭，该读书了，你要去读书，做现在应该做的事，就是为所当为。就是不让大脑过多干预，不当一回事，然后努力做别的事，而不是努力控制或者忘掉现在的状态。
不去排斥，不去分析，不去评判，就跟我们穿衣服一样，我们从来不觉得人类穿衣服有问题，为何？那是因为我们把衣服看成了我们身体的一部分，所谓顺其自然嘛。比如说你家里有闹钟，时间长了你就注意不到闹钟滴滴答答声音。火车站的周围的居民，睡觉也可以很香喷喷，这就是接纳了对他们的影响，从来自然来，自然去，就好像我们拿筷子吃饭，用笔写字，走路，刷牙一样，都是很协调流淌一般。你去刻意改变了，反而显得不自然。
第二种疗法如下：
第一步：看清想法。学会辨别自己的强迫思维，离开想法，坚持不理不怕不对抗，想法只是想法。
第二步：停止所有的强迫行为和仪式行为。
第三步：接纳情绪。在停止强迫行为的过程中，焦虑、恐惧等负性情绪会持续一段时间，只要你坚持不去做强迫行为，而是带着这些焦虑恐惧等不舒服的感受继续做该做的事，情绪会按其规律随时间逐步缓解。成千上万次的这样坚持下来，你就赢了。强迫症最终会逐步淡出你的生活。
第三种疗法-----森田疗法
治疗原则　　&顺应自然&的治疗原则　　　对症状而言，就是要老老实实地接受症状，真正认识到对它抵制、反抗或回避、压制都是徒劳的，不要把症状当作自己心身的异物，对其不加排斥和抵抗，带着症状学习和工作。应当说&顺应自然&是森田疗法中最基本的治疗原则。这条基本原则包含着下述多层涵义：　　 顺应自然地认识精神活动规律，接受自身可能出现的各种想法和观念。......
带个墨镜 或是眼镜吧，能遮挡下目光。。。
我的余光强迫症已经好了,我把我的经验给你,希望对你有益。 眼神余光是心理正常反应,不论你以什么目光看...
``心理医生治疗恐惧症有多种的方法,按照对患者的刺激强度由弱到强,可以分为: 认知疗法 是通过解释、...
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我想曾经的我也有余光恐惧症的倾向吧。 你要明确,你是对部分人有这种倾向呢?还是对所有人都有余光恐惧。...
1. 罗列使自己感激不尽的事,与人为善,不要怀恨,用童心拥抱生活,用成熟理解生活,懂得感恩,善待曾善...
我准备高二了,我也在为我的余光恐惧困扰,没法子,我患有余恐也已有两年半了,一直很苦恼!生不如死!被同...
我也是,有什么不可以余光的,余光看不会怎样的。我看人时总躲,人以为我伤害他呢!直接看他是表示尊重。会...
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自从得了余光恐惧症，已经不能好好看看这个世界了。收藏
我想说一下我的经历。
其实在之前我就是一个特别的敏感且胆小的人。
我是美术特长生，高三那一年我去长沙集训。
当时有一次考试，有个女孩子就考的不是很好，然后老师说的时候我就不知道为什么转过去笑了一下
我估计她认为我在嘲笑。就骂了一句：‘笑屁啊！’我之前从来没有遇到过这种情况，而且我也真的没有这种想法
为了表示我的善意，我看见她就会笑一下。就是那种善意的笑容，可是我发现她开始有点针对我。
于是我不敢看她了，看见她在的地方我就会走的远远的
本来只是害怕她一个人，但是有一天我突然冒出了一个想法。你为什么只余她一个人而不是全部人呢？于是我的病就开始了。而且越来越厉害
重点来了，我觉得我余光有问题。让人厌恶，我们寝室频繁掉钱。有一次掉了很多钱。我就害怕我的余光不会让她们感觉到我是小偷吧？反正发生很多很多事情。我真的好想哭后来我不敢看别人眼睛不敢看别人钱包手机…我害怕别人认为我想做什么。而且我总感觉别人认为我什么
后来还得了人群恐惧症
每次坐在人群里就是会害怕好害怕。我总觉得别人看着我，好焦虑焦虑。我转过身去的时候别人都会好恐怖的躲避我的眼睛为什么?谁能告诉我
唉。。我们懂你。。
这种病就是折磨人！ 看一下我分享的《病由心生与执行力》这篇主题贴，真心希望能帮到大家
做我女友，不要想了，留下你的联系方式
慢慢来。会好的。你不把他当回事。他会慢慢退去
实话真的活的好累
我觉得我现在就一精神病
我们都懂，只能慢慢来了，坚持不懈一定会有希望的
我开始没这么严重只从看了别人的针状我也就莫名其妙的有了。好忧伤啊，天天上班她们都躲着我。
佛山的阿。我很喜欢粤语
从你有余恐，到泛化，用了多长时间
高三开始，大学四年，现在又当兵，都是群居生活，我不知道自己是怎么挺过来的，而且感觉越来越严重了，感觉活着累，身体累，心就不提了，觉得这个世界还有什么美好值得我去留恋呢
世界原本就不属于我们
肾阳亏虚，你的眼睛已经不能自己控制了，这不是心理问题，而是生理问题反过来影响心理
有空百度女子戒色吧看看
我坐在很多人的地方总是觉得有人说看什么看，
愿楼主早日康复
我想去打战了，随便怎样死，只希望下世不再余恐
登录百度帐号推荐应用&不敢看别人但又总是用余光看别人而且还很紧张
不敢看别人但又总是用余光看别人而且还很紧张
发病时间：不清楚
为什么以前可以面对别人时很自然，现在却在面对别人时很紧张，又不敢看别人的眼睛，而又偷偷的用余光去看别人，困扰我好久啦
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精选回答(2)
擅长：擅长婚恋咨询及各类神经症的治疗。
余光是人正常的生理，余光看了你如果不怕，顺其自然，慢慢就能好。如果你盯着余光想问题，就成了余光强迫症，需要接受心理治疗能康复。
您好您有余光恐惧症的倾向，这是一种心理疾病，建议您进行心理咨询与治疗来调整，以免影响您的生活什么是余光恐惧症：一个人会害怕自己的余光，对余光注意到旁边的人或者物体心存恐惧。对自己的余光感到恐怖，只要发现余光出现了，就想去控制，想通过某些方式让其消除。这是对余光这种每个人都有的自然正常的情形，从心理问题的角度而言，所出现的最初症状和问题。　　余光恐惧症的主要特点如下　　1．症状出现的时间不长，几个月或者半年时间而已，只是单纯的对人，或者物体感到恐惧，没有泛化到多种情形下。　　2．症状出现时，紧张焦虑恐惧的情绪没有那么强烈，躯体上的不适等不明显。　　3．注意到，或者说意识到自己的余光在看旁边的人或者物体时，才会感到恐惧，有想控制的欲望，而且移动目光不怎么困难，经过一定努力还是可以做到的。　　4.．有一定的回避行为，比如低头不看对方，转移自己的视线等。　　5．没有形成强烈的强迫和反强迫的心理运作机制，内心对余光还没有发展到强烈的抗拒程度。　　6．对学习，工作，生活，人际交往等人生诸方面的影响有限，没有因此而继发其它的心理问题，其它神经症，比如社交恐怖症，视线恐惧症等。　　常见的症状表现，　　1．对人的余光恐惧症：在上课时，走路时，或者是工作时，只要察觉到自己的余光能够注意旁边的人，就会感到紧张并且分心，不能集中注意力在当下的事情上面。　　2．对异性或者同性生殖器（隐私）部位的余光恐惧：在群体场合，一旦发现自己的余光扫射到他人的生殖器等敏感部位，尤其是异性的，便会紧张起来。更严重时，也会害怕视线移到自己的敏感部位。　　3．对某些物体的余光恐惧症：在某个情境中，只要余光注意到旁边的什么物体，就会感觉紧张焦虑。比如在阅读时，突然发现余光被什么东西吸引住了，内心的恐惧感会一下子产生，担心会分心，反而变得难以集中注意力。　　余光恐惧症的治疗：　　因为症状出现和持续的时间比较短，心灵和人生的命题及关系，在爱的原则下完成得还比较好。所以一方面是在认知的层面，没有形成错综复杂与症状相关的思想理论体系，另一方面是心灵的问题没有和症状纠缠在一起。因此只要认识了问题，明白了怎么应对，就可以因为心结基本解开而好转。　　余光恐惧症是一种兼具强迫症和社交恐惧症两种特点的心理障碍，需通过心理咨询和心理治疗的方式进行调整。不可一味的排斥自责，必须努力尝试接受才可缓解症状。
医生回答(1)
副主任医师
擅长：上海新科医院，精神障碍疾病:失眠，抑郁症，强迫症，躯体化障碍，神经衰弱 ，癫痫，精神分裂,焦虑...
治疗方法：行为认知治疗，心理恢复指导,汉密尔顿焦虑测量,精神饮食恢复.精神药物用药指导...
你这是余光恐惧症的症状，需要确诊之后做相应的治疗
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