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精华 宝妈呀。。看到你这个话题，现在我又怕怕了。怎么办
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“孕育必备神器，6000万妈妈的选择”
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我老公这两天不在，再说也没时间战，还要带小孩呢
11楼：不见不在168
你老公呢，晚上看个电视连续局，最后和老公大战一盘，累了倒头就睡，负责不害怕了，
10楼：沈诺云雷溪
这种片子以后少看点吧，影响你
宝妈你还可以免费，它在孕育每个阶段都有一群妈妈在互相帮助
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现在的年轻人都有一个习惯，夜生活比较频繁，而且有的是因为加班休息不好。长时间的脑力劳动造成过度疲劳，尽管十分困倦但仍然睡不着觉，相信很多人都有过这样的体验，那么很困但是睡不着怎么办呢?其实方法很简单。热水泡脚睡前半小时泡15分钟的热水脚，可以促进血液循环，温暖足部，可以加快血液的循环速度，让你的全身得到放松，而且还可以很轻松的放松情绪，有安静入睡的作用，所以尝试泡脚是不错的方法。喝杯热牛奶假如很困但是又不能入睡的话不妨在睡前喝一杯热牛奶，它的营养丰富，而且还可以促进睡眠，有安静心神的作用，从而可以起到提高睡眠质量的功效。适度运动到睡觉时间了身心困倦但仍睡不着心里简单发生焦虑感，不妨找个安静的当地散散步，或许练一练对比舒缓的瑜伽或太极拳，进步人体植物神经调节才能，运动半小时后更简单入睡。此外，为了防止这种状况的呈现，应该天天在白天进行有规律地运动。如果你经常的睡不着失眠的话不妨试试这些方法吧，热水泡脚，适当的运动，喝杯热牛奶等等的方式都是可以有助于睡眠而且很简单的方法。可以赶去疲劳，让你有睡衣。其实最重要的就是要做到劳逸结合，有一个健康的生活方式是非常重要的。
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262311人看过一直睡不着怎么办？
一直睡不着怎么办？
发病时间：不清楚
晚上睡不着,有时候一晚上都不能入睡!心跳会加速,越睡越清醒的感觉!
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全国三甲医院，主任级名医在线坐诊已有124家三甲医院，828位主任医师在线答疑
精选回答(3)
广西壮族自治区人民医院
擅长：肿瘤、癌症
你好，睡不着的原因不只生理上的，心理上的要占大多数，所以当睡不着的时候不要心慌，注意放松自己，听些音乐伴随顺其自然入睡就好，如果严重可以适当吃点安神药或用中药来调理。
珠海市人民医院
擅长：具有二级以上医院外科临床工作经验，精通外常规检查以及一般的普外手术。
你好，根据你的描述，考虑为思虑较多导致的失眠，中医认为思虑劳倦确实可影响心神而失眠。以后可以做以下调理：1、调整思维方法，多数失眠与情绪关系密切，因此一切顺其自然，保持心态平和最重要。2、睡前洗个热水澡或泡脚半小时，听轻松愉快的音乐。3、适当体育锻炼，不仅可以缓解压力还可促进睡眠。
珠海市人民医院
擅长：具有二级以上医院外科临床工作经验，精通外常规检查以及一般的普外手术。
你好，根据你的描述，考虑为思虑较多导致的失眠，中医认为思虑劳倦确实可影响心神而失眠。以后可以做以下调理：1、调整思维方法，多数失眠与情绪关系密切，因此一切顺其自然，保持心态平和最重要。2、睡前洗个热水澡或泡脚半小时，听轻松愉快的音乐。3、适当体育锻炼，不仅可以缓解压力还可以促进睡眠。4、睡前可以喝些桂圆百合枣仁茶助眠。
医生回答(4)
邯郸钱氏中医院
擅长：对精神疾病的病因病理，临床治疗和针药并用方面具有丰富的经验，多年来忆诊治患者上万例，疗效显著。
调整思维方法，多数失眠与情绪关系密切，因此一切顺其自然，保持心态平和最重要。创造有利于入睡的条件反射机制.如睡前半小时洗热水澡,泡脚,喝杯牛奶等,只要长期坚持,就会建立起入睡条件反射.
副主任医师
上海新科医院
擅长：上海新科医院，精神障碍疾病:失眠，抑郁症，强迫症，躯体化障碍，神经衰弱 ，癫痫，精神分裂,焦虑...
治疗方法：行为认知治疗，心理恢复指导,汉密尔顿焦虑测量,精神饮食恢复.精神药物用药指导...
　　我来给你解答：情况比较严重你去最好本地的医院找个专家治疗，也可以来上海。　　关于失眠的自疗方法：　　（1）自疗失眠不能依赖药物，应该注意消除引起失眠的原因，力求心理平衡，结合体疗改善体质，效果将会更好。　　（2）劳逸适度，改变不良生活习惯。戒烟、酒、忌辛辣刺激食品，如咖啡、浓茶等。晚餐不要过饱。　　（3）适量选食一些有助于神经功能的食品。如河鱼、海鱼、牡蛎、虾、泥鳅、猪肝、猪腰、核桃、花生、苹果、蘑菇、豌豆、蚕豆、牛奶等。　　（4）睡前半小时不 再用脑，在安宁的环境中听听柔和优美的音乐。难以入睡者还可以作一些外 出散步之类的松散活动。　　（5）上床前以40℃-50℃温水洗脚后，搓揉脚底片刻。冬天更应该将脚部搓至温热。
邯郸钱氏中医院
擅长：对精神疾病的病因病理，临床治疗和针药并用方面具有丰富的经验，多年来忆诊治患者上万例，疗效显著。
您好，根据你说的有抑郁症的病症表现，平时可以多注意作息时间，多调节心情，也可以采用纯中医的方法来治疗一下，没有副作用和依赖性，建议尽早的治疗一下，早日康复！
上海松江医院
擅长：妇产科
一般的失眠不是身体的疾病,主要是心理的疾病.一,保持乐观,知足长乐的良好心态.对社会竞争,个人得失等有充分的认识,避免因挫折致心理失衡. 　　二,建立有规律的一日生活制度,保持人的正常睡-醒节律. 　　三,创造有利于入睡的条件反射机制.如睡前半小时洗热水澡,泡脚,喝杯牛奶等,只要长期坚持,就会建立起入睡条件反射. 　　四,白天适度的体育锻炼,有助于晚上的入睡. 　　五,养成良好的睡眠卫生习惯,如保持卧室清洁,安静,远离噪音,避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶,饮酒等. 　　六,自我调节,自我暗示.可玩一些放松的活动,也可反复计数等,有时稍一放松,反而能加快入睡. 　　七,限制白天睡眠时间,除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外,应避免午睡或打盹,否则会减少晚上的睡意及睡眠时间. 　　八,床就是睡觉的地方,不要在床上看书,看电视,工作.平时要坚持定时休息,晚上准时上床睡觉,早上准时起床的生活卫生习惯.
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（忧郁症）
抑郁症是抑郁障碍的一种（抑郁障碍还包括心境恶劣），是一种慢性复发性疾病，其症状包括情绪低落、兴趣减少、思维迟缓、注意和记忆减退、自我否定、胃口变差、活动减少等。抑郁症的患病率呈上升的趋势，目前抑郁症已经成为世界疾病排行榜的第四大疾病，保守估计，全世界共有3.5亿抑郁症患者，有10-15%的抑郁症患者最终死于自杀，张国荣、卓别林、“憨豆先生”、崔永元、范晓萱等都患有抑郁症。
多发人群：成人
典型症状：&&&&&&&&&&
临床检查：&&&&&&&&&&&&
治疗费用：市三甲医院约（元）失眠怎么办？睡不着怎么办？
我的图书馆
失眠怎么办？睡不着怎么办？
入睡前，在床上玩手机，刷微博、看知乎、打游戏、读公众号文章……是你睡前常做的事之一吗？为什么喜欢晚睡？实证研究发现，人们对睡前活动的厌恶和睡眠拖延情况是中度相关的，一些被访谈者也报告“这些准备活动让人反感，想拖延”。当工作、学习、家务、照顾孩子这些都完成了，一个人总算在夜晚有了一些属于自己的空间，而锁门、遛狗、刷牙、卸妆、取隐形眼镜等等这些不得不做的睡前准备，缩短了这段享受自由的时光，拖延它们似乎是一件很自然的事情。不仅如此，苛美尔研究发现一个人对“早晨醒来”的厌恶感和第二天的低期待也和睡眠拖延有显著的相关性。对很多人来说，睡醒只是为了上班。而睡前他们能做真正自己感兴趣的事情，让他们觉得自己活着有意义。所以其实晚睡拖延更多的是心理原因导致的，总结起来主要就是：不愿结束今天，不想面对明天。熬夜是百病之源，凌晨1点到6点这个时间段，身体达到越深度的睡眠，身体激素会分泌得更好。激素分泌达到平衡后，身体的免疫系统增强，能自我修复很多种病症。对于所有人来说，熬夜是大忌，过多的熬夜会使得身体分泌激素不平衡，从而导致各种疾病的诞生。睡眠差不仅可能导致记忆力差、粗心大意、注意力涣散、反应迟钝，影响正常生活和工作。苛美尔发现，晚睡还可能诱发生理疾病：如免疫系统衰退，慢性病恶化，增加患糖尿病与心脏病的风险；引发心理疾病：如行为反常且易怒、情感脆弱、人际关系紧张、生活缺乏兴趣，出现焦虑、抑郁等，甚至有人会产生幻觉等精神症状。想改善晚睡应该怎么做?1.固定时间入睡，养成习惯很多人都听过这个方法，但真正做到的人却不多。每天在固定的时间睡觉，生物钟就会慢慢改变，等快到点的时候，身体自然会告诉你：「好困啊好困啊好困啊……该睡了该睡了该睡了……」同时，也可以保持一些睡前习惯，比如刷牙、洗脸、洗澡等等，用来暗示自己快睡觉了，身体也会做好准备。睡觉，有时也需要一点简单的仪式感。熄灯，关手机，让卧室暗下来光会影响我们的生物钟，当环境变暗，身体就会想睡觉。可不少晚睡的人会玩手机、看电脑。这些电子设备会发射蓝光，影响生物钟，导致入睡变慢。所以，如果你想早睡，就尽量别躺在床上玩手机了。「可实在改不了睡觉玩手机的习惯，怎么办？」又不能让你直接把手机扔了，只能尽量减少蓝光，比如调低屏幕的亮度等。起床后，让家里亮一点光可以帮助我们唤醒身体，因此醒来后就尽量让自己所处的环境变亮，比如拉开窗帘、开灯，甚至是出去走走。虽然身体自己会偷懒，但你要戳它啊，它会醒来的。午睡别睡太久中午小睡一会儿，确实可以帮助人恢复精力，但睡太久的话，晚上可能就睡不着了。如果你已经定了新的起床时间，那就尽量避免多睡或补觉，即使前一天凌晨 3～4 点才睡或当天很困，午休也不要超过半小时。每天午睡 15～20 分钟刚刚好，醒来也不会头晕，又能保证下午的精力，完美。作息规律如果实在难以适应早睡早起，也不用太勉强自己，按照自己最舒服的作息习惯来就行。比起相对规律的作息时间，不管是规律的早睡早起，还是规律的晚睡晚起，身体更害怕的是毫无规律的作息习惯。混乱的作息是，这两天凌晨 3 点睡，早上 10 点起，过两天却是晚 9 点睡，早 7 点起。你乱了，身体也就跟着乱了。保证作息规律的同时，要睡够，对于大多数成年人来说，每天最好睡 7～9 小时，但每个人具体情况不同。改变习惯有时候确实是一件挺痛苦的事情。如果你已经在床上躺了好一会儿（比如 20 分钟），却一直很清醒，别焦虑，起来做点儿放松的事情，看书、收拾屋子，慢慢就会犯困了。刚开始可能不太容易，但坚持一段时间会有效果的。
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