打坐对人体健康有哪些好处？ - 知乎有问题，上知乎。知乎作为中文互联网最大的知识分享平台，以「知识连接一切」为愿景，致力于构建一个人人都可以便捷接入的知识分享网络，让人们便捷地与世界分享知识、经验和见解，发现更大的世界。135被浏览<strong class="NumberBoard-itemValue" title="5分享邀请回答添加评论分享收藏感谢收起3225 条评论分享收藏感谢收起初学者打坐 ，后悔知道得太晚！你如何在短时间内打坐？每天十分钟就够了。这会让你感觉很快就会有更多的分类和放松。不久之前，冥想对于神秘的怪物和精神追求者来说是一种异乎寻常的消遣。但随着越来越多有信誉的研究人员发现经常冥想对身心有正面影响，训练从角落出来。正念练习也可以纳入完整的时间表。许多人用俯卧撑训练和塑造他们的身体。冥想就像你的灰色细胞的锻炼一样。冥想可以改善大脑的表现和记忆力，有助于更好地集中注意力，并且变得更加抗压力;它使你更快乐，更富有同情心，甚至可以刺激你的自我恢复能力，帮助你减肥。你可以选择一门课程，找一位教练，用书或者用CD练习，或者开始练习。简单之处在于正念训练的力量;而不是迷失在外部刺激之中，并且追随着你自己思想世界的永恒喋喋不休，试着冷静下来，而不是去做或思考。新兴的感受和想法只被记录下来并被释放。心情平静下来，你的身体也会平静下来：你的呼吸和心跳减慢。精神休息不必持续很长时间 ，每天十分钟就足以产生持久效果，说起来容易做起来难，每天冥想十分钟听起来可能听起来很简单，但在我们的快节奏世界中，为了效率和立竿见影的效果进行了校准，实现起来并不容易。没有时间，没有欲望，总有一些借口，而是检查三倍以上的邮件，比坐下来，闭上你的眼睛。那些希望在短时间内成为冥想专家的人，可以按下按钮关闭和放松，可能会感到失望：有时它运行良好，然后再次没有;有时候放松很容易，在其他日子里，思想转盘不会让你失望。沉思者仍然是学习者，甚至老手也会经历数天时间发现自己在冥想或挫败自己的时候思考问题，这是一个无望的案例，也是唯一无法思考的人，如果你是认真的，你不应该每天问自己是否适合你，并且你是否喜欢它。强迫自己走运即使你尝试了一个月。选择一个你每天为冥想预留的时间。对于许多人来说，它适合在早晨最好早才去上班或去他们的其他日常工作;好处是你可以轻轻摆脱最后的疲倦，仔细地开始新的一天。请务必与自己保持约会，并避免将此预约时间用作缓冲区，如果您认为需要做更多工作或做重要事情，如果可能的话，找一个地方打坐。这减少了分心的风险，并有助于更快地使正念训练成为一种习惯。将冥想融入日常工作中，例如，始终先洗澡或喝茶，然后冥想。如果你保持三个星期，你会注意到沉思如何慢慢变得有趣。打坐养生必知的十大禁忌_百度文库
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打坐养生必知的十大禁忌
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你可能喜欢每天打坐十分钟 竟然可以如此神奇！
金字塔的神奇
埃及的金字塔，被称为世界七大奇迹之首，金字塔中的石块蕴藏着一套相互有内在联系的数字、尺寸、重量、角度、温度、方位、几何，与地球上的子午线、地球与月亮及太阳的距离有着神奇的吻合，更多的神奇的东西，人类还不能领悟其蕴含着的宇宙信息的密码。
有一个国家按照金字塔的大小、高低，用玻璃做了一个相似的金字塔模型。一段时间以后，在金字塔的周围形成一种似云如雾的东西。让人感到神奇，但又不得其解。
加利福尼亚有一个商人按照金字塔的形状，按照比例做了许多小的金字塔。在他的金字塔模型里，牧草幼苗长得快，病人疼痛感减轻，伤口愈合迅速，放的刀具会变的锋利，食品会保鲜，鲜花会开的持久。罗马尼亚利用金字塔形状的装置为水杀菌。在金字塔形状的建筑中，爱哭闹的儿童会很快平静下来，病人睡眠安稳，妇女经期出血减少，人会头脑清醒，性功能会得到改善。这是人已知的，未知道的有待将来去了解；不理解的有待将来去研究和证实。其实个别神奇的金字塔本来就是上几次文明高度发达时留下来的建筑。是天人合一的建筑体现和功效表现。
人体打坐的神奇
从外看金字塔是神奇的，向内找，人的身体比金字塔不知要神奇多少倍。人在打坐的时候，往往要求人盘腿而坐，双腿叠加，双手放在膝盖上，叫五心（手心、脚心、百会）朝天。这时，人体打坐的形状，就形成了一个典型的金字塔形状，就能采集到天体中高层空间的能量，得到天人合一的状态。长期的打坐下去，人的身体就会健康；人的思想就会宁静；人的头脑就会清醒，还能开发人的智慧，激发人的功能。眼能看到奇景，鼻能嗅到异香；耳能听到妙音；舌能尝到甘味，身体感到轻松、有漂在空中的感觉；意识通灵，清醒的意识到另外空间的存在，眼耳鼻舌身意同时感受到身临仙境的妙不可言的状态。从道家的角度上讲
人在盘腿打坐的时候，头顶着天，接收着宇宙天体的高能量，叫开天门；会阴被坐在底下，避免能量从会阴逃出，叫闭地户；双手心、双脚心加上头顶朝上，采集吸收天体中的高能量，叫五心朝天；双腿相叠，使脚三阴、脚三阳相交，得到双腿能量的互补；双手结印，使手三阴、手三阳相接，得到双手能量的灌通；舌顶上颚，牙齿微微离缝，嘴唇闭上，使任督二脉相连，得到身体大脉的畅通，叫搭鹊桥。
从修行者的角度上看
舌头顶住上颚，嘴唇闭上，任督二脉相通，形成一个周天循环，就是我们常说的周天。一般情况下，子时、午时，人体在放松、睡眠休息的时候，才能形成周天循环，所以，养生的人注重睡子午觉，所以，把这种周天循环叫做子午周天；而修炼是人为的把两脉相接，让身体上的脉得到更大程度的畅通，保持身体的健康和精神的充沛。双腿相叠，双腿就形成了一个三角形周天，形成一个脉络循环；双手结印，两手与头之间，也形成了一个相似的三角形周天，又形成一个脉络循环；十二正经相互连贯，就形成了人体侧面的一种循环形式。按照身体自然的循环时辰划分，这种循环，一般在卯时和酉时运转，人体自动形成循环运行，所以把这种修行方法叫做卯酉周天。
人在打坐入静、入定的情况下，身体内的五脏会和谐相生，协调相克。通过肾水往上行，心火往下降，叫水火相济，通过肝气往西行，肺液往东运，实现金木相交等等；形成人体内的一种周天循环；得到五脏五腑的相生运转、相克运行和三焦的相互贯通，形成人体内的一种周天循环，使人身体的潜能达到最大限度的发挥。
跳出神奇看神奇
人对金字塔的了解和对人体的理解，其实还只是停留在一知半解的认识上。人总爱用人的认识，去解释不理解的事情。解释不清楚的，人就不愿承认或排斥。跳出神奇看神奇，你会从神奇中找出养生效果不好的原因和修行上进步不快的症结。有些人陷在有为的修行和养生中，用这种方法去修行，用那种方式去养生，一开始，可能会有一些效果，有的效果还很显著。再进行下去，发现进展会很慢，一味地强行走下去，有时会适得其反。修行到一定程度，养生到一定阶段，你会发现，如果不放弃自己不好的思想、不真的行为、不善的举动、不良的习惯，你就不能把自己的业转化为德；没有明师去指导，你的心性得不到提高，你的德也转化不成功，就很难再有新的修行突破和养生进步。一切有为法，如幻泡影放下人的各种不好的想法，像金字塔那样，不去思、不去想，静静地坐在那里，带着无所求的目的去修行的时候，你就符合了道家的“道”、佛家的“法”。你的先天父母就会帮助你，让你得到你应该得到的美好的东西；你所尊崇的师尊就会把修行的种子给你，让你在信心中生根、坚持中开花、考验中结果，直到走向圆满，修成正果。在静坐中修复生命能量
其一，静坐能够强健身体，修复身体的亚健康状态，提升五脏六腑的功能。特别对于慢性疾病和顽固症状，如：高血压、心脏病、肾病、肺病、脑供血不足、偏头疼、身体沉重、四肢寒冷、风湿病、爱出汗、盗汗等，具有显著的调节作用。静坐时注意力集中于一点，呼吸变得平缓均匀，通过呼吸进入肺部的空气总量相对稳定，进入心脏的氧气量也相对稳定，从而利于血压的调节。静坐时，身体能量的消耗减少，心脏的耗氧量也比平时减少很多，血液循环的力量自然比平时加强了。有力的血液循环可以帮助我们净化血管中堵塞的物质，让很多“长期休眠”的血管重新恢复生命的活力。
这样的气脉贯通提升的机体能量，能帮助脏腑净化积存的“负面能量”，从而提升脏腑的自愈功能。经过皮下，能帮助皮肤和肌肉净化“负面能量”，改善气色和肌肉的曲线。所以即便是短期的静坐，人也会感觉到那种从身体深处升起的轻松、舒适的生命能量，就像身体内部被一双温暖的大手按摩过一样。静坐还能提升下丹田的力量，“下丹田”是生命能量的源头。静坐的过程中，由于血管的净化、身心气的调和，全身的经络得以疏通，使“气的轨道”恢复正常运转，达到固精培元的效果，元气充盈则百邪不入。其二，静坐可以提升生命的气质，塑造健康、美丽的体态。
坚持静坐可以使一个人内在的气质沉静下来，使人在举手投足之间呈现出优雅、恬静、柔和的美感，这种气质是身体、情感、精神三种能量综合作用于生命的产物。内在的精神越柔，身体被净化的越好，情绪越稳定，外在呈现出来的气质也越美好。
特别提出的是：静坐中的双盘坐姿，可以快速地塑造美好体态。双盘被称为禅坐最稳固的坐姿，不但可以稳定身体内部杂乱的风息，更是可以快速减掉身体的赘肉，疏通堵塞的经络。练习双盘的人，很容易保持腰部、臀部、大腿和小腿部位的优美曲线，控制身体上半身与下半身的能量平衡。
其三，静坐能缓解压力，释放焦虑、紧张、烦躁、不安的情绪，使整个生命感受到平静、喜悦、自在和安心。
虽然我们经常忽略身体而空谈精神，却也很少去思考。其实，一切精神产物，包括思想、情绪、感受等等，它们都是有生理基础的，那就是我们身体的神经系统。维摩禅认为：彻底解决精神的问题，首先要从身体入手。因为所有的压力、焦虑、紧张、烦躁、不安的情绪，都是先被身体上的神经系统感知后，才被人觉察。而神经系统遍布全身各个角落，如果身体的某个部位病变或堵塞，神经系统接收到的信号也会产生变化，随即给大脑传递不利于生命健康的感受，进而产生不利于生命健康的思想和行为。
我们不稳定的情绪、思想都不是凭空产生的，而是“因缘作用”的结果。造成它的因缘不只包括外界的人事物，还包括身体这个内因，身体的神经系统是情绪和思想产生的生理基础。比如，人在愤怒的时候，给他打一针麻药，麻痹了身体的神经系统，他的愤怒情绪就会立刻消失。静坐就好像是在按摩我们的神经系统，让这个“调皮的孩子”不再影响我们的情感和思想。在静坐过程中，我们制心一处，位于脑前区域的额叶活动会有所增强，脑细胞会开始分泌脑内啡、血清素，这些都是帮助人体神经系统放松、平静的重要元素。许多人通过十分钟的静坐，就能感受到紧张的情绪得到舒缓，烦躁的心情趋于平静。长久的静坐练习，能帮助我们培养出稳定的心灵力量。
其四，静坐能够开启内在的智慧，引导人们反省自我，觉知生命的存在，达到解脱。
静坐时并不是什么都不想，脑部的运作并没有关闭。静坐练习通常都由集中精神开始，大脑枕叶活动虽然会减弱，但脑前区域的额叶活动却增强了。额叶与人类的智力活动相关联，所以在静坐中人们经常会迸发出灵感，产生新的思路、回忆起遗忘的事情。
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宫寒痛经，脾胃虚寒，靠这个肚脐贴就解决了！
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今日搜狐热点打坐的好处 腿放这里竟能使身体更强壮
　　你有没有看过别人打坐啊，为什么这些人打坐呢?打坐对身体到底有没有好处呢，打坐的正确步骤是什么呢?这些都是常见的一些大家对于打坐的问题，下面就由小编给大家介绍下打坐的一些知识吧。
　　一个人在打坐的时候，一盘腿的话，就能够将气聚集在丹田之下，就好像生了一堆柴火医院，不但肚子感觉到热了，而且腿也会变得暖暖的。
　　简单打坐法就能打通人体全身经络
　　为什么会这样呢，因为，你不打坐的时候，能量是分散的，但是，你一打坐，就把能量聚集起来了。积聚自己的能量，然后把它点燃，就是你打坐所要达到的一个功效。
　　不过，好是通过自然生火的形式来让能量燃烧，不要加入太多人为的因素，否则反而会对身体产生消耗。有些人非得使劲，一心想用意守住某个地方，结果适得其反。
　　其实，所有的时候都是这一个样子的，只要家人人为这两个字，就会变得没有那么自然了。那么，我们如何才能够让身体的能量，自然而然的出来呢?
　　打坐的时候，我们必须找到一条通道，哪怕这是一条没有用的路，我们也得借助它冲破阻碍，走到有用的地方去。
　　问题的关键，是找到这条路的路口。找到了路口，我们就能顺着它找到答案。
　　怎么找呢?有些人觉得应该意守丹田，至少要学会静心。可是这样一般人不仅很难做到，而且未必有效。这里，给大家提供一个更加简单还很管用的意守办法，那就是身体哪里疼就守哪里。
　　比如说，你盘腿的时候，发现自己根本静不下心来，而且腿也疼。那么，此时，你就可以定下心来，先找到腿疼的地方，可能疼处是胆经的原穴，丘墟穴，这就说明你的胆经在这一块儿不通了。
　　那你就先顺着胆经揉一揉，等它不怎么疼了再盘。这时候，你就会发现，自己能盘得比刚才高了。可能刚才还只能单盘，现在就能开始尝试双盘了。
　　双盘时，如果又有一个地方疼。那你再把疼的那条筋敲一敲。这样一来，在盘腿的过程中，你就能把那些不通的经络逐渐打通，而你的体质，也在不知不觉中飞速提升。
　　这些东西，就是你自己掌握的。终会变成你自己的内力。如果打坐时，你觉得疼就干脆放弃了，或者今天练一下，明天就不练了，打坐也就失去了它的灵性。
　　就在这个逐渐打通经络的过程中，你就逐渐开出了一条道路。而所谓的路口，其实，就是你不通的地方。养生，就是要学会自我修复，这要靠大家没病找病才能做到。
　　什么叫没病找病
　　就是没打坐的时候，你不知道自己哪里不舒服，但是一打坐，就知道了自己哪里酸、哪里痛，应该从哪里开始疏通。揉着揉着，就会感觉到由痛变酸，由酸转正常的滋味了。你只要每天这样修复一点点，你的身体就会越来越强壮。
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