爱运动宝宝小心足跟痛_网易亲子
爱运动宝宝小心足跟痛
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儿童喜爱跑跳，致使肌肉拉力反复、长时间的集中于跟骨结节骨骺上，发生慢性劳损，从而导致跟骨骨骺缺血性坏死。发病期间，脚跟缺乏弹性、疼痛，而且会放射到小腿部分，严重的走路都困难，非常痛苦。
发生在儿童期的脚跟疼痛，主要是由跟骨骨骺缺血性坏死引起。儿童喜爱跑跳，致使肌肉拉力反复、长时间的集中于跟骨结节骨骺上，发生慢性劳损，从而导致跟骨骨骺缺血性坏死。发病期间，脚跟缺乏弹性、疼痛，而且会放射到小腿部分，严重的走路都困难，非常痛苦。
足跟痛多见于爱运动的孩子
引起足跟痛的还有跟骨骺炎，也多见于爱运动的孩子，高发期在8～15岁。
儿童赤脚或穿着鞋底很薄的鞋、没有鞋跟的鞋和鞋底没有弹性的鞋，像布鞋、平底的布球鞋等在坚硬的路面上行走、跑、跳都是引起脚跟痛的原因。
减少坚硬地面对跟骨的创击
儿童脚跟痛一般多采用物理治疗方法，多休息，少站立或行走，少穿鞋底厚度不足5mm的鞋，可选择有弹性的、有一点后跟的鞋，最好配有后跟软垫，减少硬地面对脚后跟的创击。
运动伤害容易演变成永久性伤害
运动伤害是青少年最常见的问题，尤其是喜欢运动的男孩子。像踢足球前没有做暖身运动，比赛时的互相碰撞和跑跳时的突发力量，还有激烈的活动后没有做放松活动等等，都很容易造成脚踝扭伤、膝盖韧带拉伤等。很容易造成步态不稳定，习惯性扭伤等，更加严重的是可能在青春期造成骨骼的生长板破裂而影响到身高的发育。
家长如果发现孩子运动受伤，一定要确定已经完全恢复，才能继续运动。以避免造成永久性伤害，影响到孩子一生的健康运动。很多人都是由于儿童时没有重视这些伤痛，没有很认真的治疗，没有等伤痛彻底养好就继续运动，所以留成了旧伤，造成了日后永久性伤害。到成年之后、遇到天气变化、剧烈运动或运动时间长了，甚至走路久了，就会感觉到踝骨、膝关节、脚部隐隐作痛，严重的甚至影响到生活质量。
警惕跟骨骨折
我们经常看到小孩子从高台阶往下跳，一般都不会有什么大问题，但也有的孩子会发生跟骨骨折。
跟骨是人体最大的跗骨，是承载体重的重要骨骼，造成跟骨骨折的主要是垂直压缩力引起的骨折。伤后脚跟肿胀、瘀血，疼痛，这时要注意不要让伤脚继续承重，最好不要让脚着地，及时去医院诊断治疗。
跟骨骨折的治疗并不复杂，用石膏进行功能性定位等治疗，但会出现像脚跟增宽、脚跟痛、足弓降低等并发症，影响到今后的生活。如果出现脚跟增宽就需要穿肥型的鞋，脚跟痛可加入软性鞋垫，但最主要的是应在骨折恢复后积极的进行足肌力量的锻炼，如走路、活动脚掌等，增加脚的功能性。
本文来源：华商网-华商报
责任编辑：王晓易_NE0011
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分享至好友和朋友圈　　爸爸得了足跟骨骨刺，现在走路咯到就疼，让他去医院也不去，有医保卡也不用，太倔了，还天天干活，说没办法治疗，我在外地工作，怎么劝去医院看看也不去　　上网查骨刺没有什么好的治疗方法，大家有什么偏方吗，有效果的，贡献给我，非常感谢大家，谢谢
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　　自己顶上去
　　有种药，我妈妈也是骨刺，澳洲的　　
　　我以前也得过一段时间，主要是一开始买鞋太随便，买了一些地毯货的杂牌皮鞋，结果伤了脚了，两个脚后跟一走路就疼的要死， 换什么鞋也不行了，已经晚了，厉害的时候晚上睡觉也疼，要把双脚举高才缓解一点。我到医院去看，医生说比较麻烦，要打封闭什么的。。。。后来我采取了一些措施，才慢慢就自然好了，现在就完全好了，我的经验：　　1、男人买鞋一点要买名牌大厂的正品，不要图便宜买假货仿货地摊货，鞋型设计严重不合理，最后伤害的是你的脚，这是所有的前提。　　2、脚后跟短期内发作很厉害，所以尽量减少走路，多休息，缓解一段时间，不是很疼了再走路，但也不要过量，关键是多休息脚。　　3、没事就在家按摩脚后跟疼的地方，没事就按摩，我是有强迫症，没事就用手摸用脚蹭，一开始是越按越疼，但时间久了，就越来越不疼了。　　4、平时能穿运动鞋就穿运动鞋，不能穿运动鞋就穿休闲鞋，实在需要了再穿正装皮鞋。但一定要买名牌大厂的，比如耐克、阿迪、NB、亚瑟士、，运动鞋强烈推荐亚瑟士，穿着真心舒服，但一定要买行货专柜正品。休闲鞋和皮鞋有钱就买BOSS啊菲拉格慕，没钱就推荐买森达，400-600块一双，质量好，穿起来舒服。
　　每天睡之前用艾灸勲脚后脚，十五分钟左右，然后用热水泡脚，十五分钟，最好一瓶开水随用随加那样子，然后穿上袜子，注意保暖，明天就会缓解一下，但是只能减轻症状。
　　不能治，只能贴膏药缓解，我姨夫从香港给她买的一种膏药，贴着比较管用，但是好几年没用，不知道是哪一种了　　
　　@王大王王 用艾草泡脚粉泡脚 。泡脚粉哪里都有卖的。每天坚持20分钟。管事。我妈的脚就是这么好的。
　　不用上医院，什么偏方都不用。天天看电视的时候用脚跟敲地，开始会很疼，慢慢骨刺就会消失了，我爸爸就是这样治好骨刺的。　　
　　开刀　　
　　试试澳洲的blackmores维骨力。我家有，其实不确定管用，希望能减轻点痛苦　　
　　某宝有卖，我前面买了一只给我婆婆试试，她说有用，　　
　　只是缓解疼痛，大的骨刺是没办法的，不是吃的只是覆辙中药　　
　　据说敷白醋
　　这个可以慢慢磨下去的，就是走路，需要坚持但不伤人，手术有一定风险　　
　　有种手术叫小针刀，创伤很小，可以取出大的骨刺，我奶奶做过，不过这个东西会一直长，取出轻松一段时间还会长出来　　
　　@刺小狼
17:16:38　　我以前也得过一段时间，主要是一开始买鞋太随便，买了一些地毯货的杂牌皮鞋，结果伤了脚了，两个脚后跟一走路就疼的要死， 换什么鞋也不行了，已经晚了，厉害的时候晚上睡觉也疼，要把双脚举高才缓解一点。我到医院去看，医生说比较麻烦，要打封闭什么的。。。。后来我采取了一些措施，才慢慢就自然好了，现在就完全好了，我的经验：　　1、男人买鞋一点要买名牌大厂的正品，不要图便宜买假货仿货地摊货，鞋型设计严重不合......　　-----------------------------这位亲，真是太感谢你的回复了，告诉我了这么多办法，我会告诉爸爸多按摩少走路的，非常感谢你
　　@梵刹720
02:37:13　　有种手术叫小针刀，创伤很小，可以取出大的骨刺，我奶奶做过，不过这个东西会一直长，取出轻松一段时间还会长出来　　-----------------------------　　谢谢您的办法
　　@令狐冲的粉丝
22:32:05　　不用上医院，什么偏方都不用。天天看电视的时候用脚跟敲地，开始会很疼，慢慢骨刺就会消失了，我爸爸就是这样治好骨刺的。　　-----------------------------谢谢这位亲，太感谢了
　　@百合OB
16:35:47　　每天睡之前用艾灸勲脚后脚，十五分钟左右，然后用热水泡脚，十五分钟，最好一瓶开水随用随加那样子，然后穿上袜子，注意保暖，明天就会缓解一下，但是只能减轻症状。　　-----------------------------　　谢谢亲的回复，非常感谢
　　@小朋友-13 18:28:39　　@王大王王
用艾草泡脚粉泡脚 。泡脚粉哪里都有卖的。每天坚持20分钟。管事。我妈的脚就是这么好的。　　-----------------------------　　谢谢亲的办法，我会买泡脚粉试试的
　　@tinycutewei
18:28:19　　不能治，只能贴膏药缓解，我姨夫从香港给她买的一种膏药，贴着比较管用，但是好几年没用，不知道是哪一种了　　-----------------------------　　谢谢您的回复
　　楼主看到我！　　我妈妈也有足跟骨刺，但因为她肠胃不好不能吃药。我老公爷爷是中医，就给了个方子。很简单，去中药店买 白术，拿来煮水，然后用煮过白术的药水泡脚。对我妈妈非常有效果，她泡了半年，加上多休息，骨刺已经两年没复发了。　　注意买白术要去大的中药店买，有些黑心药商卖的是已经把汁液提取过的白术，这样的白术如同干柴，没有药效的。
　　@小朋友1001
18:28:39　　@王大王王
用艾草泡脚粉泡脚 。泡脚粉哪里都有卖的。每天坚持20分钟。管事。我妈的脚就是这么好的。　　-----------------------------　　@王大王王
13:29:39　　谢谢亲的办法，我会买泡脚粉试试的　　-----------------------------　　不客气哦，希望爸爸的脚早日好起来，身体健健康康的
　　没去医院怎么知道是骨刺？还是去看看吧。
　　@天使爱好人
13:38:21　　楼主看到我！　　我妈妈也有足跟骨刺，但因为她肠胃不好不能吃药。我老公爷爷是中医，就给了个方子。很简单，去中药店买 白术，拿来煮水，然后用煮过白术的药水泡脚。对我妈妈非常有效果，她泡了半年，加上多休息，骨刺已经两年没复发了。　　注意买白术要去大的中药店买，有些黑心药商卖的是已经把汁液提取过的白术，这样的白术如同干柴，没有药效的。　　-----------------------------　　谢谢亲，我一定会试这个办法的，非常感谢，父亲已年近六十了，看到他每天劳累奔波很心酸
　　针灸效果好，可以治愈　　
　　我有段时间也是脚后跟疼，药店里买了透骨草每天用这个泡脚才好
　　@王大王王 我妈妈也是脚后跟骨刺 用了好多办法 都不行，都说只能膏药缓解，用了一款还可以，骨刺虽然还在 ，最起码不疼了，我觉得也不错了 你可以咨询一下
　　天年骨泰网上搜，姥姥动不了两月吃着药好的，好像二百多一大盒，愿能好！　　
　　@自暖晴弥
00:38:34　　买把轮椅推着　　-----------------------------你爸的轮椅坐的咋样，还舒服吗
　　@刺小狼
17:16:38　　我以前也得过一段时间，主要是一开始买鞋太随便，买了一些地毯货的杂牌皮鞋，结果伤了脚了，两个脚后跟一走路就疼的要死， 换什么鞋也不行了，已经晚了，厉害的时候晚上睡觉也疼，要把双脚举高才缓解一点。我到医院去看，医生说比较麻烦，要打封闭什么的。。。。后来我采取了一些措施，才慢慢就自然好了，现在就完全好了，我的经验：　　1、男人买鞋一点要买名牌大厂的正品，不要图便宜买假货仿货地摊货，鞋型设计严重不合......　　-----------------------------　　你好，能咨询一下你吗。
　　有一种家庭治疗仪可以通过水疗的方法治疗，它可以利用水的特浸性将水电分别离成氢气和氧气，氢气飘走后氧气随着毛孔的张开进入体内，加速血液循环，冲刷杂物。使骨刺处多余的营养分散全身，致使骨刺没有营养的供应而萎缩　　
　　有一种家庭治疗仪可以通过水疗的方法治疗，它可以利用水的特浸性将水电分别离成氢气和氧气，氢气飘走后氧气随着毛孔的张开进入体内，加速血液循环，冲刷杂物。使骨刺处多余的营养分散全身，致使骨刺没有营养的供应而萎缩,坚持治疗仪6-7个疗程后可以达到康复的效果。很多骨刺患者通过此治疗方法达到痊愈　　
　　楼主，现在你爸爸的骨刺治好了吗？如果没有的话，我有骨刺的中药好方子，可以联系我
　　喔喔　　
　　@王大王王 我妈前年得了骨刺而且是后脚跟那里的，每天下床踩地都会疼的那一种，大家都知道，患骨刺对患者的影响很大的，我妈那时候连蹲厕所都会脚疼！　　蓝后蓝后！！！重点是来了！！！　　我妈问了很多医生，都没用！！结果，她用老陈醋自己治好了自己的骨刺！！　　前方高能，大家请做好笔记！！这方法绝对奏效！！因为我妈现在就已经好了，之前她因为骨刺这个事情没办法去圆她去北京看长城的梦想，现在，她已经去了回来了！！　　方法如下！！！　　第一！！！去找老陈醋！！越老越好！！　　第二！！！用布去蘸那老陈醋（老陈醋要加热的）！　　第三！！用这块布贴那痛处！！用保鲜袋固定！　　最重点的来了！！！用热水袋！！越烫越好！紧贴着那痛处！一定要忍着！有时候大冬天还会出汗的。　　如果实在忍不了，你们也可以在第三步之后，把热水袋放地上，蓝后，用脚去踮踮，到时候忍不了再松开也可以！
　　专门上来回复一下你。大概十几年前我爸也得了这个病，一走路脚后跟部位的足底就疼。后来我有次刚好跟公司去云南旅游，被导游带到了一个卖药兼洗脚的店，那里有卖治骨刺的药。我试着买了一瓶，结果我爸死活不相信。我让他吃吃试、结果他吃了一段时间觉得有效果。刚好有朋友在云南旅游，我拍了照片让朋友买了寄回来。从此我爸的骨刺彻底好了。如果你有云南的朋友或做导游的朋友可以问一下，我们去的就是导游经常会带团去的足浴店，兼卖各种中药。　　
　　@令狐冲的粉丝
22:32:05　　不用上医院，什么偏方都不用。天天看电视的时候用脚跟敲地，开始会很疼，慢慢骨刺就会消失了，我爸爸就是这样治好骨刺的。　　-----------------------------　　你好，要敲多久，敲疼的后半部分吗，我看医生说我是肾虚，吃了药没感觉好啊　　
　　楼主你爸爸确定是骨刺了吗，我去医院医生说我肾虚，也没让我拍片，第一次吃了活血化淤的药三天就好了，结果两个月后又复发，还去找他，开的药没用啊，症状就是早上起来下床后脚跟酸胀感剧烈，走路走下又会缓解，时不时好点，到底是啥毛病　　
　　骨刺最好靠运动，吃药什么的见效不大
　　脚跟骨刺，用“奇杏堂”外敷中药包，我家人就是用这个治好的，淘宝网搜“奇杏堂”就可以找到，老牌子了，民间秘方，俺周围也有很多人用过，康复的不少，大家可以试试，不是广告，良心推荐~~~~~~
　　楼主，你父亲的足跟骨刺治疗的怎么样了？我有双足足跟骨刺有半年了，始终不能彻底好，有方法，给我说一声
　　不要吃肉，，，，，，，，，，，尤其是肥肉
　　@陈天天天
00:08:00　　楼主你爸爸确定是骨刺了吗，我去医院医生说我肾虚，也没让我拍片，第一次吃了活血化淤的药三天就好了，结果两个月后又复发，还去找他，开的药没用啊，症状就是早上起来下床后脚跟酸胀感剧烈，走路走下又会缓解，时不时好点，到底是啥毛病　　—————————————————　　你应该查一下腰间盘　　
　　我爷爷有这病，用了我姐给的修初磁疗贴两个量程就好的差不多了，你不妨试试!
　　熟地24 山药12 山茱萸12 丹皮9 茯苓9 泽泻9 杜仲20 牛膝20 木瓜20 碎补15 补骨脂15 淫羊藿15 甘草5
水煎服，每日一剂，30剂就解决问题
　　我也是脚后跟疼，留着看一下
　　用枝子敷在患处，在药店能买到，中药类的
　　你可以试一试用hemaolin0182他们家药膏，我家人是骨刺，用的他们家的药膏治好的，之前很疼已经走路都有点困难
　　用我的祖传配方药，21内外敷药3次痊愈！
请遵守言论规则，不得违反国家法律法规回复(Ctrl+Enter)脚后跟骨折如何进行功能锻炼_百度文库
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脚后跟骨折如何进行功能锻炼
&&脚后跟骨折如何进行功能锻炼
打篮球的朋友可要注意了,脚腕常常是容易受伤的地方,所以我们要特别注意不要伤到脚腕因为这里恢复起来还是比较困难的,活动关节不好恢复,今天我们分享下怎么让脚后跟骨折的患者尽快回复健康,回到原来的生活中去。
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&脚后跟骨头疼了半年多了。
脚后跟骨头疼了半年多了。
发病时间：不清楚
我两脚后跟都疼，左脚最疼的地方是左脚内侧，也就是脚后跟的右边点。右脚就是脚后跟。疼了 半年多了，在这期间用中药蒸过脚，也泡过，药也吃了，可是还是没什么效果。早上起来的时候是最疼的时候，还有热水过脚之后，特别的敏感。 补充问题1：( 18:49:35)
封闭疗法，是指打封闭针吗？ 我打过一次。打了之后2只脚都没怎么疼了。只是过了大概1 2个月，就有开始了。 只是打过之后我的右脚相比以前好了很多，但是左脚还是跟以前一样，。 听很多人说打这种针有副作用是真的吗？ 补充问题2：( 18:54:38)
恩，谢谢了。不过去医院感觉好麻烦的。 最后一个问题，一般有这种病，一直拖下去会不会引起很严重的问题。 在脚没好之前又该怎么保养呢？ 补充问题3：( 19:03:03)
恩，非常谢谢。 这个月睡觉前泡泡脚，天天吃点钙片，维生素。要是没效果的话，再去医院打针。吃药。去医院好烦躁的~哈
您输入的回答少于20个中文字，请补充输入。
精选回答(3)
副主任医师
擅长：颈椎病，腰椎病，骨折，乳腺增生，乳腺纤维瘤，月经不调，痔疮，头晕，头痛。肝胆结石，前列腺炎，肾虚早泄，泌尿系感染，肾结石
最常造成足痛的原因是足底筋膜炎，足跟垫萎缩，骨质增生等，请到医院骨科检查确诊1.口服芬必得。扶他林外敷2.如果上述方法无效，请到医院骨科，进行局部封闭疗法，效果良好。提问者对于答案的评价：askGW1S：非常感谢，哈哈~
副主任医师
擅长：颈椎病，腰椎病，骨折，乳腺增生，乳腺纤维瘤，月经不调，痔疮，头晕，头痛。肝胆结石，前列腺炎，肾虚早泄，泌尿系感染，肾结石
副作用不是太大，一般不超过三次就不会有什么的，如果封闭无效，必要时到医院骨科做跟骨减压术。祝心情快乐
副主任医师
擅长：颈椎病，腰椎病，骨折，乳腺增生，乳腺纤维瘤，月经不调，痔疮，头晕，头痛。肝胆结石，前列腺炎，肾虚早泄，泌尿系感染，肾结石
不治疗也不会有什么很严重的后果，主要是疼痛。保养主要是保暖，病发原因和骨质疏松，缺钙有关，建议补钙祝心情快乐
医生回答(1)
副主任医师
擅长：骨关节炎、肩关节周围炎、类风湿性关节炎、腰椎间盘突出症、颈椎病、脊椎病、股骨头坏死、骨质增生、骨质疏松、强直性脊柱炎等、闭合性骨折，骨病，以及软组织损伤的中西医结合治疗。
1、注意饮食:多吃些含钙含镁的食物，如鸡蛋、青菜、谷类、肉类、豆类等。最好少喝酒、少喝咖啡等饮品，这样好保护体内营养的平衡。可以帮助钙质吸收和预防骨刺的形成。　　2、适当运动:常进行下适当的户外运动，有助于增加足跟得抵抗能力，而减少足跟疾病的发生，在运动时，可选择慢跑鞋，或者垫上足跟护垫，来减少对足跟得摩擦和压力，也可减少足跟疼痛。
向医生提问
（骨质疏松症）
　　骨质疏松症(osteoporosis)是一种系统性骨病，其特征是骨量下降和骨的微细结构破坏，表现为骨的脆性增加，因而骨折的危险性大为增加，即使是轻微的创伤或无外伤的情况下也容易发生骨折。骨质疏松症是一种多因素所致的慢性疾病。在骨折发生之前，通常无特殊临床表现。该病女性多于男性，常见于绝经后妇女和老年人。随着我国老年人口的增加，骨质疏松症发病率处于上升趋势，在我国乃至全球都是一个值得关注的健康问题。
多发人群：所有人群 ，老年人最多
典型症状：&&&&&&&&&&
临床检查：&&&&&&&&&&&&
治疗费用：市三甲医院约（1000 —— 3000元）
汤臣倍健R胶原软骨素钙片
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全国三甲医院，主任级名医在线坐诊已有124家三甲医院，828位主任医师在线答疑脚后跟上部跟骨肿疼怎么办
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脚后跟上部跟骨肿疼怎么办
& & & &您的症状是比较典型的跟骨骨刺，清早起床下地行走疼痛几分钟，活动后减轻。 　　足跟骨刺的形成与疼痛原因 - 　　- 　　- 　　- 　　& & & &人到中年以后，跖筋膜开始发生退行性改变，组成跖筋膜的纤维组织逐渐失去弹性，因而就容易受伤，也难以恢复原来的结构，往往形成了疤痕组织，这样使跖筋膜的弹性更差，疼痛也就持续存在而得不到缓解。跖筋膜附着在跟骨结节处的创伤性炎症反应，如果长期存在就会刺激跟骨的骨膜，造成骨质增生，产生鸟嘴样的新骨，这就是足跟骨刺形成的原因。- 　& &　由上述所见，足跟是先有炎症反应后有骨刺，骨刺是炎症的继发性产物。换言之，也就是先有疼痛后有骨刺。许多人足跟疼痛非常严重，但是x线却没有发现骨刺。- 那麽骨刺本身是否会引起疼痛呢？大的骨刺在足负重时，可以对足底软组织产生机械性压迫作用，这时就产生了疼痛；但在大多数情况下，骨刺并不引起疼痛。我们曾发现有些人偶然拍摄足跟部的x线照片见有骨刺，而仔细追问却无足跟痛的病史，可见，有了骨刺不一定产生疼痛。也许是跖筋膜附着处的炎症过程比较轻微，没有引起患者的注意。骨刺产生之后一般是不会被吸受的，但只要经过治疗，足跟痛的症状可以消失。- 　　 & &骨质增生引起的疼痛有哪些特点？ - 　　-&　　疼痛是骨质增生的重要特点，也是促使患者就医的主要原因。骨质增生引起的疼痛有以下几个特点：-&　　1，疼痛涉及的范围比较广：患者可感觉到某部位有疼痛或不适，如腰椎骨质增生患者常诉颈部两侧，肩背部，上肢出现疼痛或不适。-&　　2疼痛个体差异显著：同样程度的骨质增生，有的人疼痛十分明显，甚至难以耐受；而有的人仅表现为轻度的疼痛和不适。因此，仅仅从疼痛的程度上，很难判定骨质增生的程度。-&　　3，疼痛有多种性质：骨质增生引起的疼痛与外伤（如皮肤切割伤，组织挫压伤等）造成的剧烈的疼痛的锐痛不同，骨质增生引起的疼痛一般为钝性疼痛，如隐痛，胀痛，酸痛或放射痛，间歇痛与持续痛交替出现等。同一患者，同一部位的骨质增生也可有不同性质的疼痛。例如腰椎的骨质增生，开始可表现为腰背部酸痛，以后可发展为下肢放射痛。-&　　4，理疗，休息等治疗措施对缓解疼痛有效：骨质增生引起的疼痛经过理疗，牵引，按摩，局部封闭及休息后，一般可明显缓解，有时在做各种治疗时，配以适量的口服镇痛类药物（如消炎痛，芬必得，肠溶阿司匹林等），镇痛效果更好。上述治疗科缓解症状，对骨质增生本身无效，所以，尽管经过一系列治疗，疼痛明显缓解，但劳累，潮湿及运动等诱因出现时，疼痛可再次出现。-&　　5，疼痛的原因与感染无关：细菌性感染引起的疼痛常同时伴有局部红，肿，热等现象，而骨质增生引起的疼痛为无菌性炎症所致，虽有疼痛，但局部红，肿，热等特征一般不显著。从治疗上看，骨质增生引起的疼痛一般不需要使用抗生素治疗。- 　　从上述特点我们可以看出，骨质增生引起的疼痛与其他原因引起的疼痛有本质的区别。 　　- & &足跟骨刺多走路就能把骨刺消没了吗?&　　很多足跟骨刺患者都有一个看法:认为足跟骨刺只要多走路就能把骨刺消除掉。这种说法显然是错误的，正是这种荒 谬的认识，延误和加剧了许多患者的病情。 　　 & &为什么说这种观点不正确呢？因为足跟骨刺的产生其实是人体对超过它承受能力的力并使之均匀分布，降低受力强度的一种反应方式，足跟受力超出可适应强度越大，骨质增生骨刺就会发展得越快越严重。所以根据"骨刺"的形成这一机理可知，想通过增加活动强度磨去"骨刺"的想法，必将事与愿违，势必促进其增大发展，而不会磨掉"骨刺"。&　　足跟骨刺日常生活中需要注意什么？&　　1.老年人应节制饮食，保持适当的体重，避免肥胖 。临床发现肥胖的足跟骨刺患者，比相似病情而体重标准者的治疗时间要长，恢复要慢。原因很简单，就是肥胖患者自身的体重加重了足跟的负担。&　　2.鞋子 。足跟骨质增生骨刺患者选穿轻软合适的鞋子 , 尽量选择平底鞋，尤其是不要穿过小或是太紧的鞋子，而女性应少穿高跟鞋或尽量避免穿过高的高跟鞋。有条件者可 使用海绵跟垫，可以减轻足跟压力，防止跟骨损伤 。&　　3.泡脚 。坚持每晚用温水泡脚 30 分钟左右，或者给足部做简单的按摩，促进足跟局部的血液循环。&　　4.避免剧烈运动，或过度操劳 ；足跟骨刺的产生其实是人体对超过它承受能力的力并使之均匀分布，降低受力强度的一种反应方式，足跟受力超出可适应强度越大，骨质增生骨刺就会发展的越快越严重， 尤其是农村患者在治疗期间应当避免干过多的农活，累活。&　　5.避免长时间步行、久站。治疗期间应避免长时间步行（建议步行不要超过30分钟）或者久站，累了就停下来休息，以减足跟负担。&　　6.避免加重足跟负担的运动 ：如跳舞，登山，跑步，踢球等。建议可以游泳，但不可进行冬泳，所以最好选择夏天在室内游泳。&　　7.走路不要太快，尤其是遇到雨天雪天，应特别小心摔倒，避免足跟部受到外伤；避免提重物走路，爬楼 。&　　8.多食含钙丰富的食品 ：骨质增生骨刺的发生与体内缺钙有一定关系，补钙有利于症状缓解。含钙丰富的食物归纳起来有以下这么几类：& & & &1 ）牛奶及牛奶制品&& & & &2 ） 豆及豆制品& & & &3 ）虾皮、虾米、海鱼、鱼骨粉、蛋黄等& & & &4 ）鱼头豆腐汤、海带、黑木耳、黑芝麻等。&　　9.尽量少吸烟或者戒烟；避免酗酒 。吸烟和酗酒都会减少骨矿物质的含量，所以戒烟和少喝酒对于预防足跟骨刺症是有利无弊的
馆藏&14956
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