八种食物晚上吃了会失眠
核心提示：从营养学角度来说，红肉的脂肪含量高，尤其是猪肉，每100克猪肉中脂肪含量高达30.3克，且红肉的脂肪中多为饱和脂肪酸，是脂肪最主要的含量成分，一般情况下适合人体利用来作为能量来源，但也正因其脂肪高，睡前食用会容易在体内囤积大量脂肪，造成肥胖，对女性健康有很大的危害。
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　　你是否会有这样一种情况，有时候在夜里辗转难眠，但并不是因为思绪飞扬，那么你有可能是晚上吃了一些让你失眠的食物。
　　1、：“如果在晚上摄入大量鸡肉或其他蛋白质，你的睡眠质量可能会降低。”罗森伯格说，“当你入睡时，消化系统的运动速度会减慢50%，而蛋白质会让消化系统的运动速度更慢。这样你的身体器官会更关注消化系统，而不是睡眠。”所以晚餐应搭配蛋白质和碳水化合物一起吃，平衡睡眠质量。　　2、红肉：红肉是一个营养学上的词，指的是在烹饪前呈现岀红色的肉，具体来说、牛肉、羊肉、鹿肉、兔肉等等所有哺乳动物的肉都是红肉。从营养学角度来说，红肉的脂肪含量高，尤其是猪肉，每100克猪肉中脂肪含量高达30.3克，且红肉的脂肪中多为饱和脂肪酸，是脂肪最主要的含量成分，一般情况下适合人体利用来作为能量来源，但也正因其脂肪高，睡前食用会容易在体内囤积大量脂肪，造成，对女性健康有很大的危害。　　3、：科学家们研究指出，巧克力含有超过300种已知的化学物质，其中一种最为人所熟知的就是，这种物质能使人有兴奋作用，如果睡前吃了巧克力，它会唤起人的身体器官，提高精神兴奋点，人体难以安稳下来，就比较难以调整呼吸规律，进入睡眠的最佳状态，更加容易清除睡意，造成失眠。　　4、：芹菜含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、纤维素、、矿物质等营养成分。其中，维生素B、P的含量较多。矿物质元素钙、磷、铁的含量更是高于一般绿色蔬菜，芹菜不但营养丰富，而且有药用价值。但是也是天然的利尿剂，它芹菜含有利尿有效成分，消除体内水钠潴留，利尿消肿，会不停地催促你醒来排尿，让你不能安稳睡觉。　　5、麦片：研究显示，吃高纤维麦片，有助于预防和降，但是市面上的麦片都是人工添加了大量的糖精和碳水化合物，而且这些速溶燕麦片，由于在加工中经过高温熟化过程，基本上所含有的维生素量极少，还没排除掉香味添加剂。睡前食用只会增加血糖含量和增加排毒系统的负担。　　6、冰淇淋：也许很多人只知道冰淇淋好吃，却不知道它的营养价值，更不知道睡前吃冰淇淋对身体健康有什么样的危害。没错，冰淇淋确实是一种含有优质蛋白及高糖高脂的食品，但也正因为这些营养成分，在睡前吃的话会让身体没有多余时间去燃烧脂肪，同时给身体发出错误的能量信息，没燃烧的脂肪被自动储存，影响体态和增加血脂。另外，研究发现，睡前吃高糖食物最容易做噩梦。　　7、碳酸饮料：碳酸类饮料含有甲苯酸钠，这种物质会刺激胃肠道，导致胃酸倒流，从而影响睡眠。此外，部分碳酸饮料中也含有咖啡因，影响睡眠。　　8、印度咖喱：不仅是咖喱，大多重口味的香料都影响睡眠。一项澳大利亚研究显示，在晚餐中加入塔巴斯克辣椒酱(一种美国辣椒酱)和芥末的人，睡眠质量更差。这些香料还会损伤心脏。所以晚餐应吃得清淡点，少吃加了辣椒、芥末的食物。　　
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从营养学角度来说，红肉的脂肪含量高，尤其是猪肉，每100克猪肉中脂肪含量高达30.3克，且红肉的脂肪中多为饱和脂肪酸，是脂肪最主要的含量成分，一般情况下适合人体利用来作为能量来源，但也正因其脂肪高，睡前食用会容易在体内囤积大量脂肪，造成肥胖，对女性健康有很大的危害。失眠怎么办？13点重返梦乡
现代女性工作忙碌，良好的睡眠成了好的工作状态和健康身体、甚至是美丽容颜的“强力后盾”。睡不好觉，健康、护肤、心理——女性问题多多。
&　　一、女性十三注意　　1、不喝兴奋性饮料：一些兴奋性饮料，如浓茶、咖啡、酒等对中枢具有明显的兴奋作用，可以引起失眠，睡前不宜饮用，尤其是经常失眠者更当禁用。因此建议女性朋友晚上不要参加聚会或聚餐、跑吧等需要饮酒或喝咖啡的场合。兴奋性饮料不仅会使处于极度兴奋状态，还能利尿。有同样作用的还有巧克力、茶和可乐。　　2、多吃面包：人吃了面包后，体内的胰腺就会分泌胰岛素，然后对面包中所含的氨基酸进行综合代谢，其中一种代谢产物5-羟色胺在人体中有镇静神经的作用。而且面包容易有饱腹感，不过不要频繁将其当主食喔。　　3、多喝糖水：如果是因为烦躁发怒而难以入睡，可以饮1杯糖水。因为喝糖水后体内可产生大量血清素，血清素进入大脑，可抑制大脑皮层的兴奋而易于入睡。喝糖水不要贪甜，有糖分即可。当然，糖尿病患者不宜采用此法，以免导致血糖大起大落。　　4、多吃水果：过度疲劳而失眠的人，临睡前吃点苹果、香蕉等，可以抗肌肉疲劳，吃苹果虽然容易胀气，但可以镇定中枢神经，睡觉前半小时吃一个就会有效。但是最好不要空腹吃水果，对不利。或者把橘子、橙一类的水果放在枕边，其香味也能促进睡眠。　　5、多吃莲子：莲子清香可口，具有补心益脾、养血安神等功效。近年来，生物学家经过试验证实，莲子中含有的莲子碱、芳香苷等成分有镇静作用。莲子浑身都是宝，莲子还有美容的作用。此外，食用莲子后可促进胰腺分泌胰岛素，进而增加5-羟色胺的供给量，故能助人入睡。糖水煮莲子会有良好的助眠作用，不过糖尿病病人同样不宜。　　6、少吃白菜洋葱：白菜有消除过度紧张和的功效，在一定程度上也容易让人保持清醒的状态。有同样功效的还有能改善大脑供氧状态的洋葱。晚餐可以使用等其他蔬菜代替白菜。　　7、多吃食醋：适量的食醋可以帮助消化，减轻胃肠道的负担，特别是在长途旅行后，劳累过度，夜间难以安睡，可用1汤匙食醋兑入温开水中慢服，饮后静心闭目，不久便会入睡。但是，一些经常吐酸水，或者有胃、溃疡等胃酸过多的人不宜服用。醋还有减肥的效果，多喝醋对健康和美容很有保障。　　8、多吃小米：粥小米中的淀粉可以促进胰岛素分泌，最终增加大脑的色氨酸数量。可以在睡前半小时喝，加入少量红糖。小米一定要煮熟吃，而且注意烫口。
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关键词：&&&&&&失眠吃什么食物 失眠别吃这8种食物
失眠不能吃什么食物鸡肉：如果在晚上摄入大量鸡肉或其他蛋白质，你的睡眠质量可能会降低。当你入睡时，消化系统的运动速度会减慢50%，而蛋白质会让消化系统的运动速度更慢。这样你的身体器官会更关注消化系统，而不是睡眠。所以晚餐应搭配蛋白质和碳水化合物一起吃，平衡睡眠质量。汉堡：这种食物对睡眠极为不利。脂肪会刺激胃产生过多酸性物质，造成胃酸回流进食道，还可能伤害心脏。此外，这种油腻的食物不但会软化食道下括约肌，导致人体失去防止食物逆流回食道的重要屏障，还会影响食道和胃在夜间的正常运转。酒类：“任何含有酒精的饮品都会影响睡眠。” 罗森伯格博士说，酒精加速新陈代谢，从而增加起夜的次数。有研究指出，女性在睡前每喝一杯鸡尾酒，不仅会平均减少19分钟的睡眠时间，还会减少深度睡眠时间。罗森伯格说，醉酒会加重打鼾，这还会影响伴侣的睡眠。咖啡：罗鲁斯说，咖啡因是种中枢神经兴奋剂，睡前喝咖啡可能让你睡不着。不过，由于每个人对咖啡因的耐受度不同，喝多少咖啡会影响睡眠，在不同人之间会有差异。黑巧克力：黑巧克力不仅卡路里含量高，还含有大量咖啡因。一块约44克的黑巧克力约含12毫克咖啡因，这几乎是10克普通咖啡所含的咖啡因数量。要知道，巧克力含有的可可碱也会引起失眠。碳酸饮料：碳酸类饮料含有甲苯酸钠，这种物质会刺激胃肠道，导致胃酸倒流，从而影响睡眠。此外，部分碳酸饮料中也含有咖啡因，影响睡眠。红牛：红牛等功能饮料中含有大量咖啡因。226克红牛就含80毫克咖啡因，相当于喝了182克普通咖啡。而“五小时能量”(美国的一种功能饮料)仅56克就含有200毫克咖啡因，这等于喝了454克普通咖啡。克里·甘斯建议，咖啡因含量高的饮料，早晨喝较好。印度咖喱：不仅是咖喱，大多重口味的香料都影响睡眠。一项澳大利亚研究显示，在晚餐中加入塔巴斯克辣椒酱(一种美国辣椒酱)和芥末的人，睡眠质量更差。这些香料还会损伤心脏。所以晚餐应吃得清淡点，少吃加了辣椒、芥末的食物。虽然今天小编没有和大家说怎么治疗失眠，但是为大家准备了这么多饮食方面和失眠有关的食物，还有有助于睡眠的食物，相信一定对你有很大的帮助了。
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最近总是很想喝饮料（可乐，雪碧) ，无法控制，自己买了好几箱，当水一样喝，晚上总失眠，还有两天期末考试
可乐，雪碧，脉动 会喝上瘾吗，为什么失眠，跟喝可乐有关系吗怎样防止失眠！
我有更好的答案
对人体内的有益菌也会产生抑制作用，所以消化系统就会受到破坏，就会产生大量热量，长期饮用非常容易引起肥胖，尤其是可乐.com/health//content_1933018，不难发现，大部分都含有磷酸，更不要长期大量饮用，所以，大量磷酸的摄入就会影响钙的吸收，引起钙、磷比例失调。 一旦钙缺失，所以有资料显示，特别容易被腐损.xinhuanet，所以比较适合糖尿病患者，或一次性大量饮用。 而一些含有咖啡因的碳酸饮料，购买碳酸饮料一定要到正规销售场所购买知名品牌的产品。最重要的是，这种浓浓的甜味儿来自甜味剂，或是对糖和热量摄入有特殊限量要求的人。 此外，在选择碳酸饮料的时候。 相对来说，释放出的二氧化碳很容易引起腹胀：http://news碳酸饮料三种成分影响健康 二氧化碳过多影响消化 别看碳酸饮料的口味儿多样。通常人们都不会在意
采纳率：11%
,因为碳酸饮料里面都加入了各种成分的材料,会有一些兴奋剂,所以如果是经常的喝,就会失眠的. 另外可能是因为要考试，有些紧张，如果喝多了，睡眠不佳的人有明显作用。但晚上不宜喝得太多。建议睡前喝杯牛奶比较好，牛奶中含有一种容易使人疲倦的物质———L色氨酸，对人体有镇静作用，能够促进睡眠，加深睡眠深度，保证充分的休息，有利于第二天的学习，特别是对神经衰弱，就会经常起夜，反而影响睡眠质量是的
那是因为要期末考了，你也是小学生吧，我也要考，还是毕业考。是因为太紧张了吧，以前我也这样，尽量想点开心的事情 。那个不会上瘾，考完就没事了吧，失眠和可乐有关，因为它里面有可以让人兴奋的东西，所以睡不着，少喝点儿
参考资料：
会上瘾的，还是少喝些碳酸饮料睡前喝杯牛奶，稍微运动下，会有助于睡眠的
可能是压力过于大，多听听轻松的音乐，缓解一下心情，出去多运动
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来自于：广东|
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你好！这几天晚上失眠今天买了3片艾司唑个片，我怕苦所以放在饮料喝好吗？我就吃一次就好了，因为我最近吃了很多药物。现在看到药就想吐而且都是苦的。所以想质询看能不能放在饮料一起喝？
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