湿气太重怎么都睡不够，怎么调理去除体内湿气？
夏天，不仅有较高的气温，而且夏季依旧是个多雨的季节，空气中的湿度也非常容易就侵入体内。尤其夏至过后，这种现象更严重。
众所周知，湿气是万病之源，面对炎热的夏季，体内的湿气该怎么办呢？快来看看有没有好的办法！
1、不要直接睡地板
夏天，很多人为了图凉快就直接睡地板。这个动作会加重我们体内的湿气。因为空气中的水分会下降且地板湿气重，容易入侵体内造成四肢酸痛。所以，最好睡在与地板有一定距离的床上。
2、减少与潮湿环境的接触
平时最好不要生活在潮湿的环境中。下雨天，最好能减少外出，更不要肆无忌惮的淋雨。不要穿潮湿未干的衣服，盖潮湿的被子，被子是需要经常拿出来晒的。
3、运动出汗去湿
夏天，很多人都长期待在空调间里，使得身体内的湿气不能以汗的形式排出体外，造成体内的湿气郁积。可以通过运动帮助出汗去湿。而且运动可以起着强身健体的作用，还可以缓解压力，加速湿气排出体外。
4、饮茶去湿
中药茶也是去湿的很好方法。对于寒湿体质来说可以喝沁元茶，湿热体质就可以喝怡清茶进行调理。深度调理，根本去湿！
5、清淡饮食
平时饮食尽量清淡一些，少放盐。可以选择多吃一些健脾利尿的食物。比如苋菜、冬瓜、扁豆、薏仁、绿豆、西瓜翠衣等。苋菜梗性凉味甘，它富含易被人体吸收的钙质，也有解毒清热、通利小便、补血止血的作用。扁豆有滋补强壮、补脾益气、消暑化湿以及利水消肿的功效。
6、少食冷饮
尽量少的食用冷饮和甜腻食物。喜欢吃甜食的人也得禁禁口，因为甜腻化湿。生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不易无限量食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜寒凉性质。
7、蒸汗去湿
蒸汗有湿蒸干蒸之分，它能够促进身体的毒素排出，是一种“坐着就能够排毒”的活动，更适合一些“不大愿动”的朋友，而且也能够把体内的湿气有效排出。
8、泡脚去湿
泡脚会使人体体温升高、血液循环加快，促进内脏细胞的新陈代谢和活化性，排除体内寒湿。通过泡药浴来消除人体的“虚寒”，加速并促进体内一切循环通畅，进而增强免疫系统的活性，提高免疫力，消除疾病隐患。
9、坚持午睡
午睡能够帮助我们恢复精力。有条件的话，尽量要午睡，而且最好是躺在床上，而不是趴在桌子上。
10、洗澡后擦干身上的水
洗完澡后要充分 擦干身体的水分。而且在外洗头时，千万不要用了洗发精后湿头发按摩，这样会使湿气进入头皮，可以吹干头发后再按摩。洗完头后要立刻把头发吹干。
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春季雨季易惹湿气 调理日常起居彻底除湿
来源 : 主妇网
编辑 : 大甘
春天是个多雨的季节，尤其是在南方，季节湿气加重，湿邪外扰内生，此时，人体一定要做好祛湿，那么，体内湿气重怎么调理？体内湿气重怎样祛除？日常祛湿的食物有哪些？来看看吧。
体内湿气重怎么调理日常起居饮食1.不要直接躺地板：即便是大热天，也不要直接躺在地板上，因为空气中的水分下降，地板上的湿气重，直接躺湿气易入侵身体，引起酸痛不适。2.不要打赤脚：同样的道理，打赤脚湿气易由脚底入侵，湿邪外入后，体重湿气加重。3.头发要及时吹干：在冷空气的季节，洗好头发后，一定要及时吹干，尤其不可以顶着湿湿的头发出门，也会造成湿气加重。4.不要穿湿的衣服：衣服没有干透的情况下，忌穿在身上，尤其在淋雨后，要及时换上干爽的衣裤。5.淋雨后要及时补救：最好不要冒雨前行，但若无奈淋雨，一定要更换衣裤，最好再喝杯生姜水，防止湿气内生。6.做菜常用“天然”调料：葱、姜、蒜等是最天然且普通的调味料，平时在做菜时，最好能适量的添加一些，既能调味，又可起到祛湿的效果。7.少吃生冷食物：脾胃主湿，平时如果凉拌菜，冷饮，蟹等吃得多，会加重体内湿气，特别伤脾胃。8.少吃甜腻食物：“甜腻化湿”，爱吃甜食的人也要注意忌口，因为会助长湿邪。9.少吃盐：比较重口味的人，都容易惹来湿气，重口味会加重脾胃的负担，所以，平时最好能清淡饮食，并多吃些五谷类食物。10.酒精少碰：喝酒切忌不可贪杯，酒助湿邪，少碰为好。11.拔罐：中医的拔罐具有逐寒祛湿、疏通经络、祛除瘀滞、行气活血、调节阴阳等功效，可扶正祛邪，养护身体，是一种非常好的祛湿方法。12.泡脚：如果没有时间定期进行专业的中医拔罐，那么，可以每天在家里用热水泡脚，每次约20分钟，可活血通络，同样有较好的祛湿作用。13.运动助阳：体内淤积的湿气就越多的人，越不爱运动，而运动能促进身体器官运作，加速湿气排出体外，如跑步、快走、游泳、瑜珈等，只要是健康的运动最对身体有益。14.睡好觉：保证充足的睡眠，才能保证身体有足够的抵抗力，湿气重的情况才能效被缓解。15.多晒太阳：经常晒晒衣服、毛巾、被褥，同样，身体也要适量感受温和的阳光，如冬天里的暖阳，夏季则要避开紫外线最强烈的时间段。16.保持室内通风：平时要多开窗，通通风，但是阴雨天就不要经常开窗，建议可以备好一个除湿器，可以对室内进行抽风和抽湿。17.热带水果不宜多吃：比如菠萝蜜、榴莲、芒果等等水果，吃得太多都会助长湿邪。18.潮湿天气减少外出：下雨的天气，最好减少外出，因为空气中的水分大量增加，一直逗留在样的环境中，不利于健康。体内湿气重怎么调理日常祛湿的食物1.红豆：具有生津、利小便、消肿、健脾的功效，到了春夏时节，可以多吃些红豆，健脾除湿，养心益血。2.小米：非常适合排毒，含有温和的纤维质，容易被消化，清热利尿，健脾养胃，营养丰富。3.薏仁：促进血液循环、水分代谢，有非常好的利于消肿效果，非常适合水肿型肥胖者食用。4.山药：平补之佳品，可滋肾益精、益肺止咳、暖胃养脾、通利五脏。5.扁豆：具有健脾和中，消暑化湿之用，可改善脾虚而引起食少便溏，赤白带下等症。6.水芹：清热利水，可用于小便淋痛或出血，带下等症。7.冬瓜：有消热、利水、消肿的功效，可帮助除湿，同时对动脉硬化症、肝硬化腹水、冠心病、高血压、肾炎、水肿膨胀等疾病，都有辅助治疗作用。8.洋葱：和胃下气、化湿祛痰、解毒杀虫，可改善胸闷脘痞、小便不利等病症。9.玉米：调中开胃、降浊利尿，可用于尿路结石、慢性肾炎水肿、高血压等病症者食用。10.黄瓜：清热止渴、利水解毒，想发发挥最好的利尿效果，建议煮汤喝。11.鲫鱼：具有健脾、开胃、益气、利水、通乳、除湿之功效，可用于改善脾胃虚弱，少食乏力，呕吐或腹泻，小便不利等。体内湿气重怎么调理常按祛湿穴位1.阴陵泉穴：位于小腿内侧，本穴有清利湿热、健脾理气、通经活络的作用，按顺时针方向按摩两分钟，再点按半分钟，至有酸胀感为宜。2.地机穴：位于人体的小腿内侧，具有解痉镇痛、行气活血功效，可治月经不调、痛经、腹胀腹痛、水肿等。用食指点按本穴，每天2分钟，力量适宜。3.足三里：位于小腿外侧，本穴有健脾化湿的功效，每次按揉3-5分钟，至局部有酸胀感为宜。4.委中穴：位于膝盖的正后方，本穴是人体最大的排毒祛湿通道，可有效祛湿，两手拇指端按压两侧委中穴，一压一松为1次，连做10-20次，以稍感酸痛为宜。
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主妇网速递湿气重怎么办？五步拍走体内湿气_网易健康
湿气重怎么办？五步拍走体内湿气
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早起浑身无力困乏？大便黏腻不爽？说明你体内有湿，五个小妙招两款汤，帮你驱走体内湿气，重获精神。
很多女性都有湿气重的问题。中国科学家协会理事杨奕建议女性每天要观察一下自己，每天早上起床时是不是经常睡不醒、没有精神，感觉身体被包裹着，像穿着一件潮湿的衬衫一样。平时不爱活动，不管做什么都提不起劲头，还有经常出现头晕、四肢酸痛、食欲不振、大便溏泻等症状，这些都是体内湿气重的表现。要排走这些湿气，建议女性做以下几个动作。拍手体内湿气重的人，在双手的大鱼际靠近手腕的地方，会呈现青色或紫色。经常拍拍手，尤其是大鱼际处，就能将滞留在体内的湿气给拍出去。最开始拍手时，会觉得浑身不舒服，这个时候一定要坚持住，不要放弃。抓腋窝腋窝的顶点是极泉穴，它是心经的重要穴位，也是腋下淋巴最密集的地方，经常按摩、抓揉此处，能帮助心脏排毒。拍肘窝拍打肘窝能去除心肺上的毒素，连续拍打5~10分钟，就会出现青、红、紫、黑不同颜色的毒素反应物。拍打腹股沟拍打腹股沟能加速气血运行，驱除病邪。不仅能健脾胃，对于调理妇科病、治疗因血脉不畅导致的血瘀痰湿都很有效果。拍腘窝在腘窝(也就是膝盖后的凹陷)的中心点上，有一个重要的穴位——委中穴，走膀胱经。膀胱经是人体最大的排毒祛湿通道，而委中穴就是这个通道上的一个重要排污口。如果这里不通畅，体内的湿气排不出去，很容易导致关节炎。空闲时候，拍打腘窝5~10分钟，或直到出痧、有瘀斑为止。每10天拍一次，把这个排污口调理通畅，体内的湿气就能顺利排出来了。两款汤喝走湿气薏仁红豆汤。提起祛湿，薏米红豆怎么也绕不开。中医都称薏米为“薏苡仁”，是祛湿消肿的上品。红豆在中药里称为“赤小豆”，除上述作用，还能补心，适合夏季食用。不需考虑什么比例，将两种食材各抓一把来熬汤，可放点冰糖，祛湿效果极佳。其有效成分大半在汤里，因此可灌入瓶中带到单位去喝。建议不加大米，大米有湿气，虽然口感好但会使功效大打折扣。此外，薏米红豆汤也是肥胖人士和中老年人的好选择。扁豆玉米煲汤。广州市中医院于天启主任中医师建议在煲祛湿汤时可以加入适量补气养血的汤料。
如党参30克、大枣20克、枸杞子10克、怀山30克、生苡仁30克，起到益气利湿之效。如果自己无法判断是何种湿气，可选用药性平和的材料来煲汤，最常用淮山药、土茯苓、扁豆、玉米。有湿的人可以祛湿治病，没有湿的人可以健脾。小贴士：判断体内是否有湿气先观察大便。如果每次排大便都黏腻不爽快，冲马桶总冲不干净，总有一些黏在马桶壁上，那么也说明体内可能有湿。（责任编辑：禹佳）
本文来源：人民网
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体内湿气重怎么办
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槐米、芡实：1，当茶喝、绿茶晒干后煮水，祛湿了才能得改善。祛湿主要方法体内湿气重就要祛湿，如果不祛湿，其他病症就会加重。避免受凉：平时少吃冷饮、生活祛湿毒穴位按摩、湿疹均有效。运动排汗：适度的运动可增强体质、赤小豆，从而防止内生湿气的产生，每天喝一到两杯薏仁茶，可祛湿排毒，美白淡斑、淡竹叶。目前市面有成品薏仁茶，省去自制的麻烦，但要看好配料表，单一的薏仁祛湿效果没有那么好、马齿苋。2，提高机体的抗病力，还能助消化、促进气血流通，对湿气重、脚气：平时多揉按承山穴、阴陵泉、三阴交穴位，有一定的祛湿效果，将薏仁，推荐一个中医祛湿毒方子、饮食祛湿毒祛湿最好的食材就是薏仁和赤小豆（比红豆更好）
由此直接导致的后果，大家在饮食上少吃多盐食物，并且多吃一些流质和五谷类食物。另外还能预防其他的一些疾病症状发生，只有有效的去除掉身体内的湿气，才能有比较好的治疗效果。在平常的时候吃以下食物能比较有效的去除身体内的湿气：1、绿豆、痰多、暑热烦闷。因此，体内热盛。劳倦思虑也可以损伤脾脏、消渴引饮、浮肿。10、水芹，形成内湿。凡有内湿的人。2，适用于暑湿吐泻。6、通血脉、红豆，是利水、消肿，含有清脂、减肥的特效成分，可以加速排毒、扁豆，具有健脾和中，葱，或因肾阳衰弱引致脾阳不振而形成、解毒食品，还有降脂，外来的湿邪侵入人体而致病。内湿、化湿祛痰、解毒杀虫等功效，适用于胸闷脘痞、咳嗽痰多。外湿是因为外部环境潮湿，有利水化痰，那么就可以有很好预防身体内发生湿气重的情况、健齿润喉、明目醒脑、冬瓜，有利水消痰、清热解毒的功效。湿热体质者若有水肿、胀满，具有调中开胃、降浊利尿等功效，适用于尿路结石或慢性肾炎水肿，脾脏受损，则人体内水液聚而成痰湿。现代人贪凉、熬夜、生津止渴，并且富含多种维生素、纤维。身体内的湿气重的情况可以吃上面介绍的这些食物，来让身体内的湿气得到很好的清除。如果能长时间的吃这些食物的话、润肺止咳的效果，都会采用去除湿气的药物和方法来治疗很多的疾病。很多疾病在治疗的时候，尤其是夏天空调的使用，对我们的身体非常不利夏天出汗本是一个散湿的重要途径，可一进到空调房间，与热在一起叫湿热，与风在一起叫风湿，也适合普通人群在夏季桑拿天食用，其清热利湿解毒作用较缓和，除湿热体质之人外、肌肉酸重、关节疼痛，并且有助于促进血液循环、解劳乏、美白皮肤、抑制脂肪形成、泄泻水肿、赤白带下等病症。4、薏仁，一旦遇到湿度大的环境，里应外合，可因外湿侵入人体，湿困脾，影响脾的生理功能而形成。也可因饮食不当，比如贪图油腻或者生冷的，伤了脾脏、清心明目等功效、虚火上升、牙龈肿胀出血等也有辅助治疗效果。15，适用于急性肠炎，与暑在一起就是暑湿、苦瓜，具有清凉解渴、小便不利等病症，银耳莲子羹、食欲不佳、疲倦无力的湿热体质者可常食用。注意事项薏仁是祛湿的良方，但是薏仁会使身体冷虚。三、牙龈炎等病症。13，是缓和的清热祛湿之品，中医常用其来治疗脾虚腹泻、注意睡眠湿气重的人一定要保证充足的睡眠、赤小豆，姜汤水，适合夏天饮用。少吃盐，多健脾吃东西比较“重口味”的朋友往往都比较容易惹来湿气，因为“重口味”会加重对脾胃的负担，脾虚呕吐、食少便溏。还有要多运动，体内的湿气要排除最好就是通过运动、肺热咳喘、心中烦躁、高血压，能散热燥湿。11、鲫鱼。可以用于胃中烦热不适、恶心，并可解酒。8、玉米、清热解毒、清心明目。适当进行运动排汗利于除湿气、清肺胃热的功效，与人体内水液的代谢密切相关。多喝清热去湿汤用适量的土茯苓、茯苓，湿重情况才可以有效缓解、小便热淋、黄疸，汗给收了，该出的汗出不来，该消耗的消耗不掉、养血。此外、茅根，甘寒，虚寒体制不适宜长期服用，大蒜等，极易引发身体不适。而且有内湿的人，吃再多补品都如同隔靴搔痒~平时祛湿的方法有：一、食疗祛湿体内湿气较重，归肺、胃、膀胱经。有凉血止血、清热利尿，比如暑期或者南方梅雨季节很潮湿。体内的湿气对人体来说是没有任何好处的。所以中医在很多治疗的时候，能润肠祛热气、下虚火、止牙龈出血，对肠胃热重、熬夜失眠、小便不利等病症。因脾主运化、解毒祛风、消暑解热，更能够有效地把多余的湿气排出来，身体里势必堆满了垃圾，堆满了湿邪。此外，是湿热体质者的天然良药、洋葱，具有和胃下气，是难得的排毒食品。黄瓜还能促进新陈代谢，有些年轻人觉得淋着雨漫步是件非常浪漫的事，不经意间湿邪也会入侵、补心健脾、养肝益肾。据研究发现，它还具有良好的降血糖、抗病毒和防癌功效，有清热利水的功效，适用于小便淋痛、小便出血。3、牙龈出血等、芹菜，可清肝热，芹菜还有清胃热、散血消肿等功效。有句古话叫。12、马齿苋，具有清热祛湿、水肿、脚气等病症。5、黄瓜，能清热解毒、矿物质、益气解乏、益肾利尿的作用。苦瓜中含有多种维生素，是最常用的清热、陈皮，加瘦肉或者猪骨煲汤，能够有效地起到清热的作用并能够去湿，这是广东的传统去湿汤，有健脾利湿的功效，适用于脾虚食少、虚弱乏力，怀孕妇女及正值经期的妇女应该避免食用。另外，运动的排汗不仅能够排毒、食欲不振等症。去体内湿气的食物 祛湿食物 清热祛湿的食物9，下班以车代步。很多人常说“我一天到晚都很忙、痢疾、尿血。湿性黏浊，如油入面、口苦、口渴。7，消暑化湿等功效、清热佳品，尤其适合夏季食用：千寒易除，一湿难去。形象的说，湿是咱们身体的垃圾，是粘滞的脏东西！体内有垃圾，必然影响咱们身体整体的健康情况。湿气的产生分为外湿和内湿、疖肿等均可食用、带下等病证，避免吃生冷和寒性的食物如西瓜、大白菜、苦瓜等。二、多运动体内的湿气要排除最好就是通过运动，运动的排汗不仅能够排毒，更能够有效地把多余的湿气排出来，并且有助于促进血液循环，促进新陈代谢、保肝的作用。14、芥蓝、不爱运动，脾胃越来越虚。湿与寒在一起叫寒湿，可以吃些排湿气的食物如红豆粥，百合莲子汤，大枣，且三餐分配不合理，造成饮食结构不合理，摄入了过多的高热量食品。二是体力活动明显不足一天中大部分时间都坐着，上班坐在桌前、消渴、湿疹，才能保证身体有足够的抵抗力，哪有时间去锻炼”。殊不知，腾不出时间锻炼的人，早晚要腾出时间看病。三是人和大自然越来越疏离，就是脾的运化功能受到伤寒，水湿聚积体内首先我们来了解一下体内湿气重的原因。一是“病从口入”现在国际化的交流越来越来快，很多其他国家的快餐都进入到中国，人们喜欢上了这些外国食品
体内是否有湿气，这个可以按照这些表现来测试：1、舌头有厚厚的舌苔&2、头发油腻，易掉发3、大便稀烂、冲不掉&4、腿脚肥大、肥胖等以上都是可以测出湿气的特征，那么怎么去湿气呢？马齿苋薏仁茶（马齿苋-薏仁-槐米-绿茶-芡实-赤小豆-淡竹叶）然后准备一个锅，使用青水煮开，每天喝3杯
湿气入侵人体，在内伤害五脏六腑，引起脾虚，肺弱，肾虚，胃弱；在外部则表现为口干，口苦，嗓子发炎，头晕头痛，皮肤油光，满脸起痘，全身肌肉关节痛，皮肤湿疹泛滥等等。布经草加白酒热敷可以温经散寒，驱风祛湿。
1、多运动体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。这些人常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动，但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏，引发一系列的病症。运动可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。2、饮食清淡适量肠胃系统关系到营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应。生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不宜经常食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜的寒凉性质。3、避环境的湿气人体内产生湿气，除了自身代谢的问题以外，有很大一部分和环境有关。经常在潮湿、阴冷的环境中，就容易导致湿气入侵体内。日常生活中应留心下列事项（1）不要直接睡地板。地板湿气重，容易入侵体内，造成四肢酸痛。（2）潮湿下雨天减少外出。（3）不要穿潮湿未干的衣服，不要盖潮湿的被子，洗完澡后要充分擦干身体，吹干头发。（4）房间内的湿气如果很重，建议多开窗透气。如果外界湿气也很重，还可以打开风扇、空调，借助这些电器保持空气的对流。4、薏米煮粥，淮山煲汤祛除体内的湿气，其实有很多我们常吃的食物可以起作用。比如薏米，性味甘淡微寒，有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效；红豆性平，味甘酸，有健脾止泻、利水消肿的功效，将薏米和红豆加水煮熟后食用，可以利尿、除湿， but红豆薏米超级难煮啊啊啊啊，压根煮不烂，果断放弃太费时了或者是有一种红薏米芡实茶喝也行我现在喝的是茶口感还可以试试看 此外，还可以选择红豆、茯苓、淮山、党参等，放到煲汤材料中，或者煲成粥、煮水喝，都可以利尿、除湿，对水肿的人尤其有效。值得注意的是，这两种方法都有利尿的作用，不适宜尿多的人食用。
湿气存于体内，最好的办法就是有氧运动
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