百度拇指医生
&&&普通咨询
您的网络环境存在异常，
请输入验证码
验证码输入错误，请重新输入阴雨天需要注意肩周炎突袭，预防肩周炎平时要做到这几点！
最近咱们深圳也是冷冷冷冷，而且又是阴雨天气，自然是非常容易引肩周炎了。肩周炎是一种很难根治的病症，但是在它来临之前一定要注意预防哦！
预防肩周炎需要做到这些点
加强功能锻炼
对肩周炎患者来说，特别要注重关节的运动，可经常打太极拳、太极剑、门球，或在家里进行双臂悬吊，使用拉力器、哑铃以及双手摆动等运动，但要注意避免运动量过大，以免造成肩关节及其周围软组织的损伤。
注意防寒保暖
由于自然界的气候变化，寒冷湿气不断侵袭机体，可使肌肉组织和小血管收缩，肌肉较长时间的收缩，可产生较多的代谢产物，如乳酸及致痛物质聚集，使肌肉组织受刺激而发生痉挛，久则引起肌细胞的纤维样变性，肌肉收缩功能障碍而引发各种症状。因此，在日常生活中注意防寒保暖，特别是避免肩部受凉，对于预防肩周炎十分重要。
注意相关疾病
注意容易引起继发性肩周炎的相关疾病，如糖尿并颈椎并肩部和上肢损伤、胸部外科手术以及神经系统疾病，患有上述疾病的人要密切观察是否产生肩部疼痛症状，肩关节活动范围是否减小，并应开展肩关节的主动运动和被动运动，以保持肩关节的活动度。
纠正不良姿势
纠正不良姿势。对于经常伏案、双肩经常处于外展工作的人，应注意调整姿势，避免长期的不良姿势造成慢性劳损和积累性损伤。
肩周炎患者宜吃那些食物
宜补充钙质
如牛奶、鸡蛋、豆制品、骨头汤、黑木耳等。
宜选择调理气血、舒筋活络的食物
主食如玉米、粳米，副食如山恢、丝瓜、油菜、西瓜子、芝麻、羊肉、猪腰、韭菜、虾、核桃、黑芝麻、木瓜、当归等。
宜贪补气养血、温经撤寒的食物
病人的饮食要乞些具有沥补性质的食品，如狗肉、牛肉、羊肉、鹿肉、姜、辣椒、韭菜、核桃仁。
肩周炎患者也可以饮用少量白酒，白酒可用于活血舒筋，御寒佐餐，提神解闷，凡素有心悸、心痛、眩晕、胁痛、胃痛或发热、自汗者，均应慎饮或不饮。平常不会饮酒者，以不饮白酒为宜。素有饮酒习惯者，也宜少量佐餐饮之，不宜空腹饮酒。
责任编辑：
声明：本文由入驻搜狐号的作者撰写，除搜狐官方账号外，观点仅代表作者本人，不代表搜狐立场。
今日搜狐热点　　肩周炎的治疗经验　　这是我的经历：2012年9月初，右肩处疼痛。我以为又是我过去曾经得过的肩疼病---肩部受凉后疼痛，俗称“落枕”。所以，就贴了云南白药膏，吃了优洛芬胶囊。但是，几天过后也不见好转。以前“落枕”，几天就能够完全治好，这次怎么会没有一点点效果呢？疑惑不解。　　国庆节刚刚一过，赶紧去医院找大夫检查检查。大夫检查了一下，大夫说是肩周炎。我让医生开X光片检查单，要求拍片。医生说，根本用不着拍片，如果你非要拍片那就去拍吧！拍了片，骨头完全正常。放心骨头了。　　可是，这个肩周炎怎么贴膏药吃消炎止痛膏都不管用呢？该如何治疗呢？医生说，至少要治疗1年，而且还要求坚持到他们医院去进行理疗。哇，这样太麻烦了。谢绝。　　回家，翻书，上网查询。搞清楚了肩周炎是怎么回事了。肩周炎是一种50岁左右的常见病，是肩关节周围韧带结缔组织因为50年的长期劳作运动导致的非细菌性炎症，主要是疼痛和运动障碍。一般治愈时间需要1年---2年。悲伤。我必须努力发奋自己治疗自己，争取缩短治疗时间。　　功夫不负苦心人。6个月过去了，我现在已经基本上把我的肩周炎完全治愈了。今天是日，特别给以记录下来，作为经验，告诉大家分享，告诉那些未来也受肩周炎疼痛折磨的50岁左右的朋友们，让他们早日治好病，少一些盲目折腾。　　我的方法是：　　一、消炎止痛膏：每天贴一次，贴15---16小时就撕掉， 9---8小时不贴，让皮肤休息。每天用温水轻轻洗一下，不要用力擦洗。大概空3天，贴2天。各种消炎止痛膏都可以，比如：云南白药膏、伤湿止痛膏、精制狗皮膏、麝香壮骨止痛膏，等等。远红外贴是温暖贴，不需，用热水袋是进行温暖治疗的更好的方法。　　二、口服消炎止痛类药，比如布洛芬、优洛芬等等。吃三天就停。因为这类药有伤肝伤胃的副作用，所以不能够连续吃。只有感觉疼痛得太厉害时才吃两三天后就不要再吃了。但是，如果发现感觉胃部腹部不舒服后就不能够再吃这类药了。如果疼痛不重，就根本不要吃消炎止痛类药物，毕竟这类药物主要是治疼痛的“标”，治“本”的作用几乎没有。　　三、保暖：注意日常起居的肩部防寒保暖，尤其夜晚千万不要让肩部受凉。多吃些有营养的东西，增强体质。补钙，比如维生素D（VA与VD的含量比为3:1的胶囊，每周吃2粒就够了）。随时注意衣服和被子对于肩部的保暖。　　四、热敷：睡觉时，用一个热水袋70°---80°C水温，毛巾裹好，放在肩部，再用被子盖好，可以保持6个小时40°以上温度。用毛巾裹3到4层，热水袋就能够保温很长时间。当温度降低了，就去掉毛巾，温度就又高了。白天也可以用热水袋热敷，只要有时间精力。热敷的温度以肩部感觉从外到里整个肩部骨头关节内部都热乎乎燥热为好。但是皮肤上的温度不能够太高，以免烫伤皮肤。这个热水袋热敷，是非常非常重要的，对于治疗，对于减轻肩部和胳膊疼痛，都非常起作用。　　五、保健操：下面动作，每天做3次---6次。　　1、爬墙。方法：面对墙壁而立 ,双手爬墙 。在肩部疼感可承受范围内举高手用力压着墙下拉。咬牙坚持完成10下，尽量高举，动作慢一些。　　2、两条胳膊像仰泳或自由泳划水的动作一样抡胳膊，两种姿势各抡 50次。 　　3、立直，两脚稍岔开，我右肩右胳膊疼痛、运动障碍，所以，右手向身前左后或身后右后使劲伸。但不要使劲摆，因为摆会利用惯性，而慢慢伸是没有惯性的。　　4、双手在背后相握 ,手背紧贴腰背 ,尽量上提 ,以疼感可忍受为度。10次。　　5、坐着或站着，用力耸肩。50次.　　6、上身前屈大约接近90°，双臂下垂放松，前后和左右各摆动50次。　　7、右手从头前（胳膊从头顶）向左后下运动，从头右后向左前运动，运动一个圆圈。　　我在去年12月开始疼痛非常严重，每天晚上必须在热水袋的热敷下才能够勉强入睡，只能够睡大约3个小时就又疼醒了，再也无法入睡。只有白天中午又在热水袋的热敷作用下，迷迷糊糊地再睡一睡。从整个右肩部周围直到右下臂，整个胳膊都疼痛不已，有两三条疼痛的经脉，肩部前后内外有4个非常明确的疼痛点，右手不能够提裤子、不能够拉裤袋、不能够梳头、不能抬手掏上衣口袋里面的东西。特别是，如果一不小心右手胳膊突然无意间快速运动一下的话、或突然用力的话、或者向两侧运动幅度过大的话，就会像整个肩部胳膊被人用大刀砍了一刀的剧烈疼痛，至少咬牙强忍5分钟才能够缓过气来。　　记住：每天坚持做，必须坚强勇敢地完成，你必须咬牙忍受完成动作的质量和次数，你必须相信你自己，你必须依靠你自己，没有别人能够帮助你（如果没有你的这样努力，医生也不能帮助你）。无论你的肩周炎多么严重，只要你勇敢坚持，相信你自己一定能够在半年的时间里面治好肩周炎。　　（删除了使用的药的生产地，云南白药没有办法，不能够把云南两字也删除，见谅，我决不是做广告）
楼主发言：6次 发图：0张 | 更多
　　关于第一条，膏药不能够贴时间长，因为贴时间长了我的皮肤会过敏发痒。如果皮肤不过敏的话，当然可以多贴。
　　期间，有那么3--4个月，疼痛难忍，睡眠不好不足，这是没有办法的，只有忍受坚持熬过去。千万不要吃多了消炎止痛药，最好根本就不要吃，吃了这些药有害无益，仅仅有轻微的止疼作用而已。
　　在做操的运动中，要忍着疼痛尽量使用手和胳膊的自主运动，不要利用惯性运动。要在疼痛可以忍受的适当范围程度内运动，不要过于让运动幅度导致过于的疼痛。运动幅度过小没有引起疼痛，达不到治疗作用；运动幅度过大引起过大疼痛有可能拉伤病区组织。所以一定要适度掌握。
　　热水袋的治疗和减轻疼痛的作用是非常明显的，所以，一定要用。不要用电热器之类的。
　　关于使用的药膏胶布，除了云南白药膏胶布外，我通过多次反复使用，发现还有一种“伤湿止痛膏”胶布比较好，我不能够写出具体生产地名，否则就是广告了，就会被删了。我就是轮换使用这两种胶布贴。
　　实际上这是耐受自愈疗法，所采取的治疗方法与康复的关系不大。真正的治疗方法是：点穴正脊。
　　记号！　　
　　热水袋有点浪费，改用可乐瓶，倒入开水压扁它就是很好的透明热水袋，水还可以喝一举两得。
　　@保健治病交流
肩周炎长期肩背部疼痛、僵硬、麻木，自行搽的千草堂筋骨康保健液配合着贴的牵草堂红花玉肌膏还不错啊。
　　谢谢楼主！　　
　　膏药费钱，自己做保健操费事。每天 早中晚，各按摩后溪穴10分钟，一个月后症状就能减轻。就看大家能不能够坚持住， 反正我是每天坚持按摩30分钟，肩周炎 颈椎病问题得到控制和缓解。
　　有肩周炎首先得注意肩部保暖，别受凉。且肩周炎发生后，需及早进行患侧主动的和被动的肩关节功能锻炼，如弯腰垂臂摆动、旋转、正身爬墙、侧身爬墙、拉滑车等。我父亲两年前得了肩周炎，医生说可以保守治疗，用了两个疗程的济愈堂肩周健骨舒络贴中医黑膏药,现在好了很多了，希望给你们借鉴一下。
　　我妈妈是肩周炎情况，她52岁，以前也是肩关节疼痛，胳膊举不起来，特别是秋冬天冷或者阴天适合加重一点，后来用济愈堂肩周健骨舒络贴慢慢的好的，肩膀现在不怎么疼痛了，感觉那个还是好用，如果也是这个情况可以试试。
　　@保健治病交流 我是贴膏药治好的肩周炎，黑膏药---牵草堂灵仙膏，老有效了。
　　@zl_emilyABC
12:48:00　　记号！　　-----------------------------　　我妈妈也是肩周炎，用了乌珠军马贴，现在好了，早上去散步，举手拍巴掌都不疼了，之前也是抬个手都疼，半夜还胀　　痛，一直用另外一只手捶患有肩周炎的手臂。
　　@心若善福自来
14:45:00　　膏药费钱，自己做保健操费事。每天 早中晚，各按摩后溪穴10分钟，一个月后症状就能减轻。就看大家能不能够坚持住， 反正我是每天坚持按摩30分钟，肩周炎 颈椎病问题得到控制和缓解。　　-----------------------------　　介绍一下你的按摩方法，可以吗？谢谢！
　　有腰肌劳损和肩周炎的患者，多注意饮食，把身体调理好才是最重要！平时也要多注重锻炼，无论身体如何不适，也不能经常静止不活动，那样只会加重病情！　　推荐→VX:wanci918←用理疗膏帮助调理身体！疏通经络，减少痛楚！
　　楼主讲的很真实，肩周炎是很老火得，严重的肌肉都萎缩再也抬不起手，我自己用的【hemaolin0182】家的药膏结合的理疗，基本都康复了吧，比较幸运
请遵守言论规则，不得违反国家法律法规回复(Ctrl+Enter)肩周炎的4大坏习惯 看你有没有？_肩周炎吧_百度贴吧
&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&签到排名：今日本吧第个签到，本吧因你更精彩，明天继续来努力！
本吧签到人数：0成为超级会员，使用一键签到本月漏签0次！成为超级会员，赠送8张补签卡连续签到：天&&累计签到：天超级会员单次开通12个月以上，赠送连续签到卡3张
关注：105,766贴子：
肩周炎的4大坏习惯 看你有没有？收藏
提起亚健康，对于很多人都不陌生，而肩周炎是亚健康的常见疾病表现。肩周炎的发生跟上面有关呢？同济大学附属天佑医院骨科专家提醒肩周炎反复发作，是否因为我们存在认知误区呢？如何进行自我锻炼？看看下面的内容吧。　　肩周炎的4个不良习惯　　1、长时间保持同一姿势　　长时间保持某一姿势，容易使颈、肩、背的部分肌肉过度痉挛，从而诱发颈肩部酸痛，甚至肩周炎。　　2、露肩睡觉　　虽已入秋，但夏日的炎热尚在持续，许多人还习惯开空调，甚至开空调睡觉，这一习惯最易使肩部受凉，导致肩部疼痛。因此，在睡觉时一定要注意适当遮盖肩部。早晚出行时可以戴个披肩，既美观，又可以起到保护肩部的作用。　　3、习惯背单肩包　　单肩包的包带很容易下滑，为了防止下滑，人往往会不自觉地抬高肩膀以稳住包带。这种姿势会使肩背部肌肉长期处于收缩状态，造成两肩一高一低，引起肩背酸痛。　　4、手提包过重　　不少年轻女性喜欢将化妆品、钱包、文件甚至笔记本电脑统统装进随手携带的大包里。当包太过沉重时，为了保持平衡，人会不由自主地向另外一边倾斜，肩部的肌肉会一直处在紧张状态，导致肌肉痉挛引发肩痛。　　很多人对肩周炎存在的误区　　误区一：肩关节疼痛不影响日常生活，不需要治疗，忍忍就过去了。　　这是错误的认识，肩关节出现疼痛，是身体给出的信号，说明肩关节已经有问题了，需要进行诊治了。　　误区二：肩关节疼痛可以通过“拉吊环”、“轮胳膊”等锻炼方法得到改善。　　锻炼对肩关节疾病的恢复非常重要，但是“拉吊环”、“轮胳膊”、猛烈牵拉上肢、手拎重物等锻炼方法对肩袖损伤会造成更加严重的损伤。不适当的锻炼会加重病情，锻炼一定要在专业医生的指导下进行。　　误区三：肩关节疼痛自行应用一些止痛药物或膏药进行治疗就可以了。　　这种情况很有可能会掩盖病情，使损伤进一步加重。　　误区四：治疗好转后马上停止治疗。　　肩关节疼痛的病人治疗时间均较长，不要治疗好转后马上停止治疗，需要再多治疗一段时间，减少复发的机会。　　误区五：认为肩痛只是小问题，不需要手术治疗。　　如果是肩袖损伤，需要进行手术缝合肩袖，不缝合是不能愈合的，而且还会进一步加重。目前采用关节镜微创治疗，创伤已经很小，恢复也快，出现并发症也少。
龙布论坛看看吧
登录百度帐号推荐应用}