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产后抑郁吃什么好？可多吃7类食物
日08:28&&来源：
原标题：产后抑郁吃什么好？可多吃7类食物
产后抑郁症吃什么食物好？首先纠正一个错误概念，产后抑郁并不是矫情，很多新妈妈们在产后都会患上抑郁症，除了调整心情、饮食也能很好的帮助预防和调理产后抑郁。接下来就让我们看看，产后抑郁症吃什么好吧。
食物中所含的维生素和氨基酸对于人的精神健康具有重要影响，正确科学的食养能有效调节产妇的情绪，选对食物能提神、安抚情绪、改善产后妈妈抑郁和焦虑的症状。食养对于产后妈妈的身心健康都很重要，产后妈妈不仅要养身，更要养心。妈妈们在坐月子期间应多摄取含有丰富的b族维生素、维生素c、矿物质如镁、锌的食物，这些食物都有抗压及抗抑郁的功效。
防治产后抑郁 饮食三原则
多吃偏温热类食物
患上产后抑郁的产妇适宜吃一些偏温偏热的食物来改善自己的情绪问题，而这类型偏温热的食物主要有籼米、香菜、茴香、胡椒、葱、韭菜、等调味料，还有大枣、黑大豆、扁豆等五谷杂粮。除此之外，常见的一些水果也是属于偏热醒食物的，主要有橘子、石榴、山楂、桃子、荔枝等。牛肉、羊肉、虾、海参、狗肉、鸡肉等食物也是属于这类型的哟，产妇都可以适当吃一些，这些食物对于帮助产妇缓解抑郁是很有效的呢！
多吃高蛋白高纤维高热能食物
产妇一旦患上抑郁症，就容易失眠，而长期的失眠会使得产妇消耗大量的能量，引起注意力难以集中等烦恼。所以，此时此刻，产妇们就很需要及时补充营养来帮助身体恢复健康。小编建议患上抑郁症的产妇们饮食以高蛋白、高纤维、高热能饮食为主，并注意服食润肠的食物，以保持大便的通畅，减少身体毒素的累积。
患上抑郁的产妇们多喝水是很有必要的一件事，产妇们一旦患上抑郁，身体的基础代谢就会下降，从而就会引发很多疾病，譬如上火、长疮、牙疼等并发疾病，这时候，产妇们多喝水就很有必要了。多喝水能够帮助产妇们维持五脏六腑的正常运作，润滑您的肠道，还能帮助您通二便，促进体内有害物质及时的顺利的进行排泄。所以，患上产后抑郁的产妇们千万不要忽略了喝水这一重要的事情！
产后抑郁症吃哪些食物好？
1、喝玫瑰花茶可抗抑郁
中医认为，玫瑰花味甘微苦、性温，最明显的功效就是理气解郁、活血散淤和调经止痛。此外，玫瑰花的药性非常温和，能够温养人的心肝血脉，舒发体内郁气，起到镇静、安抚、抗抑郁的功效。女性在月经前或月经期间常会有些情绪上的烦躁，喝点玫瑰花可以起到调节作用。在工作和生活压力越来越大的今天，即使不是月经期，也可以多喝点玫瑰花，安抚、稳定情绪。泡玫瑰花的时候，可以根据个人的口味，调入冰糖或蜂蜜，以减少玫瑰花的涩味，加强功效。需要提醒的是，玫瑰花最好不要与茶叶泡在一起喝。因为茶叶中有大量鞣酸，会影响玫瑰花舒肝解郁的功效。
2、鱼肉减轻心理焦虑
吃鱼可改善精神障碍，这是因为鱼肉中所含的Ω-3脂肪酸能产生相当于抗抑郁药的类似作用，使人的心理焦虑减轻。
美国的学者曾经对精神障碍患者进行研究，结果发现患者在加服鱼油胶囊后发生抑郁症的间隔时间比只服常规药物的患者明显延长。另外吃鱼对妇女乳汁中的Ω-3脂肪酸的浓度也能产生影响，进而降低抑郁症的发生率。通过对不同国家进行的调查和比较研究发现：在鱼类消费量最多的国家，抑郁症的发病率最低，杀人、自杀的发生率也低。而那些鱼类消费量少的国家，抑郁症的发病率相当高。
3、含锌铜量高食物缓解抑郁
锌在人体内主要以金属酶的形式存在，其余以蛋白结合物形式分布于体内，缺锌会影响脑细胞的能量代谢及氧化还原过程。食物中含锌量最高的是牡蛎，动物肝肾、奶制品中也有分布。体内缺铜也会使神经细胞的内抑制过程失调，使内分泌系统处于兴奋状态而失眠。乌贼、虾、羊肉、蘑菇等均含铜丰富。
4、维生素B可对抗抑郁症
英国医学委员会精神病学院近日公布的一项研究表明，维他命B对治疗抑郁症有较大的帮助。
研究人员发现，如果抑郁症患者的血液中含有较多的维他命B12，患者治疗后的效果就比较显着。老年患者如果体内含有较多的B1、B2和B6，治疗效果明显好于其他抑郁症患者。维他命B12可从动物身上获取，食用动物肝脏、鸡蛋黄和鱼类可提高维他命B在血液中的含量。
5、含硒高食物可改善情绪
含硒的食物同样可以治疗精神抑郁问题。硒的丰富来源有干果、鸡肉、海鲜、谷类等。复合性的碳水化合物，如全麦面包、苏打饼干也能改善情绪。
6、富含钾离子的食物
香蕉、瘦肉、坚果类、绿色蔬菜、番茄、酪梨等食物富含钾离子，钾离子有稳定血压、情绪等作用。香蕉中含有一种称为生物硷的物质，可以振奋人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的来源，这些都可帮助大脑制造血清素。
7、含镁丰富的食物
空心菜、菠菜、豌豆、红豆等食物含有丰富的镁，镁具有放松神经等作用。研究人员发现，缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少，导致忧郁情绪，而菠菜是富含叶酸最著名的食材。
预防产后抑郁症 还需注意这些饮食禁忌
提神饮品。类似咖啡、茶、可乐类饮品，不可摄取过多，尤其是在晚间临睡前。否则其内含咖啡因会招来失眠和头痛问题，而失眠是抑郁症的主要诱因之一。
长期素食。素食是会导致抑郁症的食物？相信很多朋友都对此表示怀疑。其实有些朋友认为养生就是素食，每天每顿饭都是青菜和主食，绝不染指任何肉类、海产品等是片面的健康观念，殊不知长此下去就会增大罹患抑郁症风险。
加工类食品。它们几乎占据了会导致抑郁症的食物黑名单中的大部分。无论是高热量、高脂肪、高胆固醇类的油炸食品，还是腌制的各类半成品，其所含营养结构单一，即使如此还被加工损耗了相当一部分，营养缺乏也会诱发抑郁症。
避免富含饱和脂肪的食物；猪肉或油炸食物，例如，汉堡、薯条，会导致行动缓慢、思考迟钝及疲劳。
辛辣腌熏食物忌过量。忌食过量辛、辣、腌、熏类等有刺激性食物，因引发失眠的病因较多，所以患者应按自己的体质有选择地选用适合自己的食物。
酒。将酒划入会导致抑郁症的食物黑名单，是因为人们对这种缓解压力的方法误会已久。都说一醉解千愁，很多人心理压力大思想负担重，内心痛苦无处释放时会喝酒来宣泄。殊不知过量饮酒不仅无助于情绪改善，反而会导致食欲减退、营养不良进进而诱发抑郁症。
产后抑郁症的治疗，首先要探询和消除可能引起抑郁的不利因素，以便有针对性、有效地进行精神与心理治疗，争取不药而愈。
(责编：盛月、许心怡)
提起方便面，人们自然而然地会将其归类在垃圾食品中。关于方便面致癌，32小时不消化，包装有毒等传言近年来更是愈演愈烈，使消费者闻“面”变色的同时，也给方便面产业发展带来极大阻碍。为了引导公众走出食品安全认识误区，肃清不实谣言，9月9日，由中国食品辟谣联盟与中国食品科学技术学会主办的“方便食品辟谣发布会”在北京举行，现场专家对长时间困扰消费者、经久不衰方便面谣言逐一解读。
9月13日晚间，黑牛食品发布公告称，以非公开发行股票方式募集资金180亿元进军有源矩阵有机发光显示器件（AMOLED）产业，借助资本市场资源配置功能，重金介入AMOLED产业。产后抑郁，家人朋友要给到她什么样的帮助好呢？
很担心啊，我好姐妹生了宝宝后，感觉有抑郁的表现，常常自己哭，家人朋友要给到她什么样的帮助好呢？
被采纳回答
暨南大学第一附属医院
产后抑郁症治疗可根据导致疾病的外因和内因进行分析。内因主要是大脑神经生物学的缺陷，这是遗传易感性。若有外因，则就可以自己调节了。比如光线可以影响人的心情，家人可以让房屋的光线变亮，尽量与外界亮度吻合，这可以提高个人的警觉性。其次可听音乐进行调节，但具体要听什么音乐有受到个人喜好，文化、教育程度背景，如有些人本身不喜欢听音乐，嘱其听音乐可能会让其心情更差。运动和旅游也是可以调节抑郁情绪的方法，当然还要看患者个人的意愿，若是患者本身就不喜欢旅游和运动，强迫患者只会适得其反。因此，不管是家属、朋友还是老师，都应站在病人的角度着想。
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验证码错误，还能再输入3次你身边有产后抑郁的人吗，可以过来看看调理的方法
你身边有产后抑郁的人吗，可以过来看看调理的方法
只剩一身傲娇
　　2015年5月，沈阳一位25岁年轻妈妈产后抑郁坠下十楼身亡。她的孩子才三四个月。　　2015年8月，广西壮族自治区环江毛南族自治县一年轻妈妈，因家庭关爱缺失，产后抑郁，在去领取生育补助的路上捂死两个幼儿。南族自治县人民法院依法对阿欣故意杀人一案作出一审判决，判处被告人阿欣有期徒刑十二年，剥夺政治权利二年。　　日凌晨两点，铜川新区某小区一名年轻女子与一个约10个月大婴儿从8层坠落身亡。坠楼女子24岁左右，是一位年轻妈妈，疑似患有产后抑郁症。　　快要过去的5月，《人民的名义》第一季播完，紧接着是以医患关系之名叙述爱情的《外科风云》，还记得里面有一出戏，说的是抛夫弃女的柳灵背负着小三的骂名，产下先天食道闭锁症的男婴后，又得知大款男朋友被抓，生死未卜，极有可能倾家荡产。在多种重压下，柳灵情绪波动很大，很紧张，最终选择在医院卫生间结束自己的生命。那时，她的儿子还躺在保温箱里接受治疗。　　看到这里，大家可能都知道这些案例的共同之处是-----产后抑郁。　　都说女性怀孕期间享受的是皇后的待遇，是人生中最轻松的时光，说这话的人不是异性，就是没怀过孕的同性。孕妇在产前产后实际都经历着许多心理斗争，她们此时的心理是最细腻也是最脆弱的时候。听说过产妇抑郁么?它有多么平常，它又多么不正常?　　天天为妈妈们叨叨的产妇抑郁症到底是怎么一回事?通常我们会说产后抑郁，但实际上，产前也存在发生抑郁的概率。在今天，很多孕妇还没生完孩子，就在为这个牛鬼蛇神样的病症进行设想并产生害怕。　　何为产妇抑郁症?　　产妇抑郁症，又包括产前和产后抑郁症。　　通常情况下，会有60%-70%的女性在分娩后伴有焦虑、失落等心理。对于绝大多数女性来说，这是正常的，而且通过自我心理疏导，家庭支持，在短时间内能够缓解并不治而愈。但产妇抑郁却不同，它带有病理特征。　　妇分娩前后出现的抑郁症状，通常表现为忧郁、悲伤、哭泣、易激惹、烦躁等，严重情况下伴有幻觉或自杀等症状。产后抑郁多见于分娩后的6周，有的会持续到小孩上幼儿园。据统计，国内产妇抑郁症患者约为5.36%～16.3%，并有逐年升高的趋势。但通常被丈夫、家庭所忽视。　　抑郁患者症状　　莫名流泪、烦躁、易激惹、失去兴趣......　　1、 暴饮暴食或食欲不佳，这点可以通过体重判断，体重突增或突减这样的身体变化预示着患者心理变化。　　2、 对外界突然不感兴趣，失去好奇心，没有精神。　　3、 情绪起伏不定，忽高忽低。时常莫名流泪、自责内疚、经常性胡思乱想。　　4、 整个人很焦虑，郁郁寡欢，对生命有了厌弃的念头，每天就像末日。　　5、扩大性伤害，不仅伤害自己，也伤害到小孩和家人。　　有人会问，产妇抑郁是一种怎样的体验?　　有人会告诉你：“它就像一个黑影，不断吞噬你的身体和精神。”“整天以泪洗面，感觉自己很没用。”“讨厌自己，讨厌孩子，讨厌所有人。”　　对于产前和产后抑郁，医学的临床生理和心理解释是：　　孕妇产前，体内胎盘激素刺激母体加快新陈代谢;孕早期一般会有不适生理反应，如孕吐、疲乏;’到了怀孕末期，随着胎儿长大，孕妇容易出现下肢或骨盆腔水肿，以及起夜次数增多，睡眠状况受到干扰。孕妇产后，体内雌激素和孕激素水平急剧下降，抵抗力弱，内分泌容易失调，而胎盘激素的迅速下降则带来母体新陈代谢能力减弱，从而给刚生产完的妈妈带来面部长斑、肥胖的困扰。　　其次，生完宝宝，产妇在接下来一段时间内(依个人情况看，可能是几个月，可能是一年半载，也可能更长时间)，都要面临母乳喂养的问题，这其中就存在不能睡整夜觉，奶涨、奶结，突发乳腺炎等状况，奶水多有烦恼，奶水少也有烦恼。在母乳教的今天，一些妈妈会为自己奶水少抑郁寡欢，一方面宝宝号啕大哭，一方面自己身为母亲不能满足孩子的需求，心里存在恐慌、不知所措和失落感。甚至有些妈妈会自责，很容易出现抑郁。　　产妇在生产完后的前几个月，身体一般都不能完全恢复到孕前状态。有过经验的妈妈们都知道，刚生完孩子，胎儿和胎盘都娩出后，短时间内腹部还是鼓鼓的，让人怀疑里头还搁着什么东西，没出来，还有更可怕的妊娠纹，让人有些担忧。　　令人记忆犹新的是，当初顺产第二天，我上称一看，竟然还有100斤，要知道树妈之前可是标准的瘦子，这一切在怀孕后完全变了，为了便于顺产，也为了给自己日后减肥减负，在整个孕期，我尽量的通过合理的饮食和锻炼，控制着与日增长的体重。可看着松弛的腹部，心里头真是千万头草泥马在奔腾，想想我那逝去的大好青春，不免心生难过。所幸没有妊娠纹，不用被说成豹纹的西瓜皮。
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只剩一身傲娇
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简介: 傲娇不是罪，是一种态度
作者最新文章&产后抑郁吃什么药最好
产后抑郁吃什么药最好
发病时间：不清楚
产后抑郁吃什么药最好呢？，我老婆生宝宝之后就一直不开心、情绪低落、不爱说话，怎么哄她也没有效果，以前就有抑郁症状,现在产后更严重了,请问产后抑郁吃什么药最好呢?
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医生回答(2)
擅长：全科
你好！产后抑郁吃什么药最好,其实抑郁症叫做精神感冒，可以由精神压力大导致也可以由外界环境或者家族遗传而来，主要以精神疲惫、心情郁闷、不愿意与外界接触更不愿意和他人交流，甚至焦虑和恐惧等为主要表现；这是一种比较顽固的精神类疾病，病程比较长、治愈相对来说会有些困难，需要一个是时间段的治疗过程. 产后抑郁吃什么药最好,西药的毒副作用比较大，长期用要对机体会有依赖性和耐药性，对大脑也会有抑制作用，建议选择行为认知和心理疏导综合治疗，中药辨证论治还可以安神养心、心理疏导帮助患者走出抑郁症的阴影。产后抑郁吃什么药最好呢?下面为大家介绍关于产后抑郁吃什么药最好.产后抑郁吃什么药最好,目前仍把三环类抗抑郁药作为治疗抑郁症的一线药。第二代非典型抗抑郁药为第二线药。各种三环类抗抑郁药疗效不相上下，临床可根据抑郁及镇静作用强弱、副作用和患者的耐受情况进行选择。丙咪嗪和去甲丙咪嗪镇静作用弱，适用于精神运动性迟滞的抑郁患者。阿米替林、多虑平镇静作用较强，可适用于焦虑、激越和失眠患者。但三环类药物抗胆碱能和心血管副作用较大，应用时需注意。第二代非典型抗抑郁剂种类很多，以选择性5－HT再摄取抑制剂氟西汀、帕罗西汀、舍曲林，其应用较广，且副作用小，安全性能较好，有利用长期维持治疗。
擅长：全科
关于产后抑郁吃什么药最好,产后抑郁症治疗的目的在于消除临床症状，减少复发风险。心理治疗主要是支持性的，通过聆听患者的倾诉、亲切交流、耐心热情的方式，在人际交往、认知行为、婚姻家庭等方面予以心理干预。一旦疾病发展的一定的严重程度，药物治疗就更为关键。采用药物治疗时应全面考虑患者的症状特点、有无合并症、药物耐受性、是否要坚持哺乳，坚持足量、足疗程的原则，实行个体化的合理用药.产后抑郁吃什么药最好,产后抑郁治疗方法很多，常用的有药物治疗、物理治疗、及心理治疗等。但对于产品抑郁症患者，由于药物的副作用，尽量避免使用药物治疗。药物治疗.产后抑郁吃什么药最好,目前仍把三环类抗抑郁药作为治疗抑郁症的一线药。第二代非典型抗抑郁药为第二线药。各种三环类抗抑郁药疗效不相上下，临床可根据抑郁及镇静作用强弱、副作用和患者的耐受情况进行选择。丙咪嗪和去甲丙咪嗪镇静作用弱，适用于精神运动性迟滞的抑郁患者。阿米替林、多虑平镇静作用较强，可适用于焦虑、激越和失眠患者。但三环类药物抗胆碱能和心血管副作用较大，应用时需注意。第二代非典型抗抑郁剂种类很多，以选择性5－HT再摄取抑制剂氟西汀、帕罗西汀、舍曲林，其应用较广，且副作用小，安全性能较好，有利用长期维持治疗。双相抑郁的治疗和单相抑郁一样，但双相患者应用抗抑郁药有可能转为轻躁狂，故常将抗郁药和碳酸锂合作应用。对于伴有幻觉、妄想的抑郁症患者，往往需合用抗精神病药，如奋乃静、舒必利等。如果女性能了解一些心理学知识和心理治疗的技术就可以学以自用，及时调整和改善自己的情绪。☆ 焦点转移：如果产后的确面临严重的不愉快的生活事件，甚至问题棘手难以解决，不要让精力总是粘滞在不良事件上。越想不愉快的事心情就会越不好，心情越不好越容易钻牛角尖，心情就会越发低落，陷入情感恶性循环的怪圈中。所以要适当转移自己的注意，象《飘》中女主角郝思佳面对困境时所说“明天再想”，就是一种转移法，将注意力转移到一些愉快的事情，关注自己的喜好，不仅思维上转移，还可以身体力行参与力所能及的愉快活动。☆ 主动求助：产后抑郁的女性内心会有一种无助，心理专家分析，这种无助感可能是幼年被忽略的阴影地重现。这其实是一种希望获得他人关注的信号，所以主动寻求和接受别人的关注是一种很有效的自我保护方式。☆ 放松充电法：适当调节变动生活内容，不要时时刻刻关注孩子而忽略了自己，将孩子暂时交给其他人照料，让自己放个短假，哪怕是两小时、半天，也能达到放松自己的和精神充电的作用。避免心理、情绪透支。☆ 行为调整法：鉴于女性生产后不适于做剧烈的运动，但一些适当放松活动是非常必要的，例如深呼吸、散步、打坐、冥想平静的画面、听舒缓优美的音乐等等。☆ 倾诉宣泄法：找好友或亲人交流，尽诉心曲，大哭一场也无妨，尽情宣泄郁闷情绪。☆ 角色交替法：别忘了虽然已为人母，但仍是老公的娇妻、父母的爱女，谁也不可能只做24小时全职妈妈，所以要给自己换个角色享受娇妻爱女的权力。☆ 自我鼓励法：自我欣赏，多看自己的优点，多看事物的好处，多想事情可能成功的一面。☆ 自我实现法：生儿育女只是女性自我实现的一种方式，但决不是唯一的方式，所以不要忘了还有其他自我实现的潜力和需要。也许趁着休产假的时间还能关注一下自己有擅长的事业，等产假结束会有改头换面的新形象出现。☆ 食物治疗法：产妇在“月子”里通常都会吃大量补品，殊不知这些食物很容易令人心烦气躁，失眠焦虑，严重的还会出现种种“上火”迹象。所以要多搭配吃一些清淡食物，多吃新鲜的蔬菜水果，多喝温开水，自内而外地调整身心状态。
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（产后精神抑郁,产褥期抑郁症）
　　产褥期抑郁症是指产妇在分娩后出现抑郁症状，是产褥期精神综合征中最常见的一种类型。易激惹、恐怖、焦虑、沮丧和对自身及婴儿健康过度担忧，常失去生活自理及照料婴儿的能力，有时还会陷入错乱或嗜睡状态。
多发人群：多于产后2周发病，于产后4～6周症状明显。平时有癔症、抑郁症的产妇多见
典型症状：&&&&&&&&&&
临床检查：&&
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