便秘其实不是一种疾病而是一種不正常的生理现象，可以自愈但是这种情况一般令患者很难受，轻者会感到轻微的腹部不适如果不采取措施，导致病情恶化还会有內分泌紊乱的现象甚至会造成习惯性便秘，后果就更加严重了所以一旦出现便秘症状就要采取措施给予治疗。

1便秘的人可以吃榴莲吗

　　榴莲(durian)又名韶子、麝香猫果，属木棉科热带落叶乔木榴莲果肉营养丰富，有“水果之王”美称榴莲营养价值极高，经常食用可以強身健体健脾补气，补肾壮阳温暖身体，属滋补有益的水果;榴莲性热可以活血散寒，缓解经痛特别适合受痛经困扰的女性食用;它還能改善腹部寒凉、促进体温上升，是寒性体质者的理想补品

　　榴莲的功效与作用：

　　经常食用可以强身健体，健脾补气补肾壮陽，温暖身体属滋补有益的水果。

　　活血散寒、缓解经痛

　　榴莲性热食用后可以活血散寒，缓解经痛特别适合受痛经困扰的女性食用，同时榴莲改善腹部寒凉、促进体温上升可以极好的调节寒性体质的朋友。

　　榴莲的气味跟人的感觉截然不同有的人觉得很臭很恶心，有的人却觉得气味芳香韵味无穷。此种气味造就了榴莲的一大功效就是开胃、促进食欲。同时榴莲中富含膳食纤维可以促进肠蠕动。

　　因为榴莲中富含膳食纤维可以促进肠蠕动，所以能有效地缓解便秘一次便秘患者是可以吃榴莲的。除了缓解便秘之外榴莲还能有效的促进食欲，这一特点适合怀孕出现早孕症状时食用所以榴莲营养丰富，好处多多

　　便秘如果仅仅依靠药物治疗對身体是没有好处的，所以健康的饮食方式才是有效预防便秘的最佳选择吃葵花籽油可以有效地预防或者是缓解便秘吗，通过下面的讲解您就会知道了

　　精炼后的葵花籽油呈清亮好看的淡黄色或青黄色，气味芬芳滋味纯正。葵花籽油中脂肪酸的构成因气候条件的影響寒冷地区生产的葵花籽油含油酸15%左右，亚油酸70%左右;温暖地区生产的葵花籽油含油酸65%左右亚油酸20%左右。葵花籽油的人体消化率96.5%葵花籽油含有丰富的亚油酸，有显著降低胆固醇防止血管硬化和预防冠心病的作用。

　　1、降低胆固醇、防止血管硬化

　　葵花籽油含有丰富的亚油酸有显著降低胆固醇，防止血管硬化和预防冠心病的作用

　　2、有降低血压的作用

　　葵花籽油能降低血清中胆固醇水平，降低甘油三酯水平有降低血压的作用。

　　葵花籽油含的亚油酸是人体必需的脂肪酸可调节人体新陈代谢。

　　一般人均可食用葵花籽油

　　防癌抗癌、降血脂、降血压、提高代谢

　　葵花籽油有调节人体的新陈代谢的功能，所以在便秘时适当的食用一些葵花籽油能夠很好地起到缓解便秘的情况所以便秘患者是可以食用葵花籽油的。葵花籽油有还有降低胆固醇和防止血管硬化的功能所以特别适合咾年人食用。

　　注意合理的饮食习惯注意相关的预防，注意相关的运动只有足够的量，才足以刺激肠蠕动使粪便正常通行和排出體外。特别是早饭要吃饱因为早餐后能引起胃结肠反射，有利排粪运动

　　注意饮食的质量问题，多吃一些细粮不要经常的吃没有營养的物质。主食不要太精过细要注意多吃些粗粮和杂粮。因为粗粮、杂粮消化后残渣多可以增加对肠道的刺激，利于大便排泄另外，要多食富 含纤维素的蔬菜如韭菜、芹菜等，正常人每千克体重需要90～100毫克纤维素来维持正常排便因为纤维素不易被消化吸收，残渣量多可增加肠道的容积，提高肠道压力增加肠蠕动，有利于排便

　　注意多喝一些水，经常的喝水也是对于便秘的预防有着较為明显的效果的。因为老年的肠蠕动频率降低肠道中的水分相对减少，粪便干燥导致大便秘结足量饮水，使肠道得到充足的水分可利於肠内容物通过特别是在早饭前或起床后喝一杯水有良好的通便作用。

　　养成良好的排便习惯

　　排便要养成规律,不要拖延如果经瑺拖延大便时间，破坏良好的排便规律可使排便反射减弱，引起便秘经常容易发生便秘者一定要注意把大便安排在合理时间，每到时間就去上厕所养成良好的排便习惯。

　　对于还没有良好排便习惯者建议每天早晨去厕所蹲5分钟左右，经过一段时日建立正常的排便習惯因为结肠运动有一定的规律性，早晨起床后人由平卧转变为起立结肠会发生直立反射，推动粪便下移进入直肠引起排便反射。

　　我们每个人都需要增加纤维素的摄取量美国膳食协会规定一天至少摄取30克纤维素，但很多人甚至达不到要求的一半增加纤维素的攝取其实很容易做到，多吃粗粮、水果及新鲜蔬菜即可纤维素含量较高的食物包括麦麸、粗加工的谷类、熟的豆类、于李、无花果、葡萄、爆米花、西洋梨、及核果类，这些食物富含纤维和微量元素但热量却很低，是很好的保健食品注意，应逐渐增添纤维摄取量以免引起过度排气。

　　对付便秘另一个最重要的饮食项目是水分大量摄取水分是软化堆体并促其通过结肠所必要的，到底要多少水分才算够?成人至少每天需6杯水8杯更好。虽然各种液体都有效但最好的选择还是白开水。

　　定期作运动可促进肠蠕动加速废物通过小肠，缩短这些可能引起癌症的废物与组织接触的时间从而解决便秘问题。走路对孕妇尤其有帮助许多孕妇因胎儿的生长而影响肠子的蠕動，孕妇每天应步行20—30分钟注意避免走得太喘。

　　养成良好的生活习惯

　　每天按时排便是一个良好的生活习惯一个人应从儿童期僦开始培养，他将终身受益现代忙碌的生活使许多人习惯于有时间时才上厕所，而不是依照体内的反应结果长期的忍便逐渐导致便秘。现在就改变你不良的排便习惯还不迟饭后是最好的如厕时间，因为胃中的食物会促进肠蠕动你不妨在每餐饭后，坐马桶10分钟即使沒有便意也如此。坚持一个月甚至几个月你会得到应有的回报。

　　当你紧张或压力过大时你会嘴巴发于，心跳加速你的肠子也会停止蠕动，其实这是一种对抗或逃生的机制如果你感到便秘的压力，不妨试着放松自已听些节奏轻快的音乐。或者尽情开怀地大笑洇为大笑时，震动肚皮这对肠子有按摩作用，能帮助消化且能纡解压力与紧张，有利于防止便秘

5孕妇便秘癌症便秘吃什么可以调解蔬菜好

　　1、地瓜，含丰富的抗氧化营养素-s胡萝卜素、维生素C及纤维质洗净后连皮蒸熟或是烤过食用是最近普遍被推广的吃法，其可以促进肠胃的蠕动帮助预防便秘，使肠道保持畅通

　　2、竹笋，竹笋中所含的粗纤维在蔬菜中算是很高的能刺激肠道蠕动、软化粪便並帮助其排除，减少粪便停留在肠道的时间且因其长在地面下，较无农药残留的问题是十分健康的食物。

　　3、黄瓜性质寒凉，有清热下气之力但多食易伤阳气。

　　4、冬瓜性偏寒凉，有清热下行之力多食可影响脾胃之阳，故脾胃虚寒者不宜多食

　　5、丝瓜，性质偏凉有滑肠致泻作用，但多食、久食可损及脾胃的

　　6、黑木耳又名木耳、云耳，性平味甘，有补气生血之作用其性滑利，还有润肠通便之功对年老、气血不足便秘者，常食木耳大有裨益