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吃西瓜会长胖吗
炎热的夏季，西瓜是人们喜爱吃的水果之一，但是很多人会有疑问，吃西瓜会发胖吗?有人说一个西瓜等于6碗饭。下面小编给大家来解答这个疑问。
炎热的夏季，西瓜是人们喜爱吃的水果之一，但是很多人会有疑问，吃西瓜会发胖吗?有人说一个西瓜等于6碗饭。下面小编给大家来解答这个疑问。
西瓜是含水量非常高的水果，94%以上都是水分，含糖量也是相当高的，一个正常的西瓜，含糖量在5%左右，因此西瓜的热量是很高的，每一千克的西瓜卡路里大约是250千卡，但是一碗米饭的热量大约是200千卡。因此吃一个10斤西瓜，大约就摄入了1250千卡的热量。所以吃一个西瓜就相当于吃了5、6碗饭。
由于西瓜的含糖量很高，因此晚上不宜吃太多的西瓜，否则会促使胰岛素的上升，从而形成脂肪，人们在睡觉的时候，消耗的热量很小，久而久之，就会发胖了。所以不要觉得吃西瓜不会发胖，尤其是在晚上吃什么食物过多，肥胖就会靠近你的。
还有人有疑问?为什么吃一碗饭觉得很饱，但是吃了很多的西瓜，却没有饱腹感呢。主要原因在于，西瓜的甜味是来自果糖，越低的温度，甜味就越高。因此，在夏季，人们都喜欢冰镇的西瓜，西瓜汁。果糖不会使血糖明显的升高，因此吃含果糖的食物就不会有饱腹感。
因此吃什么东西一定要适量，只有这样，才能保持好身材。
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关键词：西瓜；长胖
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郭会斌，现任
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吃香瓜会胖吗？巧吃香瓜既减肥又补充营养
&&&热&荐&&★★&编辑：Reiko&|&来源：www.2liang.net&|&时间：
导读：香瓜是夏季非常常见的一种水果，脆甜的口感深受大众喜爱，那么吃香瓜会胖吗？下面我们一起来了解一下。
香瓜又叫做甘瓜，有人认为香瓜的含糖量太高，吃多了容易胖是真的吗？吃香瓜会胖吗？今天Reiko便跟各位来科普一下。
吃香瓜会胖吗？
其实适量吃香瓜是不会胖的。因为香瓜属于一种低热量的食物，虽然含糖量较高，但是只要适量食用，其所摄取的热量在一定范围内或者能量消耗大于所摄取的，就不会造成人发胖了。
吃香瓜可以减肥吗？
吃香瓜是可以减肥的，因为香瓜含有维生素A、蛋白质等多种对人体有益的物质，人只要合理食用，不仅能补充人在减肥期间所需要的营养，其丰富的膳食纤维还能帮助食物消化和吸收，加速肠胃道的蠕动，将体内的毒素排出，从而有助于呢。
（图片ID：，减肥）
香瓜一天吃多少合适？
一般新鲜水果每天的摄取量为200-350克，平时只需将香瓜控制在这个范围内即可。
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【减肥美体】导读甜瓜的热量高吗 一个甜瓜的热量是多少_腾牛健康网
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甜瓜的热量高吗 一个甜瓜的热量是多少
导读：甜瓜味甘，性寒，无毒，归心、胃经。它有消暑热，解烦渴，利小便的功效。那么甜瓜的热量高吗？一个甜瓜的热量是多少？
甜瓜适宜夏季烦热口渴、口鼻生疮或中暑时食用，也适合肾病患者。它的热量不高哦，吃甜瓜是不会发胖哒，下面一起来看看吧！甜瓜的热量高吗甜瓜按100克可食部分计算的话，其热量是26大卡；膳食纤维0.40克；蛋白质0.40克；脂肪0.10克；碳水化合物6.20克。可见甜瓜虽然糖分高，但热量并不高。根据计算，普通成年人每日所需热量约2200千卡，所以说每100克甜瓜的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的1%。所以说，适量吃些甜瓜是不会导致肥胖的。据《食疗本草》所述，甜瓜“上渴，益气，除烦热，利小便，通三焦壅塞气。”适量吃点甜瓜，对身体补充营养素是有好处的，多吃有利于人体的肝脏健康。夏天吃甜瓜时可以生津止渴，消除疲劳。此外，甜瓜还有一定的杀菌作用，可以很好的杀灭肚子里的蛔虫。吃甜瓜有利减肥，很多人都还不知道吧。甜瓜的热量低，营养价值高，甜瓜和鸡胸肉切片一同熬，对胃部的保护有好处。甜瓜的热量非常适合运动量少而有强烈减脂需求的年轻白领一族们食用。但是脾胃虚寒、腹胀者忌食。有吐血、咳血病史患者，胃溃疡及心脏病者应慎食甜瓜。一个甜瓜的热量是多少一个100克的甜瓜含热量26.00大卡、碳水化合物6.20克、脂肪0.10克、蛋白质0.40克、纤维素0.40克)、维生素A5.00微克、维生素C 15.00毫克、维生素E0.47毫克、钙14.00毫克、铁0.70毫克、锌0.09毫克、铜0.04毫克等。由此我们可以清楚的看出甜瓜的热量是非常低的，同时甜瓜的营养价值非常高，常吃对身体好。甜瓜含脂肪仅0.1克，胆固醇含量也非常低，因此非常适合肥胖者、高胆固醇者食用。甜瓜的功效与作用甜瓜的热量我们知道了，为了让大家了解更多关于甜瓜的知识，下面小编将甜瓜的功效有作用也分享给大家，希望可以帮助到你。&夏季消暑佳果根据营养专家鉴定，各种甜瓜中均含有苹果酸、氨基酸、葡萄糖、甜菜茄、维生素C等，而且含量还非常丰富，甜瓜对感染性高烧、口渴等症状都有很好的疗效，所以夏天多吃此案甜瓜是很不错的。但是，在甜瓜的同时要记住甜瓜不宜与螃蟹、田螺、油饼等一起食用。清暑热甜瓜中含有大量的碳水化合物和多种酸性营养成分，另外甜瓜中还有胡萝卜素和多种维生素与水分，人们食用以后能够解除烦渴，起到清暑清热生津止渴的作用。特别适合人们在夏天食用。杀虫也是甜瓜的功效之一，夏天多食用甜瓜，能够有效减少寄生虫在人体中的存活数量，对人体健康是非常有益的。辅助治疗肾病甜瓜中含有一种独特的转化酶，当这种物质进入人体以后，可以有效的提高肾脏功能，提高肾脏对营养的吸收能力，能够让身体中的蛋白质快速化成可溶性的蛋白质，让人体各器官轻松吸收，它是一种特别适合肾病患者食用的特色水果。保护肝脏甜瓜对肝脏也有很好的保护作用，因为在甜瓜这种水果中含有大量的葫芦素，该营养物质进入人体以后能提高肝糖元的蓄积，从而起到保护肝脏和减轻肝损伤的作用，对脂肪肝和肝硬化以及肝炎等多种肝病都具有明显的预防和缓解功效。甜瓜的营养价值甜瓜营养较高，不同种类的甜瓜均含有苹果酸、柠檬酸、葡萄糖、氨基酸、甜菜茄、维生素C等营养素，对感染性高烧、口渴等，都具有很好的疗效。还富含糖分、膳食纤维、淀粉，还有少量蛋白质，钙、磷、铁等矿物质及胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、烟酸、叶酸等营养素。据检测，甜瓜除了水分和蛋白质的含量低于西瓜外，其他营养成分均不少于西瓜，而芳香物质、矿物质、糖分和维生素C的含量则明显高于西瓜。甜瓜味道甘甜，含有多种维生素和矿物质，常吃可补充营养素和能量，有利于身体健康。甜瓜含有的碳水化合物及柠檬酸等，稍显酸性，且水分充沛，夏天的时候吃可以消暑清热、生津止渴，消除疲劳。甜瓜中的转化酶可将不溶性蛋白质转变成可溶性蛋白质，能帮助肾脏病人吸收营养。由于不含胆固醇，对血液中胆固醇高的病人很安全。现代研究发现，甜瓜子有驱杀蛔虫，丝虫等作用。甜瓜中含有丰富的钾，有助于控制血压，并预防中风。甜瓜中的钾还可以减少肾结石问题。
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晚上吃西瓜会发胖吗？
健康咨询描述：
请问晚上不吃饭，只吃西瓜会容易胖吗？我本人体重140斤，该怎样减肥。
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