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高三学生家长如何对孩子心理状态的进行调整
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高三学生常见心理问题及解决妙招
　　本文选自《海淀名师团队》的博客，
　　学会缓解学业焦虑
　　高三学生学业焦虑主要表现为考试焦虑和学习动力不足。
　　学生考试焦虑体现在对考分的过分看重，说到底是对自己未来前途的焦虑。其原因有三：一是由于群体效应，将分数作为衡量自己能力的唯一指标；二是不自觉地将获取高学历等同于自己的人生价值；三是渴望自我实现与现实学业成绩的不理想而导致的认知不协调。
　　为了缓解和消除考试焦虑，高三学生可以尝试以下几个策略：①选择适合自己的目标动机水平，过强或过弱的动机水平都容易使自己产生失败体验而导致心理压力。②未来对于每一个人来说都是未知数，不要过多地担心将来的事情，而应将自己的精力和时间投入到现实的生活和学习中去。③考前作好知识准备以及应付考试突发事件的心理准备，有备才能无患。④不妨采用“极限思维法”，想象你所焦虑的事件可能导致的最坏结果，你就会发现现状还是值得乐观的。
　　学习动力不足也常常令高三学生苦恼。学生一方面有提高成绩的需要，另一方面又容易产生浮躁、厌烦情绪，导致学习无动力或动力不足。学习动机分内在（具有持久性）和外在（具有短暂性）两种，学习者只有“知学”“好学”并且“乐学”，从价值上给自己的学习以较高的评价，才会产生持久的学习动机。当然，学习的外在动机也是必要的。
　　正确看待信心问题
　　一些同学由于付出的努力短时间内看不到效果，就对自己的能力产生怀疑，出现这种情况是由于没有正确的归因理念。精神分析者阿德勒在《超越自卑》一书中说：“事实上，每一个人都是自卑的，只是程度不同而已。因为我们发现我们所处的现状都是可以进一步改善的。”从这个意义上说，自卑也可以成为一个人进步的动力，人生正是在对自卑的不断超越中而渐入佳境的。
　　但是，持久、过分的自卑感容易造成心理疾患。在遭遇挫折时，建议同学们不妨尝试以下策略：①对自己有一个客观、全面的评价。②善于将成功归结为自己的努力，体验内心的喜悦感和成就感。③要相信之所以失败是由于自己努力不够或无效努力。④不妨制订阶段性目标，在不断达到目标的过程中体验成就感。⑤乐观、平静地对待挫折，因为挫折对于成功同样是必要的。
　　有些高三学生在学习中会出现注意力不集中、精力分散的现象。造成注意力分散的原因可能有以下几点：因单调刺激而引起的厌倦感，如学习材料重复、枯燥；否定注意对象的价值导致意志努力失败或放弃努力；由于精神疲劳而引起的疲劳效应。
　　“注意紧张状态”理论提出学习单元时间概念。由于个性差异，每个人的学习单元时间可能不尽相同。有人认为一个人的最佳学习单元时间约为25分钟，通俗地讲，一个学习单元时间即一个注意紧张状态，学习者应避免在一个既定学习单元时间内分心。
　　克服精力分散的毛病
　　有注意力分散问题的高三学生可以尝试三步控制法：第一步，当出现某种不正常的情绪时，学习者应敏感地意识到，并提醒自己不能成为情绪的俘虏。第二步，尽快着手按已经制订的复习计划学习。第三步，继续学习，直到完成。
　　学会上述技巧，学习者就可以克服在一个学习单元时间内注意力分散的不良习惯，从而提高学习的效率。
　　正确理解应试与备考
　　社会呼唤素质教育，学生需要素质教育。一些高三学生认为目前很多学校“应试教育”严重，因而对片面追求升学率的应试教育有逆反心理，这样的情绪在客观上影响了高三阶段的复习和备考。
　　高三学生应该学会正确看待应试和备考。应试与应试教育是两个不同的概念。不管是应试教育还是素质教育，目前来讲，都需要考试。虽然制度还不够完善，有待于进一步改革，但在市场经济竞争激烈的今天，高考仍不失为一种较公平的选拔人才的手段。目前，我们国家还不可能普及大学教育，高考的竞争必然是很激烈的。高三学生应该客观地看待这个现实，努力备考，使自己在高考中取得理想的成绩。
　　摆脱苦闷自卑心理
　　高考前，有些高三学生由于几次考试成绩不好，就认为自己不行了，因而容易产生苦闷自卑的心理。
　　欲胜人，先胜己。复习备考，自信心是非常重要的。如何消除苦闷自卑的心理，增强自信心呢？
　　第一，要正确看待自己。充分看到自己的实力，不要求每次考试成绩都能十分理想，不要因为一两次考试成绩不好而否定自己。不要总拿自己的成绩跟班上成绩拔尖的同学比，你在这个班成绩是中下的，在全校也许是中等的，在全省也许就是中上等的了。
　　第二，要认真分析考不好的原因。也许是没有复习好，也许是心理紧张没有发挥出应有的水平，也许是老师出题太难。
　　第三，要经得起失败的考验。就算自己学习基础较差，几次考试成绩都不理想，也不应该自卑。正确的态度是赶快找出原因，改变方法，调整计划，补缺补漏，再接再厉，争取在高考中发挥出自己的最高水平。
　　两军相遇勇者胜，鹿死谁手还未可知，每一个高三学生都没有理由轻视自己。
　　正确调节心理压力
　　随着高考的临近，同学们进入紧张的复习备考状态，你追我赶，于是有些同学感到竞争激烈，压力大。心理研究发现，保持适度的心理压力有利于复习备考。压力过大，会造成紧张、急躁的心情；没有压力，不利于学习效率的提高。所以，高三学生应该学会用正确的方法调节心理压力。
　　首先，高三学生应当认识到，随着高考的临近，同学们抓紧时间复习、积极备考是正常的，正如军队临战前要练兵、运动员比赛前要训练一样。有了这样的认识，就能把压力变为动力。
　　其次，要在老师的指导下制订自己的复习计划，做到以“我”为主，紧而不乱，不要盲目地跟着别人跑。要把平时当考时，考时当平时，尽量以平静的心情来复习备考。
　　再次，要注意搞好团结。同学间既竞争又友好，互相帮助，共同进步。不要怕同学超过自己，你帮助了同学，也会得到同学的帮助，并会赢得同学的友谊。在一种宽松友爱的氛围中复习，会收到更好的效果，高考中也会发挥出自己的最高水平。
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高三孩子情绪易受刺激该怎么办？
状态：就诊前
希望提供的帮助：
请问大夫这孩子是情绪不会调整的缘故？还是有精神方面的疾病？马上要高考了，家长该做些什么？
&副主任医师
要先确认是不是真的存在同学议论他
状态：就诊前
确认存在。除此之外，他说自己的焦虑要很长时间才能缓解，随时可能复发，甚至出现头晕口干颤抖食欲下降的症状，但睡眠良好。孩子高二时就因学习烦躁过，当时做了明尼苏达人格测试，诊断是有轻微的强迫症，之前吃过左洛复，赛乐特，效果不明显。高三又受了刺激，情况严重了。现在怀疑他是不是有焦虑症。孩子说他只想要一个好一点的考试状态发挥出正常水平，他想吃些短期抗焦虑药物，有这个必要吗，还有其他什么办法吗
&副主任医师
如果是焦虑，服用舍曲林或者赛乐特应该有效
副主任医师
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郝以辉大夫通知通知:各位病友好，我们医院国庆节放假时间为10月1-3号，4号(周二)正常上班
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郝以辉大夫通知通知:各位病友好，因为一些事情，下周的门诊暂停了，如果有需要开药的，可以到门诊找连楠医生，她替我下周的门诊。给大家带来不便，请谅解！
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郝以辉大夫通知通知:亲爱的朋友感谢您对我的信任与支持，希望给您提供更多便利的同时，也能为您的健康保驾护航！
①门诊回去后如果有不清楚的或不方便来复诊的患者，可以再这给我留言沟通，我会在方便时尽快解答。
②如果遇到情况紧急或想要得到更清晰的快速解答，可以申请我的“电话咨询”节约时间成本，提高诊治效率。
③需要长期随访复诊的患者，或（2-4周内）需要频繁联系医生的患者，可以申请“家庭医生服务”这样会起到更好沟通治疗或康复效果，实行一对一的针对沟通治疗。
如果您不习惯这些方式看病，也可以通过传统的方式挂号看病，祝一切顺利、早日康复！
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副主任医师
郝以辉大夫通知通知:各位病友您好，我们医院国庆节放假安排，周三休息一天（10月4日），周一到周六其他时间正常上班。
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疾病名称：孩子早恋怎么办&&
病情描述（发病时间、主要症状、就诊医院等）：
发现孩子写的小纸条：喜欢某某，为什么你不喜欢我。。。被发现后，觉得别人的议论很伤自尊，有轻生的想法
曾经治疗情况和效果：
家长面谈后，...
疾病名称：青少年心理咨询&&
希望得到的帮助：是否可去门诊就诊
病情描述：青少年学生心理健康问题
青春期成长教育问题
疾病名称：青春期叛逆，心理健康方面&&
希望得到的帮助：家长在家应如何教导和指引
病情描述：不受控制的去做一些自己明明知道不该做的事，拿别人东西，心里不高兴了作为一种发泄
疾病名称：朋友孩子7月发现加入了同志群发现有点倾向&&
希望得到的帮助：需要去心理科就诊吗？
病情描述：家族没有此倾向，孩子平时内向比较听话，不怎么爱好体育，学习一般
疾病名称：不愿与家人沟通从不能知错改错&&
希望得到的帮助：请医生给我一些治疗上的建议,是否需要就诊？就诊前做哪些准备？,心埋咨询
病情描述：喜欢玩手机对家人冷淡不爱活功不愿和父母同住有懒惰
投诉类型：
投诉说明：（200个汉字以内）
郝以辉大夫的信息
精神分裂症、躁狂抑郁症、神经症（焦虑症、恐怖症、强迫症、应激相关障碍、睡眠障碍及癔症）、儿童青少年情...
郝以辉，女，副主任医师，副教授，博士。2009年毕业于中南大学湘雅医学院精神卫生研究所，获精神病与精神卫...
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北京市密云区医院心理学说：高三学生压力大，这四件事千万不要做
心理学说：高三学生压力大，这四件事千万不要做
萌宠卡卡奇谈
高考说是人生的一个转折点，在现在的社会是有一定意义的，这可以说是人生最后一次真正意义上的公平竞争，两年前经历了高考的我，想借这个机会给高三的学生们一些小建议，每个人的情况因人而异，没有一个适合所有人的好方法。但是在高考之际，记住这五件事真的不要做！1、熬夜我想很多人对此感同身受吧，为了复习熬到了深夜，尽管可能用这种方法能让你短期的提高一些分数，但是这绝对不是一个好习惯。熬夜会让你的身体机能紊乱，还会让你在第二天的课上昏昏欲睡，本来想努力多学一点的你，反而还浪费了白天的时间。既伤害身体又浪费了更多的时间，熬夜你熬得起吗？那些成绩最好的人，几乎都是从来不熬夜的人。除了极个别天才，其他的都把一天时间用到了极致，学到最后没有精力来熬夜，还不如睡早些，第二天起早一点。2、对比没有对比就没有伤害，每一次月考老师都会把班里的成绩打印成一张表，你的排名分数都在上面。那个谁又考了班级第一，还有学霸A，数学全校第一……再看看自己，还是老样子排名很稳定。希望你记住，这种排名对比只是一个参考，你的对手从一开始只有自己，忘掉没有意义的排名，争取每一次自己都进步一点就足够。竞争心理每个人都会有，或多或少。在一个集体中，最优秀的人也是声誉最高的人，他们自信而不可战胜。如果他的优秀在你的领域之外，那你也会敬佩他，但是当他的优秀侵犯到你的自尊，自信，你也会嫉妒厌恶他。每个人都羡慕马云，但是层次太高谁会去恨他呢？3、高考这两天不要乱吃有的家长会想孩子要参加高考，给他做点有营养的吧，于是各种鱼肉、甜点、水果全都准备好。但是切忌吃这些东西。冷饮雪糕：吃一根雪糕虽然降温了，但却会引起胃肠的不适应，出现胃肠疾病或是胃痛。若是再加上雪糕等冷饮的卫生不安全，或是质量无法保证，那带来的问题就会更大。凉拌菜：凉拌菜有荤有素，不同的菜品带有不同的菌类，容易起冲突，即使不冲突，也可能会因为卫生不安全出现各种问题。选择在饭店用餐的家长和考生，更要注意，一定不要吃熟食。小米粥：有些家长认为，考生着凉后早餐应该做些小米粥，但早餐一定不要吃小米粥，因为小米粥容易降低人的兴奋度，不利于考生进行高考。但是小米粥或者是小米饭比较适合在晚上吃，这样有助于睡眠。4、切忌钻牛角尖有的学生有严重的偏科现象，只喜欢数理化对于语文英语不感冒。但英语其实是容易拉分的，高考筛选出来的是大多是“全才”学生，你可以抱怨不公平，但是规则就是这样，如果你无法改变规则，起码你可以改变态度，不要因为不喜欢某个老师学不好某一科就自暴自弃，高考在即，填补弱项尽量拿分。高三确实是值得记住的一年。这一年里大家累得都像傻子一样，每天不停地做题做卷子，走路的时间也被压缩出来背课文……作为一个大二的学生，想说的其实是高三也是最好的一年，因为你们都在为同一个目标，坚韧不拔地前进。不论结果，顺其自然，你的努力会给予回报，高三的你多跑跑步，不熬夜，最重要的是相信你所做的事，其他的交给时间吧。这篇文章对你有帮助吗？喜欢的话可以点击订阅我哦每天更新好玩有趣的文章
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简介: 每天分享奇谈怪论，奇闻异事。
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>>高三心理压力大怎么办
高三心理压力大怎么办
当时年龄：
高三心理压力大怎么办无求解决方法
你好，你说的情况是心理压力造成的，适当的休息，平时注意保持心情舒畅，辛辣刺激食物少吃，多吃蔬菜水果，适当锻炼 。
修改追问：0/500
心理压力首先要分析是什么原因导致的，这样才好找到缓解的方式。缓解心理压力的方式有很多种，只要找到适合自己的，将不用再害怕压力的烦恼。
修改追问：0/500
心理分析：根据您的描述，您可能正在打算用一种消极逃避的方法解决问题，有压力很正常，但所有人都有压力，可并不是所有人都退学了，为什么别人可以坚持而您却想要退学，这是有待讨论的。心理指导：其次，就算您真的退学了就没有压力了吗？几年之后别人高中了，您还没有毕业，连工作都没办法找，您有想过怎么处理这方面的压力吗？可能您目前感受到压力大的主要原因是因为学习成绩上不去，还是学习成绩太好了，这两种情况是两种处理方法，前者可以考虑通过代币治疗的方法，后者主要通过情绪疏导解决，建议可以寻求心理咨询的帮助，心理咨询对一般心理问题的帮助很大。
心理分析：根据您的描述，您可能正在打算用一种消极逃避的方法解决问题，有压力很正常，但所有人都有压力，可并不是所有人都退学了，为什么别人可以坚持而您却想要退学，这是有待讨论的。心理指导：其次，就算您真的退学了就没有压力了吗？几年之后别人高中了，您还没有毕业，连工作都没办法找，您有想过怎么处理这方面的压力吗？可能您目前感受到压力大的主要原因是因为学习成绩上不去，还是学习成绩太好了，这两种情况是两种处理方法，前者可以考虑通过代币治疗的方法，后者主要通过情绪疏导解决，建议可以寻求心理咨询的帮助，心理咨询对一般心理问题的帮助很大。
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心理分析：你好！学业压力过大往往会使人感到压抑、心累、无力等，这是紧张焦虑情绪得不到有效缓解引发的心理行为问题心理指导：对于学业压力，一方面，应该树立合理的认知，既要看到压力和责任，也应看到希望和未来，多一些积极的心理暗示，化压力为动力；另一方面，将意志付诸行动，如每天规律的作息和学习，有助于缓解焦虑情绪并取得好的成绩。希望对你有帮助！
心理分析：你好！学业压力过大往往会使人感到压抑、心累、无力等，这是紧张焦虑情绪得不到有效缓解引发的心理行为问题心理指导：对于学业压力，一方面，应该树立合理的认知，既要看到压力和责任，也应看到希望和未来，多一些积极的心理暗示，化压力为动力；另一方面，将意志付诸行动，如每天规律的作息和学习，有助于缓解焦虑情绪并取得好的成绩。希望对你有帮助！
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心理分析：不自信的人往往与之对应的是自卑感比较重，容易自我否定，主要的表现在于对自己的能力、品质评价过低，还会有一些特殊的情绪体现，如害羞、不安、内疚、忧郁、失望等。建议你不要给自己压力，通过对好的一面的关注来解决问题。心理指导：好的个人因素对自卑的克服有重大的影响，同时也是建立自信的基础。自卑的情形在任何人身上都可能产生，几乎所有的人都存在自卑感，只是表现的方式和程度不同而已。建议你学会运用心理调控方法或者注意力转移关注自身的优势，想法提高心理承受力，切断消极因素的交互作用。通过不断的积累小的成功体验慢慢就会变得自信起来。如果改善的不好，也可申请我的家庭心理医生的帮助，预约专业的心理咨询帮助...
心理分析：不自信的人往往与之对应的是自卑感比较重，容易自我否定，主要的表现在于对自己的能力、品质评价过低，还会有一些特殊的情绪体现，如害羞、不安、内疚、忧郁、失望等。建议你不要给自己压力，通过对好的一面的关注来解决问题。心理指导：好的个人因素对自卑的克服有重大的影响，同时也是建立自信的基础。自卑的情形在任何人身上都可能产生，几乎所有的人都存在自卑感，只是表现的方式和程度不同而已。建议你学会运用心理调控方法或者注意力转移关注自身的优势，想法提高心理承受力，切断消极因素的交互作用。通过不断的积累小的成功体验慢慢就会变得自信起来。如果改善的不好，也可申请我的家庭心理医生的帮助，预约专业的心理咨询帮助。
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