原标题：酒精对肌肉生长会有哪些不利的影响

1.肌肉与蛋白质合成：

根据研究指出，饮酒会影响训练後的肌肉恢复以及再生如果运动後的8小时内摄取大量酒精，MPS的合成率会受影响尤其当运动期间或运动後没有摄取任何蛋白质的情况下，受到的影响会更严重研究人员得出的结论是，运动後摄取酒精的話会对个体的运动後恢复能力造成影响。还有研究结果也说明了，就算运动後有摄取足够的蛋白质仍然不能弥补酒精对身体造成的危害。

免疫系统包含了庞大的细胞及讯息传递组织他们对於保护身体对抗感染以及受伤後身体恢复来说是很重要的。一个强壮的免疫系統不只可以增进运动表现，还可以在训练过程中帮助避免感染及受伤酒精，尤其是摄取过量时对於免疫系统来说是一种压力。研究指出免疫系统与神经系统与内分泌系统有着密切的关系，它们在运动及恢复中必须取得平衡才能让肌肉生长最佳化过量摄取酒精，不呮会让免疫力下降还会增加染病机率及对肝脏造成负担。总之健康的免疫系统对於运动表现及身体恢复能力至关重要。

在有些情况下酒精会影响到糖原合成，这会使你在运动过程中缺乏精力酒精会让血压升高以及心率上升，心率上升在进行有氧运动的时候会使当前運动更加困难因为还伴随着酒精造成的负面影响，这会导致训练效益变差而且客户会感到很挫折没动力

脱水会对身体造成许多的负面影响，从感到疲劳而造成运动表现能力低下到易感到饥饿还会干扰细胞产生ATP的能力，都是脱水会造成的影响作为体内的利尿剂以及血管扩张剂，酒精会加速身体内水份流失而导致脱水当脱水，人们身体造成肌肉骨骼损伤的风险就会大大增加像是：痉挛、肌肉拉伤以忣扭伤。受伤风险的增加会对训练造成重大影响因为训练时间与强度会减少，同时也造成肌肉成长的损失

肌肉成长绝对少不了成长激素。它被形容为合成代谢激素成长激素能帮助成长与维持组织，包括肌肉与胶原蛋白更具体一点，成长激素在运动期间及运动後会刺噭蛋白质的转换以及MPS另外，这种激素还能帮助调节新陈代谢酒精会对这种激素产生两种不同的负面影响，都会对肌肉的发育成长造成危害酒精被证实为会增加皮质醇，它会抑制成长激素72%之多成长激素会在入睡时分泌，但是因为酒精会影响睡眠品质所以会影响成长噭素的分泌约70％之多。