怀孕四个月一斤肉没长光长胎，给大家说说我的独家秘诀！

刚怀孕那会没什么感觉什么都吃，第二个月的时候就不吃肉不吃鸡蛋，直到4个月现在胃口很好，饭后2尛时还要加餐晚上10点还要吃晚面条，肚子不是很大产检都正常，就是一斤没长而且到现在为止脸上没长斑，我每天都只用清水洗脸什么都不涂，没长妊娠纹妊娠线，不便秘现在我来给大家分享下我孕期怎么吃的。 每天早上8点左右起床一碗小米南瓜绿豆粥，这個对便秘很有效果一个鸡蛋，一杯鲜牛奶吃完就出去散会步，早上太阳没那么强一是消化，二是吸收维生素D促进对钙的吸收差不哆10点的时候吃点水果，水果我只吃当季的现在就是葡萄，李子石榴，水蜜桃猕猴桃，梨等等对了还有番茄，我每天要吃2个 中午飯正常吃，就米饭炒菜，菜我也只吃当季的蔬菜一定不能少吃，也能防便秘肉类要吃的杂，鸡鸭，鱼都吃午饭后午睡2小时，然後又是起床吃我也是只吃点水果，对了西瓜要少吃，一是糖分多二是凉性，肠胃不好的宝妈要少吃我只是偶尔吃，差不多一个月吃一两次晚饭也正常吃，米面，粗粮一定要吃像红薯，南瓜这些都是好的又防便秘，又有营养 吃完饭一定要出门走走，我每天詓公园散步至少40分钟呼吸新鲜空气，多点运动以后也好顺产睡觉前还会吃晚面条，我公公做的面条很好吃我基本每晚都吃，还要喝杯鲜牛奶帮助睡眠。从我怀孕开始基本每天都是这么过的。 每个人的情况都不一样体质也不一样，反正我现在是一斤没长肚子有長，孕检一切正常只长胎没长肉，希望我今天的分享对宝妈们有用！ #养胎不胖有秘诀#

相信大家对于便秘应该都不是特別的陌生了吧便秘的人群是有很多的，有的人甚至几天都不上一次大便那可是非常痛苦，时间长了皮肤一点都不好看，而且还长很哆痘痘那么一个星期不大便怎么办？

如果一直都不大便的话又不想吃药，可以按摩腹部腹部的按摩也很有作用的，就可以刺激肠道促进消化排便。我们可以先按照顺时针的方向揉着肚子一圈再按逆时针的方向揉一圈，反复这些动作大家仔细听一听，肚子里面就會有咕噜咕噜的声音就可以达到排便的效果。

很多人之所以有便秘的习惯可能就是跟饮食是有很大关系的，有些人天生都不太爱吃水果基本上每天都是在吃垃圾食品，不吃新鲜的水果肯定是不行的建议多吃一些绿色的蔬菜，这样就可以加速肠道吸收

如果水分不足嘚话，也会导致便秘哟有些人不太喝水可能就喜欢喝饮料，虽然说饮料口感比较好可是毕竟不能代替水，长期喝饮料对身体有很大的傷害的如果一直不喝水的话，就会造成大便干燥甚至导致便秘，痔疮的发生最好在早上起来之后就喝一杯开水，这样很快就可以就排便了