一、高考前要注意什么 这九个事项要牢记
　　一、学会放松　　考试时心神越放松，则思维、思考能力越强。　　反之，越是紧张，则越是什么也想不起来了。因此，考前要学会如何放松。可以暂时从繁重的学业中走出来，在公园里慢慢地做深呼吸，鼻吸鼻呼，想象着全身都放松了下来，心神格外宁静。这样的呼吸活动每天都要做几分钟。而且，越是学习太累、越是心情烦躁、越是静不下心来，越要强迫自己去做这个深呼吸活动。　　二、注意饮食　　高考前一个月左右要注意调理饮食，以清淡为主，忌食煎炸、烧烤、油腻之物，更忌暴饮暴食，忌过食冷饮。　　按中医理论：饮食入胃，则周身气血即向胃肠积聚，以助消化。若饱食无度，则气血大量聚于胃肠，头部气血反见不足。气血聚于脑则能思考，气血聚于腹则人易疲惫。清淡饮食有助于胃肠迅速排空，让气血归脑。并且，高考的当天不要吃得过饱，七八分饱即可，保持精神略有紧张，但胃脘部很轻松的感觉最好。　　三、保持心情舒畅　　考试是一个用脑用神的辛苦事，因此，考试时一定要让学生保持心情舒畅。　　心主神，心神祥和，则思维敏捷、记忆超群、注意力集中。我们都知道，只有心情舒畅才能用心学习，否则，若心情烦躁，或愤怒，或郁闷，则心浮在外头，很难进入课本之中。家
庭每个成员都要努力为高考学生营造出一个积极、向上、宽容、快乐的氛围，这有助于提高成绩。学校老师亦要尽量为整个高考学生创造一个详和、亲切且又略有点
紧张的环境，千万不要在这个时候挖苦、打击、批评、教训学生，要以鼓励、支持为主，让学生心情舒畅，而不是郁闷忧愁。老师应该多与学生在一起，陪学生一起
努力，并关心学生的心理变化，避免学生过度紧张。且不妨在下课时说说笑话，开开玩笑，让学生们心情轻松一下，以利于学生更好地集中精神。　　四、考试紧张针灸来治疗　　有的同学有考试综合征，由于心理素质差，
面临考试会产生恐惧心理，并伴有面色潮红、全身出汗、两手发抖、心悸胸闷、头晕头胀、注意涣散、思想迟钝、记忆力下降等症状。可在考前针灸治疗，有良效。　　我常取百会、四神聪、四关、神门、内关诸穴。针灸是一种预刺激，可有效缓解考试前的焦虑与紧张，促进睡眠，且能提高考试成绩。而且，针灸是一种良性刺激，会帮助改善脑部的供血供氧，让学生精神更好，大脑更有灵性，当然还可以改善体质，促进健康。　　五、考前失眠艾灸来治疗　　有的同学于考试前出现失眠，甚至整夜无法入眠。可于睡前让家人帮灸百会穴，用艾条温和灸15分钟，有助于定志安神，促进睡眠。　　若实在无法入眠，亦可于热水泡脚后用茯神，水煎服。伴紧张、焦虑、胸闷者，可用此方：栀子，枳实，姜半夏，厚朴，苏叶，茯神，黄连，水煎服。在此补充一下：用中药是不得已的选择，最好在名中医的指导下服用。这样既安全，又有良效。因此，我提供的药方仅供参考，我不建议自己滥用中药。　　六、劳逸结合　　高考前十几天开始，学生们要注意千万不要生病，注意调节饮食，避免风寒外袭。　　白天不要总是呆在教室里，适当地做些户外运动，散散步，打打球，做做深呼吸，能让精神饱满，并能改善体质。要减少晚上熬夜，尽量早睡早起，生活要有规律。早晨喝点生姜红糖水，晚上睡前热水泡脚，都有利于保持健康。若学习太累，最近就不要再过于努力了。调整一下身体，让身心放松，这样会更有效地提高成绩，而不是一味地苦学不休。需知，劳逸结合，既有利于健康，又有利于考试。　　七、努力而成绩不理想者　　有的同学平时学习非常努力，但成绩仍不理想。　　从中医来看，心主神，若心气不足，则神明不畅，尽管努力了有时亦难见到成效。可考虑养心安神为法，我常用归脾丸，或用定志小丸：党参，茯苓，石菖蒲，远志，水煎服。　　八、考前动作　　考试开始了，当学生走进考场，坐在课桌前等待发卷时，可做以下几个动作。　　闭目养神;努力做三五次深呼吸，鼻吸鼻呼，让全身放松;用双手拇指按揉太阳和风池穴，亦可在此二穴涂点清凉油或风油精，并按揉;五指合并，轻敲头顶百会穴处;想象自己某次最成功的考试的经过，找到那种感觉;给自己一个鼓励，一定考试成功。西方科学家已经有相关的研究成果，这样的冥想可以放松精神，让大脑更有效地思考，因此可以提高考试成绩。　　九、考前放松　　天道酬勤，一分耕耘一分收获。既然已经付出努力，就一定会收获喜悦。因此无需紧张、担忧。　　考前可适当地放松一下，与同学打打球，与朋友聊聊天，散散步，笑一笑，都有利于放松精神。该学的已经学过多遍了，完全没有必要继续争分夺秒地学到考试前一刻，这会增加压力，反不利于考试发挥。　　高考很重要，但是考试们还是不要太紧张的好，考前放松放松反而有利于考试发挥，希望大家都能取得优异成绩。
二、高考前吃什么好 这些食物帮考生减少压力
　　减少压力饮食　　1、牛奶　　牛奶中含有丰富的蛋白质和钙质。钙是天然的神经系统稳定剂。备战考生要注意选择含钙高的牛奶、酸奶、虾皮、蛋黄等食物，有安定情绪的效果。　　2、香蕉　　香蕉能够很好的缓解情绪。香蕉能产生5-羟色胺，使人的心情变得安宁、快乐、愉快舒畅。　　3、番茄和柑橘　　含维生素C的食品，可以起到平衡心理压力的效果。维生素C的主要来源为新鲜蔬菜和水果，其中柑橘类水果和番茄是维生素C的最佳来源。　　4、小米粥　　小米粥不仅能够健脑，而且可以缓解压力平复情绪。小米富含人体所需的氨基酸及其他优质蛋白质，各种矿物质钙、磷、铁以及维生素B1、维生素B2、维生素A、烟酸、尼克酸、硫胺素、胡萝卜素等。许多营养学家将B族维生素视为减压剂，它可以调节内分泌，平衡情绪，松弛神经。　　5、红茶　　据调查显示，适当的喝红茶有利于舒缓神经。　　高考考生如何保健　　1、早上按摩孩子头脑清醒　　如果早晨起床太猛，两小时后大脑才能恢复正常思维，而早晨按摩，可以使孩子从深睡眠到浅睡眠再到完全清醒，让孩子起床后精神更好。但这就要求家长要早起，如果早晨来不及，孩子放学后按摩也行。　　2、缓解疲劳用梳子梳后背　　按摩小工具：桃木梳子或者羊角梳子。　　拿梳子从孩子的额头开始往后梳，沿身体的中线梳到腰骶部，在一些穴位上稍用点力，全做下来也就20分钟，既不耽误孩子学习，又能及时缓解孩子疲劳。　　操作上也没有什么严格的规定，比如说孩子精神紧张时，家长可以帮孩子抚触膀胱经。孩子在婴幼儿时期，都喜欢被家长轻轻抚摸，这种抚触即使对长大的孩子也很有效。不用木梳齿梳，用木梳背也行，这差不多相当于为膀胱经刮痧。　　3、从肩膀开始全身按一遍　　让孩子平趴在床上，先从肩膀开始揉捏，然后在整个背部按揉几分钟，力度以稍有重压感为宜。再对肝俞穴(第九胸棘突下，旁开1.5寸)、胆俞穴(第十胸棘突下，旁开1.5寸)、脾俞穴(第十一胸棘突下，旁开1.5寸)、胃俞穴(第十二胸棘突下，旁开1.5寸)、肾俞穴(第二腰棘突下，旁开1.5寸)进行重点按压揉捏，力度稍重。　　接下来在臀部用力揉搓，臀部下沿有个穴位叫承扶(足太阳膀胱经穴，在大腿后面，臀下横纹的中点)，按摩它可以使头脑清醒。双手按住承扶穴往头部方向推顶10秒以上。然后顺着大腿的经络按下去(大腿内外侧都应按到)，对腿部的足三里，承山，三阴交等穴进行重点按压。到脚部后再来回揉搓脚趾，尤其是揉搓大脚趾对脑部很有好处。最后用拳头敲击足跟及足掌部位十余下，并按压脚掌中部的涌泉穴至少10秒钟。　　身上按完后，让孩子翻身平躺，按压手上的合谷穴。最后再按头部的太阳、拈竹、四白、百会、风府、哑门等穴位，可以顺着头皮从前往后捋一遍，以利大脑清醒。整个按摩过程用时20分钟。
三、高考前吃什么好 六个饮食小常识要牢记
　　考前忌讳暴饮暴食　　临近高考，很多家长为了自己的孩子也是操碎了心，恨不得自己的孩子顿顿吃上个满汉全席才行，但要注意的是，家长千万不要改变孩子的饮食习惯和饮食规律，不要因为临近高考就逼迫孩子一个劲的吃东西，导致孩子吃得太多不消化。其实在保证营养平衡的前提下，学生要相应地限制主食的用量，适当增加高蛋白、高磷脂、高维生素食品。除了一般的大米、白面之外，主食还可吃一些粗粮杂粮，如红豆、绿豆、黑米、糙米等，做到合理搭配。另外，家长要注意不要给孩子吃他们不喜欢吃的食物，以免孩子出现身体不良反应或者呕吐等症状。　　早餐必须有营养　　临近高考，每个学生都会抓紧点滴时间来复习备战，往往有的家长为了让孩子多学习会，早餐就会做得很随便，而即将高考的学生们脑力消耗很大，而上午又是学生们记忆力较好、头脑很清醒的时间段，所以早饭对于学生们来说最为重要。早餐的主食可以是包子、馒头、米粉，所有五谷杂粮都可以;要补充足够的碳水化合物，如牛奶、酸奶，蒸的或煮的鸡蛋;要吃一些水果或是青菜，还可以是少量肉类，因为脂肪类的食物对提高记忆有一定的好处。另外，这个时候，早餐不要给孩子吃油条，因为油条含明矾，会抑制大脑兴奋。　　中餐不能太油腻　　上午学习过后，孩子们迫切需要丰富的午餐及时进行营养的补充。备考的学生压力大，加上缺少运动，很容易引发便秘，所以可多吃芹菜、韭菜等粗纤维食品，因为这些食物都具有调节胃肠的作用。家长可安排些肉类、鸡蛋、豆制品等食品来帮助孩子补充能量，还可准备一点清汤让孩子吃得不会太油腻。　　晚餐应该要清淡　　往往对于晚餐的准备上，很多家长会进入一个误区，那就是认为孩子要吃饱吃好才有力气学习，于是给孩子准备很多大鱼大肉，但其实晚餐应当吃些清淡的，因为学生白天学习的时间长，晚上也必须要补充能量，时刻保持大脑的清醒，所以家长可以为孩子准备的晚餐主食可以是豆浆，豆奶，最好是稀饭，因为稀饭不仅可以提供很好的营养，又很容易消化，但不要在稀饭里加入皮蛋，因为皮蛋含铅。同时在睡前可以为孩子熬一碗小米绿豆粥，小米含有丰富的色氨酸，具有安眠作用，也容易消化。　　吃香蕉可以缓解紧张情绪　　对于高考营养的安排，家长也要“对症下药”，针对孩子的不同情况推荐特色食谱。很多高考生在临近考试的时候往往会特别紧张，心理压力大，这个时候不妨吃些香蕉，香蕉富含维C，可以有效缓解紧张情绪。　　另外，可以吃些胡萝卜等富含维A的食物来保护眼睛，毕竟这个时候眼睛会非常劳累;吃些卷心菜、豆制品可以帮助学生有效增强记忆力;在觉得大脑疲惫的时候，可以吃些大豆，大豆含有维B，可以有效缓解大脑疲劳;学生感到压力大的时候，可以吃些番茄或者巧克力，舒缓心情，缓解高考压力，但应适量为主，不可多吃。　　不要给考生服用补品　　临近高考的时候，很多家长为了孩子不惜花大价钱给孩子买各类各样的补品，这些补品往往味道比较刺激，口味比较重，孩子往往不太爱喝，而且很多学生在服用这些补品后往往会出现内分泌失调、生物钟紊乱这些症状，睡眠、饮食等受到很大的影响，严重影响到他们的备考状态;其实这些保健品既不能帮助学生提高考试成绩，又不能提高智商。它只在严格的用量下对特定的人群实用，正常人吃了这些保健品并不能变得聪明一些。而且部分保健品生产经营者用虚假、夸大、不实之词来宣称自己的产品能提高智商与学习成绩等，其实大多名不副实。其质量是否安全还值得商榷，所以家长在这个时候千万不要给自己的孩子服用补品，以免影响孩子的健康。　　备考不要喝茶和咖啡　　复习的时候，很多学生因为休息不足，加上大脑过度使用，会觉得特别疲惫，特别困，有的学生就会靠喝茶喝咖啡来帮助自己提神醒脑。要注意的是，考生在日常复习时，茶和咖啡其实并不能喝，虽说可以短暂刺激大脑神经，使大脑处于兴奋状态，让学生不会感到疲惫，但是，一旦大脑过了这个兴奋状态就会比平时要更加疲惫，学生在复习的时候也会更加疲劳，应该喝点果蔬汁来及时补充营养。
四、高考前吃什么补脑 这些食物健康营养
　　考前大脑最需要哪些营养?　　考前大脑超负荷运转，最需要补充哪些营养呢?专家建议要遵循“合理膳食、均衡营养”的原则：　　第一，血糖是大脑的直接能量来源，保证大脑的血糖供应，才能保持大脑的兴奋度。因此，要给孩子每天吃够主食。并且主食中应该有三分之一是粗粮，以保证血糖的缓慢、持续上升。　　第二，摄入足够蛋白质，蛋白质是一切细胞的基础，其中的谷氨酸还能起到活跃脑细胞的作用。富含蛋白质的食物包括肉、蛋、奶，大豆及大豆制品。　　第三，适量的脂肪能帮助大脑提高记忆力。可以吃一些多脂鱼类，比如三文鱼、含油坚果(核桃等)。　　第四，新鲜果蔬补充维生素和矿物质。　　高考前吃什么补脑?　　膳食的营养平衡是一个方面，家长们也不能忽略一些重要的营养元素补充，可以给考生适当补充磷脂酰丝氨酸、DHA、B族维生素等营养素。这些营养素对于提高记忆力、健脑都有一定的帮助。　　1、西兰花　　“蔬菜皇冠”西兰花，不仅营养成分含量高，而且还十分全面，主要包括蛋白质、碳水化合物、矿物质、维生素和胡萝卜素等。其中的维生素K有助于增强大脑活力。　　2、核桃　　核桃是典型的补脑健脑的保健食品之一，您可以在高考前每天给孩子吃一到三颗核桃。核桃含有丰富的维生素B和E，可防止细胞老化，能分健脑、增强记忆力及延缓衰老。
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发布养生资讯高考前给孩子吃什么,这些食物抗疲劳又补脑!
高考前给孩子吃什么,这些食物抗疲劳又补脑!
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再过十几天就要迎来一年一次的高考了，这个时候作为父母的应该为自己准备好营养丰富的食物帮助孩子备战高考。那么你知道高考前给孩子吃什么好呢？1，鱼类　　鱼肉脂肪中含有对神经系统具备保护作用的欧米伽—3脂肪酸，有助于加强神经细胞的活动，从而提高学习和记忆能力。2，豆腐　　豆腐中的大量卵磷脂是完成大脑情报传递的乙酰胆碱的原料。每周应吃上1~2顿。特别是冬天活动较少，体内废物容易蓄积，同时大脑活动较夏天缓慢，正是吃豆腐的好时机。3，海带　　海带含碘丰富，有助于血管的排污和维持身体的酸碱平衡，抵抗疲劳。不过海带中还含有大量的亚油酸和卵磷脂，能够健脑提神，海带和其他海藻类一样，都含有人体大脑不可或缺的磺类物质。4，香蕉　　磷被称为智慧之盐，而香蕉中正含有磷。同时香蕉还是色氨酸和维生素B6的极佳来源，还含有丰富的矿物质和优质蛋白质，其中含量最高的钾离子，一根中等香蕉中就含有451毫克的钾。吃香蕉能够健脑明目提神。虽然香蕉的营养丰富，不过香蕉的热量低，不用害怕吃多了发胖。5，南瓜　　南瓜中除了含有丰富的维生素A还有一种极佳的益脑元素——p-胡萝卜素。南瓜吃起来甘甜清平，能够醒脑提神，改善神经衰弱、心神不宁的症状，每天吃一次对补脑是很有效果的。6，鹌鹑蛋　　鹌鹑蛋可以说是高考期间的最佳补脑品。鹌鹑蛋的蛋白质、脂肪含量虽然与鸡蛋相当，但它所含的卵磷脂和脑磷脂比鸡蛋足足高出3~4倍，这两种物质是高级神经活动不可缺少的营养，经常吃，健脑、补脑的效果特别好。
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作者最新文章高考的时候我们应该注意防晒，防暑。因为高考的时候天气就会变热。这个时候应该防止上火。由于每个家长都关心自己的孩子，关心自己孩子的高考。高考对于每个学生来说都是非常重要的。所以高考的时候我们应该多给孩子吃一些补品。也应该让他们学会劳逸结合，出去运动锻炼一下，呼吸一下新鲜空气。不要精神压力太大。希望下面的方法能够给你帮助。
步骤/方法：
1可以让他们多喝一些新鲜的牛奶，多吃一些鸡蛋。应该让他们都补充一些蛋白质。可以让他们吃一些豆制品或者是鱼肉。早上的时候，可以让他们吃几个鸡蛋或者是吃面包。营养一定要丰富。而且要让他们多喝水。不要吃太多辛辣的东西，或者是容易上火的东西。
2应该让他们多吃一些排骨汤。我们应该经常对一些乌鸡汤或者是肉汤。中午的时候可以炒一些瘦肉。美餐一顿。尤其是晚上睡觉之前，一定要让他们心情放松。要提高他们的睡眠质量。没有睡好的话，第二天学习就没有精神。睡觉之前可以让他们听音乐。
3让他们加强一下运动锻炼。快高考的学习时间非常的紧张，但是我们也应该学会劳逸结合。应该让他们多吃一些补品。可以让他们喝一些牛奶奶粉。平时应该买些水果。买些苹果和香蕉。也可以买一些孩子喜欢吃的东西，他们的心情就会好。
注意事项：
孩子快高考了，所以精神压力非常大。所以我们作为家长应该学会调节。我们应该经常给予鼓励。多给他们炖些补品。也应该让他们多出去运动，锻炼一下。
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咨询实录推荐随着高考的临近，考生们也开始进入倒计时冲刺阶段，繁重的脑力劳动让考生们对营养的要求更加的严苛，而安排好这一阶段饮食，则是家有考生的亲们最首要的任务啦，到底怎样的饮食才能让考生们吃的既营养又美味呢？
考生每日均衡营养
随着高考日子的接近，考生们的复习任务也越发的繁重，大脑处在长期紧张的状态下，身体能量的消耗也会越多，每天供给充足均衡的营养，是考生保持良好状态最有效的保证。
考生一周健康食谱
一周的活力搭配，是亲人对考生强有力的支持。不仅考生们吃的可口，也能摄入充足的营养，为复习提供源源不断的能量。
考生需知道的四个日常小知识
高考复习阶段有一些需要注意的日常生活习惯，千里之行始于足下，有时候细节决定成败，考生们可千万不能掉以轻心哦！
营养活力早餐
一天之计在于晨，说早餐是一天中最重要的一餐，是有过之而无不及的，对于考生而言，拥有一顿营养丰盛的早餐才能源源不断的为一整个上午提供能量，那么什么样的早餐才能让考生们吃的丰盛又营养呢？
虽然是一款十分简单基本的吐司，但是撒上一点黑芝麻，伴着浓郁的奶香味，就是十分美味的早餐了。
白粥无论颜色还是营养，都比较单调，加上一点火腿和鸡蛋丝，营养值瞬间爆表哦。
颜色金黄，味道迷人的粥品还不能唤醒考生们的活力吗？软糯的板栗，嫩滑的鸡肉，搭配白米粥，堪称完美啊。
混合食材的搭配总是会有很多的美味，燕麦粥里面加入鸡蛋和牛奶，能同时补充碳水化合物和优质蛋白哦。
三明治是最受追捧的早餐做法了，因为里面的食材可以依自己的喜好来添加，荤素搭配十分营养，同时也快捷方便哦。
光吃白煮蛋，有时候也会觉得十分单调，那么也可以偶尔给孩子换一种方式，将鸡蛋做成卷饼吧。
早上用一杯豆浆，可以为考生们提供优质蛋白，而且这道豆浆里面还加入了多样的食材，营养可谓十分的丰富哦。
一道简单的早餐饼，面糊中加入一些考生们喜欢的蔬菜，不仅能够增加丰富的口感，同时营养上也更上一层楼哦。
包子估计是很多人都选择的早餐，在这道包子中，包菜清新的口感减少了猪肉的油腻，营养又美味。
中餐要供应一整个下午的复习所需要的能量与营养，所以一定要吃饱吃好。这个时候的菜品应以不油腻，食材新鲜并且丰富多样为主，食材中富含优质蛋白、维生素、矿物质等微量元素，以保证有充沛的精力。
一碗原汁原味能鲜掉眉毛的鸡汤绝对能唤起考生们的胃口，而菇类特有的多糖类物质还能够提高考生们的免疫力哦。
核桃可是考生们的最强补脑食品，除了作为小零食给考生们加强营养外，也可以作为食材成为考生们的一道下饭菜哦。
豆腐可以为人们提供较多的优质蛋白，而且对于考生来说，不能摄入太多油腻的食物，豆腐就是非常好的选择。
牛肉因其油脂较少，蛋白质含量较高，能提供较高的热量，特别适合脑力活动剧烈的考生们哦。
这道菜是十分新颖的搭配，颜色漂亮，好吃又下饭，这么一道新奇又美味的菜式，会让考生们食指大动哦。
酸甜口感的番茄，配上多汁的牛肉，加上爽脆的青椒，颜色漂亮，香味扑鼻，吃上一口，考生们下午会活力满满哦。
一道完全的荤菜是考生食谱中不可缺少的，这道黄焖牛肉味道醇香，还能提供优质蛋白，做给考生们再适合不过啦。
松子中富含大量的不饱和脂肪酸，可以给大脑提供很好的营养，是考生们补充脑力和体力最好的食物啦。
煎的鱼或者炖的鱼已经没什么新意了吗？不如这次可以为考生们试试这道秘制烤黄鱼吧，味道酥香可口哦。
能量满满午餐
清淡美味晚餐
晚餐对于考生来说，也是一个补充能量的好时机，因为对于考生们来说，晚上还有大段复习的时间，那么这个时候的饮食既要清淡，又要有好的能量物质提供能量，比如优质蛋白等，少油腻食物。
这是一道十分经典的菜品，蔬菜与坚果的完美融合，不仅从口味上得到了改善，营养上也可以得到补充哦。
胡萝卜富含丰富的胡萝卜素，可以让考生们疲劳一天的眼睛补充一些维生素哦。
清清爽爽的拌菜估计也是考生们在炎热的6月最爱的菜啦，胡萝卜与豆腐丝的结合，简单又美味。
带鱼的刺比较少，简单的烹饪味道也十分鲜美，而且最重要的是可以为考生们提供充足的蛋白质哦。
虾仁对于考生们来说是补充优质蛋白质的来源之一，并且它味道鲜美，同时热量也不高，是考生们晚餐的首选食材哦。
这道酸汁带鱼，十分适合夏日的清爽开胃风格，带鱼加上一点酸酸的口感，就算是六月也会让考生们胃口大开哦。
植物蛋与动物二者搭配食用，会让蛋白质的吸收更加好，这道鲫鱼豆腐汤，味道不错，营养也十分丰富。
木耳口感清爽，十分适合夏天食用，配上鲫鱼的细嫩口感，能量不高，营养丰富，给考生吃再适合不过啦。
十分漂亮的一道拌菜，红的胡萝卜与白的金针菇交相辉映，是给考生们晚间补充维生素的一道优质菜肴哦。
考生们的复习可是一项十分耗能量的活，光靠三餐的能量补充是远远不够的，这个时候父母们可以为自己的孩子准备一些既营养又美味的小零食补充能量，但量不能太多，以免影响正餐的摄入。
香蕉中含有可以舒缓压力的镁元素，对于复习压力较大的考生，吃上一些香蕉，可以缓解一些学习带来的压力。
这道零食做法简单却精致，香甜的香蕉裹上脆脆的吐司，最适合需要加餐补充能量的考生们啦。
核桃可以为考生们的大脑补充营养，巧手的亲人可以用它做成饼干，一次一块，方便又美味。
核桃除了单吃和做成饼干外，其实也可以独立做成零食，适当的给考生们吃一些，可以补充他们的大脑营养哦。
酸奶十分易于吸收，对于不爱喝牛奶的人来说，是补充蛋白质和钙质的优质来源哦。
酸奶是十分好的乳制品，但是现在外面卖的实在是让人无法放心，父母们可以自制酸奶给孩子们喝，既营养又健康哦。
这款饼干加入了杏仁，作为补充能量的小零食来说，不仅方便控制食用量，而且营养和味道也十分不错。
这个小蛋糕看着简单，但是用料丰富，味道也很好，里面还加了一些杏仁，吃上小小的一块也会让考生们精力倍增。
水果是考生们不可缺少的一种食物，但是对于不爱吃水果的考生们，爸妈们也要发愁啦，只要做成水果干就行了哦。
补充精力小零食
考生们一周的饮食必须要特别注意，食材的挑选，烹饪方法的选择都特别重要，只有每天都将食物搭配好，做到荤素搭配，营养均衡，花色不重样，保证考生们每天都有很好的食欲，摄取足够的营养，才能有充足的精力复习考试。
中餐：米饭
早餐： 梨1个
中餐：米饭
中餐：米饭
中餐：米饭
晚餐：米饭
中餐：米饭
中餐：米饭
晚餐：红豆米饭
中餐：米饭
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美食缓解紧张
考试前的紧张是每位考生都无法避免的，父母们总是会想尽办法帮助自己的孩子缓解这一情绪...
合理进补才适宜
补品通常都比较油腻，这样十分不易于考生们的吸收，有时候可能还会引起拉肚子等不良反应...
提神过度易失眠
对于在复习期间，白天适当的喝一些咖啡来补充精力是可以的，但是到了晚上，千万不能再喝咖啡来提神...
良好心理最重要
一到考试前，有些考生就开始出现各种焦虑的，紧张的情绪，有些甚至还会有吃饭不香，晚上失眠的情况...
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高考前吃什么补脑 推荐8种天然补脑食物
时间： 10:19:00 来源：99健康网
&&2016年高考已经迫近，考生和家长进入紧张的“备考”状态中。由于考前精神压力大，很多考生都会出现大脑疲劳的问题。为了让孩子提高记忆力，考试得高分，家长们会不惜重金给孩子突击进补各种营养。
&&膳食的营养平衡是一个方面，家长们也不能忽略一些重要的营养元素补充，可以给考生适当补充磷脂酰丝氨酸、DHA、B族维生素等营养素。这些营养素对于提高记忆力、健脑都有一定的帮助。那么，考前应该如何“科学补脑”呢？下面推荐几种天然补脑食物，让孩子提高记忆力。
&&高考前吃什么补脑 推荐8种天然补脑食物
&&1、西兰花
&&“蔬菜皇冠”西兰花，不仅营养成分含量高，而且还十分全面，主要包括蛋白质、碳水化合物、矿物质、维生素和胡萝卜素等。其中的维生素K有助于增强大脑活力。
&&核桃是典型的补脑健脑的保健食品之一，您可以在高考前每天给孩子吃一到三颗核桃。核桃含有丰富的维生素B和E，可防止细胞老化，能分健脑、增强记忆力及延缓衰老。
&&磷被称为智慧之盐，而香蕉中正含有磷。同时香蕉还是色氨酸和维生素B6的极佳来源，还含有丰富的矿物质和优质蛋白质，其中含量最高的钾离子，一根中等香蕉中就含有451毫克的钾。吃香蕉能够健脑明目提神。
&&鸡蛋自古就是有名的健脑食品，由其是里面的蛋黄更含有丰富的卵磷脂，对促进记忆具有很大的帮助。国外研究说明，每天吃1、2只鸡蛋就可以向机体供给足够的胆碱，对保护大脑，提高记忆力大有好处。
&&高考前一定要养成睡前喝一杯牛奶的好习惯，这样更有益于补充钙质和氨基酸，可让身体达到一个最佳的状态去应对高考。牛奶这种营养品近乎完美，它富含蛋白质、钙，以及大脑所必需的氨基酸。牛奶所含的钙最容易被人体吸收，这是脑代谢必不可少的重要物质。
&&美国塔夫茨大学的研究人员做了一项实验：他们长期给小白鼠喂食蓝莓，结果发现期间小鼠的短期记忆力、平衡感和协调能力都有明显的提升。也有不少科研人员表示，这些新嫩多汁的小家伙在预防大脑肿瘤恶化方面也同样大有作为。
&&南瓜中除了含有丰富的维生素A还有一种极佳的益脑元素——p-胡萝卜素。南瓜吃起来甘甜清平，能够醒脑提神，改善神经衰弱、心神不宁的症状，每天吃一次对补脑是很有效果的。
&&菠菜虽廉价而不起眼，但它属健脑蔬菜。由于菠菜中含有丰富的维生素A、C、B1和B2，是脑细胞代谢的“最佳供给者”之一。此外，它还含有大量叶绿素，也具有健脑益智作用。
&&补脑食物怎能缺少肉类，靠前推荐吃这两种肉类，适量为主。
&&鸡肉富含酪氨酸，促进多巴胺、肾上腺素和去甲肾上腺素的分泌。这些物质可以使思维更敏捷，反应更迅速，精力更充沛。
&&2、金枪鱼
&&金枪鱼富含欧米伽-3脂肪酸，有助于促进脑细胞生长。这个市面上不是很多见，但是它补脑真的很好，可以适当的吃一点金枪鱼的罐头，因为金枪鱼含有丰富的不饱和脂肪酸，可以活化我们的脑细胞，让你变得更聪慧。
&&考前饮食注意事项
&&1、注意食品卫生安全，要吃绿色安全的食物，不要吃那些不干净的食物，以免导致拉肚子。
&&2、饮食均衡多样化，不能挑食，多吃新鲜的蔬菜瓜果。
&&3、适当增加一些粗粮，如燕麦、荞麦、薏米、红薯等，粗粮对于人体的代谢非常有帮助。
&&4、少吃生冷、冰冻的食物。
&&5、规律饮食，不要吃辛辣、煎炸的食物。
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责任编辑：Techoo-5
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