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你错了排便不是排毒 - 生活_【北京联盟】
你错了排便不是排毒
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我们都知道，身体的毒素不排除来的话，身体是不会好的，所以我们也排毒了，但是你知道你的方法对不对呢，很多人觉得排毒就是排便，真的只是这样吗，小编告诉你，这错了哦，下面我们就看看常见的排毒误区有哪些吧。北京联盟 /我们身体在进行代谢的时候肯定会有毒素的产生，如果这时候不能够做好排毒的调理，身体就会出问题的。北京联盟 /现在多数人可能误认为我们只要排便了就有排毒。那么真的是这样的吗?下面带大家一起了解下常见的排毒误区吧。北京联盟 /常见排毒养生误区北京联盟 /北京联盟 /排毒等于排便北京联盟 /北京联盟 /北京联盟 /提起排毒，很多人自然想起了排便，但专家表示，很多毒素如各种化学性毒素、重金属、药毒、脂毒等都不能通过排便排出，因此简单通便并不能解决身体内毒素造成的危害。北京联盟 /年轻就不需要排毒北京联盟 /北京联盟 /随着年龄的增大，身体的机能也会慢慢的衰老，年龄大的人身体的排毒能力也会下降了，这时候就要治疗排毒了。北京联盟 /但由于现代快速的节奏和不习惯的侵蚀，不少年轻人也存在着毒素无法排出在体内积聚的情况，这类人其实也需要定期排毒。北京联盟 /身体能自行完成排毒北京联盟 /北京联盟 /的确，在理想的情况下人体可以通过自身的排毒系统自行排出体内的毒素。然而这只是理论上，随着现代人生活方式的越来越不健康，只靠自身的排毒已经远远不够了。北京联盟 /吃越多苦的食物排毒效果越好北京联盟 /北京联盟 /苦虽然能清热泻火，但是清的却不一定是心火，而很大部分是肝胆之火和胃肠之火。同时，过重的苦味或吃过多苦味食物，会导致胃部不适，出现副作用，如恶心、呕吐或泄泻等。北京联盟 /中医五行排毒法北京联盟 /北京联盟 /根据中医理论，四季、身体乃至肌肤都有自己的五行属性，这些会影响到我们的情绪、身材、健康，甚至容貌。了解身体内脏的五行属性，对应不同的季节，掌握正确的排毒方法，才能让美由心而生。北京联盟 /金 降燥润肺北京联盟 /北京联盟 /金属秋天，肺在五行中也属金，秋季干燥，空气中的粉尘、有害物质较多，是肺容易出问题的季节。在秋天，润肺是排毒的关键。北京联盟 /金的毒发状况：面色无光，便秘，多愁善感。北京联盟 /运动排汗又排毒北京联盟 /北京联盟 /想排除肺部的毒素，可以通过运动出汗达到效果。肌肤是身体最大的排毒器官，运动时肌肤上的汗腺通过出汗来有效地排出毒素，而肺脏则可以通过呼吸排出毒素和废气。每天慢跑半小时，是最简单可行的运动，慢跑的时候可以配合伸展手臂，帮助促进血液循环。另外，瑜伽可以说是最有效的排毒运动，不但能帮助血液循环，舒展全身关节和肌肉，还因为要配合正确的呼吸法，能从内而外地调节身体，排除毒素。北京联盟 /睡前香薰顺经络北京联盟 /北京联盟 /每天睡前半小时，在卧室点上薰衣草或是玫瑰精油，睡觉的时候整个人沉浸在淡淡的香薰中，呼吸时，香薰精油的香氛可以疏通全身经络，让循环畅通。香薰还能帮你安神、静气，提高睡眠质量和辅助呼吸通畅。高质量的睡眠才能在夜间让身体有效排毒。北京联盟 /吐陈纳新深呼吸北京联盟 /北京联盟 /身体处于缺氧状态，自然不能排除毒素。每天清晨，用3分钟的时间练习简单的呼吸法，就能为身体循环提供充足的氧气。吸气时，全身用力，你能感到肺部和腹部稍稍鼓起，长吸一口气，然后屏住5秒，再缓缓呼出废气。北京联盟 /大声咳嗽助清肺北京联盟 /北京联盟 /这里说的咳嗽不是生病，而是借助“咳嗽”这个动作帮助身体清理肺脏。在空气清新的室外，大声咳嗽，让空气从口腔、鼻子中喷出，通过呼吸使沉积在肺脏中的废气、粉尘和毒素都能被清扫掉。北京联盟 /“金的时间”北京联盟 /北京联盟 /秋天总给人寂寞的感觉，草木枯萎，天气渐寒，心情也容易压抑，这样就会导致肺部出现不适，安定宁静是秋天的养肺之道。北京联盟 /木 肝胆清洁北京联盟 /北京联盟 /春天属木，肝脏也是木性，肝脏是人体最重要的排毒器官，如果出现问题，会导致有毒物质通过血液循环，肌肤必然不会健康。北京联盟 /木的积毒状况：情绪抑郁，长痘痘，头疼。北京联盟 /肾虚是很常见的问题，那么为什么人会肾虚呢，肾虚的原因有哪些呢?肾虚出现有什么症状呢，我们平时要如何补肾呢?这些都是大家想知道的事情，今天小编就给大家详细的介绍一下吧，希望对大家有帮助。北京联盟 /肾气严重影响着我们每个的身体健康，如果女性出现肾气不足的话，一般都会有什么样的表现呢?北京联盟 /肾气不足的表现都有哪些?肾气决定了一个人的身体状况，一个人要想健康、长寿，要仔细辨别自己的肾是否正常，如若发现肾气不足可及时补肾，以免身体出现病症。经过医生的观察研究，总结出了以下几种表现，您可以对照一下自己是否存在这样的症状。北京联盟 /出现黑眼圈北京联盟 /北京联盟 /中医上认为黑色代表肾，肾气不足时间一长黑色素便会积累到眼部，显现出黑眼圈，这是女性肾虚常有的表现。北京联盟 /北京联盟 /这个时候女性还可能会出现不调、脸部出现淡黑色斑块的症状。北京联盟 /腰酸背痛北京联盟 /北京联盟 /肾气不足之时最容易有感应的是腰部背部，常有腰酸背痛的烦恼。其特点是有劳累过度之感，腰部隐隐作痛，严重时甚至直不起腰。北京联盟 /抵抗力下降北京联盟 /北京联盟 /肾气本是身体的阳气，支持身体的所有生理活动。肾气不足身体抵御病毒的能力也下降，抵抗力下降随之出现的是怕冷，容易感冒发烧。北京联盟 /脱发严重北京联盟 /北京联盟 /中医认为，看一个的头发的润泽程度便能判断肾气，其实这是非常有道理的，肾气不足的话，是不能好好的养护头发的，就会出现头发干枯，而且还会落。北京联盟 /精力不足北京联盟 /北京联盟 /肾气是人体生理活动的原始动力，肾气充足人也会精神焕发、体力充沛;相反，肾气不足的话，人的身体运转缓慢，精力得不到充足的濡养，人也无精打采，哈欠连连。北京联盟 /听力下降北京联盟 /北京联盟 /肾与人体的多个器官都有关联，肾气的盛衰决定了耳朵的听觉功能的强弱。若是肾气不足，耳朵也会出现相应的病症，如听力下降、耳鸣等。这主要是老年人肾气不足的表现。北京联盟 /以下10种食物具补肾功效北京联盟 /北京联盟 /何首乌北京联盟 /北京联盟 /补肝肾，益精血，用于更年期阴亏火旺，头晕眼花，虚烦失眠，性情急躁。还可用于慢性肾功能衰竭。北京联盟 /首乌肝片：何首乌50克，浓煎取汁，猪肝100克，切片炒熟，加入首乌汁。北京联盟 /海参北京联盟 /北京联盟 /滋阴润燥，用于经前紧张综合征及更年期综合征。北京联盟 /海参冰糖羮：水发海参100克，加水煮烂，调入冰糖。北京联盟 /喝水清毒素北京联盟 /北京联盟 /体内毒素堆积，久而久之就会反映到肌肤上，暗淡、无光甚至色斑。排泄是人体排毒的重要方法之一，而每天喝够两升水能冲洗体内的毒素，减轻内脏负担，是最简单的排毒方法。清晨，代谢了一夜的废物堆积在体内，起床后空腹喝300ml淡盐水(如果你的肠胃敏感，请换成温水)有利于排毒;下午3点到5点是内脏排毒的时段，也可以加大喝水量。另外，每晚睡前按照顺时针的顺序打圈按摩腹部30次也有助于次日排毒。北京联盟 /适时排解坏情绪北京联盟 /北京联盟 /易怒则伤肝，少生气是关键，但过度压抑情绪不但不会护肝，还会导致内分泌紊乱等状况。每天郁郁寡欢的人，往往面色暗黄、身体机能也下降了，这都是毒素已经开始积累的症状!不开心的时候，要找到排解情绪的方式，找人倾诉、找个没人的地方大喊几声，或者干脆大哭一场，据说比男人平均寿命长的原因，和女人爱哭也有关系!这些都是身体主动的排毒方式，也是促进内分泌正常循环，让肝脏排毒正常的关键。北京联盟 /调整作息补北京联盟 /北京联盟 /北京联盟 /肝在我们身体里的排毒时间是夜间11点，身体处于深睡眠时，如果你真的需要加班，建议你哪怕早起两个小时，也不要再熬夜了。另外，生活压力、不规律的作息、缺乏运动等原因，导致我们的肝脏代谢功能降低，想要它恢复正常的排毒功能，适量地补充一些营养是有必要的。维生素B族、枸杞等，都有保护肝脏、提高代谢的功能，每天按时吃一点可以帮助身体脱离亚健康。北京联盟 /“木的八卦时间”北京联盟 /北京联盟 /春天万物复苏，是草木生发的时机，肝脏在这个季节也活跃起来，在中医理论里，七情中最不利肝的就是怒，保持愉悦心情是护肝的关键。北京联盟 /水 养肾防寒北京联盟 /北京联盟 /水属冬天，冬至后自然界的阴气开始消退，阳气回升，这个时候进补效果最佳，也是养肾之时。如果经常四肢水肿，就得注意肾的排毒。北京联盟 /水的毒发状况：身体或面部水肿，容易感到疲惫。北京联盟 /及时排水北京联盟 /北京联盟 /很多人都有过因为各种原因而没有及时排尿的经历，久而久之便养成习惯，要知道不及时排尿非常伤肾。毒素若不及时排出，便会被身体重新吸收。多喝白水可以帮助稀释毒素，促进身体的代谢，使毒素排出体外。北京联盟 /借用咖啡去浮肿北京联盟 /北京联盟 /有喝咖啡习惯的人一定不会浮肿，这里说的咖啡是不加糖和奶的黑咖啡，并且要在吃完早饭后喝。黑咖啡被称为“健康的使者”，它能将脂肪转化为能量，从而防止脂肪堆积，它还有利尿促循环的作用，并且可以帮助身体加速排出多余水分，如果在喝完咖啡后配合适量的运动，去水肿的效果更佳。北京联盟 /作息规律养肾气北京联盟 /北京联盟 /有句话是这样说的，“早卧晚起，以待日光”。意思就是说，寒冷的冬天，早睡晚起，可以养阳气。晚起指的是在太阳升起后起床，这时候的人体处于阳气上升的阶段，是起床的最佳时机。如果你需要更早起床，那么就必须做到早睡，作息规律了身体自然也就规律了，这样才能让肾脏恢复正常的排毒作用。北京联盟 /泡脚最养肾防寒北京联盟 /北京联盟 /寒冷的冬天，做好保暖，是为了肾气。过低的室温会损伤人体元阳。每天晚上，睡前用热水泡脚，我们的足底对应着身体各器官的反射区，泡脚的时候会刺激到这些反射区，水温保持在38℃左右，让水没过脚踝，泡20分钟左右即可。泡脚后再用手指的关节轻轻按揉脚心几分钟，更能帮助身体加快血液循环，让经络上下贯通。北京联盟 /“水的八卦时间”北京联盟 /北京联盟 /冬天，天寒地冻，易伤人阳气，人体就会变虚。中医认为肾脏是生命之源，肾脏强健则可让身体适应严寒，否则将会因代谢失调而生病。北京联盟 /火 养心除火北京联盟 /北京联盟 /火属夏天，炎炎夏日，气温攀升，痘痘肆意冒蹿，肌肤水油不平，就连心火也随着气温而升温，所以夏季养养心，宜清宜静。北京联盟 /火的毒发状况：舌头溃疡，额头长痘痘，烦躁失眠。北京联盟 /干刷给身体清火北京联盟 /北京联盟 /心脏负责身体的血液循环，如果循环不佳，就会导致四肢冰凉。每天洗澡的时候，用身体按摩刷，或者丝瓜做的手套，“干搓”身体5分钟是促进身体排毒的有效方法。从四肢的顶端开始，用打圈的手法，从下到上稍稍用力按摩，按摩后你能看到身体肌肤微微泛红，感觉有些发热，那是因为按摩帮助血液循环加速和淋巴液畅通了，体内的毒素自然会被冲洗出去。北京联盟 /泡澡排毒促循环北京联盟 /北京联盟 /气色不好也和血液循环不畅有关，坚持每周一次泡澡，在放松身心的同时，也是给身体排毒的好时机。泡澡能将积存在皮下组织内的酸性废物冲洗掉，滞留在身体里的二氧化碳也能通过泡澡被代谢出来，慢慢的你会发现肤色变红润了，肌肤也开始恢复弹性。如果想要排毒效果更好，不妨加些浴盐或精油，迷迭香、柠檬、茶树精油都有排毒的效果。北京联盟 /吃点“苦”散心火北京联盟 /北京联盟 /中医认为，舌与心相通，心火旺就会有溃疡，再严重一些就会在脸上起痘痘。每天吃点“苦”能有助于散散心火。莲子心虽然属寒，但不会伤到人体，泡茶或是煮汤都可以。另外，常吃苦瓜也能起到排毒功效。北京联盟 /“火的八卦时间”北京联盟 /北京联盟 /夏天，是一年中最热的季节，这时候容易上火，难免心烦气躁，心静平和才能排除心火。北京联盟 /土 强健脾胃北京联盟 /北京联盟 /土属长夏，也就是夏天到秋天的过渡时段。闷热而潮湿的长夏，胃口也差，要调整饮食养脾胃，从而达到排毒养生的效果。北京联盟 /土的毒发状况：面色暗沉，面部长斑。北京联盟 /按摩腹部给胃减压北京联盟 /北京联盟 /北京联盟 /清晨7点~9点是胃工作的黄金时间，平躺在床上，用手掌围绕肚脐顺时针做30次按压，然后再逆时针做30次，将气疏通，这样有助于为一天的肠道消化做好准备，且增加胃部排毒的动力。你还可以跪坐在床上，将双手中指放在肚脐上，稍用力按压，然后身体前倾45℃，能感觉到手指的压力即可，同时慢慢呼气，然后放开手指慢慢直腰，反复3次。北京联盟 /常敲小腿提升脾胃功能北京联盟 /北京联盟 /脾经于小腿，坐着的时候时常用拳头轻轻敲打小腿，可以刺激脾的运动，帮助长积的毒素排出。力度不用太大，然后按照从脚踝到膝盖，从膝盖到脚踝的顺序反复敲打2分钟即可。北京联盟 /餐后微运动北京联盟 /北京联盟 /餐后最易产生毒素，食物如果不能及时消化或吸收，毒素就会积累在脾胃。除了散步，还可以活动脚趾及脚部，练习用脚趾抓地，促进脾脏排毒。北京联盟 /少吃甜食多吃热食北京联盟 /北京联盟 /脾胃属土，保护脾胃就要少吃甜食，多吃热食，热不是指温度，而是热性的食物。比如生姜、南瓜、红薯等。另外，用小米、粳米、薏米、山药等食材煮粥也是养胃的好方法。北京联盟 /“土的八卦时间”北京联盟 /北京联盟 /长夏，也是一年中下雨密集的时段。可以说是一年中湿气最旺盛的时期，湿气过多便会伤害脾胃，除湿是排毒的第一步。北京联盟 /结语：北京联盟 /以上就是小编给大家介绍的有关排毒的知识，看完本文你不是说了解了很多呢，其实排毒不只是排便，我们要认识清楚。而且排毒也不是说所以苦的食物都适用的。不过，中医五行排毒却是不错的方法。北京联盟 /龟甲北京联盟 /北京联盟 /阴虚血热冲任不固的崩漏，月经过多。慢性肾炎的高血压。北京联盟 /枸杞甲鱼：甲鱼1只，枸杞30克，加水炖2小时。北京联盟 /鳖甲北京联盟 /北京联盟 /软坚散结用于乳腺增生，子宫肌瘤。北京联盟 /鳖甲夏枯草汤：剥取鳖甲1只，夏枯草50克，共煮1小时。北京联盟 /百合北京联盟 /北京联盟 /养阴清心安神，治疗更年期综合征。北京联盟 /西洋参百合粥：西洋参30克，浓煎2小时取汁，鲜百合50克，大米100克，共煮粥。北京联盟 /当归北京联盟 /北京联盟 /当归用于血虚血瘀所致的月经不调，痛经，产后腹痛。当归对子宫的作用取决于子宫的机能状态而呈双向调节作用。还用于慢性肾功能衰竭所致的肾性贫血。北京联盟 /北京联盟 /当归益母草蛋：当归30克，益母草50克，煮沸后加入鸡蛋再煮1小时。北京联盟 /阿胶北京联盟 /北京联盟 /用于血虚经少，冲任不固的崩漏及妊娠下血。含多种氨基酸，治疗贫血优于铁剂，改善体内钙平衡，可用于尿毒症肾性贫血。北京联盟 /阿胶炖红枣：红枣30枚煮熟，加入阿胶10克炀化。北京联盟 /龙眼干北京联盟 /北京联盟 /用于肝肾亏虚所致的血虚失眠，心慌等更年期症状。北京联盟 /龙眼杞蛋：龙眼肉30克，枸杞20克，煮沸后，加入剥皮的熟蛋，再煮半小时。北京联盟 /黑豆北京联盟 /北京联盟 /用于肾亏月经稀少，慢性肾病蛋白尿。北京联盟 /黑豆核桃炖猪腰：黑豆50克，核桃仁30克，猪肾1个，共炖2小时，低盐调味。北京联盟 /黑芝麻北京联盟 /北京联盟 /补肝肾，益精血，用于精亏血少的月经病及男科病。北京联盟 /黑芝麻炖鸡：黑芝麻50克，塞入鸡膛中，加水炖2小时。北京联盟 /结语：北京联盟 /肾气足不足很多方面都能够反映了，其中头发和黑眼圈是最鲜明的，如果你发现自己有黑眼圈，而且头发不好还掉发的话，就要小心了哦。不过，补肾的方法有很多，中药也是非常多的哦。北京联盟 /
你错了排便不是排毒
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肝脏排毒不好的表现是什么？如何调理你知道吗？
肝脏是人体最重要器官之一，最大的排毒器官。它的主要作用是促进人体新陈代谢。如果没有它，人们将不能生活。因此，我们每个人都必须关注自身肝脏健康。其实生活中，很多方面都可能引起肝脏出现问题，导致肝功能异常。要是能够及早发现和治疗，就可避免肝脏进一步恶化，那么，我们如何才能及早发现和调理呢？
排便是人体排除废物及毒素的最重要途径，通常每天排便一次。如果排便不规律，或者有便秘的情况，甚至排便间隔时间多于3天，则说明你的内留有宿便。
粪便留在肠道内，有害物质被再次吸收，可引起胃肠神经功能紊乱而致、肠胃不适、胀满、口苦、肛门排气多等表现，甚至可诱发结肠癌。
清除体内宿便的最主要方法是调节饮食，增加纤维的摄入，同时加强运动。不可轻易采用服泻药或洗肠的方法，否则很容易导致肠道功能紊乱。
口臭是指口内出气臭秽的一种症状，多由肺、脾、胃积热或食积不化所致，这些东西长期淤积在体内就变成了毒素。贪食辛辣食物或暴饮暴食，疲劳过度，虚火郁结，或某些疾病，如、龋齿以及系统疾病都可以引起口气不清爽。
解决口臭首先要多注意口腔卫生，养成饭后漱口的习惯;其次要调理肠胃，多吃些清淡食物，保持大便通畅。
3、排毒食物
绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸、维生素受到破坏而降低作用。
地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。
小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。
痤疮与排毒更是密切相关，痤疮的最直接原因就是毛孔堵塞，毛囊里面的油脂排不出来，越积越多最后就形成了痤疮。西医认为痤疮主要与内分泌失调有关，中医认为痤疮多由于过食肥甘、油腻、辛辣食物，脾胃蕴热，湿热内生而引起。因此，预防痤疮最重要是保持规律生活，劳逸结合，不吸烟，不喝酒，不喝浓咖啡和浓茶，还要少食辛辣刺激食物，少食糖果及高脂食物，多吃蔬菜水果，保持大便通畅。
5、面色发暗
肺脏是最易积存毒素的器官之一，每天的呼吸都会将空气中漂浮的细菌、病毒、粉尘等有害物质带入肺脏。中医认为肺管理全身的皮肤，皮肤是否润泽、白皙，都要靠肺的良好功能。当肺中毒素比较多时，毒素会随着肺的作用沉积到皮肤上，使肤色看起来没有光泽。建议平时在空气清新的地方做深呼吸，然后主动咳嗽几声，可以帮助肺脏排毒;也可以多吃些有利肺脏的食物，如萝卜、百合等。
6、黄褐斑 　　
中医认为，黄褐斑与脏腑功能失调、气血失和、阴阳失衡等相互关联，并且与肝郁、脾虚、肾虚密不可分，这三种因素都会导致毒素淤积出现黄褐斑。要注意科学饮食，多吃水果，饮食以新鲜蔬菜及高蛋白、低脂肪的食物为主，少吃辛辣等刺激性食物，外出注意做好防晒。
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