原地踏步走动作要领_牛宝宝文章网原地踏步走动作要领专题：范文一：原地踏步走一年级学生在学习踏步时容易出现的问题“左右不分、步调不一致、同手同脚”，我采用“慢镜头“的方法，将连贯的动作分解开，把原地踏步动作分解成为四个片段“预备—换手—踏步—立定”。“wWw.nIUBB.NEt)1．预备：学生立正站好，当听到“预备”口令时，学生左脚向后撤一小步，左手前平举，右手稍向后摆。在教学中可以交给学生口诀“左手前、左脚后”便于学生记忆。2．换手：当学生听到“走”的口令时，将左脚（后面的脚）抬起至体前，同时将右手前摆，左手后摆做一次交替。在教学中可以先单独练习“换手”动作，等学生熟练掌握后将前面的“预备”和现在的“换手”连贯练习，强化学生换手动作。3．踏步：可以让学生分开练习“1”和“1—2—1”两种口令“1”：当听到：“1”的口令时，将刚才抬起的左脚放下，两手自然垂在体侧。“1—2—1”：“1”熟练以后，可以让学生连续走三步即“1—2—1”，左右脚交替三次。保证1落左脚，2落右脚。4．立定：当听到“立—定”的口令后，左脚继续踏步一次，然后右脚并左脚，还原立正姿势。在教学中可以让学生集体喊“1—2”的口令，让学生明白立定需要两步完成。在一年级试行原地踏步四步走方法教学中，学生都能够掌握不同环节中的动作要领。分片段教学时，学生表现的非常配合，因为在学生看来这个动作静止不动，很简单。如果教师再配合有效的奖励和口头激励的语言，效果会更好。但是，在连贯教学后，学生又容易出现“左右不分，步调不一和同手同脚”情况，这就需要多巩固片段教学，根据学生容易出错的地方，反复强化片段练习。原文地址.html一年级学生在学习踏步时容易出现的问题“左右不分、步调不一致、同手同脚”，我采用“慢镜头“的方法，将连贯的动作分解开，把原地踏步动作分解成为四个片段“预备—换手—踏步—立定”。1．预备：学生立正站好，当听到“预备”口令时，学生左脚向后撤一小步，左手前平举，右手稍向后摆。在教学中可以交给学生口诀“左手前、左脚后”便于学生记忆。2．换手：当学生听到“走”的口令时，将左脚（后面的脚）抬起至体前，同时将右手前摆，左手后摆做一次交替。在教学中可以先单独练习“换手”动作，等学生熟练掌握后将前面的“预备”和现在的“换手”连贯练习，强化学生换手动作。3．踏步：可以让学生分开练习“1”和“1—2—1”两种口令“1”：当听到：“1”的口令时，将刚才抬起的左脚放下，两手自然垂在体侧。“1—2—1”：“1”熟练以后，可以让学生连续走三步即“1—2—1”，左右脚交替三次。保证1落左脚，2落右脚。4．立定：当听到“立—定”的口令后，左脚继续踏步一次，然后右脚并左脚，还原立正姿势。在教学中可以让学生集体喊“1—2”的口令，让学生明白立定需要两步完成。在一年级试行原地踏步四步走方法教学中，学生都能够掌握不同环节中的动作要领。分片段教学时，学生表现的非常配合，因为在学生看来这个动作静止不动，很简单。如果教师再配合有效的奖励和口头激励的语言，效果会更好。但是，在连贯教学后，学生又容易出现“左右不分，步调不一和同手同脚”情况，这就需要多巩固片段教学，根据学生容易出错的地方，反复强化片段练习。范文二：我爱原地踏步走对于懒且爱美的人来说，“原地踏步走”是个不得不推荐的好方法。一直以来我都渴望既“骨感”又“性感”的苗条身材，可自己又懒得早起跑步，也不愿花钱去健身房锻炼，于是自创了个健身法――原地踏步走，经过长时间的坚持锻炼发现效果还不错。我将自己的健身时间定为每天晚上看电视的时间。从前都是“躺”着看，现在是“走”着瞧！精彩的电视节目我一个都不落，但同时我也在不停地运动。尤其是电视里有歌舞类节目的时候，我更是“走”得欢，持续运动1个小时也不觉累。“原地踏步走”属于有氧运动，特点是强度低、有节奏、持续时间较长，能充分酵解体内的糖分，有效消耗脂肪，增强和改善心肺功能，还能预防骨质疏松、调节心理和精神状态。最令人开心的是，“原地踏步走”时间和地点非常自由，健身效果也好，男女老幼都适合做这样的运动。当然，对于追求体质好、精神好、体型好的人来说，不必拘泥于“原地”踏步，还可以加上一些有针对性的动作。比如我踏步十几分钟后常常变花样，绕着客厅来回转，还做扩胸运动、转体运动、踢腿运动……这几年这么坚持下来，我的体型一直保持得较好，病痛难得沾身，精神也很好，惹得不少同龄人羡慕。看来，只要有积极向上的心态、平衡的饮食和科学的作息制度，再加上持之以恒的体育锻炼，瘦身也就不会那么难了。编者：原地踏步虽然站在原地，却可以让全身得到锻炼。不仅可以达到减肥的效果，由于手臂跟着上下摆动，还可以缓解肩周炎。那些腿脚经常发麻的人，经常锻炼能够起到一定的保健作用。范文三：课题原地踏步走课 题 原地踏步走--立定；齐步走--立定 游戏教学目标 1.使学生初步学会原地踏步走---立定； 齐步走----立定的动作方法。2.培养学生听从指挥、遵守纪律的良好作风。教学重点 1.踏步抬腿自然、放松，立定落步要轻，动作协调一致。2.齐步走第一步的出脚要“迈步”，脚尖自然伸直，脚跟先着地，动作协调一致。3.立定时，左脚继续前迈一小步，右脚迅速跟拢。教学难点 1.上体正直，左脚起步，落地较轻，上下肢配合协调，有节奏感。2.立定时节奏鲜明，但落步较轻。教学准备教 学 过 程设计意图 教 学 流 程 解析与拓展一、常规教学1.集合整队，检查人数；师生问好2.宣布本课的教学内容，提出相应的要求。3. 检查服装组织上课。二、准备活动1. 蛇形跑：将学生分成男、女两路纵队进行蛇形跑练习。2.练习集合、解散。三、学习新课（一）学习“原地踏步走---立定”口令：“原地踏步--走！”“立---定！”动作方法：辨认自己的左、右脚。1.先分解练习，老师喊“一”，学生踏左脚。老师喊“二”，学生踏右脚。进行反复练习。2.完整的练习。在集体操练中，可让学生随踏步发出“左、右”或“一、二”的呼声；发出“立定！”口令后，可集体发出“1、2”的声音。3. 练习形式：集体练、小组练、个人练。在教师口令下进行踏步练习。（二）学习“齐步走----立定”口令：“齐步-----走！”“立——定！”1.先分解练习，老师喊“齐步走-----！”，学生集体用左脚向前自然迈出一步，同时，右臂前摆、左臂后伸的动作。反复多次练习后，再做连续的走步。2.老师示范动作3.学生练习，练习形式：集体练、小组练、个人练。四、趣味游戏：小兔跳。游戏方法：将学生分成人数相等的四个小组，老师发令后，各小组第一个同学向前小兔跳，返回时单脚跳回，拍本组第二个同学的手，依次进行。距离：20米。五、集合；小结；下课范文四：第17课时-原地踏步走水平一体育备课姓名：张宁课题原地踏步走课时第 17 课时（教学内容、教学三维目标、教学重难点、教学方法、教具准备） 学习阶段：水平一 教学内容：原地踏步走 教学目标： 1、通过教学，使学生初步掌握原地踏步走和拔萝卜的基本技术。 2、发展臂力和协调性等身体素质，促进上、下肢肌肉的发展，锻炼关节韧带； 3、培养勇敢顽强，团结互助，克服困难的集体主义精神。 教学重点和难点： 教学重点：学习原地踏步走的动作要领； 教学难点：掌握原地踏步走的正确姿势； 教学方法：自主、合作、探究 场地器材：篮球场 教学 环节 教学过程： 一、课堂常规 1、体育委员整队、报告人数，检查服装鞋子 2、师生问好 3、明确课的内容和要求 教 学 过 程 二、准备活动 热身操 1、手脚腕关节运动 2、扩胸运动 3、体侧运动 4、体转运动 5、踢腿运动 6、跳跃运动 7、整理运动 组织：成广播体操队行散开走 要求：认真练习，精神集中。 三、基本部分 （一）原地踏步走 方法：听到“原地踏步----走！ ”口令后，左脚开始，两脚在 原地上下起落，两臂前后自然摆动。落地时前脚掌着地，不要跺 脚。听到“立定”口令时，学生喊“1、2”口令， “1”在左脚， “2” 教 学 过 程 二 次 备 课阅读详情.html水平一体育备课姓名：张宁在右脚，成立正姿势。 师：1、导入：原地踏步走时要注意姿势正确，走起来要有劲， 像解放军叔叔那样精神抖擞。 2、老师讲解具体做法和要求：使学生初步学会左手拍球； 3、教师观看学生练习，并及时地进行纠正 教 学 过 程 程度 5 配合教师进行总结 组织：成四路纵队集合 要求：根据要求认真进行练习，精神饱满，动作优美 （二）拔萝卜 方法：两人一组，一人做坐在地上，一人站着，两人手互握， 唱儿歌： “拔呀拔，拔呀拔，要把萝卜拔起来。 ”站者拉，坐者有 弹性的上下移动，把人拉起来即表示把萝卜拔起来了。 师：1、导语：小朋友有没有会不会唱拔萝卜的歌啊，今天老 师准备带小朋友到田里拔萝卜，比一比看谁把拔的多。 2、教师讲解具体方法并示范 3、组织学生进行练习比赛 4、观察练习情况，针对比赛的突发事故和不足加以纠正 生：1、了解拔萝卜的具体要求和注意点。 2、了解观看教师讲解 3、学生分组进行练习 4、针对练习中的不足及时进行纠正，提高练习的质量和优美 程度 5、配合教师进行总结 组织：两人一组自由散开 要求：认真练习，遵守纪律。 4、教师进行总结 生：1、了解原地踏步走的具体要求和注意点。 2、了解观看教师讲解 3、学生分组进行练习 4、针对练习中的不足及时进行纠正，提高练习的质量和优美阅读详情.html水平一体育备课姓名：张宁四、结束部分 1、放松、整理活动：教师组织安排放松内容 2、总结 3、归还器材 4、宣布下课：安排课后练习反思 重建范文五：齐步走,跑步走动作要领齐步口令：齐步——走要领：左脚向正前方迈出约75厘米，按照先脚跟后脚掌的顺序着地，同时身体重心前移，右脚照此法动作；上体正直，微向前倾；手指轻轻握拢，拇指贴于食指第二节；两臂前后自然摆动，向前摆臂时，肘部弯曲，小臂自然向里合，手心向内稍向下，拇指根部对正正衣扣线，并与最下方衣扣同高（着夏季作训服时，与第四衣扣同高；着冬季作训服时，与第五衣扣同高），离身体约25厘米；向后摆臂时，手臂自然伸直，手腕前侧距裤缝线约30厘米。行进速度每分钟116—122步。正步口令：正步——走要领:左脚向正前方踢出约75厘米（脚要绷直，脚尖下压，脚掌与地面平行，离地面约25厘米），适当用力使全脚掌着地，同时身体重心前移，右脚照此法动作；上体正直，微向前倾；手指轻轻握拢，拇指伸直贴于食指第二节；向前摆臂时，肘部弯曲，小臂略成水平，手心向内稍向下，手腕下沿摆到离下方衣扣约10厘米处（着夏季作训服时，约与第三衣扣同高；着冬季作训服时，约与第四衣扣同高）离身体约10厘米；向后摆臂时（左手心向右，右手心向左），手腕前侧距裤缝线约30厘米。行进速度每分钟110—116步跑步口令：跑步—走要领：听到预令，两手迅速握拳（四指蜷握，拇指贴于食指第一关节和中指第二关节），提于腰际，约与腰同高，拳心向内，肘部稍向里合。听到动令，上体微向前倾，两腿微弯，同时左脚利用右脚掌的蹬力跃出约85厘米，前脚掌先着地，身体重心前移，右脚照此法动作；两臂前后自然摆动，向前摆臂时，大臂略垂直，肘部贴于腰际，小臂略平，稍向里合，两拳内侧各距衣扣线约5厘米；向后摆臂时，拳贴于腰际。行进速度每分钟170—180步范文六：踏足动作要领转载请保留本文连接：1分享到：相关文章声明：《原地踏步走动作要领》由“缺掉的平安感”分享发布，如因用户分享而无意侵犯到您的合法权益，请联系我们删除。TA的分享}