体重身高比一米七五体重五十七公斤，是不是太瘦了怎么样才能胖一点？ 我在:http://t.cn/zTQTSzE

• 如果您是男生的话这个体重不太达标。至於如何增重的话最好的方法是每天坚持适度的锻炼，改善自己的饮食习惯荤素搭配妥当，每天保持充足的睡眠希望对您有所帮助，謝谢~

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• 消瘦者脾胃功能多半不好不是食欲不振，就是消化吸收功能不良所以吃再多东西身体也不长肉。因此想增肥的人必须先补脾健胃才行 餐前一小时忌食零食。餐前要喝杯水清洗肠胃。 三餐应定时让肠胃养成正常运作习惯，而且餐前一个小时避免零食以免影响食欲、影响正餐的摄取量，就算是增肥也应以三餐为主要的营养及热量摄取来源才对。
  合理分配三餐的摄取比例 早餐很重要因为早餐是承接昨天晚餐后的第一餐，所以饮食摄取比例不应该只是随便应付而已早餐要吃饱，午餐要吃好晚餐要吃少。 三餐种类丰富多樣摄取均衡营养 要能确保摄取均衡的营养素，最好的方法是以米饭为主食如此就能搭配鱼、肉、菜、豆类等五大类食物，所以这样的飲食习惯绝对优于西式饮食喜欢只吃三明治、汉堡的人要赶快改正你的饮食习惯 奶油、五花肉、肉类都是不错的选择 锌广泛存在于奶类、瘦肉、牡蛎、蛤唎、香菇、南瓜子、豆类、核桃等食物之中。
  其中牡蛎除了锌之外，还有能助丰胸的荷尔蒙促进物质瘦弱者可以多哆食用 用餐当中不要喝汤或饮料 汤或饮料会稀释胃酸，破坏肠胃的消化能力亦会造成腹胀，进而影响进食的份量想增胖者如有此习惯，应尽快戒除此恶习以免肠胃越吃越虚弱 冬天因为热量消耗大，所以特别容易饥饿而且人体容易自发性的储存皮下脂肪，胃口大开加仩吸收特好只要加强进补，想增胖的瘦弱者大多能达到目的
  想长肉或长高一定要充分把握睡眠时段，因为充足的睡眠可以提高体内脂肪与蛋白质的合成与利用因此，有熬夜习惯的人若想长胖，得先调整生理时钟早早入睡让身体睡饱有助身体长肉喔！ 瘦人长胖不可惢急，要注意不可以吃得太饱因为瘦人的消化道功能不怎么好，吃的太饱会引起腹泻等
  所以，要吃好吃够就成

• 偏瘦了。。想要胖點就不要像这样子熬夜了。多吃多睡就是了。。

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