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副主任医师女人气血不足的原因，如何正确补气血
女人气血不足的原因，如何正确补气血
健康爱上生活
女人气血不足的原因1、睡眠不足长期生活不规律，该睡不睡。使机体的血气没有恢复的时间。造血也没有充足的时间。2、缺乏运动运动量太少，经脉不能畅通，气血生成的道路受阻。会导致气血不足。3、饮食不当若是女性朋友在平常的饮食过程中没有节制，常常饥饱无常，没有按时进行就餐，或者有偏食以及挑食的习惯，甚至喜欢吃辣的和凉的食物，都会对自己的皮外带来很大的损伤，从而令人体出现气血不足的情况，要是时间一旦太长，就会造成女性朋友出现气血亏虚的情况。4、劳累过度要是女性长期进行体力劳动，长年累月下去，就会造成人体气血的症状，还会令血的生成动力不足，从而造成气血两亏的情况。同时，要是女性使用脑力劳动过度，也会直接引起心脾血虚的症状。5、房事过度还有一种情况值得注意，那就是房事过度，性生活无度，会引起伤精，而精血是同源的，肾精损失严重，必然引起气血的不足。6、其他此外，如果遇到受伤、车祸、大病、重病。或受到暴雨、风雪、低温的伤害，都会在短期内伤耗气血。而慢性病、消耗性疾病，则会缓慢消耗血气，导致气血不足。女人如何补气血？1、睡养养成现代科学健康的生活方式，如戒烟少酒、不偏食、不熬夜、不吃零食、不在月经期或产褥期等特殊生理阶段同房等。保证有充足的睡眠及充沛的体力，并做到起居有时，娱乐有度，劳逸结合。2、神养情志不畅、肝气郁结，最易使血液暗耗，所以妇女保养气血首先要有平和的心态，心情愉快，开朗乐观，不仅可以增强机体的免疫力，还能促进造血机能更加旺盛。3、静养动静结合、劳逸适度是健康的重要保证。找一个安静的环境调养精神，或闭目调息，或听听音乐，或绘画，均可宁心养神，以防思虑伤血。同时，采取有效措施，防止过多生育、流产，这无疑可少耗许多血。这也是妇女保证身体健美的一项重要条件。4、动养经常参加一些力所能及的体育锻炼和户外活动(每天至少保证半小时以上)，可增强人的造血功能。5、药补患者血虚比较严重或患有月经不调以及其他慢性消耗性疾病时，可用补养气血的药物，如黄芪、人参、党参、当归、白芍、熟地、丹参、首乌、鸡血藤、枸杞子、阿胶、大枣、龙眼肉等，常用方剂有四物汤、保元汤、人参归脾汤(丸)、人参养荣汤、十全大补汤(丸)等。也可进补血养血药膳如：党参煲红枣：党参15克，红枣15枚，煎汤代茶饮。麦芽糖煲红枣：麦芽糖60克，红枣20枚，加水适量煮熟食用。杞子红枣煲鸡蛋：枸杞20克，红枣8枚，鸡蛋煮熟后剥壳再煮片刻，吃蛋饮汤。仙人粥：首乌、枸杞各20克，粳米60克，红枣15枚，加红糖适量，煮粥食用，均有养血功效。6、食养要适当多吃富含优质蛋白质、必需微量元素(尤其是铁元素)、叶酸和维生素B12的营养性食品，如豆类、豆制品、动物肝脏、肾脏、动物血、鱼、虾、鸡肉、蛋类、大枣、红糖、黑木耳、桑椹、花生、黑芝麻、胡桃仁以及各种新鲜蔬菜和水果等。
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作者最新文章是什么偷走了我们的气血？现代人气血亏虚的原因
气血，中医指人体内气和血的统称。中医学认为气与血各有其不同作用而又相互依存﹐以营养脏器组织﹐维持生命活动。现代很多人都是气虚、血虚，又或者是气血两虚。有人会说，气血亏虚，吃点补气血的不就好了吗?
如果事情就这么简单的话，那就不应该有气血亏虚的人！因为我们这个时代首先是食品补品泛滥的时代。生活中鸡鸭鱼肉，中药的补品，西药的补品，各种营养补充剂都太多太多了，这在以前的时代是不可以想象的。
吃了这么多东西却还有气血亏虚的现象，说明问题不是出在这，那到底问题出在哪呢?
现代人气血亏虚的原因
1.熬夜是消耗气血的主因
这个大家听得非常多了，因为晚上主阴，白天主阳。血就是阴，晚上是养血的时候，你不睡，怎么可能不气血亏呢？
2.追求刺激也是消耗气血的
什么叫刺激?就是瞬间点燃能量，让自己兴奋起来。比方说，喜欢吃麻辣、打麻将、打游戏、炒股票，饮料喝冰的，这些做法都是日常寻求刺激的行为，极大的透支人体库存的元气。
3.快节奏的生活消耗气血
另一个消耗我们气血的原因就是快节奏的生活。现在什么都快，人们说话语速越来越快，交通工具也越来越快，电影的节奏也越来越快，快就要剧烈的消耗能量。
人类的趋势注定是会越来越快的，因为工具在发展，技术在发展，但是我们的身体跟得上吗？我们的气血功能跟得上吗？所以应该让自己静下来，慢下来，这才是一种蓄积能量的状态，才能够把气血养回来。
4.情绪消耗气血最大
从中医的角度来说，对人体气血消耗最大的首先是情绪。我们起心动念，谋虑也好，忧思也好，生气也好，烦恼也好，都在消耗气血。现代人的问题是大脑用过度了。
我们都知道，僧道修行之人多无病且高寿，你见过修行人吃鸡鸭鱼肉的吗？不但不吃，和尚吃素，道士辟谷，从这一点就可以反证，世人靠吃补品吃营养去增长气血乃是迷途。
修行人修什么？修的是心，他们的法门说到底是静心的法门，六根清净，逍遥尘外，说到底是一个减字。营养过剩也会偷走我们的气血。大吃大喝非常伤气血！ 好比拿进来一样东西要费力气，搬走一样东西也同样要费力气。
有人会说，我要吃肉才有力气，才有精神，如果你每天吃了都消化掉了，那么很好！往往多数人吃了都消化不掉，其实这个力气可能只是被虚火顶着，天天进补，去查身体，查出一身病的多的是，还气血亏虚的也多的是。在临床的时候，如果病人的脉象是气血亏虚，精神却很亢盛，我们称之为逆症，这样的病是不好治的，如果是感觉精神不好，想睡觉，这样的病为顺，好治。
古中医补气血首先不是去下补药，而是调平衡理循环，阴阳平衡了，循环通畅了气血自己就会生长。很多人吃完药之后说感觉很累，想睡觉，我说想睡你就睡，这是气血亏虚的人该有的反应，说明人体回到蓄养状态了，气血亏还燥烦亢奋，这就坏了，可现在这样的人很多。
很多气血的人一做艾灸，就会很累。如果知道自己气血亏虚，那么你做艾灸之前后背大枣水就很好。如果艾灸后很兴奋，那么你可以在2个小时后，泡泡脚，再灸灸涌泉穴、太冲穴、太溪穴。不泡脚直接灸也可以。
到底怎么补气血？
减少思虑，清淡适量的饮食，再有适度的运动，规律的作息就好，此四条就是最好的方法，不用去花冤枉钱。可现在的人不喜欢听这些话，喜欢听奇技淫巧，比方说又出了什么新药，又有什么新的养生方法，这也是世道人心机巧太过所致。这个问题古来有之，当年乾隆皇帝请一个百岁老寿星来请教长寿之道，老寿星说的也是这些。乾隆不悦，说这些三岁小孩都知道。
人要有气血，说到底是脾胃功能要好，因为只有脾胃吸收了才能长气血。
因为脾胃为“后天之本，气血生化之源”！
怎么样才能健脾胃？
不推荐吃药！
因为如果药就能健脾的话，那就太简单了，吃药就好了，但往往脾胃的问题绝对不能依靠吃药，反而更伤脾胃，会适得其反。
1、健脾胃建议运动。
脾主肌肉，肌肉有消耗有缺乏，脾胃功能才会增长，这是人体自然之作为，药物的外力作用是没有这么大的效果的。准确的讲是适度地运动。运动过度，会适得其反，大汗出反而会消耗气血。运动的最佳状态是运动到身上发热微汗出。
另外，上午运动比下午好。因为上午人体行阳经，顺应其生发;下午行阴经，主静，安静一点，阴血才蓄养。
2、养脾胃可以用艾灸的方式
中脘、肚脐、足三里、太白穴
艾灸时间：
艾灸一周休息1-2天；每个穴位每天艾灸一次，每次每穴30分钟。
通过调查发现：
越是大城市，气血亏虚的人越多;往往是在小城市，偏远山区，相对闭塞的地方，气血功能好的，身体健康的人会多一些。越是所谓发达的地方，人的心越复杂，活得越累;城里的小孩，零食很多，比大人还能吃麻辣，冰饮料冰西瓜家里常备着，还没上小学就进行各种教育和培训，去调动心智，所以现在气血亏虚的小孩也特别多。
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女人怎么补气血不足
养生之道网导读：女人怎么补气血不足呢？气血不足即是中医所说的气虚和血虚，气血不足会影响到各脏腑功能，而且会出现手脚麻木、失眠多梦、健忘心烦等问题。那么女人怎么补气血不足呢？小编接下来给您详细介绍。
女人怎么补气血不足1、五红汤五红汤适合所有的女性饮用,其不仅可以调理气血,同时还具有养血、气血双补的作用。建议气血不足、贫血的女性日常可用其汤。五红汤需要用到的材料包括红枣、红豆、红皮花生、、红糖,做法也是非常的简单,只要将红枣、红豆、红皮花生、枸杞子洗干净然后放到锅中煮熟,再加入红糖进行调味就可了。2、八珍汤具有气血双补的功效,特别适合那些气短懒言,心悸,由于引起的食欲减退等问题的人,均有着很好的补益功效。八刀汤需要用到的材料均可在药店购买到,主要有当归、人参、白术、苓茯、川芎、白芍药、甘草、熟地黄、生姜、红枣各适量。做法:将所有的材料放一起煮成汤喝就可了,此汤具有气血双补的功效,特别适合那些气短懒言,心悸,由于气血不足引起的食欲减退等问题均有着很好的补益功效。但是由于都是,所以建议女性日常在进补时要注意自己的体质是否适合。3、当归红枣当归红枣排骨汤能够很好的调养气血,非常适合那些气血不足、、贫血的女性食用。当归红枣排骨汤需要的材料有排骨、红枣、当归。做法如下:将排骨剁好,然后放入开水中焯一遍去除血水;在锅中放入排骨、红枣和当归,加入适量的清水;大火烧开之后小火慢炖,直到排骨软烂就可以起锅了。4、红枣红枣是女性补血、补气的最佳食材,无论是生吃还是熬汤煮粥都是很好的选择。专家建议,在月经来临之前的一个星期开始,每天吃几颗红枣,或者是炖汤来喝,能够有效的对女性身体进行补血。5、当归当归是一种常见的材,同时一种非常有效的补血药材。女人气血不足怎么调理,可以用当归来炖汤喝。当归可以和猪脚一起炖汤喝,同时也可以搭配一些其他的,不仅能够起到补血的作用,同时还能够补充身体所需要的,令肌肤更加的饱满有弹性。6、十全大补肉汤十全大补肉汤有气血双补作用,适用于气血俱虚或久病体虚面色萎黄精神倦怠腰膝乏力等症状,具体的做法如下:猪肉500克、墨鱼50克、猪肚50克、猪杂骨适量、药袋一个(内装熟地、当归各15克党参、炙黄芪、炒白术、茯苓、酒白芍各10克炒川芎、炙甘草各6克肉桂4克),同放入锅内再加水、生姜、花椒、料酒、食盐适量,置大火上煮沸后再用小火煨炖煮至猪肉熟烂时捞起,切成条再放回汤中捞出药袋不用。食用可加少许味精食肉喝汤早晚各服一碗分数日服。7、双红南瓜补血汤很多女性朋友都有痛经的烦恼,除了要保持愉快的好心情之外,合理的饮食也不可忽略。这道双红南瓜补血汤不仅能帮助你解决的烦恼,经常食用还可益气补血,使脸色红润并保持皮肤弹性。做法:将洗净切好的红薯、红枣、南瓜放入煲中,加水用文火熬至南瓜熟烂就好。8、生地黄对女性来说,生地黄具有养肾的作用,同时还可以,防止肝糖原减少的作用。并有一定的抗辐射损伤作用,对多种真菌的生长有抑制作用。9、阿胶炖瘦肉阿胶是一种对女性极好的补品,含有各种蛋白质、氨基酸、钙质等,可以促进体内生成,滋阴补血。阿胶炖瘦肉需要的材料有阿胶半块、瘦肉100克、红枣8枚、枸杞一小把。做法是将阿胶敲成碎块,洗赶紧瘦肉、红枣、枸杞,瘦肉切成片状,与红枣、枸杞、阿胶碎一起,放入炖盅,最后隔水炖化。女人怎么补气血不足?以上是养生之道网为您介绍的,仅供参考喔!
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　　气血亏虚会导致失眠、掉发、脸色暗黄、疲乏、无力，〖〗就像我们平日里经常说的亚健康状态。一提到气血亏虚，大家总是觉得这种情况只会出现在老人和女人的身上。殊不知，这种症状已经越来越年轻化，并且也不仅仅只体现在女性群体身上。
　　所以，大家都应该知道：气血亏虚到底该如何补？
　　自我检测，气血亏虚的症状
　　1、经常疲劳是气血亏虚最常见的症状，甚至严重的时候还会出现低烧。
　　2、运动之后心慌、气短，一些严重的贫血者还会出现心绞痛和心力衰竭。阅读
　　3、头痛、头晕、目眩、耳鸣，注意力不集中、失眠，严重的气血亏虚者可出现神志模糊等症状。
　　4、没有食欲、腹胀、恶心。
　　5、皮肤干燥发黄、头发干枯没有光泽，有瘀斑或瘀点等。
　　气血亏虚怎么办？
　　气血充足，气血通畅，我们的身体才能更加的健康。如果气血运行不畅，会引发疾病或导致旧病复发，所以我们要注意补气血，原文/从食的角度上来讲，我们应该常吃：
　　『阿胶』
　　阿胶，从古至今都是滋补的上品，其性甘味平，为补血之佳品。常与熟地黄、当归、黄芪等补益气血中药材通用，非常养血滋阴。
　　PS：脾胃功能不好的人，吃阿胶会消化不好。
　　『桂圆』
　　桂圆肉，又称龙眼肉，其主要作用是补心脾同时补血，网站适合心脾虚弱同时血虚的人食用。
　　PS：有痰火、舌苔白厚的人，不宜多吃，因为龙眼肉会加重上火症状。
　　『当归』
　　当归，性温味甘，具有补血活血、润肠通便的功效，所以有血虚又大便干燥，吃当归养气血最为合适，而且还适用于慢性肾功能衰竭所致的肾性贫血。
　　『红枣』
　　中医认为红枣性暖，养血保血，网站可改善血液循环。而药理研究则发现，红枣所含有的某些成分可以增加血液中红血球的含量，增强骨髓造向功能，使脸色红润。
　　PS：红枣摄入过量会引起肠胃胀气，且易肥胖。
　　『枸杞』
　　现代药理学研究证实枸杞子可调节机体免疫功能，能有效抑制肿瘤生长和细胞突变，具有延缓衰老、抗脂肪肝、调节血脂和血糖、促进造血功能等方面的作用。
　　这些生活细节也要注意
　　导致出现气血亏虚症状的，还有不良的生活习惯，单纯依靠食疗来增加气血功能，也是不行的。〖〗
　　『请勿早上洗澡洗头』
　　有一句话，叫洗澡伤元气。洗澡的时候，水刺激体表，实际上就是一种强行往体表引气血的行为，这是一种很消耗能量的行为，所以如果人洗澡时间过长，第二天就会觉得发虚。
　　所以建议大家，冬天绝对不要每天都洗澡，更不要早上洗。因为冬天的人体是主藏的，每天洗澡、强行调动气血往体表走，是违反人体规律的，所以会伤害气血功能，冬季一般两天洗一次就够了。
　　『不要多吃水果』
　　特别是冬天，气温很低，水果很凉。加之水果本身又是生的，对脾胃功能的伤害就可想而知了。〖〗吃的生冷水果伤到了脾胃，连平时的日常饮食都消化不了了，吃下去的水果中就算有再多的营养物质，你拿什么来吸收呢？所以说吃水果要有度，更要以自己脾胃的功能而定。
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